ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់ bវាត្រូវបានគេប្រើអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំដើម្បីសម្រាកចិត្ត និងព្យាបាលរាងកាយ។
ប្រេងរុក្ខជាតិទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានអត្រាមេតាប៉ូលីសទាប បញ្ហារំលាយអាហារ អារម្មណ៍មិនល្អ ឃ្លានផ្អែម និងខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។
ការសិក្សាបង្ហាញថា កត្តាសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់គឺភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សមានទំនោរចូលរួមក្នុង "ការញ៉ាំអារម្មណ៍" ពេលស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំបានទោះបីជាអ្នកមិនឃ្លានក៏ដោយ។
ក្លិនក្រអូបនៃប្រេងសំខាន់ៗជួយធ្វើឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលធ្វើឱ្យសកម្ម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការលើកទឹកចិត្តប្រសើរឡើង។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ "តើអ្វីទៅជាប្រេងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់", "ល្បាយប្រេងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់", "ប្រេងសម្រកទម្ងន់ក្នុងតំបន់" អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានអំពី។
តើខ្លាញ់អ្វីខ្លះដែលជួយសម្រកទម្ងន់?
ខ្លាញ់ដែលជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់
ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុង
ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុងមានក្លិនក្រអូបដែលជួយ៖
- វាកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
- វាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
- ធ្វើឱ្យសកម្ម និងរក្សាអត្រាមេតាបូលីសតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
- វាផ្តល់ថាមពល។
- ទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បាននៅក្បាលពោះ ដៃ ខាងក្រោមដងខ្លួន និងមុខ។
- រក្សាភាពអត់ឃ្លាននៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។
- កាត់បន្ថយ cellulite និងហើម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ក្រូចត្លុងវាជាពូជក្រូចឆ្មារត្រូពិចសម្បូរវីតាមីន C, A, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, folate, ស្ករធម្មជាតិ និងជាតិសរសៃអាហារ។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា limonene ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃប្រេងក្រូចថ្លុងជួយជំរុញ lipolysis (ការបំបែកខ្លាញ់) ដូច្នេះកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– យកប្រេងក្រូចថ្លុង ១-២ ដំណក់មកលាយជាមួយនឹងប្រេងបន្តក់ ៥-៦ ដំណក់ (ប្រេងដូង ឬប្រេងអាល់ម៉ុង)។ ម៉ាស្សាកន្លែងដែលមានជាតិប្រេងកកកុញយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី។ អ្នកគួរតែធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
– លាយប្រេងសំខាន់ៗ ក្រូចថ្លុង ១-២ ដំណក់ក្នុងទឹក ១ កែវ។ ផឹកល្បាយនេះជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹក។
– ប្រើប្រេងក្រូចថ្លុងពីរបីដំណក់ដាក់សំឡីសើម ហើយស្រូបក្លិនរបស់វា រាល់ពេលដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអាហារមិនល្អ
– បន្ថែមប្រេងនេះ ១០ ដំណក់ទៅក្នុងការងូតទឹករបស់អ្នក ដើម្បីមើលទៅស្រស់ថ្លា និងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រេងសំខាន់ៗខ្ញី
ប្រេងសំខាន់ៗខ្ញី ប្រេងរុក្ខជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពី៖
- វាកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
- គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- កាត់បន្ថយការរលាកពោះវៀន។
- បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
- វាបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។
- ការពារការធាត់ដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
Gingerol គឺជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងខ្ញី ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការឡើងសម្ពាធឈាម និងឥទ្ធិពលរំញោច។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ខ្ញី បានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់របស់វាជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការពារវិបត្តិអត់ឃ្លាន។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– លាយប្រេងខ្ញី ១-២ ដំណក់ជាមួយប្រេងក្រុមហ៊ុន ៥-៦ ដំណក់ (ដូង ឬប្រេងអូលីវ) ហើយម៉ាស្សាកន្លែងដែលមានប្រេងមិនចង់បានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី។ អ្នកគួរតែធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
– បន្ថែមប្រេងខ្ញី ១ តំណក់ (សុវត្ថិភាពខាងក្នុង) ទៅតែខ្មៅ ឬបៃតង។ ផឹកនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
- អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗខ្ញី ១-២ ដំណក់ទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើស្រស់។
ប្រេងសំខាន់ៗ Peppermint
ប្រេងក្រអូបស្រស់នេះ៖
- វាកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
- ផ្តល់ថាមពល។
- វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីអាហារ។
- ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- ពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ជីអង្កាម; វារំញោចទឹកប្រមាត់ ការសំងាត់ក្រពះ និងចលនាពោះវៀន។ នេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ធានាការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
ដោយសារតែក្លិននៃ mint ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីអាហារវាជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំតិចហើយទីបំផុតសម្រកទម្ងន់។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– លាយប្រេងម្ទេស ១-២ ដំណក់ជាមួយប្រេងដឹកជញ្ជូន ៥-៦ ដំណក់ (ដូង ឬប្រេងអូលីវ) រួចម៉ាស្សាលើកន្លែងដែលប្រេងមិនចង់បានកកកុញយ៉ាងតិច ៣០ នាទី។ អ្នកគួរតែធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
– បន្ថែមប្រេងនេះ ១-២ ដំណក់ទៅក្នុងកែវទឹក ហើយផឹកទឹកនេះជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹក។
– ប្រើប្រេងម្ទេសពីរបីតំណក់ត្រាំកប្បាសក្លិនវា ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារមិនល្អ។
– បន្ថែមប្រេងម្ទេសចំនួន ១០ ដំណក់ចូលក្នុងការងូតទឹករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់។ ប្រេង Peppermint នឹងជ្រាបចូលតាមរន្ធញើសនៃស្បែក ធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រេងសំខាន់ៗ Lemon
ប្រេង Lemon ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃការរស់ឡើងវិញ ប្រេងសម្រកទម្ងន់គឺមកពី;
- គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ។
- កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
- ពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
- គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
- វាផ្តល់ថាមពល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
លីម៉ូនLimonene ដែលជាសមាសធាតុសកម្មដែលមាននៅក្នុងប្រេងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ (lipolysis) ។ ជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបដ៏ស្រស់ស្រាយរបស់វា ប្រេងក្រូចឆ្មាក៏ជាសារធាតុជំរុញអារម្មណ៍ដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹងផងដែរ។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– លាយប្រេងក្រូចឆ្មា ១-២ ដំណក់ជាមួយប្រេងក្រុមហ៊ុន ៥-៦ ដំណក់ (ដូង ឬប្រេងអូលីវ) ហើយម៉ាស្សាតំបន់នោះដោយប្រើប្រេងដែលមិនចង់បានយ៉ាងតិច ៣០ នាទី។ អ្នកគួរតែធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
– ប្រើប្រេងក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ដាក់សំឡីសើម ហើយកាត់បន្ថយចំណង់ចង់ញ៉ាំដោយធុំក្លិនក្រអូបនេះ។
– បន្ថែមប្រេងក្រូចឆ្មា ១០ ដំណក់ចូលក្នុងការងូតទឹក ដើម្បីឱ្យមើលទៅស្រស់ថ្លា និងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ប្រេងនេះនឹងឆ្លងកាត់រន្ធញើសនៃស្បែក និងបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក លើកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។
- បន្ថែមមួយដំណក់ទៅតែខ្មៅ/បៃតងពេលព្រឹករបស់អ្នក។ វាជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ប្រេងសំខាន់ៗ Bergamot
នេះគឺជាប្រេងសំខាន់ៗ ប្រេងសម្រកទម្ងន់គឺជាផ្នែកមួយនៃ;
- ទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអារម្មណ៍។
- ទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
- វាផ្តល់ថាមពល។
- វាធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
- ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក។
- រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- វាបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
Bergamot រារាំងការញ៉ាំអារម្មណ៍។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្លិនក្រអូបនៃផ្លែប៊ឺហ្គឺដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំរុញអារម្មណ៍នៃការសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់។
វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញ។ Bergamot រំញោចអរម៉ូនដែលជួយរក្សាអត្រាមេតាប៉ូលីសត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀត polyphenols នៅក្នុង bergamot ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
- 1-2 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗ bergamot ត្រូវបានលាយជាមួយ 5-6 ដំណក់នៃប្រេង carrier (ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ) ហើយម៉ាស្សាត្រង់ក និងជើងដែលមានប្រេងដែលមិនចង់បានយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
– ប្រើប្រេងសំខាន់ៗ bergamot ពីរបីតំណក់ ដើម្បីសើមសំឡី ហើយធុំក្លិនវា នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត ឬតានតឹង។
– បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ bergamot 10 ដំណក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ វានឹងឆ្លងកាត់រន្ធញើសនៃស្បែក និងបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ប្រេងសំខាន់ៗ cinnamon
ប្រេងគ្រឿងទេសនេះមានក្លិនក្រអូប៖
- រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ការពារការមិនអត់ឱនចំពោះអាំងស៊ុយលីន។
- គ្រប់គ្រងកត្តាអត់ធ្មត់គ្លុយកូស (GTF) ។
- បំបាត់ការឃ្លានផ្អែម។
- វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- ជំរុញចលនាឈាមរត់។
- ការពារពីជំងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាធាត់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ និងសូម្បីតែភាពគ្មានកូន។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការពិសោធន៍លើគំរូសត្វ និងបានបញ្ជាក់ថា cinnamon ជួយប្រឆាំងនឹងការធាត់ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– លាយប្រេងសំខាន់ៗ cinnamon 1-2 ដំណក់ជាមួយនឹងប្រេង 5-6 ដំណក់ (ប្រេងអូលីវ) ហើយម៉ាស្សាកន្លែងដែលមានប្រេងដែលមិនចង់បាន ឬក និងជើងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
– បន្ថែម 1-2 ដំណក់នៃប្រេង cinnamon ទៅតែខ្មៅ/បៃតងពេលព្រឹករបស់អ្នក ហើយផឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
– បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ cinnamon 3-4 ដំណក់ទៅក្នុងនំដែលអ្នកដុតនំ ឬប្រើវាក្នុងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ និងភេសជ្ជៈ។
– ត្រាំកប្បាសជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ cinnamon ពីរបីដំណក់ ហើយធុំក្លិនវានៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានអាហារមិនទាន់ពេលវេលា។
ប្រេងសំខាន់ៗ Sandalwood
ប្រេងសំខាន់ៗ sandalwoodវាមានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានក្លិនឈើដែលជួយក្នុងការមាន៖
- វាបំបាត់ភាពតានតឹង។
- វាធ្វើឱ្យកោសិកាឡើងវិញ។
- កាត់បន្ថយចំណង់អាហារផ្លូវចិត្ត។
- វាបង្កើនអារម្មណ៍។
- ធ្វើឱ្យចរន្តឈាមសកម្ម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
Sesquiterpenes ដែលជាសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងប្រេងសំខាន់ៗរបស់ sandalwood ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ limbic ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
ក្លិនក្រអូបផ្អែមរបស់ប្រេង Sandalwood ជួយបន្ធូរសរសៃប្រសាទ និងជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអាហារ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរក្សាខួរក្បាលឱ្យស្ងប់ក្នុងពេលធ្វើសមាធិ។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– លាយប្រេងដូង ១-២ ដំណក់ជាមួយប្រេងដឹកជញ្ជូន ៥-៦ ដំណក់ (ប្រេងអូលីវ) ហើយម៉ាស្សាលើតំបន់ខ្លាញ់ដែលមិនចង់បាន ឬនៅខាងក្រោយក កែងជើងយ៉ាងតិច ៣០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
– កប្បាសសើមជាមួយប្រេងដើមខ្សាច់ពីរបីដំណក់ ហើយក្លិនវាដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់ចង់ញ៉ាំ។
– បន្ថែមប្រេងដូង ៨-១០ ដំណក់ចូលក្នុងទឹក។ ត្រូវប្រាកដថាទឹកក្តៅ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រស់ស្រាយ។
តើប្រេងដុតខ្លាញ់ជាអ្វី?
ល្បាយដុតខ្លាញ់
សមា្ភារៈ
- 2 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗ cinnamon
- 2 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា
- 2 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗម្ទេស
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– បន្ថែម 1 ដំណក់នៃល្បាយនេះទៅតែខ្មៅ/បៃតងពេលព្រឹករបស់អ្នក។
– បន្ថែម 1-2 ដំណក់នៃល្បាយនេះទៅក្នុងទឹកក្តៅ ហើយផឹកវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
– បន្ថែមល្បាយនេះទៅក្នុងអាងងូតទឹក។
– ម៉ាស្សាកន្លែងដែលមានខ្លាញ់មិនចង់បានជាមួយនឹងល្បាយប្រេងនេះ (លាយជាមួយប្រេងបញ្ជូន) ប្រហែល ២០-៣០ នាទី។
ល្បាយបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស
សមា្ភារៈ
- 2 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗម្ទេស
- 3 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុង
- 2 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– ម៉ាស្សាកន្លែងដែលមានខ្លាញ់មិនចង់បានជាមួយនឹងល្បាយប្រេងនេះ (លាយជាមួយប្រេងបញ្ជូន) ប្រហែល ២០-៣០ នាទី។
– បន្ថែមល្បាយនេះទៅក្នុងអាងងូតទឹក។
– បន្ថែម 1-2 ដំណក់នៃល្បាយនេះទៅក្នុងទឹកក្តៅ ហើយផឹកវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
– យកក្រណាត់កប្បាសមកសើម ហើយមានក្លិនក្រអូប។ អ្នកក៏អាចលាបវានៅលើកដៃបានដែរ។
ល្បាយបំបាត់ចំណង់អាហារ
សមា្ភារៈ
- 3 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗ bergamot
- 2 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗនៃឈើខ្សាច់
- 2 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗខ្ញី
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
– បន្ថែម 1-2 ដំណក់នៃល្បាយនេះទៅក្នុងទឹកក្តៅ ហើយផឹកវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
– ម៉ាស្សាតំបន់ខ្លាញ់ដែលមិនចង់បានជាមួយនឹងល្បាយប្រេងនេះ (លាយជាមួយប្រេងបញ្ជូន) ប្រហែល ២០-៣០ នាទី។
– បន្ថែម 1 ដំណក់នៃល្បាយនេះទៅតែខ្មៅ/បៃតងពេលព្រឹករបស់អ្នក។
– បន្ថែមល្បាយនេះទៅក្នុងអាងងូតទឹក។
– យកក្រណាត់កប្បាសមកសើម ហើយមានក្លិនក្រអូប។ អ្នកក៏អាចលាបវានៅលើកដៃបានដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេងរុក្ខជាតិ Slimming?
- ការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួននៅខាងក្នុងគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រេងដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលយកខាងក្នុងនៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម។
- ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងប្រេងសំខាន់ៗដែលអ្នកប្រើ។
- ទិញប្រេងសំខាន់ៗដែលមានគុណភាព។
- លាយប្រេងសំខាន់ៗជាមួយប្រេងនាវាមុនពេលម៉ាស្សាស្បែករបស់អ្នក។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
