ჩვენი თვალები სამყაროს სარკმელია. ამიტომ აუცილებელია მათზე ზრუნვა და მათზე ზრუნვა.
ცხოვრების წესის არჩევამ და ყოველდღიურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, სიწითლე, სიმშრალე, შეშუპება და მუქი წრეები თვალების ქვეშ. ეს ასევე სერიოზული პრობლემების ნიშანია და შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის დაკარგვა.
რამდენიმე ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევის გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თვალის პრობლემებისა და დაავადებების რისკი. მოთხოვნა ბუნებრივი სახლის საშუალებები თვალის მოვლისთვის...
ბუნებრივი თვალის მოვლის რჩევები
მიიღეთ აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები
მიირთვით ფერადი ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი, სტაფილო და ტკბილი კარტოფილი. ასევე ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე მიირთვით საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. ეს საკვები ვიტამინების, ნუტრიენტების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების წყაროა და ხელს უწყობს თვალის პრობლემების და მხედველობასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილებას.
თვალებს სჭირდება ვიტამინები A, B, C, მინერალები და მიკროელემენტები. თვალები რომ ცოცხალი იყოს, სისხლიც სუფთა უნდა იყოს.
ამ მიზეზით, არ უნდა უგულებელყოთ ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლს. ბოსტნეულის წვენებს შორის თვალებისთვის ყველაზე სასარგებლო სტაფილოს წვენია.
ყოველ დილით საუზმემდე ერთი საათით ადრე ჭიქა ცხელი წყლის დალევა ½ ლიმონის წვენით ასევე სასარგებლოა თვალებისთვის. ეს აპლიკაცია ასუფთავებს შინაგან ორგანოებს და არეგულირებს სხეულის მჟავიანობას.
ატარეთ უსაფრთხოების სათვალე
მიუხედავად იმისა, მუშაობთ ბაღში ან თამაშობთ კონტაქტურ სპორტს, ყოველთვის გახსოვდეთ უსაფრთხოების სათვალეების ტარება, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმის რისკი. გამოიყენეთ პოლიკარბონატისგან დამზადებული სათვალე. მას შეუძლია დაიცვას თქვენი თვალები უბედური შემთხვევებისგან.
მზის სათვალეები მნიშვნელოვანია
სათვალე არ არის შექმნილი მხოლოდ იმისთვის, რომ გამოიყურებოდეს ელეგანტური ან მაგარი. ისინი დიდ როლს ასრულებენ თვალების დაცვაში მავნე UVA და UVB სხივებისგან.
მზის სხივების ზემოქმედება, მაკულარული დეგენერაცია და იწვევს მხედველობასთან დაკავშირებულ ბევრ პრობლემას, როგორიცაა კატარაქტა. აირჩიეთ სათვალე, რომელიც ბლოკავს სულ მცირე 99% UVA და UVB სხივებს.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ის თქვენს თვალებს დაუცველს ხდის ინფექციის მიმართ. ყველაფერი, რაც თვალებს აღიზიანებს, შეიძლება გავლენა იქონიოს მხედველობაზე. ყოველთვის უნდა გაიწმინდოთ ხელები თვალებთან შეხებამდე.
ასევე, არ შეიზილოთ თვალები ენერგიულად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს რქოვანას აბრაზია (ან დაკაწრული რქოვანა). თუ რამე მოხვდება თვალებში, ჩამოიბანეთ სტერილური მარილიანი ხსნარით. და თუ პრობლემა შენარჩუნებულია, მიმართეთ ექიმს.
გამოიკვლიეთ თქვენი ოჯახის თვალის ჯანმრთელობის ისტორია
ეს მნიშვნელოვანია, რადგან თვალის ზოგიერთი პრობლემა, როგორიცაა ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია, გლაუკომა, ბადურის დეგენერაცია და მხედველობის ატროფია, გვხვდება ოჯახებში. თქვენი ოჯახის ისტორიის ცოდნა დაგეხმარებათ ზომების მიღებაში.
ბუნებრივი საშუალებები თვალის მოვლისთვის
ბნელი წრეებისთვის
გამოიყენეთ ჩაის პაკეტები
ცივი ჩაის პაკეტები დახუჭულ თვალებზე წაისვით. არ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაის პაკეტები, რადგან ისინი არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც შავი ჩაის უმეტესობა.
გაცივებული ბამბის ბურთულები
დაასველეთ ბამბის ბურთულები ცივ წყალში და დაიდეთ თვალებზე 5-10 წუთის განმავლობაში.
დაჭრილი კიტრი
კიტრი შესანიშნავია დაღლილი თვალებისთვის. კიტრის ორი ნაჭერი დაიდეთ თვალზე და ცოტა ხნით დაისვენეთ. მას არა მხოლოდ აქვს გამაგრილებელი თვისებები, არამედ ხელს უწყობს მუქი წრეების გაღიავებას.
