дене суын жинауБұл денеде артық сұйықтық жиналған кезде пайда болады. сұйықтықтың сақталуы, денеде судың жиналуы немесеісінуі ретінде де белгілі
денеде судың жиналуықан айналым жүйесінде немесе ұлпалар мен қуыстар ішінде болады. Бұл қолдың, аяқтың, тобық пен аяқтың ісінуіне әкелуі мүмкін.
Денедегі судың жиналу себептері Оларға отырықшы болу және ұзақ уақыт саяхаттау жатады.
Кейбір әйелдержүктілік кезінде немесе олардың денесі етеккірден бұрын су жинауы мүмкін.
Осымен, судың сақталуының белгілері Бұл бүйрек ауруы немесе жүрек жеткіліксіздігі сияқты ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде кенеттен немесе қатты су жиналып қалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Медициналық жағдай болмаса денеде судың аздап жиналуы бірнеше қарапайым тәсілдермен азайтуға болады.
Ағзадағы судың сақталуын азайту жолдары
тұзды аз жеу
Тұз натрий мен хлоридтен жасалады. Натрий денедегі сумен байланысады және жасушалардың ішіндегі және сыртындағы сұйықтықтардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.
Егер сіз негізінен тұзы жоғары тағамдарды, мысалы, өңделген тағамдарды жесеңіз, денеңізде су жиналуы мүмкін. Суды ұстауды азайту үшін Ең жиі қолданылатын шара - натрийді тұтынуды азайту.
Магний қабылдауды көбейтіңіз
магний Бұл өте маңызды минерал. Іс жүзінде ол дененің жұмысын қамтамасыз ететін 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысады.
Магнийді тұтынуды арттыру судың сақталуын азайтуға көмектеседі.
Бір зерттеу етеккір алдындағы симптомдары (PMS) бар әйелдерде 200 мг магнийді салыстырды. суды ұстаутөмендегенін анықтады
PMS бар әйелдерде жүргізілген басқа зерттеулер ұқсас нәтижелер туралы хабарлады.
Магнийдің бай көздеріне жаңғақтар, тұтас дәндер, қара шоколад және жасыл жапырақты көкөністер жатады. Магнийді қосымша ретінде қабылдауға да болады.
В6 витаминін тұтынуды арттырыңыз
В6 дәрумені қызыл қан жасушаларының қалыптасуы үшін маңызды және денеде басқа да көптеген функцияларды орындайды. В6 витаминінің предменструальды синдромы бар әйелдерде суды ұстаутөмендететіні хабарланды
В6 дәруменіне бай тағамдар Олардың ішінде банан картоп, грек жаңғағы және ет бар. Сондай-ақ қажет болған жағдайда В6 дәрумені бар қоспаларды қабылдауға болады.
Калийге бай тағамдарды жеңіз
калий Бұл ағзадағы маңызды функцияларды орындауға көмектесетін минерал.
Мысалы, ол дененің жұмысын қамтамасыз ететін электрлік сигналдарды жіберуге көмектеседі. Бұл жүрек денсаулығына да пайдасын тигізеді.
Калий натрий деңгейін төмендету және зәр шығаруды арттыру арқылы судың сақталуын екі жолмен азайтуға көмектеседі. Банан, авокадо және қызанақ - калийге бай тағамдар.
Одуванчик организмдегі судың сақталуын азайтады
Бәйшешек ( Taraxacum officinale ) халық арасында ежелден табиғи диуретик ретінде қолданылған өсімдік.
табиғи диуретиктер, зәр шығаруды жиірек етеді суды ұстауды азайту үшін Бұл көмектеседі.
Бір зерттеуде 17 ерікті 24 сағат ішінде одуванчика жапырағы сығындысының үш дозасын алды. Олар келесі күндерде сұйықтықты қабылдауды және шығаруды бақылап, шығарылатын зәр мөлшерінің айтарлықтай артқанын хабарлады.
Бұл бақылау тобынсыз шағын зерттеу болғанымен, нәтижелер одуванчика сығындысының тиімді диуретик болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Инсулиннің жоғары деңгейі бүйректе натрийдің сіңуін арттырады, бұл организмде натрийді көбірек ұстауға әкеледі.
Бұл денедегі сұйықтықтың көп мөлшеріне әкеледі. Тазартылған көмірсулар қант пен ақ ұн сияқты өңделген қант пен дәндерде кездеседі.
