Гарциния камбоджиясы немесе Малабар тамарині – Оңтүстік-Шығыс Азия жемісі. Ол ұзақ уақыт бойы әртүрлі тағамдарға дәмдеуіш ретінде және консервілеу мақсатында қолданылған.
Бұл жемістің туған жері Индонезия, бірақ оны Үндістанда, Батыс және Орталық Африкада да табуға болады. Бұл қышқыл дәмі бар асқабақ тәрізді кішкентай жеміс.
Ол көптеген жылдар бойы ішек паразиттері, ревматоидты артрит және ішек жұмысының бұзылуы сияқты мәселелерді емдеу үшін қолданылған. Бұл қазір бүкіл әлемдегі дәрігерлер мен фитнес мамандары ұсынған салмақ жоғалтуға арналған ең танымал қоспалардың бірі.
Жеміс қабығында салмақ жоғалтудың көп бөлігіне жауап беретін гидроксицитр қышқылының (HCA) жоғары мөлшері бар.
Garcinia Cambogia не істейді?
Гарциния гумми-гутта Бұл кішкентай, асқабақ тәрізді, сары немесе жасылдау жеміс. Оның жемісінің қышқылдығы сонша, оны әдетте жаңа піскен жеуге болмайды, бірақ қышқыл дәм беру үшін тағам дайындауда қолданылады.
Garcinia Cambogia қоспалары Ол жемістің қабығын алу арқылы жасалады. Жеміс қабығында салмақ жоғалту қасиеті бар белсенді ингредиент гидроксицитр қышқылының (HCA) жоғары мөлшері бар.
Қоспаларда әдетте 20-60% HCA бар. Зерттеулер көрсеткендей, 50-60% HCA бар адамдар көп пайда әкелуі мүмкін.
Garcinia Cambogia қоспалары сізді әлсіз етеді ме?
Көптеген жоғары сапалы адам зерттеулері гарциния камбогиясыСалмақ жоғалту әсерлерін сынады Бұл зерттеулердің көпшілігі қосымшаның аз мөлшері салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін екенін көрсетеді.
Бұл диаграмма гарциния камбогиясы Тоғыз зерттеудің салмақ жоғалту нәтижелерін қорытындылайды
Көк жолақтар қосымша топтар үшін нәтижелерді көрсетеді, ал қызғылт сары жолақтар плацебо топтары үшін нәтижелерді көрсетеді.
Орташа алғанда, гарциния камбогиясы2-12 апталық кезеңде плацебомен салыстырғанда шамамен 0.88 кг артық салмақ жоғалтуға әкелетіні анықталды.
Дегенмен, бірнеше зерттеулер салмақ жоғалтудың ешқандай пайдасын таппады. Мысалы, 12 апта ішінде 135 қатысушыны сынайтын ең үлкен өзін-өзі зерттеу, гарциния камбогиясы плацебо қабылдаған топ пен плацебо қабылдаған топ арасында салмақ жоғалтуда ешқандай айырмашылық жоқ.
Сондықтан зерттеулердің дәлелдері аралас. Garcinia Cambogia қоспалары кейбір адамдарда қарапайым салмақ жоғалтуы мүмкін, бірақ олардың тиімділігіне кепілдік берілмейді.
Гарциния камбоджиясыСалмақ жоғалтуға көмектесетін екі негізгі әдіс бар.
тәбетті төмендетеді
Егеуқұйрықтардағы зерттеулер, Garcinia Cambogia қоспалары диетаны ұстанғандардың аз жеуге бейім екенін көрсетті. Сол сияқты, кейбір адам зерттеулері гарциния камбогиясыТәбетті басып, қанықтыратыны дәлелденді.
Оның тәбетті қалай төмендететіні белгісіз, бірақ егеуқұйрықтар зерттейді гарциния камбогиясыОл құрамындағы белсенді ингредиент мидағы серотонинді арттыра алатынын айтады.
Теориялық тұрғыдан алғанда, қандағы серотониннің жоғары деңгейі тәбетті төмендетуі мүмкін, өйткені серотонин белгілі тәбетті басатын құрал.
