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에너지 드링크에너지, 주의력 및 집중력을 높이는 데 사용되는 음료입니다. 그것은 모든 연령대의 사람들이 마신다.
카페인그들은 설탕, B 비타민, 허브 추출물 및 L- 타우린과 같은 아미노산 유도체와 같은 정신적 육체적 측면을 향상시키는 성분을 포함합니다.
그러나 일부 의료 전문가들은 에너지 드링크그 결과 많은 사람들이 “인간의 에너지 드링크는 해로운가요?그는 질문에 대한 답이 궁금합니다.
기사에서 "에너지 음료의 이점과 해로움대한 종합적인 정보가 제공됩니다.
에너지 드링크란?
에너지 드링크에너지와 정신력을 향상시키는 특정 성분을 함유한 음료입니다.
거의 모든 에너지 드링크 뇌 기능을 자극하고 주의력과 집중력을 높이는 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인 함량은 제품 및 브랜드에 따라 다릅니다.
에너지 드링크 그것은 또한 일반적으로 다른 성분을 포함합니다. 카페인 이외의 가장 일반적으로 사용되는 성분은 다음과 같습니다.
세커
일반적으로 설탕이지만 일부에는 설탕이 포함되어 있지 않고 탄수화물이 적습니다. 에너지 드링크그것은 칼로리의 주요 공급원입니다
비타민 B
섭취한 음식을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 하는 비타민군입니다.
아미노산 유도체
예, 타우린 및 L-카르니틴. 둘 다 신체에서 자연적으로 생성되며 다양한 생물학적 과정에 관여합니다.
허브 추출물
인삼뇌 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 과라나 이로 인해 이러한 음료에 더 많은 카페인이 추가됩니다.
에너지 음료의 이점은 무엇입니까?
뇌 기능 향상
다양한 이유로 사람들 에너지 드링크 소비합니다. 가장 인기 있는 이유 중 하나는 뇌 기능을 향상시켜 정신적 각성도를 높이는 것입니다.
여러 연구 에너지 드링크이 약물이 실제로 기억력, 집중력, 반응 시간과 같은 뇌 기능 측정을 개선하고 정신적 피로도 줄일 수 있음을 확인했습니다.
많은 연구자들은 이러한 뇌 기능의 증가가 카페인에만 기인할 수 있다고 생각하지만 일부 에너지 드링크그는 카페인과 설탕의 조합이 이점을 보여준다고 말합니다.
피로를 풀다
민족 에너지 드링크 그들이 그것을 소비하는 또 다른 이유는 불면증이 있거나 피곤할 때 이러한 상태를 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다.
장거리 야간 여행을 하는 운전자는 종종 깨어 있도록 도와 달라는 요청을 받습니다. 에너지 드링크 소비합니다.
운전 시뮬레이션을 사용한 여러 연구 에너지 드링크음주는 수면 부족 운전자의 경우에도 운전 품질을 개선하고 졸음을 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다.
마찬가지로 야간 근무를 하는 대부분의 사람들은 업무 요구 사항을 충족시키기 위해 XNUMX시간 내내 일합니다. 에너지 드링크 사용합니다.
에너지 드링크이러한 사람들이 깨어 있는 데 도움이 될 수 있지만 적어도 한 연구 에너지 드링크약물 사용이 사용 후 수면의 질에 악영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
에너지 음료의 해로움은 무엇입니까?
에너지 음료 심장 손상
연구, 에너지 드링크뇌 기능을 향상시키고 피곤할 때 깨어 있는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
그러나 에너지 드링크또한 심장 문제에 기여한다는 우려도 있습니다.
리뷰, 에너지 드링크 사용응급실 방문이 필요한 여러 심장 문제 사례에서 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
또한 인간을 대상으로 한 수많은 연구에서 에너지 드링크혈압과 심박수를 증가시킬 수 있으며, 심장 건강 건강에 해로울 수 있는 중요한 혈관 표지자를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
대부분의 전문가 에너지 드링크 사용그는 알코올 중독과 관련된 심장 문제가 과도한 카페인 섭취의 결과라고 믿습니다.
이것은 논리적으로 보입니다. 에너지 드링크 한 번에 세 잔 이상을 마신 후 심각한 심장 문제를 경험하는 많은 사람들 에너지 드링크 알코올과 함께 섭취하거나 혼합합니다.
심장병 병력이 있는 경우 에너지 드링크를 사용하여 당신은 그것에 대해 신중해야합니다. 그러나 간헐적이고 적당한 소비는 심장병 병력이 없는 건강한 성인에게 심장 문제를 일으킬 가능성이 낮습니다.
