신체에서 L-카르니틴의 주요 역할은 미토콘드리아 기능 및 에너지 생산과 관련이 있습니다. 세포에서 지방산은 그것을 에너지로 태울 수 있는 미토콘드리아로 운반하는 데 도움을 줍니다.
체내 저장량의 약 98%는 간과 근육에 있으며 혈액에도 미량 존재합니다. 그것은 전반적인 건강을 위해 미토콘드리아 기능에 도움이 되며 미토콘드리아 성장과 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이것은 질병 예방과 건강한 노화에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 심장 및 뇌 질환에 유익합니다.
L-카르니틴의 이점
심장 건강에 좋다
일부 연구에서는 l-카르니틴이 심장 질환과 관련된 혈압 및 염증 과정을 감소시키는 데 잠재적인 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 한 연구에서 참가자들은 하루에 2g의 아세틸-L-카르니틴을 섭취했습니다. 심장 건강과 질병 위험의 중요한 지표인 수축기 혈압은 약 10포인트 떨어졌습니다. 또한 관상 동맥 심장 질환 및 만성 심부전과 같은 심각한 심장 상태를 가진 환자의 개선을 제공하는 것으로 나타났습니다.
운동 성능 향상
L-카르니틴은 운동 능력을 향상시킵니다. 그것은 근육에 산소 공급을 증가시킵니다. 혈류와 산화 질소 생성을 증가시키고 피로를 줄입니다. 운동 후 근육통을 줄여줍니다. 그것은 몸과 근육에 산소를 운반하는 적혈구의 생산을 증가시킵니다.
제2형 당뇨병과 인슐린 감수성
L-카르니틴은 제2형 당뇨병 증상 및 관련 위험 요인을 감소시킵니다. 또한 신체의 탄수화물 사용 능력을 향상시키는 AMPK라는 주요 효소를 증가시켜 당뇨병과 싸웁니다.
동물 연구에 따르면 아세틸-L-카르니틴(ALCAR)이 연령 관련 정신 쇠퇴를 예방하고 학습 지표를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 알츠하이머 및 기타 뇌 질환과 관련된 뇌 기능 저하를 되돌립니다. 세포 손상으로부터 뇌를 보호합니다. 한 연구에서 술꾼들은 90일 동안 하루에 2g의 아세틸-L-카르니틴을 사용했습니다. 그런 다음 그들은 뇌 기능의 모든 측정에서 상당한 개선을 보였습니다.
L- 카르니틴 슬리밍
L-카르니틴은 체중 감량을 돕기 위한 식이 보충제로 사용됩니다. 이론적으로는 말이 됩니다. 더 많은 지방산을 태워 에너지로 사용할 수 있도록 세포에 더 많이 운반하는 데 도움이 되기 때문에 살이 빠진다고 생각할 수 있습니다.
그러나 인체는 매우 복잡합니다. 인간과 동물 연구의 결과는 혼합되어 있습니다. 한 연구에서 38명의 여성을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 L-카르니틴 보충제를 받았고 다른 그룹은 그렇지 않았습니다. 둘 다 XNUMX주 동안 주당 XNUMX번의 운동 세션을 수행했습니다. 연구자들은 보충제를 사용하는 XNUMX명의 참가자가 메스꺼움이나 설사를 경험했음에도 불구하고 두 그룹 사이에 체중 감소의 차이를 발견하지 못했습니다.
또 다른 인간 연구는 참가자의 90 분 고정 자전거 운동에서 보충 효과를 모니터링했습니다. 연구원들은 XNUMX 주간의 보충제가 참가자들이 태운 지방의 양을 증가시키지 않는다는 것을 발견했습니다.
따라서 l-카르니틴은 체중 감량에 그다지 효과가 없는 것으로 보입니다.
L- 카르니틴은 무엇입니까?
고기와 생선을 먹음으로써 식단에서 소량을 얻을 수 있습니다. L-카르니틴은 다음 식품에서 발견됩니다.