Май өндіруді тежеу арқылы ол іштің майын азайтады
Гарциния камбоджиясыОның ең маңызды қызметі, бәлкім, оның іш майына әсері және жаңа май қышқылдарының өндірісі.
Адамдар мен жануарларға жүргізілген зерттеулер оның қандағы жоғары май деңгейін төмендететінін және денедегі тотығу стрессін азайтатынын көрсетті.
Бір зерттеу бұл артық салмағы бар адамдарда іш майының жиналуын азайтуда әсіресе тиімді болуы мүмкін деп ойлады.
Басқа зерттеуде сегіз апта бойы күніне 2800 мг. гарциния камбогиясы орташа семіздікке шалдыққан адамдарға беріледі. Зерттеудің соңында топ аурудың бірнеше қауіп факторларын айтарлықтай төмендетті:
Жалпы холестерин деңгейі: 6.3% төмен
LDL («жаман») холестерин деңгейі: 12.3% төмен
HDL («жақсы») холестерин деңгейі: 10.7% жоғары
Қандағы триглицеридтер: 8.6% төмен
Майдың метаболиттері: 125-258% көп несеппен шығарылады.
Бұл әсерлердің негізгі себебі гарциния камбогиясыОл май өндіруде маңызды рөл атқаратын цитрат-лиаза деп аталатын ферментті тежейді.
Цитрат-лиазаны тежеу арқылы, гарциния камбогиясыДенедегі май өндірісін баяулатады немесе блоктайды деп саналады. Бұл аурудың негізгі қауіп факторы болып табылатын қандағы майларды азайтады және салмақ қосу қаупін азайтады.
Гарциния КамбогияДенсаулықтың басқа пайдасы
Жануарлар мен пробирканы зерттеу, гарциния камбогиясыБұл оның диабетке қарсы әсері болуы мүмкін екенін көрсетеді, соның ішінде:
- Инсулин деңгейін төмендетеді
- Лептин деңгейін төмендетеді
– Қабынуды азайтады
– Қандағы қантты бақылауды жақсартады
- Инсулинге сезімталдықты арттырады
– Паразиттер мен құрттарды емдеуге көмектеседі.
– Қабынуға қарсы қасиетке ие болғандықтан, буын ауруын азайтады.
– Ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
– Өкпе, сүт безі, ауыз және асқазан ісігімен күресуге көмектеседі.
Гарциния камбоджиясыАсқорыту жүйесіне пайдалы болуы мүмкін. Жануарларға жүргізілген зерттеулер оның асқазан жарасынан қорғауға және ас қорыту жолдарының ішкі қабатының зақымдалуын азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
Garcinia Cambogia жанама әсерлері
Көптеген зерттеулер гарциния камбогиясыҰсынылған дозаларда дені сау адамдар үшін қауіпсіз немесе тәулігіне 2,800 мг HCA-ға дейін деген қорытындыға келді.
Адамдар да гарциния камбогиясы қолданудың кейбір жанама әсерлерін хабарлады. Ең көп таралғандары:
- ас қорыту жүйесінің белгілері
- Бас ауруы
- Тері бөртпелері
- Диарея
- Жүрек айнуы
- құрғақ ауыз
Дегенмен, кейбір зерттеулер одан да ауыр жанама әсерлерді көрсетті.
жануарларды зерттеу, гарциния камбогиясыТым көп қабылдау аталық бездердің атрофиясын – аталық бездердің кішіреюін тудыруы мүмкін екендігі дәлелденді.Егеуқұйрықтардағы зерттеулер бұл сперматозоидтардың өндірісіне де әсер етуі мүмкін екенін айтады.
Сонымен қатар, гарциния камбогиясыҚабылдау нәтижесінде серотониннің уыттылығы дамыған әйел туралы хабарлама бар .
Егер сізде медициналық жағдай болса немесе қандай да бір дәрі қабылдап жатсаңыз, қосымша қабылдауды бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, тиісті ғылыми деректер әлі жарияланбаған. гарциния камбогиясы Оны пайдаланудан аулақ болыңыз.
