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살라 톡 다시 말해 오이종종 야채로 생각되지만 실제로는 과일입니다.
유익한 영양소 외에도 특정 상태를 치료하거나 예방하는 데 도움이되는 식물 화합물과 항산화 제가 풍부합니다.
Ayrıca, 오이의 칼로리 그것은 낮고 충분한 양의 수용성 섬유질을 함유하고있어 신체에 보습을주고 체중 감소를 촉진합니다.
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오이는 무엇입니까?
오이 식물 과학적으로 쿠쿠 미스 사티 부스, 그 이름으로 알려져 있으며 호박과 같은 가족에 속합니다. 호박과 그것은 식물 가족에 속합니다.
그들은 동남아시아의 여러 지역에서 시작되었지만 현재는 전 세계에서 재배되고 있습니다.
크기 및 색상 다양성에 따라 오이 품종 크게 다를 수 있지만 길쭉한 원통형 모양과 밝은 녹색 피부로 가장 잘 알려져 있습니다.
오이는 무엇을합니까?
살라 톡플라보노이드와 탄닌은 활성 산소 제거와 통증 완화 효과를 모두 가지고있는 것으로 밝혀졌습니다.
전통적으로이 허브는 두통에 사용됩니다. 이뇨제 이며이 식물의 주스는 영양가가 있으며 여드름 방지 로션에 사용됩니다.
세계에서 네 번째로 가장 널리 재배되는 "야채"(기술적으로 과일)이므로 널리 소비됩니다.
오이 영양가
오이의 칼로리는 얼마입니까?
오이 칼로리 체중은 적지 만 많은 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 껍질을 벗기지 않은 생으로 300g 오이 영양 성분 다음과 같다:
칼로리 : 45
총 지방 : 0g
탄수화물 : 11g
단백질 : 2g
섬유질 : 2g
비타민 C : RDI의 14 %
비타민 K : RDI의 62 %
마그네슘 : RDI의 10 %
칼륨 : RDI의 13 %
망간 : RDI의 12 %
오이 비타민
수분 함량이 높고 오이 물 비율 약 96 %입니다. 영양소 함량을 극대화하려면 껍질과 함께 먹어야합니다.
필링은 섬유질과 일부 비타민 및 미네랄의 양을 줄입니다. 고도로 비타민 K 그것은이 포함되어 있습니다. 오이 단백질과 설탕 비율 높지 않습니다.
오이의 이점은 무엇입니까?
항산화 제 포함
산화 방지제는 산화를 차단하는 자유 라디칼로 알려진 분자입니다. 이러한 유해한 활성 산소의 축적은 여러 유형의 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
활성 산소에 의한 산화 스트레스는 암, 심장, 폐 및자가 면역 질환과 관련이 있습니다.
살라 톡 이러한 과일과 채소는 특히 이러한 질환의 위험을 줄일 수있는 유익한 항산화 제가 풍부합니다.
보습 제공
물은 우리 몸의 기능에 필수적입니다. 온도 조절 및 폐기물 및 영양소의 운송과 같은 프로세스에서 역할을합니다.
신체의 적절한 수분 공급은 신체 활동에서 신진 대사에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.
대부분의 액체 필요량은 식수 및 기타 액체에서 충족되지만, 음식에서 가져온 물은 총 물 섭취량의 40 %를 차지합니다.
특히 과일과 채소는 좋은 물 공급원입니다.
살라 톡약 96 %의 물로 구성되어있어 특히 수분 공급에 효과적이며 매일 필요한 수분을 충족시키는 데 도움이됩니다.
오이가 약해 지나요?
다양한 방법으로 체중 감량에 도움이됩니다. 우선 칼로리가 적습니다. 너무 많은 칼로리를 소모하지 않고 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 높은 수분 함량은 체중 감량에도 효과적입니다.
혈당을 낮춘다
다양한 동물 및 튜브 연구, 오이 섭취의 이점혈당 수치를 낮추고 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
한 동물 연구에서 다양한 허브가 혈당에 미치는 영향을 조사했습니다. 오이 혈당 수치를 효과적으로 낮추고 조절하는 것으로 나타났습니다.
또한 테스트 튜브 연구 오이 산화 스트레스를 줄이고 당뇨병 관련 합병증을 예방하는 데 효과적 일 수 있음을 발견했습니다.
배변 조절
오이 먹기규칙적인 배변을 지원합니다. 탈수는 수분 균형을 바꾸고 대변을 통과하기 어렵게 만들 수 있기 때문에 변비의 주요 위험 요소입니다.
오이 물 비율 높기 때문에 수분을 증가시킵니다. 따라서 배변이 조절되고 변비가 감소합니다.
또한 배변을 조절하는 데 도움이되는 섬유질이 포함되어 있습니다. 특히 펙틴에서 발견되는 수용성 섬유질의 일종 인 펙틴은 배변 빈도를 높이는 데 도움이됩니다.
오이의 피부 효능
항염 효과로 인해 오이의 피부 효능 음식입니다. 피부에 직접 사용 얇게 썬 오이; 부기, 자극 및 염증을 줄이는 냉각 및 진정 효과가 있습니다.