Суды ұстауды азайтудың басқа жолдары
Суды ұстауды азайту Бұл көп зерттелмеген нәрсе. Осымен, суды ұстауды азайту Басқа бірнеше ықтимал тиімді әдістер бар Олардың кейбіреулері зерттеулерге емес, тек анекдоттық дәлелдерге негізделген.
ары қарай жылжу
Жай серуендеу және біраз серуендеу аяқтар мен аяқтар сияқты кейбір жерлерде сұйықтықтың жиналуын азайтуға тиімді. Аяқтарды көтеру де пайдалы болады.
көбірек су үшін
көбірек су ішу, суды ұстау азайтуға болады.
ат құйрығын пайдаланыңыз
Бір зерттеу көрсеткендей, қырықбуын шөптерінің диуретикалық әсері бар.
Ақжелкенді тұтыныңыз
Бұл шөп халық арасында диуретик ретінде танымал.
Гибискусты тұтыныңыз
Розель, гибискустың бір түрі, халық арасында диуретик ретінде қолданылған. Жақында жүргізілген зерттеу де мұны растайды.
сарымсақ жеу
Суық тиюге әсерімен танымалсарымсақОл тарихта диуретик ретінде қолданылған.
аскөк жеңіз
Бұл шөптің диуретикалық әсері бар.
Жүгері жібегін пайдаланыңыз
жүгері таспасыәлемнің кейбір бөліктерінде дәстүрлі түрде сұйықтықтың жиналуын емдеу үшін пайдалану.
Қалақай қолданыңыз
Бұл, суды ұстауБұл азайту үшін қолданылатын тағы бір шөп
Мүкжидек шырыны үшін
Мүкжидек шырыны диуретикалық әсерге ие.
Ісінуді ынталандыратын шайлар мен сусындар
Ісіну денеде сұйықтықтың жиналуын білдіреді. Бұл ісінуді тудырады. Көбінесе аяқтарда, аяқтарда, тобықтарда немесе қолдарда кездеседі.
Тұзды шамадан тыс қабылдау, әрекетсіздік,менопауза, дәрі-дәрмек қолдану, етеккір, жүктілік және дұрыс тамақтанбау дененің әртүрлі бөліктерінде сұйықтықтың сақталуына әкелуі мүмкін.
Бұл жағдай ыңғайсыз болғандықтан, мүмкіндігінше тезірек шешілуі керек. Әйтпесе, ісіну дененің басқа бөліктеріне таралуы мүмкін.
төменде «Ағзадағы ісінуді кетіретін шай мен сусын рецептері» берілетін болады. Бұлар ісінуді кетірумен қатар арықтататын әсерге ие.
Ісінуді арттыратын шөп шайлары
Алма және лимон шайы
Пайдалы қоректік заттардың арқасында алма лимоны шайы ісінуді кетіруге де, майды жағуға да көмектеседі. Бұл да дәмді.
материалдар
1 лимон
1 алма
1 даршын таяқшасы
1 шай қасық қара бұрыш
1 шай қасық қалампыр
2 немесе 3 литр су
Ол қалай жасалды?
Алма мен лимонды 4 бөлікке кесіп, қабығы бар ыдысқа салыңыз. Даршын, қара бұрыш және қалампыр қосыңыз. 2 немесе 3 литр сумен қайнатыңыз. Оны сүзіңіз. Шайыңыз дайын.
Жалбыз және линден шайы
Бұл зат алмасуды тездететін шай рецепті салмақ жоғалту шайларысолардың бірі болып табылады.
материалдар
Ақжелкеннің жарты шоғыры
Жаңа піскен жалбыздың жартысы
1 лимон
Жаңа піскен линден
Су көп
Ол қалай жасалды?
Ақжелкенді, жаңа жалбызды, лимонды және линденді суға қайнатыңыз. Сүзіп, бөлек ыдысқа салыңыз. Таңертең аш қарынға 1 стакан ішіңіз.
Қалампыр шайы
Бұл дәмді шай организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
материалдар
2 кесе су
1 шымшым жүгері жібек
1 шымшым шие сабағы
6 ақжелкен бұтақтары
1 пакет жасыл шай
2 қалампыр
Ол қалай жасалды?
Екі стакан суды қайнатыңыз және барлық ингредиенттерді қосыңыз. Тағы 4 минут қайнатыңыз, сүзіп, ыстық күйде тұтыныңыз.
Одуванчик шайы
БәйшешекОның қабынуға қарсы әсері бар және диуретикалық. Дәл сол уақытта ісінуді жеңілдететін шөп шайларысолардың бірі болып табылады.
