ГипнозБұл фобияларды жеңуге және алкогольді немесе темекіні пайдалану сияқты белгілі бір мінез-құлықты өзгертуге көмектесетін жиі қолданылатын әдіс. Бұл әдіс салмақ жоғалтуда да өте пайдалы екендігі және оған қатысты кейбір қолданбалар бар екендігі айтылады.
Гипноз дегеніміз не?
ГипнозБұл зейін мен шоғырлануды арттыратын сана күйі.
түрлі гипноз әдістері бар. ең көп қолданылады гипноз әдістеріОлардың бірі - көзді бекіту техникасы; бұл әдіс көздер бірте-бірте жабылғанша жарқын нысанда тұрақты позицияны ұстауды қамтиды.
Гипноз Мемлекетке кіргеннен кейін мінез-құлқында оң өзгерістер болуы мүмкін.Гипнозды қолданатын адам гипнозшыға «сіз ішімдік ішпейсіз» сияқты ауызша ұсыныстар жасау арқылы мінез-құлқын өзгертуді мақсат етеді.
Гипнозаллергияны емдеуге, тәуелділікті емдеуге арналған ұн, мазасыздық пен депрессияБұл u азайтуға көмектесе алады деп мәлімделген.
Гипнотерапияның қандай түрлері бар?
Гипнотерапия арқылы салмақ жоғалтуда кеңінен қолданылады гипноздың түрлері ретінде тізімдеуге болады;
Когнитивті гипнотерапия
Бұл түрі пациенттерге жарақаттан кейінгі стрессті және психологиялық бұзылуларды жеңуге және олардың өмірін өзгертуге көмектесетін когнитивті терапия мен гипнотерапияны біріктіреді.
Психодинамикалық гипнотерапия
Психодинамикалық гипнотерапия адамның бейсаналық ақыл-ойы мен жеке ерекшеліктері әсер ететін функцияларын зерттеуге бағытталған.
Эриксондық гипнотерапия
Гипнотерапияның бұл түрін Милтон Эриксон жасаған және жанама процесс. Гипноздың басқа түрлерінен айырмашылығы, бұл әдісті қолданатын терапевтер әңгімелеу және ұсыныстар сияқты жанама әдістерді пайдаланады.
Шешімге бағытталған гипнотерапия
Бұл процесте пациент қол жеткізуге болатын мақсаттарын білдіреді және терапевт пациентке шешімдерді ашу үшін сұрақ қояды.
Гипноз белгілі бір мінез-құлыққа әсер етеді
Кейбір зерттеулер гипнозұнның темекі шегу мен есірткіні қолдануды қоса алғанда, мінез-құлықтың әртүрлі түрлерін өзгертуде тиімді екенін анықтады.
Осы тақырып бойынша бір зерттеуде 286 шылым шегушілер темекіні тастау үшін стандартты кеңес немесе гипноз алды. Алты айдан кейін гипноз Кеңес беру тобындағылардың 26%-ы темекі шегуді тастады, ал кеңес беру тобындағылардың 18%-ы темекіні тастады.
Басқа зерттеуде көшедегі есірткіні пайдаланған тоғыз метадон пациентіне апта сайын берілді гипноз Дайын. Алты айдан кейін барлық науқастар көшедегі есірткіні қолдануды толығымен тоқтатты.
Кейбір зерттеулер гипнотерапияОл алкогольдің өзіне деген сенімділігін арттыруға, ашулану мен импульсивтілікті азайтуға, алаңдаушылықты басқаруға және адамдардың кейбір топтарындағы ұйқысыздықты емдеуге көмектесетінін анықтады.
Олай болса да гипноздың пайдасы Осы тақырып бойынша қазіргі зерттеулер шектеулі және пациенттердің нақты топтарына бағытталған. Оның жалпы халыққа қалай әсер ететінін анықтау үшін тиімдірек зерттеулер қажет.
Гипноз көмегімен салмақ жоғалту
Мінез-құлықты өзгерту мүмкіндігінен басқа, зерттеулер мұны көрсетті салмақ жоғалту үшін гипноз болатынын көрсетеді.
Бір зерттеуде ұйқыдағы апноэы бар 60 семіз адам үш топқа бөлінді, біреуі диеталық кеңес беру үшін және екіншісі стрессті азайту үшін. гипнотерапия және басқа топ калорияларды тұтынуды азайту үшін гипнотерапия Ол берілген.
Үш айдан кейін барлық топтар салыстырмалы салмақты жоғалтты. Дегенмен, тек стрессті азайту үшін гипнотерапия Оны алған топ 18 айдан кейін арықтауды жалғастырды.
Басқа зерттеуде 109 адам гипноз салмақ жоғалтуға арналған мінез-құлық терапиясымен немесе онсыз. Екі жылдан кейін гипнотерапия топ салмағын жоғалтуды жалғастырды, ал басқа топ салмақ жоғалтуда бұдан әрі өзгерістерді көрсетпеді.
Осы зерттеулердің нәтижесінде жасалған талдауда когнитивті мінез-құлық емі гипноз Салмақты жоғалтумен бірге қолдану салмақ жоғалтуды шамамен екі есе арттыратыны анықталды.
Гипнотерапия арқылы салмақ жоғалтудың басқа артықшылықтары
гипнотерапия Бұл салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бақылауды қамтамасыз етеді. Волери және басқа француз ғалымдары басқарған зерттеу тобы артық салмақпен, алаңдаушылықпен және психологиялық қиындықтармен байланысты депрессияны емдеуде гипнозға, психотерапияға және когнитивті мінез-құлық терапиясына бағытталған.
