არასწორი კვება არის მთავარი საფრთხე, რომელიც გავლენას ახდენს მილიარდობით ადამიანს მთელ მსოფლიოში. იგი განისაზღვრება, როგორც არასწორი კვება ან არასწორი კვება. ეს ნიშნავს გარკვეული საკვები ნივთიერებების ძალიან ცოტა ან ძალიან ბევრი მიღებას. მას შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა განვითარების პრობლემები, თვალის პრობლემები, დიაბეტი და გულის დაავადება. შეიძლება სიკვდილამდეც კი გამოიწვიოს. მოდით გავაგრძელოთ სტატიის კითხვა, რათა გაიგოთ მეტი რა არის არასწორი კვება, მისი მიზეზები და შედეგები.
რა არის არასწორი კვება?
კვების დარღვევას, რომელიც წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ორგანიზმი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, ეწოდება არასწორი კვება. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი ვერ იღებს საჭირო ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს და ვერ ვითარდება ჯანსაღი გზით. არასრულფასოვანი კვება ჩვეულებრივ ხდება არასწორი კვების ჩვევების, არასწორი კვების ან ქრონიკული დაავადებების გამო. არასწორი კვების მქონე ადამიანებს აღენიშნებათ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სისუსტე, დაღლილობა და დასუსტებული იმუნური სისტემა. ამიტომ, ჯანსაღი და დაბალანსებული კვების ჩვევები მნიშვნელოვანია არასწორი კვების თავიდან ასაცილებლად.
არასწორი კვების სახეები
არასწორმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები. შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. არასწორი კვების სახეებია:
ცილის დეფიციტი: ცილა აუცილებელია ორგანიზმში ზრდის, განვითარებისა და უჯრედების განახლებისთვის. Საკმარისი ცილის თუ არ მიიღება, შეიძლება წარმოიშვას პრობლემები, როგორიცაა კუნთების სისუსტე, იმუნური სისტემის პრობლემები და ზრდის შეფერხება.
Რკინის დეფიციტი: რკინა აუცილებელია ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის. რკინის დეფიციტი ამ შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს ანემია და სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, სიფერმკრთალე და სისუსტე.
A ვიტამინის დეფიციტი: ვიტამინი A მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის, იმუნური სისტემისთვის და სხეულის კანის ჯანმრთელობისთვის. A ვიტამინის დეფიციტი ამ შემთხვევაში იზრდება ღამის სიბრმავე, კანის პრობლემები და ინფექცია.
C ვიტამინის დეფიციტი: ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება ორგანიზმში. C ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში იმუნური სისტემა სუსტდება და ინფექციის რისკი იზრდება.
D ვიტამინის დეფიციტი: D ვიტამინი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. D ვიტამინის დეფიციტი ამ შემთხვევაში ოსტეოპოროზის რისკი იზრდება და ძვლები სუსტდება.
არასრულფასოვნების ტიპებს შორის კიდევ ბევრია კვების დეფიციტის მდგომარეობა. რეგულარული და დაბალანსებული კვების ჩვევების მიღება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების მიღებაში.
არასწორი კვების მიზეზები
არასრულფასოვანი კვების გამომწვევი მრავალი ფაქტორი არსებობს. ზოგიერთი მათგანია:
არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი კვების ჩვევები: კვებითი ჩვევები, როგორიცაა სწრაფი კვების მოხმარება, მზა საკვების გადაჭარბებული მოხმარება და არაჯანსაღი საჭმელზე გადასვლა, შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი კვება.
ეკონომიკური პირობები: დაბალი შემოსავლის მქონე პირებს შეიძლება გაუჭირდეთ ადეკვატური და დაბალანსებული კვების უზრუნველყოფა. ეს მდგომარეობა ზრდის არასწორი კვების რისკს.
Ქრონიკული დაავადებები: ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების სამკურნალოდ შესაძლოა საჭირო გახდეს სპეციალური დიეტა. არაადეკვატური ან გაუწონასწორებელი დიეტა ზრდის არასწორი კვების რისკს.
საჭმლის მომნელებელი პრობლემები: საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს საკვები ნივთიერებების ადექვატურ შეწოვას და, შესაბამისად, გაზარდოს არასწორი კვების რისკი.
საკვების აუტანლობა ან ალერგია: გარკვეული საკვების მიმართ შეუწყნარებლობის ან ალერგიის მქონე პირებმა შეიძლება არ მიიღონ საკმარისი საკვები ნივთიერებები ამ საკვებიდან და შეიძლება მოხდეს არასწორი კვება.
