ეთერზეთები bმას ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ გონების დასამშვიდებლად და სხეულის სამკურნალოდ.
ეს მცენარეული ზეთები სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს დაბალი მეტაბოლიზმი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, განწყობის დარღვევა, შაქრის ლტოლვა და მოტივაციის ნაკლებობა.
კვლევები აჩვენებს, რომ წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი ფსიქოლოგიური სტრესია. ადამიანები მიდრეკილნი არიან „ემოციურად ჭამონ“ სტრესის დროს.ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ თუნდაც მშიერი.
ეთერზეთების არომატი ააქტიურებს თავის ტვინში არსებულ გარკვეულ ცენტრებს, ამცირებს სტრესს, ახდენს არტერიული წნევის და გულისცემის ნორმალიზებას, ზრდის ყურადღებას და აუმჯობესებს მოტივაციას.
ამ ტექსტში "რა არის გასახდომი ზეთები", "დასუსტება ზეთის ნარევები", "რეგიონული გასახდომი ზეთები" შეგიძლიათ მოიძიოთ ინფორმაცია.
რა არის ცხიმების შესუსტება?
წონის დაკარგვის ზეთები
გრეიფრუტის ეთერზეთი
გრეიფრუტის ეთერზეთს აქვს ამაღელვებელი არომატი, რომელიც ეხმარება:
- ამცირებს მადას.
- წვავს ცხიმს.
- ააქტიურებს და ინარჩუნებს ჯანსაღ მეტაბოლიზმს.
- ენერგიას იძლევა.
- ხელს უშლის ცხიმის არასასურველ დაგროვებას მუცელზე, მკლავებზე, ქვედა ტანსა და სახეზე.
- აკონტროლებს შიმშილს.
- ამცირებს ცელულიტს და შეშუპებას.
როგორ სუსტდება?
გრეიფრუტიეს არის სუბტროპიკული ციტრუსის ჯიში, მდიდარია C, A ვიტამინებით, კალციუმით, მაგნიუმით, ფოლიუმის მჟავით, ბუნებრივი შაქრით და დიეტური ბოჭკოებით.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ლიმონენი, გრეიფრუტის ზეთის მთავარი კომპონენტი, იწვევს ლიპოლიზს (ცხიმის დაშლას), რითაც ამცირებს მადას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
Როგორ გამოვიყენო?
– აიღეთ 1-2 წვეთი გრეიფრუტის ეთერზეთი და შეურიეთ 5-6 წვეთ მატარებელ ზეთს (ქოქოსის ან ნუშის ზეთი). შეიზილეთ ის ადგილი, სადაც ზეთები გროვდება მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე.
– შეურიეთ 1-1 წვეთი გრეიფრუტის ეთერზეთი 2 ჭიქა წყალში. დალიეთ ეს ნარევი პირველ რიგში დილით.
- გამოიყენეთ რამდენიმე წვეთი გრეიფრუტის ზეთი ბამბის დასასველებლად და მისი სურნელის შესასუნთქად, როდესაც მიდრეკილნი ხართ არაჯანსაღი საკვების მირთმევისკენ.
- დაამატეთ ამ ზეთის 10 წვეთი აბაზანაში, რათა გამოიყურებოდეს სუფთა და გაახალგაზრდავდეს. ეს გინარჩუნებთ აქტიურობას მთელი დღის განმავლობაში.
ჯანჯაფილის ეთერზეთი
ჯანჯაფილის ეთერზეთი გასახდომი მცენარეული ზეთებიდენდი:
- ამცირებს მადას.
- არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს.
- ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- ამცირებს ნაწლავის ანთებას.
- ზრდის საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
- ამცირებს ქოლესტერინს.
- ხელს უშლის ანთებით გამოწვეულ სიმსუქნეს.
როგორ სუსტდება?
ჯინჯეროლი არის ჯანჯაფილში ნაპოვნი ნაერთი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური, ანტიჰიპერტენზიული და მასტიმულირებელი ეფექტი.
