Псилийіш жүргізетін дәрі ретінде қолданылатын талшық түрі болып табылады. Ол еритін талшық болғандықтан ас қорыту жолынан толық ыдырап, сіңбей өте алады.
Ол суды сіңіреді және іш қатуға, диареяға, қандағы қантқа, қан қысымына, холестеринге және салмақ жоғалтуға көмектесетін жабысқақ қоспаға айналады.
Psyllium дегеніміз не?
Псилий- негізінен Үндістанда өсірілетін Plantago ovata өсімдік тұқымынан алынған еритін талшық.
Ол диеталық қосымша ретінде пайдаланылады және әдетте қабықшалар, түйіршіктер, капсулалар немесе ұнтақ түрінде қол жетімді.
Псиллий қабығыкөбінесе іш қатуды азайту үшін қолданылатын талшық қоспасы. Бұл метамукилдің негізгі белсенді ингредиенті.
Суда тамаша ерігіштігіне байланысты Psylliumсуды сіңіріп, ащы ішекте ас қорытуға төзімді қалың, жабысқақ қосылысқа айнала алады.
Бұл ас қорытуға төзімділікті, жоғары холестеринді, триглицеридтерді және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Ол сондай-ақ салмақ жоғалтуға көмектеседі және диарея мен іш қатуды жеңілдетеді.
Оның үстіне, кейбір басқа күшті талшық көздерінен айырмашылығы Psyllium жақсы төзімді.
Неліктен Psyllium Husk жасалған?
Псиллий қабығыОл моносахаридтерден және ксилоза және арабиноза сияқты полисахаридтерден жасалған. Олар жалпы түрде арабиноксилан және деп аталады псиллий қабығыОлар оның салмағының 60%-дан астамын құрайды.
Қабық құрамында линолен қышқылы, линол қышқылы, олеин қышқылы, пальмитин қышқылы, лаурин қышқылы, эруц қышқылы және стеарин қышқылы сияқты эфир майлары бар. Ол сондай-ақ хош иісті аминқышқылдарының резервуары болып табылады.
Бір ғажабы, псиллий қабығыОл алкалоидтар, терпеноидтар, сапониндер, таниндер және гликозидтер сияқты фитохимиялық заттарға бай. Сондай-ақ құрамында нарасин, женьсенозид және периандрин сияқты бірегей тритерпендер бар.
Сарментин, пурморфамин, тапентадол, золмитриптан және фораперувин сияқты метаболиттер, псиллий қабығы сығындыларыОл медицинада сипатталған және оған әртүрлі қоректік қасиеттерді берді.
Псиллий қабығыОның жүрек денсаулығына және холестерин деңгейіне оң әсер ететіні белгілі. Зерттеулер, псиллий қабығы талшықтың қауіпсіз, жақсы төзімді және қант диабетімен ауыратын адамдар үшін гликемиялық бақылауды жақсартатынын көрсетті.
Іш жүргізетін стимуляторлардан айырмашылығы, Psyllium Бұл жұмсақ және тәуелді емес. Псиллий қабығыДиетадағы диеталық талшық келесі жағдайларға көмектесуі мүмкін:
– Қатерлі ісік
– колит
– Іш қату
- Қант диабеті
- Диарея
- дивертикулез
– геморрой
- Жүрек ауруы
– гипертония
- Тітіркенген ішек синдромы
- Бүйрек тасы
- Семіздік
- Жара
– PMS
Psyllium қауызының тағамдық құндылығы
ас қасық барлық псиллий қабығы Онда келесі қоректік заттар бар:
ПсилийНәжіс түзетін іш жүргізетін дәрі ретінде қолданылады. Ол нәжістің мөлшерін ұлғайту арқылы жұмыс істейді, демек іш қату Бұл жеңілдетуге көмектеседі.
Ол бастапқыда асқазаннан аш ішекке өтетін ішінара қорытылған тағамды байланыстыру арқылы жұмыс істейді.
Содан кейін ол суды сіңіруге көмектеседі, бұл нәжістің көлемін және ылғалдылығын арттырады.
Бір зерттеу екі апта бойы күніне екі рет 5.1 грамм көрсетті. Psyllium Созылмалы іш қатуы бар 170 адамда су мөлшері мен нәжістің қалыңдығы және жалпы дәрет саны айтарлықтай өскенін көрсетті.
Сондықтан, псиллиум қоспалары Оны қолдану арқылы ішек қозғалысын реттеуге болады.
Диареяны емдеуге көмектесуі мүмкін
Псиллий талшығыОның диареяны тудыратыны да дәлелденген. Ол мұны нәжістің қалыңдығын арттыру және оның тоқ ішек арқылы өтуін баяулататын суды сіңіретін зат ретінде әрекет ету арқылы жасайды.
Бір зерттеуде радиациялық терапия алған 30 қатерлі ісік науқасында, псиллий қабығы диарея жиілігін төмендетті.
