តើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលគិតថា “គ្មានអាហារគ្រប់គ្រាន់បើមិនបានញ៉ាំបង្អែមទេ”? "តើអ្នកមិនអាចបញ្ចប់អាហារដោយមិនមានបង្អែមបានទេ?" មិនអីទេ"តើគួរញ៉ាំបង្អែមនៅពេលណា? ក្រោយ ឬមុនអាហារ? “ញ៉ាំបង្អែមក្រោយអាហារមិនល្អទេ?? "
មានសំណួរជាច្រើនអំពីរឿងនេះ។ តោះមើលការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បង្អែមគួរតែញ៉ាំមុនពេលអាហារ។ អ្នកសួរថាហេតុអ្វី?
ព្រោះផ្អែមដែលញ៉ាំមុនបាយជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយបំផ្លើសទេ ប្រសិនបើខ្ញុំនិយាយថាវាថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។
តើគួរញ៉ាំបង្អែមនៅពេលណា?
ខ្ញុំមានដំណឹងអាក្រក់សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានបង្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការញ៉ាំបង្អែមក្រោយអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការញ៉ាំផ្អែមបន្ទាប់ពីអាហារនៅលើរាងកាយត្រូវបានរាយដូចខាងក្រោម:
- ការញ៉ាំបង្អែមក្រោយអាហារអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពជាច្រើន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអាហារផ្អែមដែលផ្ទុកដោយជាតិស្ករ; ធាត់, លើសឈាម បង្កើនកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
- នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំបង្អែមនៅពេលយប់ជ្រៅ បន្ទាប់ពីអាហារធ្ងន់ ភាគល្អិតអាហារត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីបំបែក។ ដូច្នេះវាប្រែជាពិបាករំលាយ។ ដូច្នេះបង្អែមមិនគួរញ៉ាំក្រោយអាហារឡើយ។
- ការញ៉ាំផ្អែមមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការរំលាយអាហារដោយជួយលំហូរនៃសារធាតុរំលាយអាហារ។
- ម៉្យាងវិញទៀត ការទទួលទានផ្អែមនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ បញ្ឈប់ដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ។
- នៅពេលអ្នកញ៉ាំបង្អែមមុនពេលអាហារ រសជាតិរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ វាធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
- ទីបំផុតការញ៉ាំបង្អែមអាចបន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ដោយសារតែការចាល់អាស៊ីត។
- ស្ករដែលយកនៅចុងអាហារក៏បង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យហើមពោះ ។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំបង្អែមបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក ចូរដើររយៈពេល 15-30 នាទី ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
ជាទូទៅ យើងដឹងថាស្ករ និងអាហារដែលផលិតពីជាតិស្ករគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ស្ករធម្មជាតិ; វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារធម្មជាតិដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ អ្នកជំនាញបានបញ្ជាក់ថា វានឹងមានសុខភាពល្អជាងការញ៉ាំស្ករធម្មជាតិដែលមានក្នុងអាហារធម្មជាតិជាជាងស្ករចម្រាញ់។ ផងដែរ ចំណង់ផ្អែមយើងត្រូវតែបំពេញតាមតម្រូវការរបស់យើងតាមធម្មជាតិ។
“តើអ្នកគិតថាគួរញ៉ាំបង្អែមនៅពេលណា?” រង់ចាំមតិយោបល់របស់អ្នក។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
