ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
តើភ្នែករបស់អ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទេ? តើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលអេក្រង់ LED ជានិច្ចនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះមែនទេ?
ប្រយ័ត្ន!!! វាអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាភ្នែក ឈឺភ្នែក។ ភ្នែកស្ងួតវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងសូម្បីតែការថប់បារម្ភ និងឈឺក្បាល។
ដោយសារអ្នកមិនអាចនិយាយលាពីការងារ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នកបាន សូមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ភ្នែកតើអ្នកគួរបែងចែកអ្វីខ្លះ? លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង និងបង្កើនពេលវេលាប្រតិកម្មដែលមើលឃើញ។
ហេតុអ្វីត្រូវធ្វើលំហាត់ភ្នែក?
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនជួបប្រទះនឹងការឈឺភ្នែក ដូចជាសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬទូរសព្ទដៃ។
កត្តាផ្សេងទៀតដូចជាការបំពុល កែវភ្នែក និងការប្រើប្រាស់វ៉ែនតាខុស ក៏ធ្វើឱ្យភ្នែកធុញទ្រាន់ផងដែរ។ បង្អួចទាំងនេះដែលបើកទៅកាន់ពិភពលោកមានតម្លៃណាស់សម្រាប់យើង។ ដោយសារតែ លំហាត់សម្រាប់ភាពតានតឹងភ្នែក យើងត្រូវតែការពារសរីរាង្គវិញ្ញាណដ៏សំខាន់នេះ។
លំហាត់ភ្នែក ទោះបីជាវាមិនកែបញ្ហាភ្នែកក៏ដោយ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់លក្ខខណ្ឌខាងក្រោម៖
- ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំភ្នែក
- ភ្នែកខ្ជិល។ ពោលគឺ ពិការភ្នែក
- strabismus
- ចក្ខុវិស័យទ្វេ
- ការខូចភ្នែក
- ប្រវត្តិនៃការវះកាត់ភ្នែក
- ប្រវត្តិនៃការរងរបួសភ្នែក
លំហាត់ភ្នែកល្អ និងពង្រឹង
លំហាត់បង្វិលភ្នែក
ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែកត្រូវធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់ ពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែកជួយអ្នក។
- អង្គុយឬឈរត្រង់។ រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក កត្រង់ ហើយមើលទៅមុខ។
- ក្រឡេកមើលទៅខាងស្តាំរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកបង្វែរភ្នែករបស់អ្នកយឺតៗឆ្ពោះទៅរកពិដាន។
- បង្វែរភ្នែករបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងហើយពីទីនោះទៅដី។
- ធ្វើនេះតាមទ្រនិចនាឡិកា និងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
- បញ្ចប់លំហាត់នេះក្នុង 10 ពាក្យដដែលៗរយៈពេល XNUMX នាទី។
លំហាត់ប្រាណត្របកភ្នែក
អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះពេលពាក់កែវភ្នែក។
- អង្គុយឬឈរឱ្យស្រួល។ ជូតបាតដៃរបស់អ្នកយ៉ាងលឿនរហូតទាល់តែវាក្តៅ។
- បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើត្របកភ្នែក។ ស្រមៃមើលភាពកក់ក្តៅដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។
- កុំចុចបាតដៃខ្លាំងពេកលើត្របកភ្នែក។
- បញ្ចប់លំហាត់នេះក្នុង 7 ពាក្យដដែលៗរយៈពេល XNUMX នាទី។
លំហាត់ផ្តោតលើវត្ថុ
លំហាត់នេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់អ្នកដែលមានសាច់ដុំភ្នែកខ្សោយ។
- អង្គុយលើកៅអី។ សម្រាកស្មារបស់អ្នក រក្សាករបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយមើលទៅមុខ។
- យកខ្មៅដៃនៅដៃស្តាំរបស់អ្នក ហើយកាន់វានៅពីមុខច្រមុះរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើព័ត៌មានជំនួយរបស់វា។
- ពង្រីកដៃរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ។ បន្ទាប់មកពង្រីកម្តងទៀត ហើយផ្តោតលើចុងប៊ិច។
- បញ្ចប់លំហាត់នេះក្នុង 10 ពាក្យដដែលៗរយៈពេល XNUMX នាទី។
លំហាត់សង្កត់ភ្នែក
លំហាត់ប្រាណដែលជួយសម្រួលភ្នែក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង…
- អង្គុយឱ្យស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។
- ដាក់ម្រាមដៃលើត្របកភ្នែកនីមួយៗ ហើយចុចតិចៗប្រហែលដប់វិនាទី។
- បញ្ចេញសម្ពាធប្រហែលពីរវិនាទី ហើយចុចស្រាលម្តងទៀត។
- បំពេញលំហាត់នេះសម្រាប់ពាក្យដដែលៗចំនួន 10 សម្រាប់មួយនាទី។
លំហាត់ម៉ាស្សាភ្នែក
លំហាត់ប្រាណនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្ងួតភ្នែក។
