ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
កំដៅរដូវក្តៅប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តពីមុន គឺងាយនឹងទទួលរងនូវកំដៅខ្លាំង។
សីតុណ្ហភាពរដូវក្តៅខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។
សីតុណ្ហភាពខ្លាំង, ដើម។ទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើនឡើងនៃអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានដោយសារតែការថយចុះនៃសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់ រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏រួមចំណែកដល់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារផងដែរ។
តើកំដៅរដូវក្តៅប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
កំដៅរដូវក្តៅប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។ បង្កើនការឆាប់ខឹង ភាពតានតឹង ការឈ្លានពាន និងរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មផងដែរ។ ការគេងមិនលក់ វាត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជា
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ការគេងមិនលក់ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តកើនឡើង ហើយសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងពួកគេថយចុះ។
កំដៅរដូវក្តៅក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនឹងមិនខ្លាំងដូចចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តពីមុនមកនោះទេ។
តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលឃើញនៅក្នុងរដូវក្ដៅ?
រដូវក្តៅ បង្កបញ្ហាសុខភាពដូចជា៖
- ការកើនឡើងនៃការរលាកស្បែក
- ការថប់បារម្ភ
- ការឈ្លានពាន
- អំពើហិង្សា
- ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត
រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតគឺ៖
- ការខះជាតិទឹក។
- សម្ពាធឈាមកើនឡើង
- ខ្វិន
- អស់កម្លាំង
- អស់កម្លាំង, អស់កម្លាំង
- ការបែកញើសលើសលប់
- រមួលសាច់ដុំ
- សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃកំដៅរដូវក្តៅ?
សម្រាប់ទឹកច្រើន។
ការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានច្រើននឹងការពាររាងកាយមិនឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ហើយហេតុនេះការខះជាតិទឹក។ វាជួយធ្វើឱ្យត្រជាក់ដោយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ហើយទទួលទានសារធាតុរាវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហាររួច។
ទោះបីជាវារាវក៏ដោយ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជៀសវាង។ ប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាដូចជាស្ងួតមាត់ វិលមុខ ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
បរិភោគអាហារស្រាល
ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ តិចមានជាតិខាញ់ និងត្រជាក់ ជំនួសឱ្យអាហារក្តៅ។ ឪឡឹក, ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះ ទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែតាមរដូវដែលមានបរិមាណទឹកខ្ពស់ដូចជា zucchini និង zucchini ។
ស្លៀកពាក់តាមអាកាសធាតុ
ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល រលុង និងពណ៌ស្រាល ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យត្រជាក់។ ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលធ្វើពីក្រណាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកដកដង្ហើម។
កុំចេញទៅក្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ត្រជាក់ និងឆ្ងាយពីកំដៅរដូវក្តៅគឺនៅផ្ទះ។ ព្យាយាមមិនចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសនៅពេលរសៀល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ ត្រូវប្រាកដថាលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ និងយកវត្ថុរាវមួយចំនួនមកជាមួយអ្នក។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
