ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
រលាកក្រពះវាជាជំងឺដែលមានន័យថារលាកស្រទាប់ក្រពះ។ រលាកក្រពះ វាអាចមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃ។ ជំងឺរលាកក្រពះស្រួចស្រាវកើតឡើងភ្លាមៗ និងដោយហិង្សា ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ បង្ហាញខ្លួនវាក្នុងរយៈពេលយូរ។
កត្តាផ្សេងៗគ្នាគឺខុសគ្នា ប្រភេទនៃជំងឺរលាកក្រពះមូលហេតុអ្វី រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះ មានដូចខាងក្រោម៖
- រំលាយអាហារ
- ឈឺពោះ
- ចង្អោរ
- មានអារម្មណ៍ពេញជានិច្ច
រលាកក្រពះវាជាជំងឺដែលឆាប់ជាសះស្បើយដោយការព្យាបាល។ ខ្លះ ប្រភេទនៃជំងឺរលាកក្រពះ វាអាចបង្កជាដំបៅ ឬមហារីក។
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ។ អាហារដែលល្អសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ ដូចជាមានអាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ?
អាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។
- វីតាមីន C, វីតាមីន A និងអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា flavonoids កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។
- រលាកក្រពះ អាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន ផ្លែប៊ឺរីស្រស់ ឱសថ និងគ្រឿងទេស ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ហ្ស៊ូកឈីនី ម្ទេសកណ្ដឹង ស្លឹកបៃតង អាទីឆុក ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ខ្ញី រមៀត បន្លែ cruciferous ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៉ោម និង cranberries ។
អាហារ Probiotic
- ការប្រើប្រាស់ probiotic, H. pylori គ្រប់គ្រងបាក់តេរី។ រលាកក្រពះ និងជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគរលាក GI ដែលបង្កឱ្យមានដំបៅ។
- Lactobacillus bulgaricus អាហារ Probiotic និងអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដូចជា គ្រប់គ្រងការផលិតអាស៊ីតនៃក្រពះ។ វាកាត់បន្ថយការរលាកដោយរារាំងការបញ្ចេញសារធាតុ cytokines យ៉ាងខ្លាំង។
ខ្ទឹម
- ទទួលទានខ្ទឹមសឆៅ និងឆ្អិន រលាកក្រពះ វាជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់
- ខ្ទឹមវាប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក។
- ខ្ទឹមសឆៅកាត់បន្ថយបាក់តេរី H. pylori និងរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។
ឫស Licorice
- ឫស Licoriceវាមានសមាសធាតុពិសេសមួយហៅថា glycyrrhizic ដែលមានសមត្ថភាពបន្ធូរក្រពះ និងពង្រឹងផ្លូវ GI ។
អាហារសរសៃ
- របបអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ, រលាកក្រពះ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
- ប្រភពល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃ រួមមានគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ពូជដូចជា chia និង flax, legumes, គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (ធញ្ញជាតិដូចជា oats, quinoa, អង្ករព្រៃ, buckwheat) ។
ខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ
- ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ជួយជួសជុលជញ្ជាំងពោះវៀន និងការពារការរលាក រោគសញ្ញាលេចធ្លាយពោះវៀន ជួយព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា៖
- ប្រភពប្រូតេអ៊ីន រួមមានសាច់ពីសត្វដែលស៊ីស្មៅ ត្រីព្រៃ និងស៊ុតពីសត្វមាន់ដែលទំនេរ។
- ត្រីដូចជាត្រី salmon និងត្រីសាឌីនមានប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះវាបំបាត់ការរលាកនិង រលាកក្រពះ វាមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺ។
- ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដែលងាយរំលាយរួមមាន ដូង ប្រេងអូលីវ ប្រេងផ្លែបឺរ និង ប៊ឺ ត្រូវបានរកឃើញ។
តើអ្នកមានជំងឺក្រពះមិនគួរញ៉ាំអ្វី?
ក្រូចឆ្មារ
- ដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មារវាមានអាស៊ីតធម្មជាតិមានប្រយោជន៍ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែដំបៅឬ រលាកក្រពះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមាន I.
- ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ផ្លែក្រូចឆ្មារ ជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុពុល សរសៃប្រសាទ ដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ។
ប៉េងប៉ោះ
- ប៉េងប៉ោះវាស្រដៀងនឹងផ្លែក្រូចដែលវាមានជាតិអាស៊ីត ហើយអាចធ្វើឱ្យរលាកក្រពះងាយ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីបន្លែឆ្ងាញ់នេះ។
ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងៗទៀត
- កាល់ស្យូម និងអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ ជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីត និង រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះវាត្រូវបានគេគិតថាធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ
- សាកល្បងប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោដូចជា ទឹកដោះគោជូរ kefir ឈីសឆៅ និងទឹកដោះគោឆៅ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃរោគសញ្ញាទេ អ្នកអាចទទួលទានវាបាន។ ឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ probiotic ដែលមានជាតិ fermented ជួយបន្ថយការរលាកក្រពះ ព្រោះវាជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃ probiotics ។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
- ជាតិអាល់កុលលើសលុបបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះ និងធ្វើឱ្យរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
កាហ្វេ
- កាហ្វេមិនធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ ដំបៅ ឬរលាកក្រពះនោះទេ។ ប៉ុន្តែ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ កាហ្វេសូម្បីតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបង្កការឈឺចាប់ដែរ។
- កាហ្វេ វាមានជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងធម្មជាតិ និងបង្កើនអារម្មណ៍ឆេះ។
អាហារហឹរ
- អាហារហឹរគឺដូចជាកាហ្វេ រលាកក្រពះ ឬមិនបណ្តាលឱ្យមានដំបៅ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
អាហារដែលបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី និងរលាក
- ជៀសវាងអាហារចម្រាញ់ និងកែច្នៃដូចជា នំបុ័ងស ប៉ាស្តា អាហារមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ trans ប្រេងបន្លែចម្រាញ់ អាហារចៀន និងផលិតផលទឹកដោះគោ pasteurized ។
- ទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានអាឡែហ្ស៊ីអាហារ និងបង្កើនការរលាកក្នុងពោះវៀន។ វាធ្វើឱ្យមនុស្សងាយឆ្លងមេរោគ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