Მეცნიერები, ginger აღმოჩნდა, რომ მისი მოხმარება უზრუნველყოფს წონის დაკლებას, ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას და ხელს უშლის შიმშილის კრიზისს.
Როგორ გამოვიყენო?
– შეურიეთ 1-2 წვეთი ჯანჯაფილის ეთერზეთი 5-6 წვეთ მატარებელ ზეთს (ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი) და შეიზილეთ ადგილი არასასურველი ზეთებით მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე.
– შავ ან მწვანე ჩაის დაამატეთ 1 წვეთი ჯანჯაფილის ეთერზეთი (შინაგანად უსაფრთხო). დალიეთ დილით საუზმის წინ.
– ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 წვეთი ჯანჯაფილის ეთერზეთი ახალ წვენებში.
პიტნის ეთერზეთი
ეს გამაგრილებელი არომატული ზეთი:
- ამცირებს მადას.
- უზრუნველყოფს ენერგიას.
- ჭამის შემდეგ გაგრძნობინებთ სავსეს.
- ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.
როგორ სუსტდება?
ზარაფხანა; ასტიმულირებს ნაღვლის, კუჭის გამოყოფას და ნაწლავების მოძრაობას. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას გამართულ მუშაობას, საშუალებას აძლევს საკვებ ნივთიერებებს შეიწოვოს და ინარჩუნებს სისხლში გლუკოზის დონეს.
ვინაიდან პიტნის სუნი იძლევა სისავსის შეგრძნებას ჭამის შემდეგ, ის გეხმარებათ ნაკლები ჭამაში და საბოლოოდ წონაში კლებაში.
Როგორ გამოვიყენო?
– 1-2 წვეთი პიტნის ეთერზეთი შეურიეთ 5-6 წვეთ მატარებელ ზეთს (ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი) და შეიზილეთ ადგილი, სადაც არასასურველი ზეთები გროვდება მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე.
- დაამატეთ 1-2 წვეთი ამ ზეთის ჭიქა წყალში და დალიეთ ეს წყალი დილით.
- გამოიყენეთ რამდენიმე წვეთი პიტნის ეთერზეთი ბამბის დასატენად, ამოისუნთქეთ, რათა შეამციროთ თქვენი ლტოლვა არაჯანსაღი საკვების მიმართ.
- დაამატეთ 10 წვეთი პიტნის ეთერზეთი თქვენს აბაზანაში, რათა იგრძნოთ სუფთა და ენერგიული. პიტნის ზეთი გაივლის კანის ფორებს და შეინარჩუნებს სიფხიზლეს და აქტიურობას მთელი დღის განმავლობაში.
Limonლიმონენი, აქტიური ნაერთი, რომელიც გვხვდება ზეითუნის ზეთში, ხელს უწყობს ცხიმების დაწვას (ლიპოლიზი). მისი გამაგრილებელი არომატით, ლიმონის ზეთი არის განწყობის გამაძლიერებელი, რომელიც ასევე ათავისუფლებს სტრესს.
Როგორ გამოვიყენო?
– შეურიეთ 1-2 წვეთი ლიმონის ეთერზეთი 5-6 წვეთი გადამზიდავი ზეთით (ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი) და შეიზილეთ ადგილი არასასურველი ზეთებით მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე.
- გამოიყენეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის ეთერზეთი ბამბის დასასველებლად და ამ სურნელის მიღებით შეამცირეთ თქვენი ლტოლვა.
– დაამატეთ 10 წვეთი ლიმონის ეთერზეთი აბაზანაში, რათა გამოიყურებოდეთ სუფთა და გაახალგაზრდავებული. ეს ზეთი გაივლის კანის ფორებს და დაამშვიდებს თქვენს კუნთებს, ამაღლებს თქვენს განწყობას და გააქტიურებს მთელი დღის განმავლობაში.
- დაამატეთ წვეთი დილის შავ/მწვანე ჩაის. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას.
