Мангостан (Гарциния мангостанасы) экзотикалық, тропикалық жеміс. Бастапқыда Оңтүстік-Шығыс Азиядан, оны әлемнің әртүрлі тропикалық аймақтарында да өсіруге болады.
Жеміс дәстүрлі түрде көптеген денсаулық проблемаларын жеңілдету үшін қолданылады. Оның қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері денсаулыққа пайдасы үшін зерттелген. Дегенмен, жаңа зерттеулер жемістің кейбір ықтимал зиянды әсерлерін анықтады.
Мангостан барлығына сәйкес келмеуі мүмкін. Ол химиотерапияға кедергі келтіруі мүмкін. Жеміс орталық жүйке жүйесі мен асқазан-ішек аурулары бар адамдарға да жағымсыз әсер етуі мүмкін. Өйткені, мангостан Тұтыну кезінде абай болу керек.
Мангостин дегеніміз не?
Өйткені жеміс піскен кезде қою күлгін түске боялады күлгін мангостан Сондай-ақ деп аталады. Кейбір дереккөздерде «мангостан» да өтеді. Ішкі еті шырынды және ашық ақ.
Бұл белгілі жеміс болмаса да; Оны елемеуге болмайды, өйткені оның көптеген денсаулыққа пайдасы бар, өйткені ол бай қоректік заттармен, талшықтармен және бірегей антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Сұраныс мангостан жемісі Білуге болатын нәрселер…
Мангостанның тағамдық құндылығы
мангостан жемісі Бұл төмен калориялы жеміс, бірақ көптеген маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді. 196 кесе (XNUMX грамм) консервіленген, ағызылған мангостан жемісіОның тағамдық құрамы келесідей:
Калория: 143
Көмірсулар: 35 грамм
Талшық: 3,5 грамм
Май: 1 грамм
Ақуыз: 1 грамм
С дәрумені: күнделікті тұтыну мөлшерінің 9% (RDI)
В9 дәрумені (фолий қышқылы): RDI 15%
В1 дәрумені (тиамин): RDI 7%
В2 дәрумені (рибофлавин): RDI 6%
Марганец: 10% РДИ
Мыс: 7% РДИ
Магний: 6% РДИ
Бұл жемістегі витаминдер мен минералдар; Бұл көптеген дене функциялары үшін маңызды, соның ішінде ДНҚ өндірісі, бұлшықет жиырылуы, жараларды емдеу, иммунитет және жүйке сигналдары.
Мангостанның қандай пайдасы бар?
Құрамында күшті антиоксиданттар бар
Бұл жемістің ең маңызды ерекшеліктерінің бірі оның бірегей антиоксиданттық профилі болып табылады. Антиоксиданттар - бұл әртүрлі созылмалы аурулармен байланысты бос радикалдар деп аталатын ықтимал зиянды молекулалардың зиянды әсерін бейтараптай алатын қосылыстар.
Мангостан, С дәрумені. ve фолат Оның құрамында антиоксиданттық қабілеті бар көптеген қоректік заттар бар Ол сондай-ақ күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие белгілі өсімдік қосылысының бірегей түрі ксантонды қамтамасыз етеді. Жемістегі ксантондар оның денсаулыққа тигізетін көптеген пайдасы үшін жауап береді.
МангостанТерідегі ксантондар қабынуды азайтуда рөл атқарады. Түтіктер мен жануарларды зерттеу ксантондардың қабынуға қарсы әсері бар екенін және ісік, жүрек ауруы және қант диабеті сияқты қабыну ауруларының қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл жеміс сонымен қатар көптеген артықшылықтарды беретін талшыққа бай.
Қатерлі ісікке қарсы әсері бар
Жемістегі ерекше өсімдік қосылыстары, соның ішінде ксантондар - ісік жасушаларының өсуіне және таралуына қарсы тұруы мүмкін антиоксиданттық және қабынуға қарсы әсерге ие.
Көптеген пробиркалық зерттеулер ксантондардың сүт безі, асқазан және өкпе тіндерін қоса, рак клеткаларының өсуін тежейтінін көрсетеді.
Мангостин салмағын жоғалтады ма?
Мангостан Семіздік пен семіздік туралы зерттеулер шектеулі, бірақ сарапшылар жемістің қабынуға қарсы әсері май алмасуын белсендіруде және салмақ қосудың алдын алуда маңызды рөл атқаратынын айтады.
Қандағы қантты бақылауды қамтамасыз етеді
Түтіктер мен жануарларға жүргізілген зерттеулер бұл жемістегі ксантон қосылыстары қандағы қант деңгейін сау сақтауға көмектесетінін көрсетеді.
Семіз әйелдерге жиырма алты апталық зерттеу күнделікті 400 мг қосымша қамтамасыз етті мангостан сығындысы бақылау тобымен салыстырғанда қант диабетінің қауіп факторы бар науқастар. инсулинге төзімділікайтарлықтай төмендегенін анықтады
Жемістер сонымен қатар талшықтың жақсы көзі, қандағы қантты тұрақтандыруға және қант диабетін бақылауды жақсартуға көмектесетін қоректік зат болып табылады. Жемістегі ксантон мен талшықтың қосындысы қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі.
Иммундық жүйені нығайтады
бұл жемісте кездеседі талшықты және С дәрумені сау иммундық жүйе үшін маңызды. Талшық сау ішек бактерияларын қолдайды - иммунитет үшін маңызды ингредиент. Екінші жағынан, С витамині әртүрлі иммундық жасушалардың қызметі үшін қажет және антиоксиданттық қасиеттерге ие.
Сонымен қатар, кейбір зерттеулер бұл жемістегі кейбір өсімдік қосылыстарының ықтимал зиянды бактериялармен күресу арқылы иммундық денсаулыққа пайдасын тигізетін бактерияға қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін екенін болжайды.
