რა იწვევს ორგანიზმს წყლის შეგროვებას, როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს? სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობენ შეშუპებას

სხეულის წყლის შეგროვებაეს ხდება მაშინ, როდესაც ჭარბი სითხე გროვდება ორგანიზმში. სითხის შეკავება, ორგანიზმში წყლის დაგროვება veya შეშუპება Ასევე ცნობილია, როგორც

ორგანიზმში წყლის დაგროვებაგვხვდება სისხლის მიმოქცევის სისტემაში ან ქსოვილებსა და ღრუებში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხელების, ფეხების, ტერფების და ფეხების შეშუპება.

სხეულის წყლის შეგროვების მიზეზები მათ შორისაა მჯდომარე ცხოვრება და დიდი ხნის განმავლობაში მოგზაურობა.

ზოგიერთი ქალი ორსულობის დროს ან მათმა სხეულმა შეიძლება შეაგროვოს წყალი მენსტრუაციის დაწყებამდე.

ამასთან, წყლის შეკავების ნიშნები ეს შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა თირკმლის დაავადება ან გულის უკმარისობა. თუ თქვენ გაქვთ წყლის უეცარი ან ძლიერი შეკავება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.

თუ არ არის სამედიცინო მდგომარეობა ორგანიზმში წყლის უმნიშვნელო დაგროვება შეიძლება შემცირდეს რამდენიმე მარტივი გზით.

ორგანიზმში წყლის შეკავების შემცირების გზები

ჭამეთ ნაკლები მარილი

მარილი მზადდება ნატრიუმის და ქლორიდისგან. ნატრიუმი აკავშირებს წყალს ორგანიზმში და ხელს უწყობს სითხის ბალანსის შენარჩუნებას უჯრედებში და გარეთ.

თუ ძირითადად მარილიან საკვებს მიირთმევთ, როგორიცაა დამუშავებული საკვები, თქვენს ორგანიზმს შეუძლია წყლის დაგროვება.  წყლის შეკავების შესამცირებლად ყველაზე გავრცელებული ღონისძიებაა ნატრიუმის მოხმარების შემცირება. 

გაზარდეთ მაგნიუმის მიღება

მაგნიუმის ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალია. სინამდვილეში, ის მონაწილეობს 300-ზე მეტ ფერმენტულ რეაქციაში, რომლებიც ინარჩუნებენ სხეულის ფუნქციონირებას.

მაგნიუმის მოხმარების გაზრდა დაგეხმარებათ წყლის შეკავების შემცირებაში.

ერთმა კვლევამ შეადარა 200 მგ მაგნიუმი ქალებში პრემენსტრუალური სიმპტომებით (PMS). წყლის შეკავებააღმოჩნდა, რომ შემცირდა

სხვა კვლევებმა ქალებში PMS-ით აჩვენეს მსგავსი შედეგები.

მაგნიუმის მდიდარი წყაროებია თხილი, მთელი მარცვლეული, მუქი შოკოლადი და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. ასევე შესაძლებელია მაგნიუმის მიღება დანამატის სახით.

გაზარდეთ B6 ვიტამინის მიღება

ვიტამინი B6 მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის და ემსახურება ბევრ სხვა ფუნქციას ორგანიზმში. B6 ვიტამინის პრემენსტრუალური სინდრომის მქონე ქალებში წყლის შეკავებაცნობილია, რომ ამცირებს

B6 ვიტამინით მდიდარი საკვები მათ შორისაა ბანანის კარტოფილი, ნიგოზი და ხორცი. საჭიროების შემთხვევაში ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი B6 დანამატები.

მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები

კალიუმის ეს არის მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ფუნქციების შესრულებას.

მაგალითად, ის ხელს უწყობს ელექტრული სიგნალების გაგზავნას, რომლებიც ორგანიზმს ფუნქციონირებს. ის ასევე სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობაზე.

კალიუმი ხელს უწყობს წყლის შეკავების შემცირებას ორი გზით ნატრიუმის დონის შემცირებით და შარდის წარმოების გაზრდით. ბანანი, ავოკადო და პომიდორი კალიუმით მდიდარი საკვებია.