- អង្គុយឱ្យត្រង់ជាមួយនឹងស្មារបស់អ្នកសម្រាក។
- ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញបន្តិច ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។
- ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកថ្នមៗលើត្របកភ្នែកនីមួយៗ។
- រំកិលម្រាមដៃស្តាំច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ហើយម្រាមដៃឆ្វេងតាមទ្រនិចនាឡិកា។
- ធ្វើម្តងទៀតដប់ដងដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃចលនារាងជារង្វង់។
លំហាត់ព្រិចភ្នែក
- អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអី រក្សាស្មារបស់អ្នកសម្រាក និងកឱ្យត្រង់ ហើយសម្លឹងមើលជញ្ជាំងទទេ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក។
- រង់ចាំកន្លះវិនាទី រួចបើកភ្នែក។
- ធ្វើដប់ដងដើម្បីបំពេញសំណុំមួយ។ បំពេញដោយធ្វើ 2 ឈុត។
លំហាត់ប្រាណបត់ភ្នែក
- អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអី ហើយមើលទៅមុខត្រង់។
- មើលឡើងលើ ហើយបន្ទាប់មកចុះក្រោមដោយមិនរើក។
- ធ្វើវាដប់ដង។ បន្ទាប់មកមើលឱ្យឆ្ងាយទៅខាងស្តាំរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ រក្សាករបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
- មើលទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀត 10 ដងសម្រាប់រយៈពេល XNUMX នាទី។
លំហាត់ផ្តោតអារម្មណ៍
- អង្គុយ 5 ហ្វីតពីបង្អួច ឈរត្រង់ ហើយរក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។
- ពង្រីកដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក មេដៃចេញ ហើយផ្តោតលើចុងម្រាមដៃមួយ ឬពីរវិនាទី។
- ផ្តោតលើបង្អួចរយៈពេលពីរវិនាទីដោយមិនផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នក។
- ផ្តោតលើវត្ថុដែលនៅឆ្ងាយពីបង្អួចរយៈពេលពីរវិនាទី។
- ផ្តោតលើមេដៃវិញ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀត 10 ដងក្នុងមួយនាទី។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែក
- អង្គុយ ឈរ ឬដេក។ មើលត្រង់ទៅខាងមុខ។
- អ្នកអាចរក្សាភ្នែករបស់អ្នកបើក ឬបិទ។
- រំកិលភ្នែករបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោមយ៉ាងលឿន។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតដប់ដងដោយមិនឈប់។
លំហាត់ប្រាណតាមដានចំនួនប្រាំបី
- ក្រឡេកមើលជញ្ជាំង ឬពិដានទទេ ស្រមៃមើលរូបខាងក្រោយដ៏ធំ '8'។
- ដោយមិនចាំបាច់រំកិលក្បាលរបស់អ្នកទេ សូមគូសផ្លូវតាមតួលេខនេះដោយគ្រាន់តែភ្នែករបស់អ្នក។
- ធ្វើវាប្រាំដង។ បន្តធ្វើវាសម្រាប់ 4 ឈុត។
លំហាត់សរសេរសារ
- ក្រឡេកមើលជញ្ជាំងទទេយ៉ាងហោចណាស់ 250 សង់ទីម៉ែត្រពីចម្ងាយ ហើយស្រមៃថាសរសេរនៅលើវាដោយភ្នែករបស់អ្នក។
- នេះអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំភ្នែកធ្វើចលនាយ៉ាងលឿនក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា និងហ្វឹកហាត់អ្នកដែលខ្សោយ។
- ធ្វើវាសម្រាប់ 15-20 វិនាទីដោយមិនឈប់។
- បន្តលំហាត់នេះរយៈពេលពីរនាទី។
លំហាត់ប្រាណត្របកភ្នែក
លំហាត់ប្រាណនេះបណ្តាលមកពីបញ្ហាភ្នែក។ ឈឺក្បាលវាជួយកម្ចាត់។
- អង្គុយឱ្យស្រួល ហើយម៉ាស្សាត្របកភ្នែកខាងក្រោមថ្នមៗដោយប្រើម្រាមដៃចិញ្ចៀនរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគែមខាងក្នុងនៃត្របកភ្នែកខាងក្រោម ហើយផ្លាស់ទីទៅខាងក្រៅបន្តិចម្តងៗ។
- បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ត្របកភ្នែកខាងក្រោម អ្នកអាចបន្តម៉ាស្សាចិញ្ចើមតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។
- ធ្វើលំហាត់នេះរយៈពេលប្រាំនាទី។
លំហាត់ទិដ្ឋភាពចំហៀង
- អង្គុយឬឈរឱ្យស្រួល។ ដកដង្ហើមវែងៗ។
- រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម ព្យាយាមសម្លឹងទៅខាងឆ្វេងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយប្រើតែភ្នែករបស់អ្នក។
- រក្សាការមើលឃើញរបស់អ្នកប្រហែលបីវិនាទី ហើយមើលទៅមុខ។
- មើលទៅខាងស្តាំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយរក្សាការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅទីនោះ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀត 10 ដងសម្រាប់រយៈពេល XNUMX នាទី។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