არასწორი კვება არის მდგომარეობა, რომელიც, როგორც წესი, ხდება არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი კვების შედეგად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა ძირითადად გვხვდება განვითარებად ქვეყნებში, ის ასევე შეიძლება გამოვლინდეს განვითარებულ ქვეყნებში ზოგიერთ ჯგუფში. განსაკუთრებით ბავშვები, მოხუცები, ორსული და მეძუძური ქალები, ქრონიკული დაავადებების მქონე პირები და კვებითი დარღვევების მქონე პირები უფრო მიდრეკილნი არიან არასრულფასოვანი კვებისკენ. დიეტოლოგები ცდილობენ თავიდან აიცილონ არასწორი კვება ამ რისკის ქვეშ მყოფი ჯგუფებისთვის შესაფერისი კვების გეგმების შექმნით. იმის გამო, რომ არასრულფასოვანმა კვებამ შეიძლება სერიოზული უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობის პრევენცია და მკურნალობა.
არასწორი კვების სიმპტომები
სიმპტომები, რომლებიც წარმოიქმნება არასწორი კვების შედეგად, შეიძლება შეიცავდეს:
ქრონიკული დაღლილობა და სისუსტე
ანორექსია და წონის დაკლება
თხელი თმა ან თმის ცვენა
სიმშრალე და ბზარები კანში
კუნთების სისუსტე და კუნთების დაქვეითება
დასუსტებული იმუნური სისტემა და ხშირი ავადმყოფობის ტენდენცია
ანემია
ფერის ცვლილება და სისხლჩაქცევები კანზე
ძვლების შესუსტება და ადვილად მსხვრევა
თუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, მნიშვნელოვანია დაუკავშირდით ჯანდაცვის პროფესიონალს და გადახედოთ თქვენს კვების ჩვევებს.
არასწორი კვების მკურნალობა
არასწორი კვება არის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება კვების დეფიციტის შედეგად და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. ამიტომ, არასწორი კვების მკურნალობა ძალიან მნიშვნელოვანია და უნდა ჩატარდეს პროფესიონალი დიეტოლოგის ან დიეტოლოგის მიერ. მკურნალობის პროცესში პაციენტისთვის იქმნება სპეციალური კვების გეგმები და ძალისხმევა ხდება არასწორი კვების აღმოსაფხვრელად. შესაძლოა საჭირო გახდეს ვიტამინების, მინერალებისა და ცილების დანამატები.
არასწორი კვების დროს უნდა ჩატარდეს რეგულარული სამედიცინო შემოწმება და ჩატარდეს აუცილებელი კლინიკური გამოკვლევები. დიეტისა და მკურნალობის ცვლილებებით, პაციენტის მდგომარეობა ჩვეულებრივ უმჯობესდება და მას შეუძლია შეიძინოს ჯანსაღი კვების ჩვევა.
არასწორი კვება დაკავშირებულია ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა ცილის დეფიციტი ან სიმსუქნე. არასწორი კვების მკურნალობა ფოკუსირებულია ინდივიდის კვების ჩვევების გამოსწორებაზე და ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ბალანსის შენარჩუნებაზე.
კვების თერაპია ძალიან მნიშვნელოვანია არასწორი კვების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამ მიზნით, უპირველეს ყოვლისა, გადაიხედება ინდივიდის ყოველდღიური კვების ჩვევები და იქმნება შესაბამისი კვების პროგრამა. ეს პროგრამა მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას და საჭიროების შემთხვევაში ვიტამინ-მინერალურ დანამატებს. გარდა ამისა, ზოგიერთი დამხმარე მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცილების მიღების გაზრდისა და ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების შეწოვის უზრუნველსაყოფად.
კვების თერაპია ძალზე ეფექტური მეთოდია არასწორი კვების მიზეზების აღმოსაფხვრელად და ორგანიზმის სწორი საკვები ნივთიერებებით მხარდაჭერისთვის. ამიტომ, არასწორი კვების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია დიეტოლოგის კონსულტაცია და პერსონალიზებული კვების პროგრამის შექმნა.
ცილოვანი ენერგიის არასწორი კვება
ცილოვანი ენერგეტიკული არასწორი კვება არის კვების დარღვევა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანის ორგანიზმი ვერ იღებს საკმარის ცილებს და ენერგიას, რაც მას სჭირდება. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ გამოწვეულია არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი კვების ჩვევებით.
