염좌란? 발목 염좌에 좋은 것은?

우리가 깨닫지 못하는 경우 발목은 가장 민감한 부위 중 하나입니다. 그것은 우리 몸의 무게를 들어 올리기 때문입니다. 관절 부상, 대부분 발목 염좌 그것은 살아있다. 인대를 연결하는 조직이 손상됩니다.

삠운동 중이나 어떤 움직임을 하는 동안에도 발생할 수 있습니다. 발목 염좌의 원인 중 사고가 먼저다. 하이힐을 신거나 무거운 물건을 들거나 고르지 않은 바닥에서 걷거나 뛰는 것도 다른 원인입니다.

염좌란?

인대는 관절에서 뼈를 연결하는 섬유질의 강한 구조입니다. 삠 XNUMX개 이상의 인대가 손상되는 동안 

삠협착의 정도는 인대의 파열 정도와 영향을 받는 인대의 수와 같은 요인에 따라 다릅니다.

 

염좌는 어디에서 발생합니까?

삠 모든 관절에서 발생할 수 있습니다. 이것의 가장 약한 부분은 발목, 무릎 및 손목입니다.

• 발목 염좌: 달리기, 회전 또는 점프 중에 발이 안쪽으로 회전할 때 발생합니다.
• 무릎 염좌: 무릎에 타격을 받은 후 또는 넘어진 후 발생합니다. 갑자기 무릎을 굽혀서 무릎 염좌 그것은 발생합니다.
• 발목 염좌: 손에 넘어지면 손목이 삔다.

염좌의 증상은 무엇입니까?

발목 염좌 증상 심한 통증, 염증, 타박상, 부기 및 운동 장애입니다. 발목 염좌로 인한 부종 발생할 수도 있습니다. 

염좌의 원인은 무엇입니까?

관절이 늘어나는 동안 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어진 결과 삠 발생합니다. 염좌 다음과 같은 이유 때문입니다.

• 발목 - 고르지 않은 지면에서 걷거나 운동, 점프 후 넘어짐
• 무릎 - 운동 중 회전
• 손목 - 당신의 손에 넘어집니다.
• 엄지 - 테니스와 같은 스포츠를 하다가 부상을 입습니다.

염좌의 위험 요소는 무엇입니까?

삠 위험에 처한 상황은 다음과 같습니다.

• 환경 조건. 미끄럽거나 고르지 않은 표면에서 걷기 삠또는 원인.
• 피로. 피로한 근육은 관절을 지지하는 데 문제가 있습니다.
• 나쁜 자료입니다. 나쁜 신발이나 기타 스포츠 장비, 삠 위험을 증가시킵니다.

염좌는 어떻게 이해됩니까?

특히 발목 염좌 이 경우:

• 발목을 비틀고 난 후 갑작스러운 통증
• 손목의 붓기
• 멍이
• 정상적으로 걸을 수 없음
• 터치에 대한 감도
• 발목 관절의 움직임 제한
• 하루나 이틀이 지나도 가라앉지 않는 통증과 부기
• 다친 다리의 무게를 견디지 ​​못함
• 무기력 또는 약점
• 혈액 순환의 약화 

염좌는 어떻게 치료합니까?

• 쉬다. 통증과 부기를 유발하는 불편한 움직임을 하지 마십시오.
• 빙. 지역을 얼음으로 덮으십시오. 처음 며칠 동안은 15~20시간마다 XNUMX~XNUMX분 동안 반복합니다.
• 압축. 부기가 가라앉을 때까지 탄력 있는 붕대로 해당 부위를 감쌉니다. 너무 세게 감싸지 않도록 주의하세요. 혈액순환을 방해할 수 있기 때문입니다.
• 키. 특히 밤에는 삔 부위를 심장보다 높게 올리십시오.

삔과 부은 발목 파손되었거나 있다고 생각되면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 경증에서 중등도의 부상으로 집에서 염좌를위한 한방 치료 신청할 수 있습니다. 집에서 신청할 수있는 것은 다음과 같습니다. 염좌 치료 방법...

염좌에 좋은 것은 무엇입니까? 

심황

심황 근육과 염증이 있는 관절을 진정시킵니다. 항염 작용 외에도 혈액 응고를 방지하고 혈액 순환을 개선합니다.

• 작은 그릇에 따뜻한 물을 채우십시오. 
• 물에 레몬즙 XNUMX테이블스푼과 강황가루 XNUMX테이블스푼을 넣는다. 
• 이 페이스트를 염좌 부위에 사용하고 붕대로 감습니다. 
• 이 상태로 10시간 동안 그대로 두십시오. 
• 일주일 동안 이것을 하고 10시간마다 같은 과정을 반복하십시오. 

