Аппетитті басатын өсімдіктер дегеніміз не? Кепілдендірілген салмақ жоғалту

Нарықта салмақ жоғалтуға арналған көптеген өнімдер бар. Олар тәбетті басады, белгілі бір қоректік заттардың сіңуін тежейді және жағылған калориялардың санын арттырады. Бұл арықтататын өнімдер тәбетті өсімдіктер пайдаланып жасалды

Табиғи өсімдіктерден алынған, оны толық ұстау арқылы аз тамақтануға көмектесетін тағамдық қоспалар арықтауға көмектеседі. тәбетті басатын өсімдіктер Осы өсімдіктерден алынған тағамдық қоспаларды және олардың салмақ жоғалтуға әсерін бағалайық.

Тәбет басатын дәрілер дегеніміз не?

Пажитник

• ПажитникҚұрамында еритін және ерімейтін талшық бар. Құрамындағы талшықтың көп бөлігі галактоманнан, суда еритін талшық.
• Құрамындағы талшықтардың көптігінің арқасында қандағы қантты теңестіреді. Ол холестеринді төмендетеді. Осы ерекшеліктерге байланысты тәбетті өсімдіктербастап.
• Фенугрек асқазанды баяу босатады. Көмірсулар мен майлардың сіңуін кешіктіреді. Бұл тәбетті төмендетеді және қандағы қантты тұрақтандырады.
• Зерттеулер фенугектің қауіпсіз екенін және жанама әсерлері аз немесе мүлдем жоқ екенін көрсетті.

Қалай пайдалануға болады?

Фенугрек тұқымдары: 2 граммнан бастап, рұқсат етілгендей 5 граммға дейін барыңыз.

Капсула: 0.5 грамм дозадан бастаңыз және жанама әсерлер болмаса, бірнеше аптадан кейін 1 граммға дейін арттырыңыз.

Глюкоманнан

• Ең танымал еритін талшықтардың бірі глюкоманнанБұл салмақ жоғалтуда өте тиімді. Бұл тәбетті және тағамды тұтынуды азайтады.
• Глюкоманнаның көлемді қасиеті қанықтыруды арттырады және асқазанның босатылуын баяулатады.
• Глюкоманнан қауіпсіз деп саналады. Ол жақсы төзімді. Бірақ асқазанға жетпес бұрын ол кеңейеді. Бұл суға бату қаупін арттырады. Сондықтан оны 1-2 стакан сумен немесе басқа сұйықтықпен қабылдау маңызды.

Қалай пайдалануға болады?

Әр тамақтан 15 минуттан 1 сағат бұрын күніне үш рет 1 грамм қабылдаудан бастаңыз.

Гимнема Сильвестр

• Гимнема Сильвестрсалмақ жоғалтуға көмектеседі. өйткені тәбетті өсімдіктербастап.

• Гимнемиялық қышқылдар деп аталатын белсенді ингредиенттерінің арқасында тәттіге құмарлықты азайтады. 
• Қосымшаны әрқашан тамақпен бірге қабылдаңыз, өйткені аш қарынға қабылданса, жеңіл асқазанның бұзылуы мүмкін.

Қалай пайдалануға болады?

Капсула: 100 мг күніне үш-төрт рет.

Шаң: Егер жанама әсерлер байқалмаса, 2 граммнан бастап, 4 граммға дейін арттырыңыз.

Шай: 5 минут қайнатып, ішер алдында 10-15 минут тұндырады.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Гриффония симпликифолиясыБұл 5-гидрокситриптофанның (5-HTP) ең үлкен көзі болып табылатын өсімдік. 
• 5-HTP - мидағы серотонинге айналатын қосылыс.
• Серотонин деңгейінің жоғарылауы тәбетті басады.
• 5-HTP көмірсулар мен аштық деңгейін азайту арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. 
• 5-HTP қоспаларын ұзақ уақыт пайдалану жүрек айнуын тудыруы мүмкін.

Қалай пайдалануға болады?