ცილოვანი ენერგიის არასრულფასოვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, რადგან ორგანიზმი არ იღებს მისთვის საჭირო აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ზრდა-განვითარებაზე, განსაკუთრებით ბავშვებში და შეამციროს ინფექციებისადმი წინააღმდეგობა იმუნური სისტემის შესუსტებით. მოზრდილებში მას შეუძლია შეამციროს ენერგიის დონე და გამოიწვიოს კუნთებისა და ქსოვილების სისუსტე.
პროტეინის ენერგიის არასწორი კვება
ცილის ენერგეტიკული არასწორი კვება, როგორც წესი, ხდება არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი კვების შედეგად. ამ მდგომარეობის მკურნალობა შესაძლებელია ჯანსაღი კვების ჩვევების მოპოვებით და მკურნალობის გეგმის განხორციელებით.
ცილოვანი ენერგეტიკული არასრულფასოვნების მკურნალობის პირველი ნაბიჯი არის ინდივიდის კვების სტატუსის შეფასება კვალიფიციური დიეტოლოგის მიერ. მომზადებულია პერსონალური კვების გეგმა, რათა უზრუნველყოს ადეკვატური ცილების და ენერგიის მიღება. ამ პროცესში ასევე შესაძლებელია ვიტამინებისა და მინერალური დანამატების გამოყენება.
გარდა ამისა, ინდივიდის წონის მონიტორინგი ასევე მნიშვნელოვანია ცილოვანი ენერგიის არასრულფასოვნების მკურნალობისას. მიზანია ჯანსაღი გზით წონაში მატება და ორგანიზმის ცილების და ენერგიის მარაგების შევსება. თუმცა ამ პერიოდში თავიდან უნდა იქნას აცილებული წონის ჭარბი მატება და დაბალანსებული კვების პროგრამა.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ცილოვანი ენერგიის არასრულფასოვნების მკურნალობისას არის ინდივიდის კვების ჩვევების შეცვლა. დაავადების მკურნალობაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჯანსაღი კვებითი ჩვევების შეძენა და მათი დანერგვა რეგულარულ სავარჯიშო პროგრამასთან ერთად.
არასწორი კვება არის მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება ორგანიზმში არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი კვების შედეგად. ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია შეგნებული და სწორი კვების ჩვევების შეძენა. აქ არის რამდენიმე სიფრთხილის ზომები, რომლებიც შეიძლება იქნას მიღებული არასწორი კვების თავიდან ასაცილებლად:
რეგულარული და დაბალანსებული კვება: უზრუნველყოფილი უნდა იყოს ორგანიზმისთვის საჭირო ძირითადი საკვები ჯგუფების საკმარისი რაოდენობით მიღება ყოველ კვებაზე. უნდა შეიქმნას ცილებით, ნახშირწყლებით, ცხიმებით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტა.
წყლის ადეკვატური მოხმარება: წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის ფუნქციონირებისთვის. დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის დალევა აუცილებელია ორგანიზმის დასატენიანებლად და ტოქსინებისგან გასაწმენდად.
სწრაფი კვების და მზა საკვების თავიდან აცილება: თავიდან უნდა იქნას აცილებული არაჯანსაღი საკვების, როგორიცაა სწრაფი კვების, ჩიფსების და უსარგებლო საკვების მოხმარება, რადგან მათ შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი კვება.
ჯანსაღი საკვების არჩევანი: უპირატესობა მიანიჭეთ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და პარკოსნები. ეს საკვები აძლიერებს იმუნურ სისტემას ორგანიზმისთვის საჭირო ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით.
Რეგულარული ვარჯიში: რეგულარული ვარჯიში არეგულირებს სხეულის ფუნქციებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ამ გზით ის უზრუნველყოფს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების უფრო ეფექტურად გამოყენებას.
არასწორი კვების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ზემოთ ჩამოთვლილი სიფრთხილის ზომების დაცვა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. დაიმახსოვრეთ, ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა შეიძლება თავიდან აიცილოს არასწორი კვება, სხეულის საუკეთესო ფუნქციონირების შენარჩუნებით.
შედეგად
არასწორი კვება არის მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს ჯანმრთელობაზე და შეამციროს ცხოვრების ხარისხი. ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბება და დაბალანსებული კვების შესახებ ცნობიერების ამაღლება. კვებითი დეფიციტი და ცუდი კვების ჩვევები შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმმა არ მიიღოს საკმარისი საკვები ნივთიერებები, რაც მას სჭირდება. ამიტომ, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული დაბალანსებული და მრავალფეროვანი კვების შენარჩუნებაზე, რათა იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით და თავიდან აიცილოთ არასწორი კვება.