Артық дозаланбаңыз. Жаттығуларсыз немесе тамақтану әдеттерін өзгертпестен салмақ жоғалту үшін шыдамдылық қажет. Артық доза сізге көмектеспейді. Шын мәнінде, бұл өлімге әкелуі мүмкін.
Егер сізде деменция немесе Альцгеймер ауруы болса гарциния камбогиясы қолданбаңыз.
Garcinia Cambogia қалай қолдануға болады?
Көптеген денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендері мен дәріханалар гарциния камбогиясыОның сорттары бар. Белгілі, сапалы брендтен 50-60% гидроксицит қышқылы (HCA) бар өнімді сатып алыңыз.
Ұсынылатын дозалар брендтер арасында әртүрлі болуы мүмкін. Жалпы, тамақтанудан 30-60 минут бұрын күніне үш рет 500 мг қабылдау ұсынылады.Жапсырмадағы дозалау нұсқауларын орындаған дұрыс.
Зерттеулер бұл қоспаларды бір уақытта 12 аптаға дейін сынады. Сондықтан үш ай сайын бірнеше апта үзіліс жасаған дұрыс.
Garcinia Cambogia және алма сірке суы бірге салмақ жоғалтады ма?
Гарциния камбоджиясы ve алма сірке суыЕкеуі де бір-бірінің белсенділігін арттырады және екеуі де тез және тұрақты салмақ жоғалтуға әкеледі деп айтылады.
Garcinia cambogia және алма сірке суы Олар салмақ жоғалтуға әртүрлі жолдармен ықпал ете алатындықтан, олар теориялық тұрғыдан жеке қабылдағаннан гөрі бірге жұмыс істей алады. Дегенмен, оларды біріктірудің әсері туралы зерттеулер жоқ.
Алма сірке суы да, гарциния камбоджиясы да өздігінен жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Алма сірке суын тым көп тұтыну ас қорытудың бұзылуымен, тамақтың тітіркенуімен, тіс эмальының эрозиясымен және калий деңгейінің төмендігімен байланысты болды. Дегенмен, алма сірке суы күніне сумен сұйылтылған 1-2 ас қасықпен (15-30 мл) шектелген кезде қауіпсіз болып көрінеді.
Басқа жағынан, гарциния камбогиясы анағұрлым күрделі проблемаларды тудыруы мүмкін. Бір жағдай туралы есеп, бес ай бойы күніне үш рет 160 мг гарциния камбогиясы есірткі қабылдаған 35 жастағы ер адамның бауыр жеткіліксіздігі бар екенін көрсетті.
Жануарлардағы қосымша зерттеулер гарциния камбогиясыбауырдың қабынуын арттырып, сперматозоидтарды өндіруді азайтатынын көрсетті.
Антидепрессант дәрі-дәрмегі бар әйелдің тағы бір жағдайлық зерттеуі гарциния камбогиясы Ол оны қабылдау кезінде серотониннің уыттылығы дамығанын хабарлады.
Осымен, гарциния камбогиясыЕң жиі кездесетін жанама әсерлерге бас ауруы, бөртпе және ас қорыту проблемалары жатады.
Гарциния камбоджиясыҚауіпсіздігі туралы зерттеулердің көпшілігі жануарларда жасалғанын немесе бір жағдайлық зерттеулерде хабарланғанын ескеріңіз. Оны пайдалану кезінде абай болу маңызды.
Қазіргі зерттеулер тәулігіне екі ас қасық (30 мл) алма сірке суын сумен сұйылту қауіпсіз екенін көрсетеді.
Көпшілігі Garcinia Cambogia қосымшасыТамақтану алдында күніне үш рет бір 500 мг таблетка қабылдауды ұсынады. Дегенмен, тәулігіне 2.800 мг-ға дейін дені сау адамдар үшін қауіпсіз болып көрінеді.
Теориялық тұрғыдан алма сірке суының максималды дозасы және гарциния камбогиясыОларды бірге қабылдау қауіпсіз болар еді, бірақ олардың бірлескен қауіпсіздігі немесе ықтимал өзара әрекеттесуі туралы зерттеулер жоқ.
