Шикізат диетасы дегеніміз не, ол қалай жасалады, ол әлсірете ме?
Салауатты тамақтану үрдісі дамып келеді. Күн сайын біз тамақтанудың және диетаның жаңа әдісін кездестіреміз. Шикі тамақ деп аталатын шикі тағамдық диета және олардың бірі. шикі тағамдық диетаБұл шын мәнінде диетадан гөрі диета. Бұл біз ойлағандай жаңа емес.
Адамдар отты таппай тұрып, пайдалы шикі тағамды жейтінін айтқаныңыз философия. Бұл тамақтану тәсілі дұрыс тамақтануды насихаттай отырып, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Ол аурулардың алдын алуға, сондай-ақ салмақ жоғалтуға көмектесетін өмір салтын құруға уәде береді.
Шикі тамақпен арықтайтындар үлкен физикалық өзгерістерге ұшырап жатқанын айтады. Тамақтану сыншылары диета тұрақсыз және тым шектеулі деп санайды.
Кейбір дереккөздерде 80/10/10 диета ретінде де белгілі шикі тағамдық диетаТолығырақ танысайық.
Шикі диета дегеніміз не?
шикі тағамдық диета, шикі диетолог, зейнеткер психолог және бұрынғы спортшы, Dr. Бұл Дуглас Грэм әзірлеген майы аз, шикі вегетариандық диета.
Диета калориялардың кем дегенде 10% -ы ақуыздан, 10% -ы майлардан және кемінде 80% көмірсулардан тұруы керек деген идеяға негізделген. Осы себепті оны 80/10/10 диета деп те атайды.
Шикізат диетасының тізімі
Неліктен шикі тағамды жеу керек?
шикі тағамдық диетаОның ойынша, адам табиғатынан қоректік емес. Яғни, ет пен көкөніс тағамдарын бірге тұтынбайды.
Оның айтуынша, ас қорыту жүйесі физиологиялық тұрғыдан жемістер мен жасыл жапырақты көкөністерді қорытуға арналған.
Жемістер мен жасыл жапырақты көкөністерге негізделген диета шамамен 80% көмірсулардан, 10% ақуыздан және 10% майлардан тұрады. Бұл 80/10/10 қоректік заттардың таралуының негізі.
Диетаның философиясына сәйкес, шикі жемістер мен жасыл жапырақты көкөністер адамға қажетті барлық қоректік заттарды денеге қажет ең сәйкес пропорцияларда қамтиды.
Пісіру тағамдағы табиғи қоректік заттарды зақымдайды. Бұл оны шикі тағамдарға қарағанда қоректік заттардан төмен етеді.
Пісіру, сондай-ақ ісік, артрит, гипотиреоз және көмектеседісозылмалы шаршау сияқты әртүрлі ауруларды тудыратын улы қосылыстар шығарады
Шикізат диетасының тізімі
шикі тағамдық диетаЕрежелер қарапайым. Майы аз және шикі өсімдік тағамдары жейді. Шикізат диетасының тізіміКелесі тағамдарды жеуге болады:
Бұл жемістер диетадағы калорияның 10% -на қосылуы керек.
авокадо
зәйтүн
Жаңғақтар мен тұқымдар
Шикізат диетасында не жеуге болмайды?
Бұл диетаны ұстанатын адамдар пісірілген, майы жоғары және ақуызға бай тағамдардан бас тартуы керек. Диетада келесі тағамдардан бас тарту керек:
Ет және теңіз өнімдері
жұмыртқа
Сүт өнімдері
өңделген майлар
Пісірілген және өңделген тағамдар
тәттілендіргіштерді
Алкоголь, кофе, шай, алкогольсіз сусындар және энергетикалық сусындар сияқты сусындар. Жеміс-көкөніс смузилері немесе су - бұл диетада таңдаулы сусындар.
Шикізат диетасын жасау керек пе?
Бұл диета пайдалы жемістерді, көкөністерді, жаңғақтар мен тұқымдарды жейді. Бұл жағынан сау. Дегенмен, бұл өте шектеулі. Ол маңызды қоректік заттардың тұтынылуын шектейді.
