피부 건강을 위해 해야 할 일

우리는 화장품과 미용실에서 피부 관리를 위해 수천 리라를 씁니다. 이것들은 멋진 외모를 위한 막바지 손질로 사용할 수 있지만 매일 할 수 있는 기본적인 스킨케어 트리트먼트가 있습니다. 직장에서 피부 건강에 대해 알아야 할 사항 ve 피부를 건강하게 유지하기 위해 해야 할 일...

피부 손상의 원인

피부 건강을 위해 해야 할 일로 넘어가기 전에 피부에 해를 끼치는 것이 무엇인지 살펴보겠습니다.

수분 부족

목이 건조할 때 건조함을 해소하기 위해 물을 마셔야 하듯이 피부의 건조함과 긴장감이 지나가기 위해서는 보습이 매우 중요합니다.

피부 세포도 물로 이루어져 있으며, 피부가 수분을 유지하기 위해서는 재생이 필요합니다. 물은 피부에 가장 좋은 영양소로 알려져 있기 때문에 물을 많이 마시는 것이 유일한 방법이다.

담배를 피우다

시작하는 이유가 무엇이든 지금쯤이면 스트레스 수준을 낮추는 데 아무런 도움이 되지 않는다는 사실을 깨달았을 것입니다.

다양한 호흡기 및 심장 질환에 걸리기 쉬운 것 외에도 피부가 건조해질 수 있습니다. 그래서 놓아주는 것이 좋습니다.

태양 피해

자외선 노출로 인한 피부 손상은 명백합니다. 태양을 피할 수는 없지만 태양으로부터 자신을 보호할 수는 있습니다.

비활성

비활동 중에는 피부 세포를 포함한 신체의 모든 세포에 산소가 공급되기 위해 필요한 적절한 혈류가 발생하지 않습니다.

나쁜 식습관

피부에는 다양한 영양소가 필요합니다. 올바른 음식으로 피부에 영양을 공급하면 원하는 아름다운 모습을 얻을 수 있습니다.

피부 건강을 위해 고려해야 할 사항

최소한의 메이크업

건강한 피부를 위해서는 메이크업을 최소화하는 것이 필요하다. 홍당무, 컨실러, 파운데이션을 항상 사용할 필요는 없습니다.

메이크업을 완전히 지우지 마십시오. 특별한 경우를 위해 저장하십시오. 남은 날에는 피부를 톤업하고 수분을 공급하고 자외선 차단제를 사용하십시오. 피부가 숨쉬게 하세요.

페이셜 클렌징

긴 파티 후에 매우 피곤하더라도 피부의 모든 먼지와 메이크업을 제거하십시오. 당신의 얼굴은 화장에 사용된 모든 화학 물질을 씻어내야 합니다.

메이크업은 모공을 뚫어주는 얼굴의 단단한 마스크 역할을 합니다. 이 메이크업을 하고 잠자리에 들면 다음날 아침에 큰 뾰루지가 생길 수 있습니다.

자외선 차단제 바르기

해 컨디셔너는 피부에 필수입니다. 피부암, 조기 노화, 피부 발진, 이것들은 모두 피부가 아무런 보호 장치 없이 태양에 너무 많이 노출되어 발생합니다.

유해한 태양 광선으로 인한 모든 이상으로부터 피부를 보호하기 위해 외출 시 SPF가 함유된 자외선 차단제를 얼굴에 다량으로 사용하십시오.

촉촉하게

좋은 보습제를 사용하여 피부에 영양을 공급하십시오. 보습제는 그 자체로 수분을 많이 추가하지는 않지만 기존 수분을 가두므로 피부를 촉촉하게 유지하는 데 필요합니다.

목욕 후에는 매일 얼굴에 수분을 공급하여 수분을 유지하십시오. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물에 적신 수건을 얼굴에 대고 잠시 기다립니다. 이렇게 하면 모공이 열리고 보습제가 피부에 쉽게 침투합니다.

피부 건강을 위해 무엇을 먹어야 할까요?

피부에 생명을 불어넣는 음식. 일상 생활에서 먹는 모든 것이 건강한 피부에 기여합니다.

비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C 풍부한 과일과 채소를 섭취하십시오. 비타민 C는 피부의 탄력을 담당하는 콜라겐을 생성합니다. 비타민 C가 부족하면 조기에 주름이 형성됩니다.

비타민 C는 또한 콜라겐 손상을 방지하는 항산화제입니다. 감귤류, 딸기, 브로콜리, 파프리카를 먹으면 피부가 젊어집니다.

비타민 A

빨강, 주황 및 녹색 잎이 많은 채소는 모두 풍부합니다. 베타 카로틴 비타민 A(비타민 A의 일종)의 공급원입니다. 세포 형성에 필요하므로 피부 표면이 매끄럽고 만질 수 있습니다.