Griffonia simplicifolia өсімдігі Ол 5-HTP қосымшасымен қабылданады. 5-HTP дозалары күніне бір рет немесе бөлінген дозада қабылданатын 300-500 мг аралығында болады. Аппетитті азайту үшін оны тамақпен бірге қабылдау ұсынылады.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, тәбетті өсімдіктербасқасы. 
• Бұл шөптегі қосылыстар көмірсулардың тұтынылуын азайтады және тәбетті басады. Мидағы серотониннің айналымын арттырады.
• Ол бел шеңберін және дене салмағын айтарлықтай азайтуды қамтамасыз етеді.
• caralluma fimbriata Сығынды құжатталған жанама әсерлері жоқ.

Қалай пайдалануға болады?

Кем дегенде бір ай бойы күніне екі рет 500 мг қолдану ұсынылады.

жасыл шай сығындысы

• Көк шайБұл салмақ жоғалту қасиеттеріне ықпал ететін кофеин мен катехиннің қосылысы.
• Кофеин майдың жағылуын арттыратын және тәбетті басатын жақсы стимулятор болып табылады.
• Катехиндер, әсіресе эпигаллокатехин галлат (EGCG) метаболизмді жеделдетеді.
• Жасыл шай 800 мг дейінгі EGCG дозаларында қауіпсіз. 1.200 мг және одан да көп жүрек айнуын тудыруы мүмкін.

Қалай пайдалануға болады?

Негізгі мазмұны стандартты EGCG болып табылатын жасыл шайдың ұсынылатын дозасы тәулігіне 250-500 мг құрайды.

Гарциния камбоджиясы

• Гарциния камбоджиясы Гарциния гумми-гутта деп аталатын жемістен шығады Бұл жемістің қабығында салмақ жоғалту қасиеті бар гидроксицитр қышқылы (HCA) бар.
• Адамдарға жүргізілген зерттеулер Garcinia cambogia аппетитті төмендетуде және май өндірісін тежеуде тиімді екенін көрсетеді.
• Garcinia cambogia тәулігіне 2,800 мг HCA дозасында қауіпсіз. Сондай-ақ бас ауруы, тері бөртпесі және асқазанның бұзылуы сияқты кейбір жанама әсерлер туралы хабарланған.

Қалай пайдалануға болады?

Garcinia cambogia 500 мг HCA дозасында ұсынылады. Тамақтанудан 30-60 минут бұрын қабылдау керек.

Жербасының жұбайы

• Жербасының жұбайы, туған жері Оңтүстік Америка тәбетті өсімдіктербастап. Ол энергия береді.
• Жануарларға жүргізілген зерттеулер 4 апталық кезең ішінде жерба ​​матин тұтыну тағамды тұтынуды айтарлықтай азайтатынын және салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетті.
• Yerba mate қауіпсіз және елеулі жанама әсерлерді тудырмайды.

Қалай пайдалануға болады?

Шай: Күніне 3 кесе (әрқайсысы 330 мл).

Шаң: Күніне 1-1.5 грамм.

кофе

• кофеБұл әлемдегі ең көп тұтынылатын сусындардың бірі.
• Бұл тақырыптағы зерттеулер май мен калорияларды жағу және майдың жағылуын арттыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетеді.
• Сонымен қатар, кофе тәбетті төмендетеді. Сондықтан салмақ жоғалтуға көмектеседі.
• 250 мг немесе одан да көп кофеин кейбір адамдарда қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Кофеиннің әсеріне сезімтал адамдар сақтықпен тұтынуы керек.

Қалай пайдалануға болады?

Бір кесе кофеде шамамен 95 мг кофеин бар. Көбінесе салмақ жоғалту үшін 200 мг кофеин дозасы немесе шамамен екі кесе кәдімгі кофе қолданылады. 

тәбетті басатын өсімдіктерЖоғарыда сипатталғандай i қолдансаңыз, бұл салмақ жоғалту процесінде сізге көмектеседі.

Әдебиеттер: 1