როგორ მოვიშოროთ შეშუპება დიეტის დროს? შეშუპების საწინააღმდეგო რეცეპტი წონის დაკლებისთვის

დიეტის დროს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა შეშუპებაა. ორგანიზმში დაგროვილმა შეშუპებამ, განსაკუთრებით წონის დაკლების პროცესში, შეიძლება შეამციროს ადამიანის მოტივაცია და ხელი შეუშალოს მიზნების მიღწევაში. შეშუპება ხდება სხეულის ქსოვილებს შორის სითხის დაგროვების შედეგად. ამ სტატიაში "როგორ მოვიშოროთ შეშუპება დიეტის დროს?" ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე მნიშვნელოვან რჩევას ამ თემაზე. წონაში დასაკლებად შეშუპების საწინააღმდეგო რეცეპტსაც შემოგთავაზებთ.

როგორ მოვიშოროთ შეშუპება დიეტის დროს?

1. ყურადღება მიაქციეთ წყლის მოხმარებას

უპირველეს ყოვლისა, დიდი მნიშვნელობა აქვს საკმარისი რაოდენობის წყლის მოხმარებას შეშუპების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად და არსებული შეშუპების აღმოსაფხვრელად. წყალი აუცილებელია ორგანიზმში სითხის ბალანსის შესანარჩუნებლად და შეშუპების მოსახსნელად. დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში. ასევე მოერიდეთ დიურეზულ სასმელებს, როგორიცაა ჩაი ან ყავა.

2.შეამცირეთ მარილის მოხმარება

მარილიეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ინგრედიენტი, რომელიც იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას. შეშუპების მოსაშორებლად მნიშვნელოვანია მარილის მოხმარების შემცირება. დამუშავებულ საკვებსა და ხელსაყრელ საკვებში მარილის შემცველობის კონტროლი და მარილის გამოყენების შეზღუდვა ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას.

3. ვარჯიში

ვარჯიში არის აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და, შესაბამისად, შეშუპების შემცირებას. აქტიური ცხოვრების წესი მნიშვნელოვანი ფაქტორია შეშუპებასთან ბრძოლაში. სიარული, პერსპექტივაშირეგულარული ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას.

4.მასაჟი

მასაჟი შეიძლება სასარგებლო იყოს შეშუპების სწრაფად მოსაშორებლად. შეშუპებული უბნის ნაზად მასაჟით, შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა და დაეხმაროთ შეშუპების შემცირებას. მასაჟი ხელს უწყობს ორგანიზმში დაგროვილი სითხის მოცილებას.

5. წაისვით ცხელი და ცივი

ცხელი და ცივი კომპრესების გამოყენება ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას. ცხელი გამოყენება აძლიერებს ცირკულაციას, ხოლო ცივი გამოყენება ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას. შემსუბუქება შეგიძლიათ შეშუპების მიდამოზე ცხელი ან ცივი კომპრესების წასმით.

6. მოიხმარეთ კალიუმით მდიდარი საკვები

კალიუმის ნუტრიენტებით მდიდარი საკვების მიღება ასევე დაგეხმარებათ შეშუპების მოხსნაში. კალიუმი ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის ბალანსის რეგულირებას და ხსნის შეშუპებას. შეგიძლიათ მიირთვათ კალიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბანანი, ავოკადო, კარტოფილი და ისპანახი.

7. მიირთვით ბოჭკოვანი საკვები

დიეტის დროს ბოჭკოვანი საკვების მიღება ასევე დაგეხმარებათ შეშუპებისგან თავის დაღწევაში. ბოჭკოვანი საკვები არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ბოჭკოების მიღება თქვენს დიეტაში შვრიის, მთლიანი მარცვლეულის, ახალი ხილისა და ბოსტნეულის დამატებით.

8. მოერიდეთ სტრესს

ხანგრძლივი სტრესი ზრდის კორტიზოლის ჰორმონის გამოყოფას, რაც იწვევს შეშუპებას. თუ თქვენ აკონტროლებთ სტრესის დონეს, ინარჩუნებთ კორტიზოლის დონეს, რომელიც მნიშვნელოვანი ფაქტორია სითხის ბალანსისთვის და ჯანმრთელობისა და დაავადების გრძელვადიანი რისკისთვის.

9. დალიეთ დენდელიონის ჩაი

ასევე ცნობილია როგორც Taraxacum officinale dandelionარის მცენარე, რომელიც გამოიყენება ალტერნატიულ მედიცინაში შეშუპების მოსახსნელად. დენდელიონის ჩაის დალევით, თირკმელებს აძლევთ სიგნალს, რომ გამოიდევნოს მეტი შარდი და დამატებითი მარილი ან ნატრიუმი. ეს აადვილებს შეშუპების მოხსნას.

10. მიირთვით საკვები, რომელიც ხსნის შეშუპებას

შეშუპების შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია შემდეგი საკვები და მწვანილი:

• სიმინდის tassel
• ცხენის კუდი
• Ოხრახუში
• ჰიბისკუსი
• ნიორი
• კამა
• მკვდარი ჭინჭარი

შეშუპების საწინააღმდეგო რეცეპტი წონის დაკლებისთვის

შეშუპება განსაკუთრებით ხშირია ქალებში და ართულებს წონის დაკლებას. საბედნიეროდ, შეშუპების საწინააღმდეგო ბუნებრივი რეცეპტების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ წონის დაკლების პროცესი ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებით. ქვემოთ მოცემულია ამოსახველებელი რეცეპტი წონის დაკლებისთვის:

მასალები

• 1 მწიკვი ოხრახუში
• ნახევარი კიტრი
• ნახევარი ლიმონი
• 1 ჭიქა წყალი

როგორ კეთდება?

• გარეცხეთ და დაჭერით ოხრახუში.
• გაფცქვენით და დაჭერით კიტრი.
• გამოწურეთ წვენი ლიმონისგან.
• ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და აურიეთ სანამ ერთგვაროვან კონსისტენციას არ მიიღებთ.
• ნარევი ჩაასხით ჭიქაში და მოამზადეთ მოსახმარად.

ეს ამოსახველებელი რეცეპტი დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებაში. მასში შემავალი ბუნებრივი ინგრედიენტების წყალობით, ის აადვილებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას. მისი რეგულარულად მოხმარება ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას და წონის დაკლების პროცესის დაჩქარებას.

შედეგად

დიეტის დროს შეშუპებასთან ბრძოლა მნიშვნელოვანი საკითხია. წყლის მოხმარებაზე ყურადღების მიქცევა, მარილის მოხმარების კონტროლი, კალიუმით მდიდარი საკვების მიღება, ბოჭკოების მოხმარების გაზრდა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ შეშუპებისგან თავის დაღწევაში.

თუ შეშუპების სიმპტომები გრძელდება ან იზრდება სიმძიმე, მნიშვნელოვანია მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს.

იმედი მაქვს, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ შეშუპება.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1