Feyde û Zerara Mulberry çi ne? Di Mulberry de çend kalorî hene?

Kirik fêkiyê dara titê ye. (Morus sp.) Dara tuyê ji bo pelên wê tê çandin. Ji ber ku ew xwarina yekane ye ku kurmê hevrîşim dixwe. Bi piranî reş, spî an sor feydeyên tirî nayê jimartin.

Nirxa xurekiyê ya fêkiya mêwê

Muyê teze %88 ji avê pêk tê. Tasek (140 gram) tirî 60 kalorî ye. Nirxa xurekiya 100 gram tiriyê teze wiha ye:

• kalorî: 43
• Av: 88%
• Proteîn: 1,4 gram
• Karbon: 9,8 gram
• Şekir: 8,1 gram
• Fîber: 1,7 gram
• Rûn: 0,4 gram

niha feydeyên tirîKa em lê binêrin.

Feydeyên tirî çi ne?

Kolesterolê kêm dike

• Kolesterola bilind metirsiya nexweşiya dil zêde dike.
• Feydeyên tirîYek ji wan kêmkirina asta rûn û kolesterolê xerab e.
• Ew avakirina rûnê di kezebê de kêm dike. Ew potansiyel dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya kezeba qelew bigire.

Kontrolkirina şekirê xwînê peyda dike

• Kesên bi şekirê şekir 2 di xetereya bilindbûna bilez a şekirê xwînê de ne.
• Di vê fêkî de pêkhateya 1-deoksînojirimycin (DNJ) heye, ku enzîmek ku karbohîdartan di rûvîyan de vediqetîne asteng dike. 
• Ji ber vê yekê, xwarina kewarê bi kêmkirina zêdebûna şekirê xwînê piştî xwarinê li dijî şekir bikêr e.

Xetereya penceşêrê kêm dike

• Bi sedan sal e, fêkiya kerpîçan wekî dermanek dijî kanserê beşek ji dermanê kevneşopî ya Chineseînî ye.
• Lêkolînên li ser heywanan destnîşan dikin ku di ava fêkî de antîoksîdan hene stresa oksîdativeEw destnîşan dike ku ew dikare kanserê kêm bike û potansiyel xetera kanserê kêm bike.

helandinê çêtir dike

• Mulberry qebizbûnê radike. Di kêmkirina kîloyan de jî bi bandor e. Ji ber ku ew mîqdarek baş a fîbera xwarinê dihewîne. 
• Pêdivî ye ku laş fîbera parêzê ji bo hêsankirina xwarinê hewce dike. Ew vê yekê bi werimandina stoyê û hêsankirina tevgera xwarinê di nav rêça digestive de dike. 
• Ev pêvajo alîkar dike ku qebizbûn, felcbûn û kezebên mîdeyê xilas bike.

گردشiya xwînê baştir dike

• Feydeyên tirîYek ji wan baştirkirina herikîna xwînê di laş de ye.
• Ew tansiyona xwînê kontrol dike û xwînê paqij dike. 
• Antîoksîdanên di tirî de dibe alîkar ku fonksiyona damarên xwînê baştir bibe û dibe sedem ku damarên xwînê berfireh bibin.

kêmxwîniyê derman dike

• Mulberry ji bo dermankirina anemiyê pir baş e ji ber ku ew ji hêla hesin ve dewlemend e. 
• Di heman demê de ew nîşanên kêmxwîniyê yên wekî westandin û gêjbûnê jî baştir dike.

Ji bo dil sûdmend e

• Fîber, antîoksîdan û naveroka flavonoîdê ya mêwê ji bo tenduristiya dil bikêr e. 
• Ew dibe alîkar ku herikîna xwînê ya domdar biparêze, bi vî rengî pêşî li êrîşa dil û felcê digire.

Ji bo çavan sûdmend e

• Feydeyên tirîYa din jî başkirina dîtinê ye.
• Ew çavan ji radîkalên azad ên ku dibin sedema dejenerasyona retînal û windakirina dîtinê diparêze. 
• Carotenoids di mulberry de alîkariya pêşîlêgirtina katarakt û dejenerasyona macular dikin.

Ji bo tenduristiya mêjî baş e

• Lêkolîn nîşan didin ku tirî mejî li hember pîrbûnê diparêze, mêjî ciwan û hişyar dike. 

Baweriyê xurt dike

• zêdekirina parastinê feydeyên tirîji ye. Ji ber ku ew vîtamîn C heye, ku hêmanek parastinê zêde dike.

Pêşî li grip û sermayê digire

• Kevirê spî di dermanên alternatîf de ji bo sermayê tê bikar anîn. 
• Ji ber ku vîtamîna C û flavonoîdên ku pêşî li serma û grîpê digirin dihewîne.

Tenduristiya kezebê çêtir dike

• Mulber dema ku tê vexwarin xwîna kezebê dixwe û paqij dike. 
• Fêkiya kezebê xwedî şiyana xurtkirina kezebê ye. Di nav wê de hesin jî heye ku tenduristiya kezebê diparêze.

Feydeyên mêwê ji bo çerm çi ne?

• Mulberry xwedan taybetmendiya peydakirina xuyangek ciwan û nû ye. 
• Çermê ji tîrêjên UV yên zirardar diparêze resveratrol Ev dihewîne. 
• Ew gelek antîoksîdan dihewîne, ku ajanên dijî pîrbûnê ne. Ew çerm bê qermiçî dihêle. 
• Antîoksîdanên wê, wek beta-carotene, radîkalên azad ên ku zirarê didin çerm û dibin sedema xetên hûr, bêbandor dike.
• Mulberry Antîoksîdan di çerm de rê li ber çêbûna kuliyan digire.
• Di nav xwe de antîoksîdan heye ku çerm şil dike, poran vedike û toksînan paqij dike, çerm teze û geş dihêle. 

Feydeyên mulkê ji bo porê çi ne?

• Hebûna antîoksîdan a di mûyê de dibe alîkar ku por saxlem bimîne, mezinbûna por pêşve bibe û pêşî li şikestinê bigire.

Zirara tirî çi ye?

Feydeyên tirî Di heman demê de ji bo hin kesan dikare zirarê bike.

• Alerjiya keriyê kêm kêm e, lê hate ragihandin ku tozkuk dara kewê di mirovên hesas de dibe sedema reaksiyonên alerjîk. 
• Heke hûn ji tozkuka birkê re hesas in, dibe ku hûn ji vê fêkî re jî alerjî bin ji ber reaktîfiya xaçê.

Çavkanî: 1