Dandelion ამცირებს ორგანიზმში წყლის შეკავებას

დენდელიონი ( Taraxacum officinale ) არის მცენარე, რომელსაც ხალხში დიდი ხანია იყენებდნენ როგორც ბუნებრივ შარდმდენს.

ბუნებრივი შარდმდენები, გახშირდა შარდვას წყლის შეკავების შესამცირებლად ის ეხმარება.

ერთ კვლევაში, 17 მოხალისემ მიიღო დანდელის ფოთლების ექსტრაქტის სამი დოზა 24 საათის განმავლობაში. ისინი აკვირდებოდნენ სითხის მიღებას და გამოყოფას მომდევნო დღეებში და აღნიშნეს გამომუშავებული შარდის რაოდენობის მნიშვნელოვანი ზრდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო მცირე კვლევა საკონტროლო ჯგუფის გარეშე, შედეგები ვარაუდობს, რომ დენდელიონის ექსტრაქტი შეიძლება იყოს ეფექტური შარდმდენი საშუალება.

მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს

რაფინირებული ნახშირწყლების ჭამაიწვევს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის სწრაფ მატებას.

ინსულინის მაღალი დონე ზრდის თირკმელებში ნატრიუმის შეწოვას, რაც იწვევს ორგანიზმში მეტი ნატრიუმის შეკავებას.

ეს იწვევს ორგანიზმში მეტი სითხის მოცულობის გაზრდას. რაფინირებული ნახშირწყლები გვხვდება დამუშავებულ შაქარსა და მარცვლეულში, როგორიცაა სუფრის შაქარი და თეთრი ფქვილი.

წყლის შეკავების შემცირების სხვა გზები

წყლის შეკავების შემცირება ეს არის ის, რაც დიდად არ არის გამოკვლეული. ამასთან, შეამციროს წყლის შეკავება არსებობს კიდევ რამდენიმე პოტენციურად ეფექტური გზა ზოგიერთი მათგანი ეფუძნება მხოლოდ ანეკდოტურ მტკიცებულებებს და არა კვლევებს.

გაინძერი

მხოლოდ სიარული და ცოტათი სიარული ეფექტურია სითხის დაგროვების შესამცირებლად ზოგიერთ ადგილებში, როგორიცაა ფეხები და ფეხები. ფეხის აწევა ასევე სასარგებლო იქნება.

მეტი წყლისთვის

დალიე მეტი წყალი, წყლის შეკავება შეუძლია შეამციროს.

გამოიყენეთ ცხენის კუდი

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხენის კუდის ბალახს აქვს შარდმდენი მოქმედება.

მიირთვით ოხრახუში

ეს ბალახი ცნობილია როგორც შარდმდენი.

მიირთვით ჰიბისკუსი

როზელი, ჰიბისკუსის სახეობა, გამოიყენებოდა როგორც შარდმდენი საშუალება ხალხში. ამას ადასტურებს ბოლო კვლევაც.

მიირთვით ნიორი

ცნობილია თავისი მოქმედებით გაციებაზე ნიორიისტორიულად გამოიყენებოდა როგორც შარდმდენი საშუალება.

ჭამე კამა

ამ ბალახს აქვს შარდმდენი ეფექტი.

გამოიყენეთ სიმინდის აბრეშუმი

სიმინდის tasselტრადიციულად მსოფლიოს ზოგიერთ ნაწილში სითხის დაგროვების მკურნალობა გამოყენება ამისთვის.

გამოიყენეთ ჭინჭრის ციება

ეს, წყლის შეკავებაეს არის კიდევ ერთი ბალახი, რომელიც გამოიყენება შესამცირებლად

მოცვის წვენისთვის

მოცვის წვენს აქვს შარდმდენი მოქმედება.

ჩაი და სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობენ შეშუპებას

შეშუპება გულისხმობს ორგანიზმში სითხის დაგროვებას. ეს იწვევს შეშუპებას. ყველაზე გავრცელებულია ფეხებში, ტერფებზე, ტერფებზე ან ხელებში.

მარილის ჭარბი მიღება, უმოქმედობა, მენოპაუზამედიკამენტების გამოყენებამ, მენსტრუაციამ, ორსულობამ და არასრულფასოვანმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის შეკავება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. 

