생균제많은 건강상의 이점이 있고 장에서 자연적으로 발생하는 살아있는 미생물입니다. 그것은 발효 식품에서 발견되며 보충제를 통해 섭취됩니다. “프로바이오틱스로 살이 빠지나요?’라는 주제로 궁금증을 자아내는 이들 사이다.
Probiotics는 면역 기능, 소화 및 심장 건강을 향상시킵니다. 많은 연구에서 체중 감량을 위한 프로바이오틱스와 뱃살감소에 효과적인 것으로 나타났다.
장내 세균은 체중에 영향을 미칩니다
소화 시스템에는 수백 가지의 미생물이 있습니다. 그들 중 대부분 비타민 K 특정 비타민 B와 같은 몇 가지 중요한 영양소를 생산하는 친근한 박테리아입니다.
또한 신체가 소화할 수 없는 섬유질을 분해하여 부티레이트와 같은 유익한 단쇄 지방산으로 전환하는 데 도움이 됩니다.
장내 유익한 박테리아에는 박테로이데테스와 피르미쿠테스의 두 가지 주요 과가 있습니다. 체중은 이 두 세균군의 균형과 관련이 있습니다.
인간과 동물 연구 모두 중간 체중의 사람들이 과체중 또는 비만인 사람들과 다른 장내 세균을 가지고 있음을 발견했습니다.
과체중인 사람들은 마른 사람들보다 장내 세균 다양성이 적은 경향이 있습니다.
일부 동물 연구에 따르면 비만 생쥐의 장내 세균을 날씬한 생쥐의 장에 이식하면 마른 생쥐에서 비만이 발생합니다.
프로바이오틱스로 살이 빠지나요?
프로바이오틱스, 단쇄 지방산 그것은 아세테이트, 프로피오네이트 및 부티레이트의 생산을 통해 식욕과 에너지 사용에 영향을 미칩니다.
일부 프로바이오틱스는 음식에서 지방의 흡수를 방지하고 대변으로 배설되는 지방의 양을 증가시킵니다. 즉, 신체가 먹은 음식에서 더 적은 칼로리를 섭취하도록 합니다.
프로바이오틱스는 또한 다음과 같은 다른 방식으로 체중 감량을 돕습니다.
식욕을 조절하는 호르몬 분비 촉진
프로바이오틱스는 식욕 감소 호르몬인 글루카곤 유사 펩티드-1(GLP-1) 및 펩티드 YY(PYY) 방출을 돕습니다. 이러한 호르몬 수치가 증가하면 칼로리와 지방 연소가 촉진됩니다.
지방 조절 단백질 수치를 증가시킵니다.
프로바이오틱스는 단백질 안지 오포 이에 틴 유사 4 (ANGPTL4) 수준을 높일 수 있습니다. 이것은 지방 저장을 감소시킵니다.
뱃살을 녹이는 프로바이오틱스
과체중 및 비만인 사람들에 대한 연구에 따르면 프로바이오틱스가 체중 감소 및 체지방률 감소에 도움이 될 수 있습니다.
특히, 연구 락토 바실루스 그녀는 특정 종류의 허브가 체중 감량과 뱃살 감소에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
체중 감량을 위해 프로바이오틱스를 사용하는 방법?
?프로바이오틱스가 약해집니까?? 우리는 질문에 대답했습니다. 체중 감량을 위해 두 가지 방법으로 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니다.
보충제
사용할 수있는 많은 프로 바이오 틱 보충제가 있습니다. 이러한 제품은 일반적으로 락토 바실루스 또는 비피 박테리아 종을 포함합니다. 때로는 둘 다 포함됩니다.
프로 바이오 틱 보충제는 건강 식품 상점, 약국에서 구할 수 있으며 온라인으로 구입할 수 있습니다.
발효 식품
많은 식품에는 이러한 건강한 유기체가 포함되어 있습니다. 요거트는 프로바이오틱스의 가장 잘 알려진 식품 공급원입니다. 요거트, 특정 락토 바실루스 또는 비피 균주로 발효시킨 우유입니다.
유익한 박테리아가 포함 된 기타 발효 식품은 다음과 같습니다.
- 케 피어
- 소금에 절인 양배추
- 다시마
- 발효 생 치즈
- 생 사과 사이다 식초
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