материалдар
1 кесе су
2 шай қасық одуванчика
2-3 қалампыр
Ол қалай жасалды?
Бірнеше минут қайнаған суға 1 шай қасық одуванчик қосыңыз, содан кейін қақпақты жауып, 5 минутқа қалдырыңыз. Сүзіп, қалампыр қосыңыз. Қантты қосу ұсынылмайды, өйткені тәттілендіргіштер шайдың тиімділігін төмендетеді.
Суық қияр шайы
Суық қияр шайы ісінуден, әсіресе аяқтардағы ісінуден құтылуға көмектеседі. Ингредиенттерді түнде дайындау керек.
материалдар
1 литр су
10 жаңа жалбыз жапырағы
1 қияр
1 лимон
Ол қалай жасалды?
Шыны құмыраға 1 литр суды, жалбыз жапырақтарын, туралған қиярды және 1 лимонды қосыңыз. Қоспаны бөлме температурасында таңертеңге дейін қалдырыңыз. Содан кейін оны бір апта бойы тұрақты түрде ішуге болады.
Зімбір шайы
Зімбір шайыБұл әсіресе жүктілік кезінде ісінуден құтылу үшін пайдалы.
материалдар
1 см ұзын имбирь
1,5 кесе су
біраз бал
Ол қалай жасалды?
Зімбірдің ұзындығы 1 см кесегін аршып, оны 15 стакан суда 1,5 минут бойы жұқа тілімдерге қайнатыңыз. Жабық қақпақпен қайнатыңыз. Содан кейін бал қосып, сүзіңіз. Сіздің шай ішуге дайын!
Алма шалфей шайы
Бұл витаминдер мен минералдардың қоймасы. ісінуге арналған шай рецепті Бұл қысқа уақыт ішінде ісінуден құтылуға көмектеседі.
материалдар
1 қызыл алма
1 лимон
1 даршын таяқшасы
Жарты шай қасық қара бұрыш
5 қалампыр
1 шай қасық розмарин
1 шай қасық шалфей
1 литр су
Ол қалай жасалды?
Алма мен лимонды 4 бөлікке кесіп, қабығымен бірге кастрюльге салыңыз. Даршын, қалампыр, розмарин, қара бұрыш және шалфей қосыңыз. 1 литр су қосып, қайнатыңыз. Қайнағаннан кейін сүзіңіз. Қант немесе бал қосуға болмайды.
Шие сабағы
Шие сабағының ісінуді басатын әсері бар. Ол ағзадағы артық суды кетіруді қамтамасыз етеді.
материалдар
жарты литр су
5-6 кептірілген шие сабағы
Ол қалай жасалды?
Кәстрөлде суды қайнатыңыз. Оған шие сабақтарын қосыңыз. Оны 10 минут қайнатыңыз. Бұл шайды күніне 3 рет аш қарынға ішу керек.
Әсерін біраз уақыттан кейін байқайсыз. Шие сабағы біраз уақыт қолданғаннан кейін денеден артық суды кетіруге көмектеседі.
Қалақай шайы
материалдар
1 шай қасық кептірілген қалақай жапырақтары
1 кесе су
Ол қалай жасалды?
Бір стақан суға кептірілген қалақай жапырақтарын қосып, қайнатыңыз. Суды сүзіп, суығанша шайды ішіңіз.
Дәм беру үшін бал қосуға да болады. Бұл шайды күніне үш рет ішіңіз.
Ісінуді кетіретін сусын
материалдар
2 алма
1 лимон
½ кесе үгітілген имбирь
2 литр су
2 таяқ даршын
1 уыс көк шай
Ол қалай жасалды?
Алма мен лимонды кесіп, барлық ингредиенттерді суға қайнатыңыз. Бірінші бу шыққан кезде пешті өшіріңіз. Жабық суығанша қалдырыңыз.
Бұл сусынды 2 күн ішінде ішу керек. Ол үшін күніне орта есеппен 4 стакан ішу керек. 4 стаканның біріншісін таңертең аш қарынға ішу керек.
Нәтижесінде;
Кейбір қарапайым өзгерістермен судың сақталуын азайтуға болады. Бұл тұрғыда өңделген тағамдарды тұтынуды және тұзды тұтынуды азайту тиімді. Сондай-ақ магний, калий және В6 дәруменіне бай тағамдарды жеуге болады.
Егер судың сақталуы әлі де болса және сіздің өміріңізде қиындықтар тудырса, дәрігермен кеңесу керек.