일부 에너지 드링크에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다.
에너지 드링크 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 이렇게 많은 양의 설탕을 섭취하면 혈당이 상승합니다.
혈당 조절이 어려우시거나 당뇨가 있으신 분 에너지 드링크 주의해야 합니다.
가장 에너지 드링크 알코올과 같은 설탕이 첨가된 음료는 특히 당뇨병이 있는 경우 건강에 좋지 않을 수 있는 혈당 스파이크를 유발합니다.
이러한 혈당 급증은 거의 모든 만성 질환의 발병에 중요한 역할을 하는 산화 스트레스 및 염증 수준의 증가와 관련이 있습니다.
그러나 당뇨병이 없는 사람이라도 에너지 드링크그 안에 들어 있는 설탕은 건강 문제를 일으킵니다.
한 연구에 따르면 하루에 단 음료를 한두 잔 마시는 것이 제26형 당뇨병 위험이 2% 더 높다고 합니다.
에너지 드링크와 알코올을 혼합하면 건강에 심각한 위험이 있습니다.
에너지 드링크술과 술을 섞는 것은 젊은 성인과 대학생들에게 매우 인기가 있습니다.
그러나 이것은 주요 공중 보건 문제를 제기합니다. 이 조합은 매우 불안합니다. 에너지 드링크술과 함께 술을 마시는 사람들은 더 많은 알코올 소비에 노출되는 경향이 있습니다.
호주의 젊은 성인 403명을 대상으로 한 연구에서 사람들이 에너지 드링크 그들이 술을 마셨을 때 심장이 두근거릴 가능성이 약 XNUMX배 증가한 것으로 나타났습니다.
어린이와 청소년이 에너지 음료를 마실 수 있습니까?
12~17세 어린이의 31%가 정기적으로 에너지 드링크 태워 버리는. 그러나 2011년 미국소아과학회에서 발표한 권고에 따르면 에너지 드링크 어린이나 청소년이 섭취해서는 안됩니다.
이 기관에 대한 설명 에너지 드링크식단에 포함된 카페인은 어린이와 청소년을 물질에 중독시키거나 중독될 위험이 있으며 발달 중인 심장과 뇌에 악영향을 미칠 수 있습니다.
전문가들은 또한 이 연령대에 대한 카페인 제한을 설정하여 십대는 하루에 100mg 이하의 카페인을 섭취하고 어린이는 체중 1,14파운드당 XNUMXmg 미만을 섭취하도록 권장합니다.
이것은 12세 이하의 34kg 어린이에게 약 85mg의 카페인에 해당합니다. 하나 에너지 드링크브랜드 및 용기 크기에 따라 캔으로 이러한 카페인 권장 사항을 쉽게 초과할 수 있습니다.
에너지 음료는 중독성이 있습니까?
약간의 장점이 있긴 하지만 에너지 드링크과도한 양의 카페인과 설탕. 인공 감미료 콘텐츠와 관련된 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이와 관련하여 우려되는 상황 중 하나는 에너지 드링크중독이다.
중독은 부정적인 결과에도 불구하고 물질을 사용하거나 행동에 참여하려는 욕구를 포함하는 심리적 상태입니다.
마약 중독만큼 해롭지 않을 수도 있지만, 에너지 드링크 중독 음식 중독은 많은 행동 유사점을 공유합니다.
에너지 드링크일부 사람들에게 중독성이 있는 이유는 카페인, 설탕 또는 인공 감미료와 같은 잠재적으로 습관성 물질을 함유하고 있기 때문입니다.
중독 증상
에너지 드링크 중독다음과 같은 뇌 및 신경계 기능과 관련된 중독성 증상이 포함될 수 있습니다.
- 강렬한 욕구
– 에너지 음료를 마시는 정신적 이미지
에너지 드링크 섭취 조절 불가
또 다른 표시는 에너지 드링크회피하면서 두통, 짜증, 피로, 우울한 기분과 같은 금단 증상을 경험함
부작용
BIR 에너지 드링크 중독그것은 또한 다른 부정적인 부작용을 가질 수 있습니다.
처음 에너지 드링크 그들은 산성이며 자주 섭취하면 치아가 변색되고 시간이 지남에 따라 법랑질이 마모될 수 있습니다. 이것은 충치와 같은 치아 문제에 걸리기 쉽습니다.
지속적으로 높은 설탕 마시는 에너지 드링크설탕은 박테리아를 먹이기 때문에 충치를 유발할 수 있습니다.
