GM დიეტა ასევე ცნობილია როგორც General Motors დიეტა. ეს არის დიეტა, რომელიც ამტკიცებს 7 კილოგრამამდე დაკლებას მხოლოდ ერთ კვირაში. იგი შედგება 7 დღისგან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ყოველდღე მიირთვათ სხვადასხვა საკვები ან საკვები ჯგუფი. ისინი, ვინც წონაში კლებულობენ გენმოდიფიცირებული დიეტებით, ამტკიცებენ, რომ ეს ტექნიკა აძლიერებს წონის დაკლებას და ეხმარება ცხიმების დაწვას უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა დიეტები.
რა არის გენმოდიფიცირებული დიეტა?
ითვლება, რომ ეს დიეტა წარმოიშვა 1985 წელს General Motors-ის თანამშრომლებისთვის. ამბობენ, რომ იგი შეიქმნა აშშ-ს სოფლის მეურნეობისა და სოფლის საქმეთა დეპარტამენტის დახმარებით, ჯონ ჰოპკინსის კვლევით ცენტრში ვრცელი ტესტირების შემდეგ. თუმცა, ეს პრეტენზია მას შემდეგ განიხილება, როგორც ურბანული ლეგენდა და გენმოდიფიცირებული დიეტის ნამდვილი წარმოშობა უცნობია.
როგორ კეთდება გენმოდიფიცირებული დიეტა?
ეს დიეტა დაყოფილია შვიდ დღედ, თითოეულს აქვს მკაცრი წესები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ სხვადასხვა საკვები ჯგუფი. დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას:
მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კგ-მდე
თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ტოქსინები და უცხო ნივთიერებები თქვენს ორგანიზმში.
თქვენი საჭმლის მონელება უმჯობესდება.
თქვენი სხეულის უნარი ცხიმების დაწვის უმჯობესდება.
როგორ კეთდება გენმოდიფიცირებული დიეტა?
გენმოდიფიცირებული დიეტა დაყოფილია შვიდ დღედ განსხვავებული წესებით.
რეკომენდირებულია ყოველდღიურად 8-12 ჭიქა წყლის დალევა წყლის საჭიროებისთვის მთელი დიეტის განმავლობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტა არ საჭიროებს ვარჯიშს წონის დასაკლებად, ის შეიძლება გაკეთდეს სურვილისამებრ. თუმცა, ვარჯიში არ უნდა გაკეთდეს პირველი სამი დღის განმავლობაში.
General Motors-ის დიეტებს შეუძლიათ დღეში ორ-სამ თასამდე „GM Wonder Soup“-ის მიღება. გენმოდიფიცირებული დიეტა სუპი თქვენ ნახავთ ამ სუპის რეცეპტს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც
აქ მოცემულია დიეტის თითოეული დღის კონკრეტული წესები:
Პირველი დღე
მიირთვით მხოლოდ ხილი - შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი სახის ხილი ბანანის გარდა.
მიირთვით მხოლოდ ყავისფერი ბრინჯი, ხილი, წვენი და ბოსტნეული.
არცერთ ამ საკვებზე არ არის მითითებული მაქსიმალური რაოდენობა.
სხვა მითითებები
გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი გეგმისა, გენმოდიფიცირებული დიეტა გთავაზობთ რამდენიმე სხვა მითითებას.
უპირველეს ყოვლისა, აკრძალულია ლობიოს ჭამა. ნათქვამია, რომ ის მაღალკალორიულია და შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
ნებადართულია ყავა და მწვანე ჩაი, მაგრამ არ უნდა შეიცავდეს დამატკბობლებს. თუ დიეტაში მითითებული არ არის, სოდა, ალკოჰოლი და სხვა კალორიული სასმელები არ უნდა დალიოთ.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ჩანაცვლება. მაგალითად, ხორცის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხაჭო და ჩვეულებრივი რძის ნაცვლად სოიოს რძე.
ყოველკვირეული დიეტის გეგმის დასრულების შემდეგ რეკომენდირებულია გააგრძელოთ მაღალი ცილოვანი, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა წონის დაკლების შესანარჩუნებლად.
GM დიეტის ნიმუშის მენიუ
1 ჭიქა = 250 გრამი
გენმოდიფიცირებული დიეტა 1 დღე
საუზმე (08:00) – საშუალო ზომის ვაშლი + რამდენიმე მარწყვი + 1 ჭიქა წყალი
საუზმე (10:30) – ნახევარი ჭიქა ნესვი + 1 ჭიქა წყალი
სადილი (12:30) – 1 ჭიქა საზამთრო + 2 ჭიქა წყალი
საღამოს საჭმელი (16:00) – 1 დიდი ფორთოხალი + 1 ჭიქა წყალი
ვახშამი (18:30) – 1 ჭიქა ნესვი და მარწყვი + 1 ჭიქა წყალი
საუზმე (20:30) – ნახევარი ჭიქა საზამთრო + 2 ჭიქა წყალი
საკვების თავიდან აცილება - დღე 1
ბოსტნეული - ყველა ბოსტნეული
Ხილი - ბანანი
ცილა - ხორცი, კვერცხი, თევზი, ლობიო, ოსპი და სოკო.
