ಬಹುಶಃ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. "ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ?" "ಯಾಕೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಯ ಪಾದಗಳು ನಾವು ನಡೆಯೋಣವೇ?" ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ; ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭೂಮಿಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಉರಿಯೂತ
ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು.
ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ
ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದೂ ಕೂಡ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಆತಂಕ ve stres ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ... ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಲು
ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ನ್ಯೂಟ್ರೋಫಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದುಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭೂಮಿಯಿಂದ ತೆಗೆದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವಿದೆ, ಅದು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಇದು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಇದು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದುಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ಇದು ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಳಕು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹುಕ್ ವರ್ಮ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಲುಷಿತ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಾರ್ವಾಗಳು (ಅಪಕ್ವವಾದ ಹುಳುಗಳು) ಮಾನವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸಬಲ್ಲವು.
ನೀವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡಿ. ಈಜುಕೊಳ, ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಜಿಮ್, ಬೀಚ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ನಿಯಮವೂ ಇದೆ. ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಹೊಸ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಳಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ಕಾಲು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬರಿಗಾಲಿನ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದುನೀವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