일광 화상을 완화 할 수 있습니다.
여분의 수분을 위해 수제 얼굴 및 헤어 케어 마스크에 오이 추가하십시오. 자연스러운 쿨링 효과로 피부에 산뜻함을 선사합니다.
오이 과일 또는 야채입니까?
오이 열매인가요?
많은 사람 오이 야채 과학적 정의는 그것이 일종의 과일임을 시사합니다.
이 구별은 주로 생물학적 기능에 기반합니다. 식물학에서 과일은 꽃이 피는 식물이 번식 할 수있게합니다. 열매는 꽃 내부의 난소에서 형성되며 결국 새로운 식물로 성장할 씨앗을 포함합니다.
대조적으로, "식물성"은 잎, 줄기 또는 뿌리와 같은 식물의 다른 부분에 사용되는 용어입니다.
살라 톡꽃에서 자라며 차세대 식물을 키우는 데 사용할 수있는 수십 개의 씨앗을 포함합니다. 이 기본 기능은 과학에 따르면 과일임을 보여줍니다.
다른 과일과 채소를 분류하는 데있어 대부분의 혼란은 요리 사용 때문입니다. 과일 또는 채소의 요리 정의는 종종 맛 프로필, 질감 및 특정 식사 내 적용을 기반으로합니다.
과일은 매우 달콤하고 일반적으로 부드럽고 질감이 더 섬세합니다. 이러한 풍미와 질감이 필요한 디저트, 페이스트리, 소스 및 요리에 사용됩니다.
반면에 야채는 일반적으로 질감이 더 단단하고 맛이 씁니다. 일반적으로 수프와 샐러드와 같은 맛있는 요리에 적합합니다.
살라 톡 일반적으로 부엌에서 야채로 사용됩니다.
오이 피해는 무엇입니까?
과도한 체액 손실
살라 톡, 이뇨제 그것은 속성을 가진 것으로 알려진 구성 요소 인 cucurbit의 원천입니다. 이뇨 특성은 경미하지만 과도한 섭취는 해 롭습니다.
이 이뇨 성분을 다량 섭취하면 체액이 과도하게 제거되고 전해질 균형이 손상됩니다.
과도한 비타민 C의 부작용
비타민 C는 면역 강화 비타민입니다. 또한 독감 및 다양한 건강 상태를 예방하고 퇴치하는 데 큰 역할을합니다.
또한 강력한 항산화 제입니다. 그러나 권장 한도를 초과하면 해로운 영향을 미칩니다.
비타민 C과도하게 섭취하면 천연 항산화 구조에 대해 산화 촉진제 역할을합니다. 이것은 자유 라디칼의 성장과 확산을 유발합니다.
그리고 자유 라디칼이 주변에 있으면 암, 여드름, 조기 노화 등을 유발할 수 있습니다. 위험이 높아집니다.
너무 많은 것은 심장에 좋지 않습니다.
살라 톡 그것은 다량의 물을 포함합니다. 너무 많이 먹으면 물을 너무 많이 섭취하게됩니다. 물 섭취량이 많을수록 혈액의 순량이 높아집니다. 이것은 혈관과 심장에 압력을가합니다.
결과적으로 심장과 혈관에 원치 않는 손상을 초래합니다.
과도한 수분 존재는 또한 혈액의 전해질 수준에 불균형을 만들어 세포에 누출을 초래할 수 있습니다. 이것은 잦은 두통을 유발하고 호흡을 방해합니다.
부종
살라 톡쿠커 비타 신이라는 성분이 들어 있습니다. 이것은 특히 민감한 소화 시스템을 가진 사람들에게 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
이것은 팽만감을 유발합니다. 양파, 양배추 또는 브로콜리를 먹을 때 위장에 가스가있는 경우. 오이 소비ni도 줄여야합니다.
부비동염을 일으킬 수 있음
부비동염이나 만성 호흡기 질환이있는 경우 오이그것에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 이 야채의 냉각 효과는 이러한 상태를 악화시키고 합병증을 유발합니다.
임신 중 오이
일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되지만 과도하게 섭취하면 불편한 상황이 발생할 수 있습니다.
-이 야채의 이뇨 특성은 빈번한 배뇨를 유발합니다.
- 오이섬유질의 좋은 공급원이므로 과도한 섭취는 팽만감을 유발할 수 있습니다. 복통과 팽만감을 경험할 수도 있습니다.
오이를 저장하는 방법?
살라 톡최대 1 주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
결과적으로;
살라 톡; 상쾌하고 영양가가 높으며 믿을 수 없을 정도로 다재다능한 야채입니다. 칼로리는 낮지 만 중요한 비타민과 미네랄이 많고 수분 함량이 높습니다.
체중 감소, 균형 잡힌 수분 공급, 소화 규칙 및 낮은 혈당 수치와 같은 많은 이점을 제공합니다. 식물 적으로는 과일이지만 요리 용으로 야채로 간주됩니다.