올리브 기름

올리브 기름 그것은 염증을 완화하고 치유 과정을 가속화하는 일부 페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 

• 올리브 오일 한 티스푼을 데우고 식을 때까지 기다립니다.
• 아픈 부위에 따뜻한 오일을 바르고 몇 분 동안 마사지하십시오. 근육을 이완시키기 위해 이것을 하루에 세 번 할 수 있습니다.
• 또는 올리브 오일 한 스푼을 달걀 노른자 한 개와 섞습니다. 다음 삔 발목적용되는 것. 깨끗한 면포로 싸십시오. 이틀만 기다리세요.  

Buz

얼음은 염증과 통증을 감소시킵니다. 삔 발목효과적으로 개선합니다. 얼음을 자주 사용하면 점차 통증이 완화됩니다.

• 얼음 한 잔을 수건으로 감싼다. 
• 발목 염좌 부위에 10~20분간 올려둡니다. XNUMX시간마다 반복합니다.
• 또는 양동이에 얼음물을 채우고 삔된 발이나 발목을 그 안에 담그십시오. 

주의!!!

• 발목이 하얗게 변하기 시작하면 추위로 인해 부상을 입을 수 있으므로 즉시 얼음을 제거하십시오.
• 당뇨병이 있는 경우 얼음찜질을 하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 얼음을 피부에 직접 대지 마십시오. 피부가 손상될 수 있습니다. 

양파

양파항염 효과가 있기 때문에 발 염좌 그로 인한 통증을 치료합니다. 

• 큰 양파는 냉장고에 2시간 동안 두세요.
• 작은 조각으로 자르고 한 숟가락의 소금과 섞는다. 
• 이 혼합물을 부상당한 손목에 바르고 플라스틱 붕대로 감습니다. 
• 8시간 후 혼합물을 새 것으로 교체하십시오. 편안함을 느낄 때까지 이것을 하십시오. 

마늘

마늘 또한 항염 효과가 있습니다. 삔 발목 통증을 치료합니다. 또한 신체를 강화시켜 치유 과정을 가속화합니다. 

• 마늘 오일 XNUMX티스푼과 아몬드 오일 XNUMX티스푼을 섞습니다. 
• 이 혼합물로 염좌 부위를 하루에 세 번 이상 마사지하십시오. 

엡솜 소금

엡솜 소금마그네슘 함량은 근육통을 완화시켜줍니다.

• 따뜻한 목욕 물에 Epsom 소금 한 잔을 붓습니다. 
• 손으로 저어 물에 소금 입자를 녹입니다. 
• 최소한 XNUMX분 동안 이 물에 손목을 담그십시오.
• 약 2일 동안 하루에 XNUMX번 한다. 

생강

생강 냄새 발목 염좌의 증상을 개선한다 

• 그릇에 물 8컵을 채우고 얇게 썬 생강 XNUMX~XNUMX조각을 넣는다.
• 5분 동안 끓인 다음 예열될 때까지 기다리십시오. 
• 이제 깨끗한 천을 혼합물에 담그고 발목을 감쌉니다. 

주의!!!

• 부상 후 XNUMX~XNUMX일 후에 해야 하는 신청입니다.
• 피부를 자극하고 조직을 손상시킬 수 있으므로 너무 뜨겁게 사용하지 마십시오.

레몬 오일

레몬 오일 XNUMX개와 올리브 오일 XNUMX개를 섞습니다. 삔 발목그걸로 뭘 마사지해? 하루에 세 번 적용 할 수 있습니다.

알로에 베라

알로에 베라 특히 스포츠 부상 후에 사용되며 치유력이 있습니다. 

• 알로에 베라 잎에서 젤을 추출합니다. 
• 솜을 젤에 적셔 환부에 붙입니다. 
• 마를 때까지 기다리십시오. 
• 젤에 글리세린을 첨가하여 더 두껍게 만들 수 있습니다. 

염좌에서해야 할 일

• 휴식을 많이 취하세요.
• 다리를 가슴 위로 들어 올리십시오(심장 높이까지).
• 혈류를 조절하기 위해 발을 마사지하십시오.
• 많은 물을 위해. 

염좌를 위해하지 마십시오

• 통증, 염증 또는 불편함을 유발하는 움직임을 피하십시오.
• 찬 음식과 음료는 치유 과정을 늦추므로 피하십시오.
• 카페인과 소금 섭취를 피하십시오.