카로티노이드는 또한 태양으로부터 피부를 보호합니다. 순무, 고구마, 당근, 시금치, 애호박은 모두 비타민 A가 풍부한 식품입니다.

건강한 오일

매일 한 줌의 아몬드와 호두를 섭취하여 유연해 보이는 맑은 피부를 만드세요. 아마씨는 오메가 3 지방을 섭취하기 위한 또 다른 좋은 선택입니다.

채식주의자가 아니라면 적어도 일주일에 두 번 연어를 먹습니다. 이 생선은 또한 오메가 3 지방이 풍부합니다. 피부에 윤기를 더하기 위해 올리브 오일로 식사를 요리하십시오.

토마토

노화방지에 도움을 주는 항산화제 리코펜 포함합니다. 주름, 짙은 반점 또는 처진 피부와 같은 모든 노화 징후로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

아연과 철

계란, 살코기, 굴 및 곡물은 몸에 충분한 양의 아연과 철분을 제공합니다. 아연세포 생성과 죽은 세포의 자연스러운 피로를 도와 얼굴을 산뜻하게 가꾸어줍니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필요합니다.

라이프

소화 시스템을 개선하기 위해 지금까지 발견된 최고의 솔루션은 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 통곡물 빵, 현미, 사과, 바나나, 오트밀은 여드름을 최소화하는 입증된 솔루션입니다.

피부가 수분을 유지하도록 하루 종일 물을 충분히 마신다. 피부가 건조해지지 않도록 하세요. 물은 부드럽고 유연하며 촉촉한 외모에 필수적입니다.

건강하고 아름다운 피부를 위한 자연 요법

피부를 정화하는 디톡스 워터

오이 냉각 특성이 있으며 피부를 젊어지게합니다. 레몬은 내분비 기능 장애를 관리하는 데 도움을 주어 잡티와 여드름의 가장 흔한 원인 중 하나를 제거합니다. 페퍼민트는 소화 불량을 조절하고 내부 감염을 제거하는 데 도움이 됩니다.

재료

2 리터의 물
오이 1 개
1 리몬
소수의 민트 잎
주전자

준비하기

– 오이와 레몬을 썰어서 빈 주전자에 넣습니다. 민트잎도 넣어주세요.

- 그 위에 물을 붓고 식힌다. 하루 종일 이 물을 계속 마신다.

– 오래 지속되고 건강하고 깨끗한 피부를 위해 매일 이 디톡스 워터를 마실 수 있습니다.

코코넛 오일

코코넛 오일 피부에 수분을 공급합니다. 그것의 항균 특성은 피부를 깨끗하고 감염이 없는 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 자유 라디칼을 제거하는 강력한 항산화제인 피토케미컬을 함유하고 있습니다.

재료

엑스트라 버진 코코넛 오일
면봉 또는 면봉

준비하기

– 오일을 약간 가열합니다. 손가락 끝으로 피부 전체에 오일을 문지르고 XNUMX~XNUMX분 동안 해당 부위를 마사지합니다.

– 몇 분 동안 오일이 흡수되도록 합니다. 면봉/패드로 여분의 오일을 닦아냅니다.

- 하루에 2번 실시합니다.

주의!!!

코코넛 오일이 상황을 악화시킬 수 있으므로 여드름이 나기 쉬운 피부를 가지고 있다면 시도하지 마십시오.

녹차

녹차몸에 영양을 공급하고 치유하며 해독하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 이것은 피부에 반영됩니다. 맑고 건강한 피부를 위해서는 녹차와 함께 세안제, 보습제, 마스크팩 등의 스킨케어 제품을 사용할 수 있습니다.

재료

녹차 티백
뜨거운 물 한잔
발
레몬 주스

준비하기

- 녹차 티백을 뜨거운 물에 몇 분 동안 담급니다.

– 티백을 제거하고 꿀과 레몬즙을 넣습니다.

– 뜨거울 때 이 허브티를 마신다.

- 녹차는 하루에 2~3잔 정도 드시면 됩니다.

레몬 주스

레몬 주스는 비타민 C가 풍부하여 피부를 밝게 해줍니다. 이 치료법은 결점과 결점을 제거하고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬을 반으로 자른다. 원을 그리며 반쪽을 피부에 직접 문지릅니다. 이것을 5분 동안 한다. 찬물로 얼굴을 헹굽니다. 하루에 한 번 할 수 있습니다.

주의!!!

피부가 예민하신 분은 붉어짐과 자극을 유발할 수 있으니 사용하지 마세요. 팔꿈치 안쪽에 패치 테스트를 하고 30분 동안 반응을 확인합니다. 피부가 자극적이라면 사용하지 마십시오.

발

발피부에 영양을 공급하는 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 또한 플라보노이드라는 항산화 물질이 함유되어 있어 맑고 건강한 피부를 선사합니다. 꿀에는 피부에 수분을 공급하고 부드럽게 해주는 완화제 성분이 있습니다.

깨끗하고 물기가 없는 얼굴에 꿀을 얇게 펴 바릅니다. 15분 정도 기다립니다. 미지근한 물로 헹굽니다. 이것을 매일 반복하십시오.

알로에 베라

알로에 베라 그것은 피부 친화적이고 방부제 및 항염증제 특성을 가지고 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 생성하는 섬유아세포를 자극하여 피부의 탄력을 증가시킵니다.

또한 수렴제 역할을 하고 모공을 조여줍니다. 알로에 베라는 탁월한 보습 성분으로 피부 건조와 각질 완화에 도움을 줍니다.

알로에 베라 잎의 가시가 많은 가장자리와 녹색 외부 덮개를 제거합니다. 젤을 작은 입방체로 자릅니다. 큐브를 페이스트로 갈아서 만들거나 피부에 직접 문지릅니다.

주의!!!

알로에 베라는 모든 피부 타입에 효과가 없을 수 있으므로 얼굴에 사용하기 전에 패치 테스트를 하는 것이 좋습니다.

올리브 기름

올리브 기름피부에 수분을 공급하고 탄력을 회복시키는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 또한 항염증 특성을 가진 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 특성은 산화 손상을 줄이고 피부 구조 조정을 지원합니다. 이것은 차례로 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다.

엑스트라 버진 올리브 오일 몇 방울을 피부에 바르십시오. 원을 그리며 가벼운 마사지를 하십시오. 몇 분만 기다리세요. 뜨거운 물에 적신 천으로 닦으십시오. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 이것을 반복하십시오.

귀리

귀리 피부를 진정시키고 죽은 피부 세포를 제거합니다. 또한 피부에 수분을 공급하고 항염 및 항산화 작용을 합니다. 이러한 특성으로 인해 좋은 클렌저, 보습제 및 항염증제가 됩니다.

재료

오트밀 2 큰술
레몬 즙 1 작은 술
꿀 1 작은 술

준비하기

– 모든 재료를 섞어 걸쭉한 페이스트를 만듭니다. 필요한 경우 약간의 물을 추가합니다.

– 이 마스크를 얼굴과 목에 바릅니다. 15분 기다립니다.

미지근한 물로 헹굽니다.

– 이 마스크를 일주일에 2번 바릅니다.

로즈 워터

로즈 워터는 맑고 빛나는 피부를 위해 가장 일반적으로 사용되는 자연 요법 중 하나입니다. 항 염증 및 항산화 특성을 나타냅니다.

노화 방지 특성이 있으며 건강한 피부를 위해 콜라겐과 엘라스틴 생성을 지원합니다. 또한 천연 수렴제이며 피부를 팽팽하게 합니다.

장미수를 냉장고에 30분간 넣어둔다. 화장솜을 사용하여 깨끗한 얼굴과 목 부위에 바릅니다. 마를 때까지 기다리십시오. 평소처럼 수분을 공급하십시오. 이것을 하루에 2번 한다.

감자

감자피부에 영양을 공급할 수 있는 효소와 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한 피부에 방부제 역할을 하고 젊음의 빛을 남깁니다.

감자를 둥글게 자릅니다. 슬라이스를 가지고 원을 그리며 피부에 문지릅니다. 슬라이스를 XNUMX분간 문지른 후 찬물로 씻는다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 한 번 이 루틴을 따르십시오.

심황

심황천연 방부제 및 치료제이며 경미한 상처, 상처, 여드름 및 여드름 치료에 널리 사용됩니다. 또한 잡티를 제거하는 데 도움이 되는 피부 미백 특성이 있습니다.

재료

강황 가루 2큰술
물 1/4 컵

준비하기

– 심황 XNUMX큰술을 물과 섞어 걸쭉한 페이스트를 만듭니다.

– 이 페이스트를 얼굴에 바릅니다.

- XNUMX분 정도 기다린 후 찬물로 얼굴을 헹굽니다.

– 심황 안면 마스크를 매일 바릅니다.

토마토

토마토자외선 손상과 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 이것은 피부를 건강하고 젊게 유지합니다.

재료

토마토
장미수 2 작은 술

준비하기

– 토마토 펄프 XNUMX개와 장미수 XNUMX티스푼을 섞습니다.

– 이 혼합물을 얼굴에 바르고 10분 동안 기다립니다.

- 미지근한 물로 얼굴을 씻고 부드러운 수건으로 가볍게 두드려 말립니다.

- 매일 할 수 있습니다.

애플 사이다 식초

사과 식초감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있습니다. 사과 사이다 식초의 산이 죽은 피부 세포를 제거하여 신선하고 건강한 피부 세포층을 드러냅니다. 사과 사이다 식초는 또한 수렴제 역할을 하여 모공이 감염되고 염증이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

재료