ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆಯೇ? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಕಾಫಿ ಬೀಜ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಕಾಫಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ತರಹದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಹುರಿದು ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, "ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಎಂದರೇನು", "ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು", "ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಹಾನಿ" ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಹುರುಳಿ ಕಾಫಿ ಎಂದರೇನು?

ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್ ಇದನ್ನು ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಬೀಜಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಕೆಫೀನ್ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜ, ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಹಿ, ವುಡಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಚ್ಚಿ, ಹುರಿದ ಕಾಫಿ ಬೀಜ ಇದನ್ನು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೂ, ಕೆಲವೇ ಕಾಫಿ ಬೀಜ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಿದರು.  ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಕಾಫಿ ಬೀಜಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಕುಟುಂಬವಾದ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹುರುಳಿ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 50-95% ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಎಂಟು ಕಾಫಿ ಬೀಜ ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಕಾಫಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಇಡೀ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ 2 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು - ಸುಮಾರು 17 ಕಾಫಿ ಬೀಜಯಾವುದು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಚಾಲನಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಬೀಜ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಾಫಿ ಬೀಜ ತಿನ್ನಬಹುದು. 

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಕರುಳಿನ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವವರುತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 

ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಬೀಜರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕಗನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಿಣ್ವವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಾವು

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಖಿನ್ನತೆ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಕಾಫಿ ಬೀಜದ ಹಾನಿ ಏನು?

ಸಮಂಜಸವಾದ ಮೊತ್ತ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರು ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ

ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬೀಜ ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಅತಿಸಾರ ಪರಿಣಾಮ

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿದೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿಯು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ) ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್). ಕಾಫಿ ಬೀಜಅವನು ನಿ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎತ್ತರ

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್), "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಕೆಫೆಸ್ಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಹ್ವೆಲ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಗಿಂತ 10-40 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಕಾಫಿ ಬೀಜಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 9.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಬಡಿತ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ

- ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದರೆ ತಲೆನೋವು, ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸಾಂದ್ರತೆ.

- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆಯಂತಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕಾಫಿ ಬೀಜಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, 200-400 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳುರೋಬಸ್ಟಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೇಬಿಕಾ ಬೀನ್ಸ್ ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆವರಿಸಿದೆ ಕಾಫಿ ಬೀಜಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಹುರುಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಇದು ಸುಮಾರು 33 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ ಕಾಫಿ ಬೀಜ ಅವರು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಪಡೆದರೆ ಕಾಫಿ ಬೀಜ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಕಾಫಿ ಬೀಜ ಇದು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.