ასევე შეგიძლიათ კიტრის წვენი ამოიღოთ, დაასველოთ მასში ბამბის ბალიშები და დაიდოთ თვალებზე.
პომიდორი, კურკუმა, ლაიმის წვენი
ჩაის კოვზი პომიდვრის რბილობი შეურიეთ მწიკვ კურკუმას და ნახევარი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენს. წაისვით ქუთუთოებზე და მუქ წრეებზე. გააშრეთ და შემდეგ გარეცხეთ.
ნუშის ზეთი და ლაიმის წვენი
დაიდეთ თვალებზე მონაცვლეობით ცხელი და ცივი კომპრესები 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი წაისვით ერთი ჩაის კოვზი ნუშის ზეთისა და ნახევარი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენის ნარევი. გააჩერეთ მთელი ღამე.
ვარდის წყალი
ვარდის წყლის გამაახალგაზრდავებელი ფაქტორი ძალიან სასარგებლოა მუქი წრეების შესამცირებლად. დაასველეთ ბამბის ბალიშები ვარდის წყალში და დაიდეთ თვალებზე 10-15 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ყოველდღე მუქი წრეების მოსაშორებლად.
ჩაძირული თვალებისთვის
ნუშის ზეთი და თაფლი
შეუთავსეთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და ნახევარი ჩაის კოვზი ნუშის ზეთი. წაისვით ნარევი თვალების ქვეშ ძილის წინ. დატოვე ღამით და დილით ჩამოიბანეთ.
უმი კარტოფილის წვენი
ეს ასევე ეფექტურია თვალის ტკივილის სამკურნალოდ. დაიდეთ თვალებზე ორი ნაჭერი კარტოფილი 10 წუთის განმავლობაში ან წაისვით უმი კარტოფილის წვენი თვალების ქვეშ და რამდენიმე დღეში დაინახავთ განსხვავებას.
შეშუპებული თვალებისთვის
კიტრი რეჰანის ჩაით
ძალიან მომაბეზრებელია ყოველ დილით შეშუპებული თვალებით გაღვიძება. ამის გაუმჯობესება შესაძლებელია რეჰანის ჩაით და კიტრის წვენით. შეურიეთ ორივე და დაასხით სითხე ყინულის უჯრაში. თვალებზე დადეთ ყინულის კუბურები.
გამოიყენეთ ცივი წყალი ან ყინულის პაკეტი ცივი კომპრესის გასაკეთებლად. დაიდეთ თვალებზე და გაიმეორეთ სანამ შეშუპება არ გაქრება.
ჩაის პაკეტები
დაასველეთ ჩაის ორი პაკეტი თბილ წყალში და შედგით მაცივარში რამდენიმე წუთით. შემდეგ დაიდეთ თვალებზე. თქვენი თვალის არე იგრძნობს განახლებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩაი კარგად ამცირებს შეშუპებას. მთრიმლავი არის შინაარსი.
თვალის ქვეშ კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად
მოხარშეთ ვარდის თეძოები, გადაწურეთ, როცა სქელი ლოსიონი გახდება. დაასველეთ მასში ორი ცალი სუფთა ბამბა და მოათავსეთ თვალების ქვეშ ჩამოვარდნილ ჭრილობებზე. ცოტა ხნით დაწექით ზურგზე. ეს აპლიკაცია ამცირებს შეშუპებას და ამკვრივებს კანს.
თვალების გასაძლიერებლად
ადუღეთ ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა წყალში 5 წუთის განმავლობაში. როცა გათბება, ამ სითხეში დასველებული სუფთა ტილოთი თვალები მოიწმინდეთ. კარგი შედეგისთვის წაისვით დღეში რამდენჯერმე.
თვალის ტკივილისთვის
ჩაის კოვზი დაფხვნილი ცერეცო ჩაყარეთ ცივ წყალში და ადუღეთ ცოტა ხნით. გაცივდეს გადაწურეთ. დაიბანეთ თვალები დღეში სამჯერ მიღებული სითხით.
წამწამების კვების და მოვლის ბუნებრივი ფორმულა
მასალები
2 გრ. სპერმა
5 გრ. ინდური ზეთი
2 გრ. ლანოლინი
2 გრ. Ნუშის ზეთი
გაადნეთ ეს ინგრედიენტები ბეინ-მარიში შერევით. აურიეთ სანამ არ გაგრილდება. თუ ძალიან ბნელია, შეგიძლიათ დაამატოთ ნუშის ზეთი. წაისვით კრემი წამწამებზე.
თვალის კრემი
სამი სუფრის კოვზი ლანოლინი და ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი გაადნეთ ბეინმარიში და გადმოდგით ცეცხლიდან. შეურიეთ 1 კვერცხის გული.