ცხიმები და ზეთები - კარაქი, მარგარინი და ზამბახის ზეთი.
ნახშირწყლები - ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, მათ შორის ყავისფერი ბრინჯი.
რძე - მთელი რძე, უცხიმო იოგურტი, გაყინული იოგურტი, ნაყინი და ყველი.
Სასმელი - ალკოჰოლი, სოდა, შაქრიანი სასმელები, რძის კოქტეიკები, ბოსტნეულის წვენები ან სმუზი და შეფუთული წვენები.
GM დიეტა 2 დღე
საუზმე (08:00) – 1 ჭიქა მოხარშული კარტოფილი (ცოტა მარილი და პილპილი) + 1 ჭიქა წყალი
საუზმე (10:30) – ნახევარი კიტრი + 1 ჭიქა წყალი
სადილი (12:30) – 1 ჭიქა სალათის ფოთოლი, წიწაკა, ისპანახი და ასპარაგუსი + 2 ჭიქა წყალი
საღამოს საჭმელი (16:00) – ნახევარი ჭიქა სტაფილო (ლიმონის წვენი და ცოტა მარილი) + 1 ჭიქა წყალი
ვახშამი (18:30) – 1 ჭიქა ბროკოლი და მწვანე ლობიო + 1 ჭიქა წყალი
საუზმე (20:30) – 1 კიტრი + 2 ჭიქა წყალი
საკვების თავიდან აცილება - დღე 2
Ხილი - ყველა ხილი
ცილა - ხორცი, კვერცხი, თევზი, ლობიო, ოსპი და სოკო.
ცხიმები და ზეთები - კარაქი, მარგარინი და ზამბახის ზეთი.
ნახშირწყლები - ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, მათ შორის ყავისფერი ბრინჯი.
რძე - მთელი რძე, უცხიმო იოგურტი, გაყინული იოგურტი, ნაყინი და ყველი.
Სასმელი - ალკოჰოლი, სოდა, შაქრიანი სასმელები, ახალი წვენები ან სმუზი და შეფუთული წვენები.
GM დიეტა 3 დღე
საუზმე (08:00) – ნახევარი ჭიქა ნესვი + 2 ჭიქა წყალი
საუზმე (10:30) – 1 ჭიქა ანანასი ან მსხალი + 2 ჭიქა წყალი
ცილა - მოერიდეთ ყველა სახის ხორცს, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ინდაური, ქათამი, თევზი, ოსპი, ლობიო, სოიო და სოკო.
ცხიმები და ზეთები - კარაქი, მარგარინი და ზამბახის ზეთი.
ნახშირწყლები - თეთრი ბრინჯი, პური და დამუშავებული საკვები.
რძე - მთელი რძე, უცხიმო იოგურტი, გაყინული იოგურტი, ნაყინი და ყველი.
Სასმელი - ალკოჰოლი, სოდა, შაქრიანი სასმელები და შეფუთული წვენები.
გენმოდიფიცირებული დიეტური სუპის რეცეპტი
გენმოდიფიცირებული დიეტური წვნიანი დიეტის ძირითადი ნაწილია. მისი მირთმევა შეუზღუდავი რაოდენობით შეიძლება ნებისმიერ დღეს და ხელს უშლის შიმშილისგან. შეგიძლიათ მოამზადოთ დიდი რაოდენობით და გაათბოთ და მიირთვათ კვირის ნებისმიერ დროს.
მასალები
ექვსი დიდი ხახვი
სამი საშუალო პომიდორი
კომბოსტო
ორი მწვანე წიწაკა
ნიახური
ნახევარი ლიტრი წყალი
Მომზადება
ხახვი და წიწაკა დავჭრათ. ქვაბში შეწვით ზეითუნის ზეთში მსუბუქად შეწითლებამდე.
მოგვიანებით, პომიდორინიახური და კომბოსტო დავჭრათ და ჩავყაროთ ქვაბში წყალთან ერთად.
სუპის მომზადებას დაახლოებით 60 წუთი სჭირდება. ბოსტნეული უნდა იყოს მოხარშული. შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები და მარილი.
სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ბლენდერშიც გადაიტანოთ.
არის თუ არა გენმოდიფიცირებული დიეტა ჯანსაღი?
ბევრი ადამიანი ეძებს შოკურ დიეტებს წონის სწრაფად დასაკლებად. სამწუხაროდ, შეუძლებელია გრძელვადიანი, მუდმივი წონის დაკლება მხოლოდ ერთ კვირაში.
მიუხედავად იმისა, რომ გენმოდიფიცირებული დიეტა კრძალავს არაჯანსაღ საკვებს და გირჩევთ ჯანსაღ კვებას, მისი ნაკლოვანებები ბევრად აღემატება მის პოტენციურ სარგებელს.
იმისთვის, რომ იო-იო დიეტის გაუთავებელ ციკლში არ მოხვდეთ და უბრალოდ წონაში დაიკლოთ, შეეცადეთ დაიკლოთ წონაში დაკლების ნაცვლად ჯანსაღი კვების ჩვევები. ეს უფრო სასარგებლო იქნება წონის დაკლებისთვის და ჯანმრთელობისთვის.