게다가 자주 에너지 드링크 소비 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
무설탕 에너지 음료 옵션은 설탕과 칼로리 함량이 낮기 때문에 더 매력적으로 보일 수 있지만 여전히 같은 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 인공 감미료는 또한 제2형 당뇨병 및 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있습니다.
에너지 음료에 어떻게 중독됩니까?
BIR 에너지 드링크 중독 점진적으로 또는 빠르게 발생할 수 있습니다.
개인 및 가족력과 뇌 화학을 포함하여 중독이 어떻게 발전할지 결정하는 데 중요한 역할을 하는 몇 가지 요인이 있습니다.
에너지 드링크특히 카페인과 설탕이 많은 사람들은 뇌에서 기분 좋은 호르몬인 도파민을 더 많이 방출하게 합니다.
다만, 단점은 에너지 드링크더 자주 섭취할수록 도파민 반응에서 얻는 즐거움이 줄어듭니다. 이 중독성 도파민 반응을 경험하면 더 많은 양을 소비하게 됩니다.
에너지 드링크심리적으로도 중독될 수 있습니다. 어떤 사람들은 에너지 드링크 그것 없이는 일상 업무를 수행할 수 없다고 느낄 수 있으며 이는 중독으로 이어집니다.
비록 그렇다 하더라도, 에너지 드링크다양한 요인이 중독을 발전시키는 역할을 하며 이러한 요인은 사람마다 다르다는 점을 명심하십시오.
에너지 드링크를 끊는 방법?
에너지 드링크끊기가 어려워 보일 수 있지만 중독을 끊는 두 가지 중요한 방법이 있습니다.
완전히 떨어져있어
그것, 에너지 드링크그것은 한 번에 모두 끊는 것을 포함하지만 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 다른 방법보다 더 효과적입니다.
섭취량을 줄이십시오
그건 당신이 놓아줄 때까지 에너지 드링크 섭취량을 천천히 체계적으로 줄이는 것이 포함됩니다. 더 오래 걸리지만 종종 금단 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두 방법 모두 장단점이 있으므로 현재의 라이프 스타일과 성격에 가장 적합한 방법을 선택하십시오.
에너지 음료의 대안
때로는 에너지 드링크 중독그것을 싸우는 가장 쉬운 방법은 그것을 비슷한 것으로 교체하는 것입니다.
다음은 카페인, 설탕 및 인공 감미료가 적거나 없는 건강한 대안입니다.
– 커피, 이상적으로는 디카페인
– 과일로 준비된 물
- 녹차
– 허브 또는 과일 차
- Kombucha
누구나 에너지 음료를 마실 수 있습니까?
에너지 드링크 담배와 관련된 대부분의 건강 문제는 카페인 함량에 집중되어 있습니다. 중요한 것은 성인이 하루에 카페인을 400mg 이하로 섭취하는 것이 일반적으로 권장된다는 것입니다.
에너지 드링크 그것은 일반적으로 237ml 당 80mg의 카페인을 함유하고 있으며 이는 평균 커피 한 잔에 매우 가깝습니다. 문제는 많은 에너지 드링크237ml보다 큰 캔으로 판매됩니다.
또한 일부에는 더 많은 카페인이 포함되어 있습니다. 게다가 몇 가지 에너지 드링크또한 그램당 약 40mg의 카페인을 함유하는 천연 카페인 공급원인 과라나와 같은 허브 추출물을 함유하고 있습니다.
너는 사용한다 에너지 드링크종류와 크기에 따라 하루에 한 번 이상 에너지 드링크 섭취하는 경우 카페인 권장량을 초과하는 것은 어렵지 않습니다.
에너지 드링크 섭취하기로 결정했다면 하루에 최소 473ml의 표준 음료로 제한하고 과도한 카페인 섭취를 피하기 위해 다른 모든 카페인 음료를 피하십시오.
임산부, 수유부, 어린이, 청소년은 에너지 드링크를 피해야 합니다.
결과적으로;
에너지 드링크뇌 기능을 높여 피곤하거나 잠이 부족할 때 도움이 될 수 있습니다.
그러나 에너지 드링크 특히 과도한 카페인 섭취, 설탕 함량 및 알코올과의 혼합으로 인해 일부 건강 문제가 있습니다.
에너지 드링크 술을 마시는 경우 하루 섭취량을 473ml로 제한하십시오. 또한 너무 많은 카페인의 해로운 영향을 피하기 위해 다른 카페인 음료의 섭취를 줄이십시오.
임산부 및 모유 수유 여성, 어린이 및 청소년을 포함한 일부 사람들 에너지 드링크철저히 피해야 합니다.
