COVID-19-ის გამო ბევრმა ადამიანმა საკარანტინო პროცესის დროს სახლიდან გასვლა ვერ შეძლო. მცირე არ იყო იმათ რიცხვი, ვინც ბიზნესს სახლში ატარებდა და აქედან ახორციელებდა.
ონლაინ რეჟიმში დისტანციურად მუშაობა დილით ადრე ადგომის, ჩაცმის და სამსახურში წასვლის გარეშე.
რაც არ უნდა კომფორტულად ჟღერდეს ეს მუშაობის წესი, ფაქტია, რომ სახლიდან მუშაობა უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე. ჩვენი თვალის ჯანმრთელობა ამ ნეგატივებს შორის პირველ ადგილზეა.
მილიონობით ადამიანს, რომელიც სამსახურში წასვლას ვერ ახერხებს, უნდა აწარმოოს თავისი ბიზნესი კომპიუტერის ეკრანიდან და მუდმივი კომუნიკაცია მობილურ ტელეფონებთან.
პლანშეტებისა და ტელეფონების რეკრეაციული გამოყენების დროის დამატებით, ჩვენი თვალების ჯანმრთელობაზე უარყოფითად იმოქმედა.
კომპიუტერის ან მობილური ტელეფონის ეკრანზე დიდხანს ყურება სტრესს აყენებს ვიზუალურ სისტემას. მშრალი თვალითვალების ქავილი, თავის ტკივილიიწვევს თვალების სიწითლეს ან თვალის სხვა პრობლემებს.
ამან შეიძლება შეამციროს თვალის პრობლემები, ციფრული თვალის დაძაბვათქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი. Როგორ კეთდება? აქ არის რამოდენიმე ეფექტური რჩევა…
ციფრული თვალის დაღლილობის შემცირების გზები
შესვენება
უწყვეტი მუშაობა ხანგრძლივი საათის განმავლობაში იწვევს თვალის, კისრის და მხრების ტკივილს. ამის თავიდან აცილების გზა ხანმოკლე და ხშირი შესვენებაა.
მუშაობის დროს 4-5 წუთიანი ხანმოკლე შესვენებები დაისვენეთ თვალები. ამავდროულად, თქვენი მუშაობის ეფექტურობა იზრდება და თქვენ შეგიძლიათ უფრო მარტივად გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს სამუშაოზე.
ატარეთ თქვენი სათვალე, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, კომპიუტერთან მუშაობისას. ეს საშუალებას მოგცემთ იხილოთ ეკრანი უფრო კომფორტულად.
დარწმუნდით, რომ ატარეთ სათვალე ეკრანის დაცვით. ამ გზით თქვენ ნაკლებად იმოქმედებთ ლურჯი შუქით.
გააკეთეთ თვალის ვარჯიშები
რეგულარული ინტერვალებით თვალის ვარჯიშები გააძლიეროს თვალის კუნთები. ამ გზით ასევე მცირდება თვალის ისეთი დაავადებების რისკი, როგორიცაა მიოპია, ასტიგმატიზმი ან ჰიპერმეტროპია.
ეს შეიძლება გაკეთდეს 20-20-20 წესით. წესის მიხედვით, ყოველ 20 წუთში თქვენ უნდა ფოკუსირება მოახდინოთ ეკრანიდან 20 სმ დაშორებით ნებისმიერ შორეულ ობიექტზე დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში. ეს ამშვიდებს თვალებს და ამცირებს თვალის დაძაბვას.
გამოიყენეთ კომპიუტერის სათვალე
კომპიუტერის სათვალე ხელს უშლის თვალის დაძაბვას, დაბინდულ მხედველობას, ციფრული მბზინვარებისა და კომპიუტერთან დაკავშირებული თავის ტკივილის თავიდან აცილებას ეკრანის ყურებისას მხედველობის ოპტიმიზაციის გზით.
ის ამცირებს ეკრანის სიკაშკაშეს და იცავს მას ეკრანის ლურჯი შუქისგან.
არ დაიჭიროთ ციფრული ინსტრუმენტები თვალებთან ახლოს
ადამიანები, რომლებსაც ციფრული მოწყობილობები თვალებთან ახლოს უჭირავთ, თვალის დაძაბვის უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან.
იყენებთ პატარა ეკრანიან ლეპტოპს თუ უყურებთ მობილურის ეკრანს, შეინახეთ მოწყობილობა თვალებიდან 50-100 სმ დაშორებით.
თუ ეკრანი უფრო პატარაა, გაზარდეთ შრიფტის ზომა უკეთესი ხედვისთვის.