ცალკე ქვაბში გაადნეთ ორი სუფრის კოვზი თეთრი ფუტკრის ცვილი და ორი სუფრის კოვზი ნუშის ზეთი და დაუმატეთ კვერცხის ნარევს. შერევისას დაამატეთ წყალი. (თუმცა წყალი შეიძლება არ დაემატოს) წაისვით კრემის სახით თვალების ქვეშ.
ადამიანების უმეტესობას უწევს კომპიუტერის ეკრანის ყურება დღეში 8-დან 9 საათის განმავლობაში. ეს ძაბავს და აწვალებს თვალებს. დღის ბოლოს თვალები ხშირად დაღლილი და მშრალია. ამ შემთხვევაში, დაიცავით თვალის მოვლის რჩევები ქვემოთ, რათა შეინარჩუნოთ თვალები ჯანსაღი.
თვალის მოვლის რჩევები კომპიუტერის მომხმარებლებისთვის
კარგად გაანათეთ თქვენი ოთახი
ყოველთვის, როცა კომპიუტერთან მუშაობთ, დარწმუნდით, რომ ადგილი, სადაც იმყოფებით, კარგად არის განათებული, მაგრამ არა უფრო ნათელი, ვიდრე კომპიუტერის ეკრანის განათება. ასევე, მოერიდეთ ფანჯრებს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ მბზინვარება, რადგან ეს თქვენს თვალებს უფრო მეტად დაამუშავებს და დაძაბავს მათ.
ნუ უყურებთ კომპიუტერის ეკრანს. დაიცავით 20-20-20 წესი. შეისვენეთ ყოველ 20 წუთში და შეხედეთ რაღაცას მინიმუმ 20 ფუტის მოშორებით 20 წამის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს თვალის დაძაბვის შემცირებას და აუმჯობესებს თვალის ფოკუსირების უნარს.
არ დაგავიწყდეთ თვალის დახამხამება
ძირითადად, ავიწყდებათ თვალის დახამხამება, როცა სამუშაოთი ხართ დაკავებული. თვალების ზედაპირზე ტენიანობა ხელს უწყობს თვალების შეზეთვას და როდესაც ტენიანობა აორთქლდება, ის აშრობს თვალებს. ეს იწვევს მშრალი თვალის სინდრომს. ამიტომ არ დაგავიწყდეთ ხშირად დახამხამება.
გამოიყენეთ კომპიუტერის სათვალე
მიიღეთ მორგებული კომპიუტერის ლინზა ოფთალმოლოგისგან. შეაერთეთ იგი კომპიუტერზე მუშაობისას. გააკეთეთ ეს განსაკუთრებით, თუ ატარებთ სათვალეს ან კონტაქტურ ლინზებს.
თვალის მოვლის რჩევები საკონტაქტო ლინზების მატარებელებისთვის
დაიბანე ხელები
ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით კონტაქტურ ლინზებთან შეხებამდე. კარგად ჩამოიბანეთ და შემდეგ გაამშრალეთ ჰაერზე ან გააშრეთ უცებ პირსახოცით. ეს უზრუნველყოფს, რომ მიკრობები და ბაქტერიები არ გადავიდეს ობიექტივში თქვენი თითებიდან.
გამოიყენეთ ლინზები ინსტრუქციის მიხედვით
არ დაიძინოთ კონტაქტური ლინზებით. აცვიათ და გამოიყენეთ თვალის ექიმის მიერ მოწოდებული ინსტრუქციის მიხედვით. მოერიდეთ ვადაგასული ლინზების ხსნარის გამოყენებას დასუფთავებისთვის და რეგულარულად შეცვალეთ იგი.
შეინახეთ სწორად
მათ შესანახად ყოველთვის გამოიყენეთ კონტაქტური ლინზების თანდართული სტერილური ხსნარი. არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი კონტაქტური ლინზების დასაბანად ან მარილიან ხსნარში შესანახად. ასევე, არ დაასველოთ იგი ნერწყვით. ეს მილიონობით ბაქტერიას გადასცემს ლინზებს, რომლებიც ადვილად აზიანებენ თქვენს თვალებს.
შეწყვიტე მოწევა
მიუხედავად იმისა, რომ მოწევაზე თავის დანებება კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს აბსოლუტურად აუცილებელია, თუ ატარებთ კონტაქტურ ლინზებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მწეველები არამწეველებთან შედარებით უფრო დაუცველნი არიან თვალის პრობლემების მიმართ.
მოერიდეთ დეკორატიული ლინზების გამოყენებას
ბაზარზე არსებული ფერადი სათვალეები საკმაოდ შთამბეჭდავია, მაგრამ მოერიდეთ დეკორატიულ მაღაზიებში გაყიდული ფერადი სათვალეების გამოყენებას. ამ ლინზებმა შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს თქვენს მხედველობას და თვალებს.
