ខួរក្បាលគឺជាសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យ និងសំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាគឺជាតំបន់ដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាផ្ទុកព័ត៌មានទាំងអស់ដែលយើងបានរៀន បទពិសោធន៍ដែលយើងមាន និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្លាប់មានតាំងពីកំណើត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង។ ដូចបេះដូងដែរ ខួរក្បាលគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ ហើយបើគ្មានវាទេ រាងកាយរបស់មនុស្សក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។ ទម្លាប់ដែលយើងបង្កើតជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើងអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងនៅមានភាពស្វាហាប់ និងសមល្អ យើងត្រូវបំបាត់ទម្លាប់ទាំងនេះដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង ។ ““តើទម្លាប់អ្វីដែលធ្វើឲ្យខូចខួរក្បាល?”
អ្វីដែលយើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអត្ថបទ ទម្លាប់ដែលបំផ្លាញខួរក្បាលយើងរាយបញ្ជីរបស់យើង។
តើទម្លាប់អ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល?
មិនគិតពីការប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការគិតបង្វឹកខួរក្បាលមនុស្ស។ ប្រសិនបើយើងមិនគិតដោយរំញោចទេ នោះសមត្ថភាពខួរក្បាលនឹងធ្លាក់ចុះ។
- ការសរសេរ និងការអាន គឺជាសកម្មភាពជំរុញការគិត។ វារក្សាចិត្តឱ្យនៅរស់។
- Neuroplasticity គឺជាសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការគិតខុសគ្នា និងបង្កើតការចងចាំ និងទំនាក់ទំនងថ្មីៗ។ សមត្ថភាពនេះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកង្វះនៃការជំរុញគំនិតក្នុងរយៈពេលយូរ។
- វាជាទម្លាប់មួយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខួរក្បាលបំផុត។
មិនមានអាហារពេលព្រឹក
- ទៀងទាត់ មិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹក វាត្រូវបានគេកំណត់ថាមនុស្សមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការមានឈាមខួរក្បាល 36% ។
- ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អជាប្រចាំជារៀងរាល់ព្រឹក ធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ បើគ្មានជាតិស្ករ ខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានល្អទេ។
ធ្វើការពេលឈឺ
- ពេញមួយជំងឺនេះ រាងកាយ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រយុទ្ធយ៉ាងខ្លាំងក្លា ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។
- ការធ្វើការឬមិនសម្រាកពេលឈឺអាចពន្យាររយៈពេលនៃជំងឺ។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺញឹកញាប់ផងដែរ។
- ការអូសបន្លាយរយៈពេលនៃជំងឺនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលផងដែរ។ នេះគឺជាទម្លាប់មួយដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខួរក្បាល។
ការញ៉ាំច្រើនពេក
- អាហារដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ការញ៉ាំច្រើនពេកកាត់បន្ថយដំណើរការខួរក្បាល។
- វាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងខួរក្បាលដូចជាជំងឺវង្វេង និងបរិមាណខួរក្បាលទាប។
ស្ងាត់
- កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយពាក្យសំដី និងទំនាក់ទំនងសង្គម បារម្ភ ve ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យ a.
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសំដីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាល។
ការគេងមិនលក់ឬការគេងច្រើនពេក
- ការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងមានគុណភាពមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ ខណៈពេលដែលយើងគេង ខួរក្បាលអនុវត្តមុខងារសំខាន់ពីរគឺ រក្សាទុកការចងចាំ និងបំបាត់ជាតិពុល។
- ការគេងមិនលក់ វាបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំបន្ទះ ការផ្លាស់ប្តូរការចងចាំ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។
- ការគេងច្រើនពេក វាក៏ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាលផងដែរ។ ព្រោះធ្វើឱ្យមនុស្សខ្ជិលគិតមិនបាន ។
- គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក ទម្លាប់ដែលបំផ្លាញខួរក្បាលវាគឺ dan ។
ជក់
- ការជក់បារីបំផ្លាញលទ្ធភាពជោគជ័យនៃសរសៃប្រសាទ និងភ្នាសកោសិកានៅក្នុងខួរក្បាលកណ្តាល។
- តំបន់ទាំងនេះនៃខួរក្បាលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងមុខងារម៉ូទ័រដ៏ល្អ និងសរុប តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។
- ជក់, ទម្លាប់ដែលបំផ្លាញខួរក្បាលមកមុន។
ញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេក
- ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួននៅក្នុងគ្រប់កោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលផងដែរ។
- ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនពេក ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ បានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាង
រស់នៅដោយញៀននឹងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។
- វាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចបញ្ចេញវិទ្យុសកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់មនុស្ស។
- វិទ្យុសកម្មពីទូរស័ព្ទអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំផ្លូវចិត្តនិង ឈឺក្បាលវាបណ្តាលឱ្យ
- វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដូចជាដុំសាច់ខួរក្បាល។
ការបំពុលខ្យល់
- ខួរក្បាលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយសារធាតុគីមីដែលយើងដកដង្ហើម។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការបំពុលបរិយាកាសអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះការយល់ដឹង និងការថយចុះនៃខួរក្បាល។
- ការបំពុលបរិយាកាសក៏បង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង ផាកឃីនសុន និងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងៗទៀត។
គ្របក្បាលពេលគេង
- ប្រសិនបើអ្នកគ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយខ្នើយ ឬភួយ វានឹងមានការប្រមូលផ្តុំអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងតំបន់ក្បាល។
- ប្រសិនបើឧស្ម័នទាំងពីរនេះប្រមូលផ្តុំក្នុងតំបន់តែមួយ ហើយស្រូបចូល វាបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។
ដាក់ឪឡឹកច្រើនក្នុងកៅអីមួយ។
- វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកដែលព្យាយាមធ្វើកិច្ចការច្រើនមុខទំនងជាទទួលរងការខូចខាតខួរក្បាលជាងអ្នកដែលមិនមាន។
- ខួរក្បាលរួញនៅពេលធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះ ចូរចាត់កិច្ចការរបស់អ្នកឲ្យមានរបៀបរៀបរយ ហើយធ្វើតាមលំដាប់ចុះ។
ផឹកទឹកតិច
- 70% នៃរាងកាយរបស់យើងមានទឹក។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាតើសារធាតុរាវនេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។
- ប្រសិនបើយើងធ្វេសប្រហែសមិនទទួលទានទឹក នោះយើងសម្របសម្រួលលើតម្រូវការដ៏សំខាន់នៃខួរក្បាលរបស់យើង។
- ខួរក្បាលដែលមិនត្រូវបានចុកដោយទឹកគ្រប់គ្រាន់ បាត់បង់មុខងាររបស់វាតាមពេលវេលា។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
