ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ការបំបែករបបអាហារអាចជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្តដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំថ្មី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចជួបប្រទះភាពអផ្សុកពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ អ្នកថែមទាំងប្រថុយនឹងការបំបែករបបអាហារ ហើយត្រលប់ទៅរបបអាហារចាស់របស់អ្នកវិញ។ អ្នកត្រូវការការលើកទឹកចិត្តដើម្បីការពារបញ្ហានេះ ហើយបន្តការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកខណៈពេលដែលកំពុងបន្លំរបបអាហារសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត។
ការបន្លំរបបអាហារ
របបអាហារបន្លំ ថ្ងៃបោកប្រាស់ អាហាររង្វាន់ ឬថ្ងៃរង្វាន់។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកហៅវា ពួកវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីមានន័យដូចគ្នា។ ពេលតមអាហារមានន័យថាទៅក្រៅកម្មវិធីដែលបានគ្រោងទុកជាបណ្ដោះអាសន្ន។
អ្នកអាចកំណត់ថ្ងៃរង្វាន់ដែលអ្នកនឹងបន្លំរបបអាហារតាមលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរទៅទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងអាហារឥតបានការដែលពួកគេមិនអាចបរិភោគក្នុងរបបអាហារនៅថ្ងៃរង្វាន់។
តើថ្ងៃប្រគល់រង្វាន់គួរធ្វើនៅពេលណា?
មិនមានច្បាប់តឹងរឹងអំពីរឿងនេះទេ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍; បន្ទាប់ពីធ្វើតាមកម្មវិធីរបបអាហារ 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចកំណត់ថ្ងៃអាទិត្យជាថ្ងៃរង្វាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចជ្រើសរើសថ្ងៃផ្សេងជំនួសឱ្យថ្ងៃអាទិត្យ។ អ្នកនឹងកំណត់ភាពញឹកញាប់នៃការសម្រាករបបអាហាររបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តនៃការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរបបអាហារនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកម្មវិធីរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ មានតែអ្នកដែលមានច្បាប់តឹងរ៉ឹង របបអាហារ ketogenic វាមិនសមរម្យខ្លាំងណាស់សម្រាប់។
តើការបន្លំរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺស្មុគ្រស្មាញជាងការញ៉ាំកាឡូរីតិច និងការសម្រកទម្ងន់។ ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស ដំណើរការនៃអរម៉ូន និងសូម្បីតែទម្រង់នៃការគេងគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនេះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ កម្មវិធីរបបអាហារ ឬវិធីសាស្រ្តដែលដំណើរការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ យុទ្ធសាស្រ្តនៃថ្ងៃរង្វាន់ដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ រួមផ្សំជាមួយកម្មវិធីរបបអាហារ ជាញឹកញាប់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
តើត្រូវរៀបចំផែនការថ្ងៃប្រគល់រង្វាន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងរបបអាហារនៅថ្ងៃរង្វាន់។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ។ ការលើកទឹកចិត្តក្នុងរបបអាហារ កើនឡើង។ ជាការពិតបញ្ហានៃការបញ្ឈប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលជាលទ្ធផលនៃការថយចុះការរំលាយអាហារដែលអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរារាំង។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃរង្វាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកបោក អ្នកនឹងប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនពេក។ នៅថ្ងៃផ្សេងទៀត អ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាយាមកាន់តែខ្លាំងដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ អ្នកថែមទាំងគួររៀបចំផែនការថ្ងៃរង្វាន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នទៅតាមកម្មវិធីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការញ៉ាំច្រើនពេក អ្នកត្រូវតែកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
អ្នកខ្លះរក្សាទម្លាប់នៃការតមអាហារដោយផ្អែកលើឆន្ទៈរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការបន្លំអាចនឹងធ្វើឱ្យពួកគេខូចខាតរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ថាតើនិងរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើថ្ងៃរង្វាន់ដោយផ្អែកលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។
ការបន្លំរបបអាហារអាចបង្កឱ្យមានទម្លាប់មិនល្អ
វិធីសាស្ត្រថ្ងៃផ្តល់រង្វាន់ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ នៅក្នុងខ្លះ ការញ៉ាំច្រើនពេកវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការបញ្ជូនបន្តទៅ គុណវិបត្តិដ៏ធំបំផុតនៃវិធីសាស្ត្រថ្ងៃផ្តល់រង្វាន់គឺថាវាបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាហួសហេតុ។
ការបន្លំរបបអាហារប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកដែលញៀនអាហារ អ្នកដែលញ៉ាំមិនទៀងទាត់ និងអ្នកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសូម្បីតែថ្ងៃរង្វាន់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អនិងជាមួយផែនការ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើផែនការរឹងមាំ ខណៈពេលដែលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនសូវបំពានច្បាប់នោះទេ។
នៅក្នុងយុទ្ធសាស្ត្រផ្តល់រង្វាន់ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សក្នុងការដឹងថាពេលណាត្រូវដាក់ហ្វ្រាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទេ អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងនោះទេ។ វាមានសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់នៃការឡើងទម្ងន់ដែលអ្នកបានបាត់បង់។
អនុវត្តតាមផែនការសម្រាប់ថ្ងៃរង្វាន់ដូចដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ថ្ងៃរបបអាហារធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍ ការរៀបចំផែនការនៅពេលណា និងកន្លែងដែលអ្នកនឹងរៀបចំអាហារពេលល្ងាចរង្វាន់របស់អ្នក គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ។ អ្នកអាចពិចារណាថ្ងៃដែលអ្នកដឹងថានឹងមានពិធីខួបកំណើត ឬពិធីជប់លៀងជាថ្ងៃរង្វាន់។
ដូច្នេះ;
ការបន្លំរបបអាហារ; វាមានន័យថាការចាកចេញពីកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកដែលមានរបបអាហារ។ ខណៈពេលដែលវាអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនសម្រកទម្ងន់ វាអាចបង្កឱ្យមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អចំពោះអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះហើយវាជាយុទ្ធសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដែលគួរអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
