អាហារសម្អាតសួត - អ្វីដែលសម្អាតសួត?

សួតរបស់យើងគឺជាសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏សំខាន់បំផុតដែលអាចឱ្យយើងដកដង្ហើម និងបន្តជីវិតបាន។ ដោយសារតែវាមានសមត្ថភាពក្នុងការបន្តខ្លួនឯង អាហារដែលសម្អាតសួតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពនៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះ។

មនុស្សដែលជក់បារីបន្តិចម្តង ៗ បំពុលរាងកាយរបស់ពួកគេ។ យើងដឹងថាសួតរបស់អ្នកជក់បារីត្រូវបានប៉ះពាល់ជាចម្បងជាអវិជ្ជមាន។ ផ្សែងបារីនីមួយៗបណ្តាលឱ្យរលាកមីក្រូទស្សន៍ រលាក និងស្លាប់នៃវីឡាដ៏តូចដែលតម្រង់ជួរសួត។

សួតរបស់យើងងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ ដោយសារតែការបំពុលកើនឡើង ការផ្លាស់ប្តូររដូវ ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី ឬមេរោគដែលបណ្តាលឲ្យស្លាប់។ ជំងឺរាតត្បាតថ្មីៗនេះបានបង្ហាញឱ្យយើងយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបដែលជំងឺផ្លូវដង្ហើមប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស។

សួតងាយនឹងកើតជំងឺខ្យល់។ មហារីកសួតដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលឡើយ។ រោមដែលគ្របដណ្តប់សួតមានលក្ខណៈសម្បត្តិបង្កើតឡើងវិញតែមួយគត់។ ដូច្នេះហើយត្រូវដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ការញ៉ាំអាហារដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំនឹងសម្អាតសួតដោយធម្មជាតិ។ មិនអីទេ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលសម្អាតសួត?

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលសម្អាតសួត?

ក្រូចត្លុង

ផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់កោសិកា។ ក្រូចត្លុងសារធាតុដែលមាននៅក្នុងម្សៅការពារការចុះខ្សោយនៃជាលិកាកោសិកា និងពន្លឿនការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកជក់បារីទទួលទានក្រូចថ្លុងដែលមានរសជាតិជូរអែម ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹម វាព្យាបាលជំងឺរាប់រយ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើរាងកាយនិងបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញ។ ការទទួលទានខ្ទឹមសមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺសួត។

ខ្ញី

តើ FODMAP ជាអ្វី? បញ្ជីអាហារដែលមាន FODMAPs

ខ្ញីវាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងមេរោគ។ វាពង្រីកសរសៃឈាម បណ្តេញជាតិពុល និងពន្លឿនការបង្កើតឡើងវិញនៃបំពង់ bronchial ។

ការ៉ុត

ការ៉ុត វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, C, E, K និងក្រុម B ។ វីតាមីន A ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃកោសិកា និងជាលិកា epithelial ។ ការ៉ុតគួរត្រូវបរិភោគឆៅដើម្បីជម្រះជាតិពុលជាតិនីកូទីនពីជាលិកាសួត។ ទឹកការ៉ុតគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

ខ្ទឹមបារាំង

probiotic ធម្មជាតិ ខ្ទឹមបារាំងវាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលប្រឆាំងនឹងជាតិពុល ជាពិសេសនៅក្នុងសួត និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាសំបូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការសម្អាត និងបន្សុទ្ធផ្លូវដង្ហើមខណៈពេលសម្រាលជំងឺហឺត។

រមៀត

ប្រចាំថ្ងៃ រមៀត ការទទួលទានវាជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ សមាសធាតុ curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀតផ្តល់នូវការសម្អាតសួតដោយធម្មជាតិ។ វាពង្រឹងភាពស៊ាំ។

Bal

ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ទឹកឃ្មុំគឺល្អសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការបំបាត់ការក្អកផ្លូវដង្ហើមចំពោះកុមារ។

តែបៃតង

សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols តែបៃតងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសួត។ ការផឹកតែបៃតងពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ COPD នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសម្អាតសួតដោយធម្មជាតិ?

ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ឧទាហរណ៍នៃការហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ិករួមមាន ការដើរ ជិះកង់ រត់ ហែលទឹក រាំ វាយកូនបាល់ ប្រដាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺសួត សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត មុននឹងចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic។