តើ​ការ​លេង​បាល់បោះ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ដល់​រាងកាយ​?

បាល់បោះដោយសារភាពល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោក កីឡាគឺជាកីឡាដ៏រីករាយដែលស័ក្តិសមសម្រាប់កម្រិតជំនាញ និងអាយុជាច្រើន។

ក្រុមបាល់បោះស្តង់ដារមួយមានអ្នកលេងប្រាំនាក់នៅសងខាង។ អ្នកក៏អាចលេងពីរទល់នឹងពីរ បីទល់នឹងបី ឬដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការលេងបាល់បោះពេញមួយឆ្នាំជាមួយនឹងទីលានក្នុងផ្ទះ។

គោលបំណងសំខាន់នៃហ្គេមគឺដើម្បីរកពិន្ទុដោយបញ្ជូនបាល់តាមរន្ធ។ យុទ្ធសាស្ត្រការពារត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីការពារក្រុមផ្សេងទៀតពីការស៊ុតបាល់បញ្ចូលទី។

លេង​កីឡា​បាល់​បោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ អារម្មណ៍ និងសង្គម និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ស្នើសុំ អត្ថប្រយោជន៍នៃបាល់បោះ...

តើបាល់បោះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង

បាល់បោះl វាល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ដោយសារវាពាក់ព័ន្ធនឹងចលនា អត្រាបេះដូងកើនឡើង។ វា​ក៏​ជួយ​កសាង​កម្លាំង​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​បេះដូង​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

វានឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

ផលិតក្នុងឆ្នាំ 2019 នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយ។ កីឡាបាល់បោះបង្កើនចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាក ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកាយសម្បទា cardio-ផ្លូវដង្ហើម។ នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ 

ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី

រាល់ចលនាយឺតៗ ការរត់ និងការលោត ផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលនឹងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

លេងមួយម៉ោង កីឡាបាល់បោះលើសពីនេះទៀតមនុស្សទម្ងន់ 75 ផោនអាចដុតប្រហែល 600 កាឡូរីខណៈពេលដែលមនុស្ស 115 ផោនអាចដុតបានប្រហែល 900 កាឡូរី។

ពង្រឹងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ

លេង​កីឡា​បាល់​បោះ ទាមទារភាពរហ័សរហួន កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។ អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ទី និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំរយៈពេលខ្លីដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់

អ្នកក៏នឹងត្រូវការការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ ដែលជាសមត្ថភាពរបស់សាច់ដុំដើម្បីបញ្ចេញកម្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ។ លេង​កីឡា​បាល់​បោះ ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំកើនឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងក្រោម និងផ្នែកខាងលើ។

ពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង

កីឡាដ៏អស្ចារ្យនេះជួយអភិវឌ្ឍ និងពង្រឹងឆ្អឹង។ វាបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងថ្មី ដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។

សាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ពាក់ព័ន្ធនឹងការទាញ និងរុញសាច់ដុំប្រឆាំងនឹងឆ្អឹង កីឡាបាល់បោះ វាកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយដូចជា

វាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

សកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ សារធាតុ Endorphins លើកកម្ពស់ការសម្រាក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ វា​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត កសាង​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​បំពេញ​ការងារ។

លេង​កីឡា​បាល់​បោះក៏នឹងជួយកែលម្អជំនាញផ្តោតអារម្មណ៍ ដោយផ្តោតលើហ្គេម។ នេះក៏អាចជួយកែលម្អការយល់ដឹងផងដែរ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយការថប់បារម្ភក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ពង្រឹងភាពស៊ាំ

បាល់បោះ ឬកីឡាផ្សេងទៀតជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹង នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង អ្នកនឹងកាន់តែមានថាមពល និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ វា​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ទំនាក់ទំនង​ល្អ​ផង​ដែរ ដែល​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

នៅពេលដែលភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ វាក៏ផ្តល់នូវការជំរុញដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញចលនាមូលដ្ឋាន

