Rhodiola Rosea дегеніміз не, ол қалай қолданылады? Пайдасы мен зияны

Родиола розаБұл Еуропа мен Азияның суық, таулы аймақтарында өсетін өсімдік. Оның тамыры адаптоген деп саналады, яғни олар денеге стресске бейімделуге көмектеседі.

Родиола, «полярлық тамыр» немесе «алтын тамыр» ретінде белгілі және оның ғылыми атауы Родиола раушан гүлі. Оның тамырында 140-тан астам белсенді заттар бар; Олардың ішіндегі ең күштісі розавин және салидрозид.

Ресей мен Скандинавия елдеріндегі адамдар оны ғасырлар бойы мазасыздық, шаршау және депрессия сияқты ауруларды емдеу үшін қолданып келеді. Родиола Роза пайдаланады.

Бүгінгі күні ол диеталық қосымша ретінде кеңінен қолданылады.

Rhodiola Rosea қандай пайдасы бар?

Ол стрессті азайтады

Родиола роза, сенің денең стрессОның құрамында тері ісігіне төзімділігін арттыратын табиғи зат адаптоген бар.

Стресстік кезеңде адаптогендерді тұтыну осы жағдайларды жеңуге көмектеседі деп саналады.

Бір зерттеуде 101 адам өмірге және жұмысқа байланысты стресске ұшыраған, родиола сығындысысалдарын зерттеді Қатысушыларға төрт апта бойы күніне 400 мг берілді. Үш күннен кейін шаршау, шаршау және мазасыздық сияқты стресс белгілерінің айтарлықтай жақсарғаны байқалды. Бұл дамулар зерттеу барысында жалғасты.

РодиолаСондай-ақ созылмалы күйзеліс кезінде пайда болуы мүмкін күйіп қалу белгілерін жақсартатыны айтылады.

Шаршаумен күреседі

стресс, алаңдаушылық және ұйқысыздықфизикалық және психикалық шаршауды тудыруы мүмкін шаршауға ықпал ететін бірнеше факторлар.

Родиола роза Шаршауды жоюға көмектеседі. Стресске байланысты шаршаған 60 адамды төрт апталық зерттеу стресстің өмір сапасына, шаршау белгілеріне, депрессияға және зейінге әсерін зерттеді. Қатысушылар тәулігіне 576 мг родиола роза немесе плацебо таблеткасын қабылдады.

Родиолаплацебомен салыстырғанда шаршау деңгейіне және зейінге оң әсер етті.

Осыған ұқсас зерттеуде, созылмалы шаршау Симптомдары бар 100 адам сегіз апта бойы күніне 400 мг Родиола Роза алды. Олар стресс белгілерін, шаршауды, өмір сапасын, көңіл-күйді және шоғырлануды айтарлықтай жақсартты.

Бұл жақсартулар емнің бір аптасынан кейін ғана байқалды және жақсарту зерттеудің соңғы аптасына дейін жалғасты.

Депрессияны емдей алады

ДепрессияБұл эмоциялар мен мінез-құлыққа теріс әсер ететін ауыр ауру.

Бұл мидағы химиялық заттар нейротрансмиттер теңгерімсіз болған кезде пайда болады деп саналады. Медицина мамандары осы химиялық теңгерімсіздіктерді жою үшін антидепрессанттарды жиі тағайындайды.

Родиола розаМидағы нейротрансмиттерлерді теңестіру арқылы антидепрессант қасиеттерге ие болу ұсынылды.

родиолаДепрессиялық симптомдардағы мия тамырының тиімділігін алты апталық зерттеуде жеңіл немесе орташа депрессиясы бар 89 субъекті кездейсоқ түрде күніне 340 мг немесе 680 мг қабылдады. родиола немесе плацебо таблеткасын берді

Родиола роза Екі топта да жалпы депрессияда, ұйқысыздықта және эмоционалды тұрақтылықта айтарлықтай жақсартулар байқалды, ал плацебо тобындағылар байқалмады. Бір қызығы, үлкен дозаны қабылдаған топ қана өзін-өзі бағалаудың жақсарғанын көрсетті.

Басқа зерттеуде, әдетте тағайындалған антидепрессант препаратымен родиолаӘсерлері салыстырылды. 57 аптада 12 адамға депрессия диагнозы қойылды Родиола Розаантидепрессант немесе плацебо таблеткалары берілді.

Родиола роза ал антидепрессант депрессия белгілерін азайтса, антидепрессант күштірек әсер етті. Дегенмен Родиола Розажанама әсерлерді азайтты және жақсы төзімді болды.

Мидың жұмысын жақсартады

Жаттығулар, дұрыс тамақтану және жақсы түнгі ұйқы - бұл мидың күшті болуының жолы.