ეს სიტუაცია უნდა მოგვარდეს რაც შეიძლება მალე, რადგან ეს მოუხერხებელია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეშუპება შეიძლება გავრცელდეს სხეულის სხვა ნაწილებზე.

Aşağıda „ჩაისა და სასმელის რეცეპტები, რომლებიც ათავისუფლებს შეშუპებას ორგანიზმიდან“ მიენიჭება. მათ აქვთ გასახდომი ეფექტი და ასევე უზრუნველყოფენ შეშუპების მოცილებას.

მცენარეული ჩაი, რომელიც აძლიერებს შეშუპებას

ვაშლის და ლიმონის ჩაი

სასარგებლო ნივთიერებების გამო, ვაშლის ლიმონის ჩაი ხელს უწყობს შეშუპების მოხსნას და ცხიმების წვას. ასევე გემრიელია.

მასალები

• 1 ლიმონი
• 1 ვაშლი
• 1 დარიჩინის ჯოხი
• 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
• 1 ჩაის კოვზი კბილი
• 2 ან 3 ლიტრი წყალი

როგორ კეთდება?

ვაშლი და ლიმონი დავჭრათ 4 ნაწილად და მოვათავსოთ თასში ქერქით. დაუმატეთ დარიჩინი, შავი პილპილი და კბილი. ადუღეთ 2 ან 3 ლიტრი წყალი. გაფილტრეთ იგი. შენი ჩაი მზადაა.

პიტნისა და ცაცხვის ჩაი

ეს ჩაის რეცეპტი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს წონის დაკარგვის ჩაიარის ერთ-ერთი მათგანი.

მასალები

• ნახევარი კონა ოხრახუში
• ნახევარი თაიგული ახალი პიტნის
• 1 ლიმონი
• ცოტა ახალი ცაცხვი
• Უამრავი წყალი

როგორ კეთდება?

წყალში მოვხარშოთ ოხრახუში, ახალი პიტნა, ლიმონი და ცაცხვი. გადაწურეთ და გადაიტანეთ ცალკე კონტეინერში. დალიეთ 1 ჭიქა დილით უზმოზე.

მიხაკის ჩაი

ეს გემრიელი ჩაი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.

მასალები

• 2 ჭიქა წყალი
• 1 მწიკვი სიმინდის აბრეშუმი
• 1 მწიკვი ალუბლის ყუნწი
• ოხრახუშის 6 ტოტი
• 1 ტომარა მწვანე ჩაი
• 2 კბილი

როგორ კეთდება?

ადუღეთ ორი ჭიქა წყალი და დაუმატეთ ყველა ინგრედიენტი. ადუღეთ კიდევ 4 წუთი, გაწურეთ და მიირთვით ცხელი.

დენდელიონის ჩაი

დენდელიონიმას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და არის შარდმდენი. Იმავე დროს მცენარეული ჩაი, რომელიც ხსნის შეშუპებასარის ერთ-ერთი მათგანი.

მასალები

• 1 ჭიქა წყალი
• 2 ჩაის კოვზი დენდელიონი
• 2-3 კბილი

როგორ კეთდება?

რამდენიმე წუთის განმავლობაში ადუღებულ წყალს დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი დენდელიონი, შემდეგ დაახურეთ თავსახური და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და დაამატეთ კბილი. შაქრის დამატება არ არის რეკომენდებული, რადგან დამატკბობლები შეამცირებენ ჩაის ეფექტურობას.

ცივი კიტრის ჩაი

კიტრის ცივი ჩაი ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას, განსაკუთრებით ფეხებში. ინგრედიენტები უნდა მოამზადოთ წინა ღამით.

მასალები

• 1 ლიტრი წყალი
• 10 ახალი პიტნის ფოთოლი
• 1 კიტრი
• 1 ლიმონი

როგორ კეთდება?

შუშის ქვევრში დაამატეთ 1 ლიტრი წყალი, პიტნის ფოთლები, დაჭრილი კიტრი და 1 ლიმონი. დატოვე ნარევი ოთახის ტემპერატურაზე დილამდე. შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ რეგულარულად ერთი კვირის განმავლობაში.