ПсилийІш қатудың алдын алумен қатар, ол диареяны да азайтады, егер сізде проблемалар болса, ол ішек қозғалысын реттейді.
Қандағы қант деңгейін теңестіреді
Талшықты қоспалар тамақтану кезінде гликемиялық жауапты бақылап, инсулин мен қандағы қант деңгейін төмендететіні көрсетілген. Бұл әсіресе Psyllium Бұл сияқты суда еритін талшықтарға қатысты
Шын мәнінде, PsylliumОл кебек сияқты басқа талшықтарға қарағанда жақсы жұмыс істейді. Өйткені, гель түзетін талшықтар қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетін тағамның қорытылуын бәсеңдетуі мүмкін.
Қант диабетімен ауыратын 56 ер адамның бір зерттеуі сегіз апта бойы күніне екі рет 5.1 грамм берді. Psyllium -мен емделген. Қандағы қанттың тәуліктік деңгейі 11%-ға төмендеді.
2 типті қант диабеті бар адамдарда жүргізілген басқа зерттеуде алты апта бойына жоғары тәуліктік доза (күніне үш рет тұтынылатын бес грамм) алғашқы екі аптада қандағы қант деңгейінің 29%-ға төмендеуіне әкелді.
ПсилийҚандағы қант деңгейіне көбірек әсер ету үшін оны өздігінен емес, тамақпен бірге қабылдаған жөн, себебі бұл тағамның қорытылуын бәсеңдетуі мүмкін.
Кем дегенде 10,2 грамм тәуліктік доза қандағы қант деңгейін төмендетеді деп саналады.
Холестерин деңгейін төмендетеді
Псилиймай және өт қышқылдарымен байланыса алады, олардың организмнен шығарылуын арттырады.
Жоғалған өт қышқылдарының орнын толтыру процесінде бауыр көбірек өндіру үшін холестеринді пайдаланады. Нәтижесінде қандағы холестерин деңгейі төмендейді.
Бір зерттеу 40 күн бойы күніне 15 грамм көрсетті. Psyllium емдеген 20 адамда өт қышқылы синтезінің жоғарылауы және LDL («жаман») холестеринінің төмендеуі туралы хабарлады.
Басқа зерттеуде 47 сау қатысушы алты апта бойы күніне 6 грамм қабылдау арқылы LDL холестеринінің 6% төмендегенін байқады.
Сонымен қатар, Psyllium Бұл HDL («жақсы») холестерин деңгейін арттыруға көмектеседі.
Мысалы, сегіз апта бойы күніне екі рет 5,1 грамм қабылдау 2 типті қант диабеті бар 49 пациентте жалпы және LDL холестеринінің төмендеуіне, сондай-ақ HDL деңгейінің жоғарылауына әкелді.
Жүрекке пайдалы
Псилий Қан триглицеридтері, қан қысымы және сияқты суда еритін талшықтарды тұтыну жүрек ауруы тәуекелді азайта алады.
Бір зерттеу алты апта бойы күніне үш рет 5 грамм псиллийдің плацебомен салыстырғанда триглицеридтерді 26% төмендететінін растады.
Сонымен қатар, 2 типті қант диабетімен ауыратын 40 науқаста триглицеридтер деңгейі псиллий талшығы екі айлық емдеуден кейін айтарлықтай төмендеді
Соңында, семіз адамдарда жүргізілген тағы бір 12 апталық зерттеу 7 граммдық тәуліктік доза емдеудің алғашқы алты аптасында қан қысымының жеті пайызға төмендеуіне әкелетінін көрсетті.
Пребиотикалық әсері бар
Пребиотиктер, ішек бактерияларын қоректендіретін және олардың өсуіне көмектесетін қорытылмайтын қосылыстар болып табылады. Псилий талшықтың пребиотикалық әсері бар деп саналады.
Псилий Ашытуға біршама төзімді болғанымен, псиллий талшығыАшытқылардың кішкене бөлігі ішек бактерияларымен ашытуы мүмкін. Бұл ашыту денсаулыққа пайдалы әсер ететін қысқа тізбекті май қышқылдарын (SCFA) жасай алады.
Бір зерттеу көрсеткендей, 12 грамм SCFA 10 ай бойы күніне екі рет бутират өндірісін арттырды.
Сондай-ақ, ол басқа талшықтарға қарағанда баяу ашытылатындықтан, ол газды және ас қорыту ыңғайсыздығын арттырмайды.
Негізі төрт айға Psyllium UC-мен емдеу ойық жаралы колиті (UC) бар науқастарда ас қорыту симптомдарын 69%-ға азайтуға көмектесті.
Псилий және пробиотиктердің комбинациясы ойық жаралы колит пен Крон ауруын емдеуде әсіресе тиімді болып көрінеді.
Қант диабеті мен гипергликемияны бақылайды
Көптеген зерттеулер диеталық талшықтың 2 типті қант диабетіне әсерін көрсетті. Псиллий қабығыБұл антигипергликемиялық және диабетке қарсы әсер көрсететін талшық көздерінің бірі.