ბერგამოტის ეთერზეთი
ეს ეთერზეთი წონის დაკარგვის ზეთებიერთ - ერთი მათგანი;
ბერგამოტი ხელს უშლის ემოციურ ჭამას. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ბერგამოტის ტკბილი სურნელი მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტი, იწვევს კომფორტისა და სიმშვიდის გრძნობას.
ის იძლევა გაჯერების შეგრძნებას უკეთესი განწყობის გამო. ბერგამოტი ასტიმულირებს ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სათანადო მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას. ასევე, ბერგამოტში შემავალი პოლიფენოლი ხელს უწყობს ცხიმების წვას.
Როგორ გამოვიყენო?
– 1-2 წვეთი ბერგამოტის ეთერზეთი ურევენ 5-6 წვეთ მატარებელ ზეთს (ლავანდის ზეთი) და შეიზილეთ კისრის და ფეხის იმ ადგილებში, სადაც არასასურველი ზეთია, ან მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ყოველდღე.
- გამოიყენეთ რამდენიმე წვეთი ბერგამოტის ეთერზეთი ბამბის დასასველებლად და მისი სუნი, როცა დეპრესიაში ან სტრესში იგრძნობთ თავს.
– აბაზანას დაუმატეთ 10 წვეთი ბერგამოტის ეთერზეთი. ის გაივლის კანის ფორებს და დაამშვიდებს თქვენს კუნთებს.
ინსულინის წინააღმდეგობა დღევანდელი სიმსუქნის პრობლემის მთავარი მიზეზი. ინსულინის წინააღმდეგობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ცხიმის დაგროვება, სისხლში გლუკოზის მაღალი დონე, სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე და უნაყოფობაც კი.
მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტები ცხოველურ მოდელებზე და დაადასტურეს, რომ დარიჩინი ხელს უწყობს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლას ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებით.
Როგორ გამოვიყენო?
– 1-2 წვეთი დარიჩინის ეთერზეთი შეურიეთ 5-6 წვეთ მატარებელ ზეთს (ზეითუნის ზეთს) და შეიზილეთ ადგილები არასასურველი ზეთით ან კისერზე და ტერფებზე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ყოველდღე.
– დილის შავ/მწვანე ჩაის დაამატეთ 1-2 წვეთი დარიჩინის ზეთი და დალიეთ საუზმის წინ.
– თქვენს გამომცხვარ ნამცხვარს დაუმატეთ 3-4 წვეთი დარიჩინის ეთერზეთი ან გამოიყენეთ იგი ახლად გამოწურულ წვენებსა და სასმელებში.
– დაასველეთ ბამბის ბურთი რამდენიმე წვეთი დარიჩინის ეთერზეთით და ამოისუნთქეთ, როცა ჭამის უდროო სურვილი გაქვთ.
სანდლის ხის ეთერზეთი
სანდლის ხის ეთერზეთიაქვს ძალიან დამამშვიდებელი და ტკბილი, ხის სურნელი, რომელიც ეხმარება:
- ხსნის სტრესს.
- აახალგაზრდავებს უჯრედებს.
- თრგუნავს ჭამის ემოციურ სურვილს.
- ამაღლებს განწყობას.
- ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას.
როგორ სუსტდება?
სესქვიტერპენები, ნაერთი, რომელიც ნაპოვნია სანდლის ხის ეთერზეთში, გავლენას ახდენს ლიმბურ სისტემაზე, რომელიც აკონტროლებს ემოციებს.
სანდლის ხის ზეთის ტკბილი და მიწიერი სურნელი ამშვიდებს ნერვებს და ხელს უწყობს ემოციური ჭამის თავიდან აცილებას. იგი გამოიყენება მედიტაციის დროს ტვინის სიმშვიდის შესანარჩუნებლად.
Როგორ გამოვიყენო?
- შეურიეთ 1-2 წვეთი სანდლის ხის ეთერზეთი 5-6 წვეთი გადამზიდავი ზეთით (ზეითუნის ზეთი) და შეიზილეთ არასასურველი ზეთის მიდამოში ან კისრის უკანა მხარეს, ქუსლებზე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ყოველდღე.