លេង​កីឡា​បាល់​បោះផ្តល់ឱ្យយុវជននូវឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ ការស្រាវជ្រាវមួយ។ កីឡាបាល់បោះវាចង្អុលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃម្សៅក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញចលនាជាមូលដ្ឋានដែលកុមារត្រូវរៀន។

លេង​កីឡា​បាល់​បោះ ជួយកែលម្អការសម្របសម្រួលម៉ូទ័រ ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ។ វាក៏ជំរុញល្បឿន ភាពរហ័សរហួន និងកម្លាំងផងដែរ។

ជំនាញទាំងនេះត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយ

ការសិក្សា លេង​កីឡា​បាល់​បោះ ទូទៅ សមាសភាពរាងកាយ ពួកគេបានរកឃើញថាវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ បុរសដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅ និងសមាសភាពរាងកាយនៅអាយុ 3 ខែ។ ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាបាល់បោះ បានយក។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន បុរសបានបង្កើនទំងន់រាងកាយគ្មានខ្លាញ់របស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ដើរតួជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង

លេង​កីឡា​បាល់​បោះ អ្នក​នឹង​មាន​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។ នេះជួយបង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ ជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំខ្នង ក ក្បាលពោះ និងសាច់ដុំ។

វាក៏ធ្វើឱ្យជើងកាន់តែរឹងមាំ; ចលនា​ដូចជា​ការ​បាញ់​ប្រហារ និង​ការ​បាញ់​ទឹក​ពង្រឹង​ដៃ សាច់ដុំ​ដៃ និង​ភាព​បត់បែន​កដៃ។

បង្កើនការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត

បាល់បោះ វាជាហ្គេមរហ័សដែលទាមទារជំនាញរាងកាយច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏ជាល្បែងចិត្តដែលតម្រូវឱ្យអ្នកគិតអំពីម្រាមជើងរបស់អ្នក។

បាល់បោះវាទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើន ដើម្បីអាចអនុវត្តសកម្មភាពបានត្រឹមត្រូវ និងឆាប់រហ័ស និងធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយបាល់។

លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង ដើម្បីអាចតាមដានគូប្រកួត និងមិត្តរួមក្រុមជានិច្ច និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានរហ័សដោយផ្អែកលើចលនារបស់ពួកគេ។

ផ្តល់ការសម្របសម្រួលកាន់តែប្រសើរ និងអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូ

បាល់បោះទាមទារការសម្របសម្រួលដៃ និងភ្នែកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ក៏ដូចជាការសម្របសម្រួលពេញរាងកាយ។ វាបង្ហាត់អ្នកឱ្យជួយអភិវឌ្ឍជំនាញទាំងនេះនៅពេលអ្នកលេងកីឡានេះ។

ខណៈពេលដែល dribbling អភិវឌ្ឍការសំរបសំរួលដៃនិងភ្នែក ការបោះចោលផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួលពេញរាងកាយ។

ការមានរាងកាយរឹងមាំនឹងជួយឱ្យធ្វើចលនាទាំងនេះកាន់តែងាយស្រួល។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវិន័យខ្លួនឯង និងការផ្តោតអារម្មណ៍

ដូចនៅក្នុងកីឡាផ្សេងទៀត លេង​កីឡា​បាល់​បោះ ក៏មានច្បាប់ដែលត្រូវអនុវត្តតាមផងដែរ។ នៅពេលអ្នកបំពានច្បាប់ទាំងនេះ មានការពិន័យសម្រាប់អ្នក ក៏ដូចជាក្រុមផងដែរ។

វាក៏ជួយអភិវឌ្ឍវិន័យលើខ្លួនឯងផងដែរ ព្រោះវាជំរុញឱ្យមានការប្រកួតប្រជែង និងយុត្តិធម៌។ វា​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​មាន​ស្មារតី​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ផង​ដែរ។