күніне шамамен 10 г псиллий қабығыАуызша қабылдау қандағы қант деңгейін төмендетеді, инсулинге сезімталдықты арттырады және денедегі гликемиялық бақылауды жақсартады.
Псиллий қабығыБұл препарат диабетке қарсы немесе кез келген басқа препараттың сіңуін арттыру үшін ішек моторикасын өзгертуі мүмкін деген болжам бар.
Ішек пен экскреторлық жүйені қорғайды
Псиллий қабығыОның ішектің шырышты қабығын қорғауға тамаша қабілеті бар. Бұл талшықтың органикалық және бейорганикалық заттарды бекіту қабілетіне байланысты олардың ішек жасушаларымен сіңуі кешіктіріледі, азаяды немесе тіпті тежеледі (тұмаудан қорғайтын механизм сияқты).
Салмақты жоғалтуға көмектеседі
Тұтқыр қосылыстардың түзілуі Psyllium Мұндай талшықтар тәбетті бақылауға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Бір зерттеуде 12 дені сау қатысушы тамақ алдында 10.8 грамм берді. Psyllium тұтынылған.
Тамақтан кейін үшінші сағаттан кейін асқазанның босатылуының кешігуі және тамақтан кейін алты сағаттан кейін ұзақ қанықтыру болды.
Басқа зерттеу екі сау қатысушыда 20 грамм дозаның әсерін зерттеді. Бір доза тамақтанудан үш сағат бұрын, ал екінші доза тамақтану алдында ғана қабылданады.
Нәтижелер плацебомен салыстырғанда тамақ ішкеннен кейін бір сағаттан кейін қанықтылық сезімін және қанықтыру сезімін жоғарылатты. тәулік бойы жалпы май қабылдаудың азайғанын көрсетті.
Псиллий талшығыОл қанықтылықты арттырады, іш жүргізгіш ретінде әрекет етеді, липидті профильді жақсартады, холестеринді төмендетеді, глюкоза гомеостазын жақсартады, қандағы қантты төмендетеді, метаболикалық синдромды емдеуге көмектеседі және осы қасиеттердің барлығы әлсіретуге көмектесетін ең маңызды қасиеттер болып табылады.
Күніне үш рет 5-10 грамм доза ауыр жанама әсерлерді тудырмайды. Дегенмен, кейбір құрысулар, газдар немесе кебулер пайда болуы мүмкін.
Сонымен қатар, Psyllium Кейбір препараттардың сіңуін кешіктіруі мүмкін. Сондықтан оны басқа препараттармен бірге қолдану ұсынылмайды.
Сирек болса да, бөртпе, қышу немесе ентігу сияқты кейбір аллергиялық реакциялар, псиллий талшығықабылдау нәтижесінде пайда болуы мүмкін
Псиллий қабығыОндағы талшық суды сіңіретіндіктен, псиллиум өнімдеріБұл дәрі-дәрмекті қабылдау кезінде ас қорыту жүйесін оңтайлы ылғалдандыру үшін жеткілікті су ішуді ұмытпаңыз.
Кейде жеткілікті суды ішпестен тым көп талшықты тұтыну ас қорытуды бұзуы мүмкін, сондықтан талшықты қабылдаумен бірге суды қабылдау маңызды.
Тез арықтау үшін тым көп псиллий қабығы Оны тұтыну диареяны, ісінуді және асқазанның шырышты қабығының қабынуын тудыруы мүмкін.
Psyllium қалай қолдануға болады
Псиллийді күніне бір рет тамақпен бірге 5-10 грамм дозада ішуге болады.
Оны сумен бірге қабылдау маңызды, содан кейін күні бойы суды үнемі ішу керек.
Көбінесе іш жүргізетін қосымша ретінде бастапқы нүкте ретінде күніне үш рет 5 грамм бір стақан сумен ішу ұсынылады. Бұл төзімділікке қарай біртіндеп артуы мүмкін.
Қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаған дұрыс.
Тұтас псиллий қабығын ұсынуға арналған әдеттегі порция қандай?
Ересектер мен 12 жастан асқан балаларға күніне 1-3 рет 1 ас қасықтан өзіңіз таңдаған сұйықтыққа (су, шырын, сүт және т.б.) араластырады.
6-12 жас аралығындағы балаларға ұсынылады псиллий қабығы Доза - күніне 1-1 рет 3 шай қасық.
Псиллий қабығы ұнтағының ұсынылатын әдеттегі түрі қандай?
Ересектер мен 12 жастан асқан балаларға 1 шай қасықтан күніне 1-3 рет өз қалауыңыз бойынша сұйықтыққа араластырады.
6-12 жас аралығындағы балаларға ұсынылады псиллий қабығы ұнтағының дозасы, жарты шай қасықтан күніне 1-3 рет.
Мен колит аурулигида пайдаландым жақсы ёрам берді аммо бетунлай д avalanche