Тері күтіміне көмектеседі
күн сәулесінің әсерінен терінің зақымдануы; Бұл терінің қатерлі ісігі мен қартаю белгілерінің пайда болуына үлкен үлес қосады. Толықтауыш мангостан сығындысы Терідегі ультракүлгін-В (УКВ) сәулеленуден қорғаныш әсері тышқандармен өңделген зерттеуде байқалды.
Үш айлық адам зерттеуі, күніне 100 мг мангостан сығындысы Олар препаратпен емделген адамдар терінің икемділігін айтарлықтай жоғарылататынын және терінің қартаюына ықпал ететін белгілі бір қосылыстардың аз жинақталғанын анықтады.
Бұл жеміс жүрекке, миға және ас қорыту жүйесіне де оң әсер етеді;
Жүрек денсаулығы
жануарларды зерттеу, мангостан сығындысыОл HDL (жақсы) холестеринді арттыра отырып, LDL (жаман) холестерин және триглицеридтер сияқты жүрек ауруының қауіп факторларын тиімді төмендететінін көрсетеді.
ми денсаулығы
Зерттеулер, мангостан сығындысыНәтижелер оның ақыл-ойдың төмендеуіне жол бермеуге, мидың қабынуын азайтуға және тышқандардағы депрессия белгілерін жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.
ас қорыту денсаулығы
Бұл жеміс талшыққа толы. Талшық ас қорыту денсаулығы үшін өте маңызды, ал талшықты диета ішектің қалыпты жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Мангостанды қалай жеуге болады
мангостан жеу бұл оңай, бірақ тұратын жеріңізге байланысты табу қиын болуы мүмкін. Жемістің қысқа маусымы бар, бұл оның қолжетімділігін шектейді.
Балғын азиялық нарықтарда табуға болады, бірақ жаңа мангостан бұл айтарлықтай қымбат. Мұздатылған немесе консервіленген пішіндер арзанырақ және табу оңайырақ, бірақ консервіленген нұсқалар көбінесе қосылған қант құрамына назар аударуды қажет етеді.
Жаңа піскенді сатып алғанда, сыртқы қабығы тегіс, қою күлгін жемісті таңдаңыз. Қабық жеуге жарамсыз, бірақ тістелген пышақпен оңай алынып тасталуы мүмкін.
Ішкі еті ақ, піскен кезде өте шырынды. Жемістің бұл бөлігін шикі түрде жеуге немесе смузилерге немесе тропикалық жеміс салаттарына қосуға болады.
Мангостанның зияны қандай?
Қанның ұюын баяулатуы мүмкін
МангостанҚанның ұюын бәсеңдететіні анықталды. Сезімтал адамдарда қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Бұл, әсіресе, тәуекелді арттыратын белгілі бір дәрі-дәрмектермен бірге қабылданғанда дұрыс.
мангостан жеуоперация кезінде немесе одан кейін қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Жоспарланған операциядан кем дегенде екі апта бұрын тамақтануды тоқтатыңыз.
Сүт ацидозын тудыруы мүмкін
Лактоацидоз - бұл организмде лактаттың жиналуымен сипатталатын медициналық жағдай. Бұл қан ағымында өте төмен рН түзілуіне байланысты болады. Бұл дене жүйесінде қышқылдың шамадан тыс жиналуын көрсетеді.
оқу, мангостан шырыныБұл қолданудан туындаған ауыр лактоацидозды көрсетеді
Анекдоттық есептерге сәйкес, бұл жағдайға байланысты белгілер әлсіздік пен жүрек айнуы болып табылады. Егер емделмеген болса, бұл жағдай денеде қышқылдың қауіпті деңгейге дейін жиналуына әкелуі мүмкін - шок пен өлімге әкеледі.
Химиотерапияға кедергі келтіруі мүмкін
жануарларды зерттеу мангостанісікке қарсы әсерлерін көрсетті. Дегенмен, адамдарда әлі ешқандай зерттеулер жүргізілген жоқ. Мангостан өнімдері Ол көбінесе онкологиялық науқастарға тағамдық қоспа ретінде сатылады.
Кейбір зерттеулер бұл қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі және қандағы қант деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Басқа есеп белгілі бір антиоксиданттық қоспалар әдеттегі сәулелік емдеудің тиімділігін төмендететінін көрсетті.
Мангостин қоспалары жиі олардың антиоксиданттық потенциалы үшін сатылады, сақтық қажет.
Асқазан-ішек жолдарының проблемаларын тудыруы мүмкін
Кейбір зерттеулерде пәндер жиырма алты апта бойы оқытылды. мангостан оны тұтынғаннан кейін асқазан-ішек симптомдары пайда болды. Бұл белгілердің кейбірі кебулер, диарея, рефлюкс және іш қатуды қамтиды.
Седацияны тудыруы мүмкін
Мангостан туындылары егеуқұйрықтарда депрессия мен седативті әсер етті. Сондай-ақ әсерлер қозғалтқыш белсенділігінің төмендеуіне әкелді. Дегенмен, бұл әсерлерді анықтау үшін адамдарда көбірек зерттеулер қажет.
Аллергия тудыруы мүмкін
МангостанОның аллергия тудыруы мүмкін екендігі туралы шектеулі дәлелдер бар. Бірақ анекдоттық дәлелдер бұл жеміске сезімтал адамдарда реакция тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. Мангостан Қолданғаннан кейін қандай да бір реакция пайда болса, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Жүктілік кезінде асқынулар тудыруы мүмкін
жүктілік немесе емізу кезінде мангостан қауіпсіздігі әлі анықталған жоқ. Сондықтан қауіпсіздік мақсатында осы кезеңде оны пайдаланудан аулақ болыңыз.