បង្កើនការយល់ដឹងអំពីលំហ និងរាងកាយ

បាល់បោះគឺជាហ្គេមដែលទាមទារការយល់ដឹងពីលំហ។ ដើម្បីបង្កើតការបាញ់ប្រហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ អ្នកត្រូវដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅ ឬកន្លែងដែលត្រូវលេងការការពារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

នៅពេលដែលអ្នកមានការយល់ដឹងអំពីលំហ និងរាងកាយ អ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលអ្នកត្រូវទៅ នៅពេលដែលមិត្តរួមក្រុម ឬគូប្រកួតរបស់អ្នកបាញ់ ឬបញ្ជូនបាល់។

ការយល់ដឹងអំពីលំហមានការរីកចម្រើន ប៉ុន្តែវាក៏ជួយរក្សាតុល្យភាពផងដែរ។

បង្កើនទំនុកចិត្ត

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតមួយនៃការលេងបាល់បោះខ្ញុំចង់បង្កើនទំនុកចិត្ត។ ក្នុងនាមជាកីឡាករល្អ និងជាសមាជិកនៃក្រុមដ៏អស្ចារ្យ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងនាំឱ្យមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។

នៅពេលដែលទំនុកចិត្តរបស់អ្នកកើនឡើង ជំនឿរបស់អ្នកលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។

ភាពជោគជ័យនៅលើទីលានប្រកួតអាចរីករាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត ហើយអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំនឿលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

លើកកំពស់ស្មារតីក្រុម

លេង​កីឡា​បាល់​បោះជួយអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃសហគមន៍ និងការងារជាក្រុម។ វាផ្តល់ឱកាសក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាវិជ្ជមានជាមួយមនុស្សមកពីមជ្ឈដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា ដែលពង្រីកទស្សនៈរបស់មនុស្សម្នាក់។

អ្នកក៏រៀនលេងដោយយុត្តិធម៌ និងគួរសម ដោយមិនគិតពីលទ្ធផលនៃការសម្តែង។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញទំនាក់ទំនង

តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់គាត់ អ្នកលេងអាចរៀនវិធីថ្មីក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយពាក្យសំដី និងមិននិយាយ។ 

ទំនងជានឹងមានពេលទំនាក់ទំនងមុន កំឡុងពេល និងក្រោយការប្រកួត ឬការអនុវត្ត។

មិនថាអ្នកជ្រើសរើសនិយាយញឹកញាប់ ឬនៅស្ងៀមទេ ជំនាញទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាននឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ជីវិតអត្តពលិក ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។

គន្លឹះក្នុងការលេងបាល់បោះ

ឧស្សាហ៍ឡើងកម្តៅ និងពង្រីកសន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេលប្រកួត។ បន្ទាប់ពីការប្រកួតកុំភ្លេចធ្វើឱ្យត្រជាក់ដោយលាតសន្ធឹង។

បាល់បោះ វា​ជា​ល្បែង​ទាមទារ​ផ្នែក​រាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឱ្យបានទៀងទាត់។

ដោយសារតែតម្រូវការរាងកាយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន និងរឹងមាំ។

កីឡានេះជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាកាយសម្បទា និងផ្លូវចិត្ត និងសកម្មអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ជា​លទ្ធផល;

បាល់បោះ វា​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ក្នុង​ការ​មាន​រាង​កាយ និង​សកម្ម។ អ្នកអាចលេងក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំង។ ការចំណាយពេលខ្លះអាចជួយបង្កើតកម្លាំង ភាពបត់បែន និងកម្លាំង។

អ្នក​នឹង​រៀន​ធ្វើ​ចលនា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​តាម​វិធី​ផ្សេង​ៗ​ពេល​លោត និង​បង្វិល។ អ្នកក៏នឹងមានឱកាសភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នា និងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជាមិត្តរួមក្រុមដ៏ល្អផងដែរ។