ჯანჯაფილის ჩაი

ჯანჯაფილის ჩაიგანსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დროს შეშუპების მოსაშორებლად.

მასალები

• 1 სმ სიგრძის კოჭა
• 1,5 ჭიქა წყალი
• ცოტა თაფლი

როგორ კეთდება?

ჯანჯაფილის 1 სმ სიგრძის ნაჭერი გაასუფთავეთ და მოხარშეთ თხელ ნაჭრებად 15 ჭიქა წყალში 1,5 წუთის განმავლობაში. ადუღეთ დახურული სახურავით. შემდეგ დაამატეთ თაფლი და გადაწურეთ. თქვენი ჩაი მზად არის დასალევად!

ვაშლის სალბის ჩაი

ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი. შეშუპების ჩაის რეცეპტი ეს დაგეხმარებათ მოკლე დროში შეშუპებისგან თავის დაღწევაში.

მასალები

• 1 წითელი ვაშლი
• 1 ლიმონი
• 1 დარიჩინის ჯოხი
• ნახევარი ჩაის კოვზი შავი პილპილი
• 5 კბილი
• 1 ჩაის კოვზი როზმარინი
• 1 ჩაის კოვზი სალბი
• 1 ლიტრი წყალი

როგორ კეთდება?

ვაშლი და ლიმონი დავჭრათ 4 ნაწილად და მოვათავსოთ ქვაბში კანით. დაუმატეთ დარიჩინი, მიხაკი, როზმარინი, შავი პილპილი და სალბი. დაამატეთ 1 ლიტრი წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ადუღების შემდეგ გადაწურეთ. არ დაამატოთ შაქარი ან თაფლი.

ალუბლის ყუნწის ჩაი

ალუბლის ღეროს აქვს შეშუპების შემამცირებელი ეფექტი. ის უზრუნველყოფს ორგანიზმში ჭარბი წყლის მოცილებას. 

მასალები

• ნახევარი ლიტრი წყალი
• 5-6 ხმელი ალუბლის ღერო

როგორ კეთდება?

ადუღეთ წყალი ქვაბში. მასში დაამატეთ ალუბლის ღეროები. გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში. ეს ჩაი უნდა დალიოთ ცარიელ კუჭზე დღეში 3-ჯერ.

ეფექტს ცოტა ხნის შემდეგ შეამჩნევთ. ალუბლის ღერო ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოცილებას გამოყენების პერიოდის შემდეგ.

ჭინჭრის ჩაი

მასალები

• 1 ჩაის კოვზი ჭინჭრის გამხმარი ფოთლები
• 1 ჭიქა წყალი

როგორ კეთდება?

ჭინჭრის გამხმარი ფოთლები დაამატეთ ჭიქა წყალში და მიიყვანეთ ადუღებამდე. გადაწურეთ წყალი და მიირთვით ჩაი სანამ არ გაცივდება.

არომატისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. დალიეთ ეს ჩაი დღეში სამჯერ.

შეშუპების გამათხელებელი სასმელი

მასალები

• 2 ვაშლი
• 1 ლიმონი
• ½ ჭიქა გახეხილი ჯანჯაფილი
• 2 ლიტრი წყალი
• დარიჩინის 2 ჯოხი
• 1 მუჭა მწვანე ჩაი

როგორ კეთდება?

ვაშლი და ლიმონი დავჭრათ ნაჭრებად და ყველა ინგრედიენტი მოვხარშოთ წყალში. გამორთეთ ღუმელი, როდესაც პირველი ორთქლი გამოვა. გააცივეთ თავდახურული.

ეს სასმელი 2 დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ. ამისთვის დღეში საშუალოდ 4 ჭიქა დაგჭირდებათ. 4 ჭიქიდან პირველი დილით უზმოზე უნდა დალიოთ.

შედეგად

მარტივი ცვლილებებით, წყლის შეკავება შეიძლება შემცირდეს. ამ მხრივ ეფექტურია გადამუშავებული საკვების მოხმარებისა და მარილის მოხმარების შემცირება. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მაგნიუმით, კალიუმით და ვიტამინით B6 მდიდარი საკვები.

თუ წყლის შეკავება კვლავ გრძელდება და თქვენს ცხოვრებაში პრობლემებს იწვევს, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს.