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“사우나가 약해?” 다음은 체중 감량에 대해 자주 묻는 질문 중 하나입니다.
예 사우나 약화!!!
이 전통적인 핀란드식 목욕은 체중 감량에 도움이 된다고 과학적으로 입증되었습니다. 공부조차 사우나중간 강도의 운동만큼 효과적인 것으로 나타났습니다. 즉, 일어나서 움직이지 않고 운동하게 됩니다. 흥미로운 체중 감량 방법…
잘 “사우나가 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?” "사우나로 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?" “사우나로 살을 빼면서 고려해야 할 사항은? 설명을 시작하자면...
사우나를 하면 어떻게 살이 빠지나요?
사우나 다양한 기능으로 슬리밍 프로세스를 지원합니다.
해독 효과
사우나따뜻한 물은 땀으로 독소를 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다.
우리가 먹는 음식, 땀으로 흡수되는 니켈, 수은, 구리 ve 아연 등의 중금속 제거에도 도움이 됩니다. 지방을 효과적으로 연소함으로써 체중이 감소하기 시작합니다.
물 무게
우리 몸의 수분 무게는 때때로 여러 가지 이유로 증가합니다. 다이어트 그리고 운동으로 수분을 빼는데 XNUMX일 정도 걸립니다.
사우나 과도한 발한을 유발하여 과도한 수분을 더 빨리 배출하는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 줄입니다
사우나 가장 편안한 목욕입니다. 그러므로 stres혈압을 낮추고 신체의 코티솔 수치를 낮춥니다.
사우나목욕을 하시면서 휴식을 취하실 수 있습니다. 코티솔 수치가 떨어지고 염증이 감소하며 유해한 자유 라디칼 수치가 떨어집니다. 이것은 염증으로 인한 체중 증가의 위험을 줄입니다.
근육 기능에 대한 효과
운동 전 공부 사우나근육 기능 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
체력 증가
운동을 하거나 계단을 오를 때 숨이 찬 적이 있습니까? 사우나 이 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다. 호흡 능력을 향상시키고 호흡기 문제를 줄입니다.
연구에 따르면 사우나 목욕주자들의 러닝 타임을 32% 향상시켰습니다.
신진 대사 촉진
스트레스, 염증 및 독소 감소 신진 대사 촉진어느 쪽이든 도움이됩니다. 목욕 후 몇 시간이 지나면 신진 대사가 더 빨라집니다. 사우나 이것이 당신이 체중을 줄이는 방법입니다.
심장 기능 및 순환 개선
사우나높은 온도는 심박수를 증가시킵니다. 이것은 차례로 혈액 순환, 피부 건강, 수면 및 면역을 향상시킵니다.
혈압을 낮춘다
사우나, 고혈압 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만 저혈압이신 분들은 부정맥가진 사람들 사우나 선택해서는 안됩니다.
사우나독소를 제거하고 염증과 고혈압을 낮추며 근육을 이완시키고 스트레스를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.
사우나는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?
사우나에서 태울 수 있는 칼로리 다음 공식으로 계산됩니다.
사우나에서 소모되는 칼로리 수 = 앉거나 쉬는 동안 30분 동안 소모된 칼로리 수 X 2
당신의 체중이 60kg이라고 가정해 봅시다. 30분 동안 앉아 있거나 휴식을 취하면 30칼로리를 태울 수 있습니다. 이 숫자에 2를 곱합니다. 사우나60칼로리를 소모하게 됩니다. 휴식으로 태우는 30칼로리를 더하면 90분에 XNUMX칼로리를 태울 수 있다. 단지 사우나앉아도!
체중 감량을 위해 사우나를 사용하는 방법?
사우나 효과적인 체중 감량 방법입니다. 하지만 마법의 효과는 없습니다. 사우나현재 체중과 목표 체중에 따라 운동을 계획해야 합니다.
XNUMX주동안 일주일에 XNUMX~XNUMX번 사우나 목욕체중 감량에 도움이 됩니다.
XNUMX주가 지나면 기운이 나기 시작합니다. 그런 다음 매일 가벼운 운동을 시작하십시오.
앞으로 XNUMX주 동안 주 XNUMX회 사우나 목욕 해. 그 후 근력 운동과 유산소 운동을 운동으로 시작하십시오.