Салмақ жоғалтуға көмектесумен қатар, бұл ерекше гипнотерапия түрі Бұл басқа жағдайларға да көмектесті.
Д.Коридон Хаммонд өзін-өзі гипноздың мазасыздану және стресске байланысты басқа да проблемаларды емдеудің арзан және тиімді әдісі екенін атап өтті.
Қант диабетін емдеуге көмектеседі
Қант диабетіндегі салмақты басқару маңызды фактор болып табылады. Зерттеулер, гипнотерапияБұл қант диабетімен ауыратын адамдарда метаболизмді жақсартуға, қандағы қант деңгейін төмендетуге және салмақты реттеуге көмектесетінін көрсетеді.
Тамақтану бұзылыстарын емдейді
Диеталық әдеттер дене салмағына әсер етеді. зерттеушілік, когнитивті мінез-құлық гипнотерапияБұл CBH (CBH) құмарлықты бақылауға және артық тамақтануға деген құмарлықты азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
Өзін-өзі бақылауды күшейтеді
Азық-түлікке байланысты азғыруларды бақылау оңай жұмыс емес. Дегенмен гипнозөзін-өзі бақылауды арттырып, жоғары калориялы тағамдардан аулақ болуға көмектеседі.
Ұзақ мерзімді салмақ жоғалтуға көмектеседі
Гипноз Бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, оны сақтауға көмектеседі. Нәтижелер ұзақ мерзімді.
Гипнозды салмақ жоғалтудың басқа әдістерімен біріктіргенде тиімдірек болады.
Тек гипнозҰнның салмақ жоғалтуға әсерін зерттейтін зерттеулер аз. ГипнозҰнның салмақ жоғалтуға оң әсер ететінін көрсететін көптеген зерттеулер оны салмақты басқару бағдарламасымен бірге қолданды.
Бұл зерттеулерде гипноздиеталық кеңестермен немесе мінез-құлық терапиясымен жұптастырылған кезде салмақ жоғалту мөлшерін арттырды.
жалғыз гипнозҰнның салмақ жоғалуына қалай әсер ететінін анықтау үшін көбірек сапалы зерттеулер қажет. Ең жақсы нәтижеге жету үшін салауатты диета мен өмір салтын өзгертуді қамтитын емдеу бағдарламасы. гипнотерапия қосу керек.
Гипнотерапия жылдам әдіс емес
Кейбір зерттеулерде гипнозҰнның салмақ жоғалтуды арттыратыны атап өтілгенімен, оны салмақ жоғалтуға арналған жеке ем немесе сиқырлы ем ретінде қарастыруға болмайды.
Шын мәнінде, гипнозОны мінез-құлық терапиясына немесе салмақты бақылау бағдарламасына қосымша ретінде пайдаланудың пайдасын көрген көптеген зерттеулер.
Гипнозсалмақтың өсуіне ықпал ететін белгілі бір мінез-құлықты өзгертуге көмектесетін құрал ретінде пайдаланылуы керек. Нәтижелерді көру үшін уақыт пен күш қажет.
Гипноз Бұл көптеген адамдар үшін қауіпсіз деп саналады. Жағымсыз реакциялар сирек кездеседі, бірақ жоқ емес. Ықтимал тәуекелдерді келесідей санауға болады:
- Бас ауруы
– бас айналу
– ұйқышылдық
- Уайымда
- Қиындық
– Жадты қате құру
Галлюцинацияларды немесе сандырақтарды бастан кешіретін адамдар гипнотерапия қолданар алдында дәрігермен сөйлесу керек. Сондай-ақ, есірткі немесе алкогольдік масаң күйдегі адамды гипнозға салуға болмайды.
Гипнотерапияны кім қолдануы керек?
гипнотерапияОл пациенттерге әртүрлі жолдармен көмектесу үшін қолданылады, соның ішінде мінез-құлықты өзгерту, өмір сүру сапасын жақсарту, тәуелділіктен қалпына келтіру, жарақаттан кейінгі стрессті басқару, депрессия, алаңдаушылық және ауырсынуды басқару.
Көп жағдайда, гипнотерапия қосымша емдік процесс ретінде қолданылады. Сондықтан, ол істі бағалайды және гипнотерапия Оны ұсына алатын адам - дәрігер.
Гипнотерапия арқылы салмақ жоғалту қанша уақытты алады?
Терапияның ұзақтығы нақты жағдайға байланысты, барлығына бірдей емес. Мақсатыңызға жету үшін апталар немесе айлар қажет болуы мүмкін. Қолдау терапиясы ретінде гипнотерапия ұсынылса, ұзақтығы әртүрлі болуы мүмкін.
Мысалы, қосымша ем ретінде адам гипнотерапия басқа медициналық немесе психологиялық жағдайлармен қатар ем қабылдаса, жалпы салмақ жоғалту үшін гипноз уақыты өзгеруі мүмкін.
Нәтижесінде;
Зерттеулер, гипнотерапияәсіресе мінез-құлық терапиясымен немесе салмақты бақылау бағдарламасымен жұптастырылған кезде салмақ жоғалтуды арттырудың тиімді құралы болуы мүмкін екенін анықтады.
Есіңізде болсын, гипнозОл өмір салтына қосымша дұрыс диета мен жаттығулармен бірге қолданылғанда тиімдірек болады.