Родиола роза Кейбір қоспалар, мысалы 

Бір зерттеу 56 түнгі дәрігердің психикалық шаршауға әсерін тексерді. Дәрігерлер екі апта бойы күніне 170 мг қабылдауды ұсынады. Родиола Роза таблетка немесе плацебо таблеткасын қабылдау үшін кездейсоқ тағайындалды. Родиола роза, плацебомен салыстырғанда психикалық шаршауды азайтты және жұмысқа байланысты тапсырмаларды орындау өнімділігін 20%-ға жақсартты.

Басқа зерттеуде түнгі қызметтік міндеттерін орындайтын курсанттар туралы. родиолаәсерлері. Студенттер 370 мг немесе 555 мг родиолОлар бес күн бойы күніне бір немесе екі плацебо тұтынды.

Екі дозада студенттердің ақыл-ой жұмысы плацебоға қарағанда жақсарды.

Басқа зерттеуде студенттер 20 күн өткізді Родиола Роза Қоспаларды қабылдағаннан кейін олардың психикалық шаршауы төмендеді, олардың ұйқы режимі жақсарды, жұмысқа деген ынталары артты. Емтихан ұпайлары плацебо тобына қарағанда 8% жоғары болды.

Жаттығулардың өнімділігін жақсартады

Родиола розаОл сондай-ақ жаттығу өнімділігін жақсартуға уәде береді.

Бір зерттеуде қатысушыларға велосипедпен жүруден екі сағат бұрын 200 мг берілді. Родиола Роза немесе плацебо берілді. Родиола плацебо берілгендер 24 секунд ұзағырақ жаттығуға қабілетті болды. 24 секунд кішкентай болып көрінгенімен, жарыстағы бірінші мен екінші арасындағы айырмашылық миллисекундтар болуы мүмкін.

Басқа зерттеу оның төзімділік жаттығуларының өнімділігіне әсерін қарастырды.

Қатысушылар велосипедпен алты мильдік симуляциялық таймдық жарысқа шықты. Жарысқа бір сағат қалғанда қатысушыларға дене салмағының әр килограммына 3 мг берілді. родиола немесе плацебо таблеткасы.

Родиола Берілгендер жарысты плацебо тобына қарағанда әлдеқайда жылдам аяқтады. Бірақ бұл бұлшықет күшіне немесе күшіне әсер етуі екіталай.

Қант диабетін бақылауға көмектеседі

Қант диабеті - ағзаның инсулин гормонын өндіруге жауап беру қабілеті төмен және қандағы қант деңгейі жоғары болған кезде пайда болатын ауру.

Қант диабетімен ауыратын адамдар жиі инсулин инъекцияларын немесе инсулинге сезімталдықты арттыратын және қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіретін препараттарды пайдаланады.

жануарларды зерттеу, Родиола РозаБұл қант диабетін бақылауға көмектесетінін көрсетеді.

Қандағы глюкозаны тасымалдаушылардың санын көбейту арқылы қант диабетімен ауыратын егеуқұйрықтарда қандағы қантты төмендететіні дәлелденді. Бұл тасымалдаушылар глюкозаны жасушаларға тасымалдау арқылы қандағы қантты төмендетеді.

Бұл зерттеулер тышқандарда жасалды, сондықтан нәтижелерді адамдарға жалпылау мүмкін емес. Осымен, Родиола РозаБұл әсерлерін зерттеуге күшті себеп.

Қатерлі ісікке қарсы әсері бар

Родиола розаСалидросид, оның күшті құрамдас бөлігі, оның ісікке қарсы қасиеттері үшін зерттелген.

Пробиркалық зерттеулер оның қуық, тоқ ішек, сүт безі және бауыр ісік жасушаларының өсуін тежейтінін көрсетті.

Зерттеушілер родиолаОлар онкологиялық аурулардың көптеген түрлеріне пайдалы болуы мүмкін екенін айтты. Дегенмен, адам зерттеулері аяқталмайынша, оның қатерлі ісік ауруын емдеуге көмектесетіні белгісіз.

Іштің майын жағуға көмектеседі

Тышқандардың қатысуымен зерттеу, Родиола РозаОл (басқа жеміс сығындысымен біріктірілген) висцеральды майды (іш қуысында сақталған майды) 30% төмендететінін анықтады. Шөп семіздікпен күресудің тиімді емі болуы мүмкін деген қорытындыға келді.

Энергия береді

Родиола розаағзадағы эритроциттердің санын көбейтеді, нәтижесінде тіндер мен бұлшықеттердегі оттегі деңгейі жоғарылайды. Бұл физикалық төзімділікті айтарлықтай арттырады.

Ол сондай-ақ бұлшықеттерді емдеу процесіне көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге ие, осылайша сіздің төзімділік деңгейіңізді арттырады.

либидоны жақсартады

Бір зерттеу 50 мен 89 жас аралығындағы 120 ер адамға екі зерттеу жүргізді. Родиола Роза сыналған және дозаны салыстырған. Доза басқа витаминдер мен минералдармен бірге 12 апта бойы берілді.

Зерттеудің соңында зерттеушілер ұйқының бұзылуымен, күндізгі ұйқышылдықпен, шаршаумен, когнитивті шағымдармен және басқа мәселелермен қатар либидоның айтарлықтай жақсарғанын атап өтті.

Ол қартаюға қарсы

Бірнеше зерттеулер Родиола Роза Сығынды қартаюға қарсы әсері бар екенін көрсетті. Зерттеушілер тобы Родиола Роза сығындылардың жеміс шыбындарының өмір сүру ұзақтығына әсерін зерттеді.

Бұл өсімдік тотығу стрессін азайту және шыбынның стресске төзімділігін арттыру арқылы жеміс шыбындарына көмектеседі. (Drosophila melanogaster) Ол өзінің өмірін ұзарту үшін табысты екенін анықтады.

Жеміс шыбынынан басқа, Родиола Роза сығындылар да Каненхабдит элегандары (құрт) және Saccharomyces cerevisiae (ашытқы түрі) де оның қызмет ету мерзімін жақсартты.

Эректильді дисфункция мен аменореяны емдейді

Эректильді дисфункциядан және ерте эякуляциядан зардап шегетін 35 ер адам қатысқан зерттеуде 35 ер адамның 26-сы родиола раушанға оң жауап тапты. 3 ай бойы 150-200 мг сығындыны бергеннен кейін олар жыныстық қызметінің жақсарғанын байқады.

Басқа клиникаға дейінгі зерттеуде, аменореядан екі апта бойы күніне екі рет 40 әйел зардап шегеді Родиола Роза сығындысы (100 мг) берілді. 40 әйелдің 25-інің қалыпты етеккір циклі қалыпқа келіп, олардың 11-і жүкті болды.

Rhodiola Rosea тағамдық құндылығы

Бір Родиола Роза Капсуланың қоректік құрамы келесідей;

Rhodiola Rosea қалай қолдануға болады

Родиола сығындысы Ол капсула немесе таблетка түрінде кеңінен қол жетімді. Ол шай түрінде де бар, бірақ көптеген адамдар таблетка түрін қалайды, өйткені ол дозаны дұрыс белгілейді.

Өкінішке орай, Родиола Роза қоспалардың бұзылу қаупі жоғары. Сондықтан сенімді брендтерден сатып алудан сақ болыңыз.

Ол жұмсақ ынталандырушы әсерге ие болғандықтан, Родиола РозаАшық асқазанға қабылдаған дұрыс, бірақ ұйықтар алдында емес.

Стресс, шаршау немесе депрессия белгілерін жақсарту үшін родиолаОңтайлы доза - бір реттік тәуліктік доза ретінде 400-600 мг қабылдау.

егер Родиола РозаЕгер сіз оны өнімділікті арттыратын әсерлері үшін қолданғыңыз келсе, жаттығудан бір-екі сағат бұрын 200-300 мг қабылдауға болады.

Rhodiola Rosea зиянды ма?

Родиола розаБұл қауіпсіз және жақсы төзімді. Ұсынылатын пайдалану родиола дозасы жануарларға жүргізілген зерттеулерде қауіпті деп көрсетілген мөлшердің 2%-дан азы.

Сондықтан қауіпсіздіктің үлкен маржасы бар.

Нәтижесінде;

Родиола розаОл Ресейде және Скандинавия елдерінде ғасырлар бойы дәстүрлі медицинада қолданылған.

Зерттеулер, родиолаОл дененің жаттығулар, шаршау және депрессия сияқты физикалық стресстерге реакциясын күшейте алатынын анықтады.

Сондай-ақ пробиркалар мен жануарларға жүргізілген зерттеулер оның қатерлі ісік ауруын емдеудегі және қант диабетін бақылаудағы рөлін зерттеді. Дегенмен, бұл зерттеулер жеткіліксіз және адамдарға арналған зерттеулер де қажет.

Жалпы, Родиола РозаОның көптеген денсаулыққа пайдасы бар және ұсынылған дозаларда қабылданған кезде жанама әсерлердің қаупі төмен және қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, кез келген жағдайда, дәрігердің пікірінсіз ешқандай қоспаларды қолданбаңыз.