Keuntungan Ngagetake sing ora dingerteni saka Black Currant

currant ireng, Iku sugih ing gizi. Nduweni sifat antioksidan, antibakteri lan antivirus. 

Iku slows wutah saka sel kanker. Iku strengthens kakebalan. Iki minangka woh sing migunani kanggo nyegah penyakit mata.

Apa iku currant ireng?

Jeneng ilmiah "“Ribes nigrum” sing siji currant ireng gooseberry kagungane kulawarga. Tanduran cilik iki asale saka wilayah tartamtu ing Eropa Lor lan Tengah uga Siberia. Iku tuwuh ing lingkungan sing adhem ing wilayah kasebut.

currant ireng shrub mrodhuksi ungu peteng, woh-wohan sing bisa ditonton saben taun. Woh-wohan iki nduweni rasa kecut. Bisa dipangan mentahan. Bisa digunakake kanggo nggawe senggol lan jus.

Nilai nutrisi saka currant ireng

currant ireng Iki minangka panganan sing padhet nutrisi. Dadi kurang kalori lan ngemot akeh nutrisi penting. Utamané sugih ing vitamin C.

Bobot kira-kira 112 gram currant ireng mentahanKandungan nutrisinya kaya ing ngisor iki:

• 70,5 kalori
• 17.2 gram karbohidrat
• 1.6 gram protein
• 0.5 gram lemak
• 203 miligram vitamin C (338 persen DV)
• 0.3 miligram mangan (14 persen DV)
• 1.7 miligram wesi (10 persen DV)
• 361 miligram kalium (10 persen DV)
• 26.9 miligram magnesium (7 persen DV)
• 66.1 miligram fosfor (7 persen DV)
• 1.1 miligram vitamin E (6 persen DV)
• 61.6 miligram kalsium (6 persen DV)
• 258 UI vitamin A (5 persen DV)
• 0.1 miligram tembaga (5 persen DV)
• 0.1 miligram tiamin (4 persen DV)
• 0.1 miligram vitamin B6 (4 persen DV)
• 0.4 miligram asam pantotenat (4 persen DV)

Apa Keuntungan saka Black Currant?

sugih ing anthocyanin

• currant irengWerna ungu amarga kandungan antosianin sing dhuwur. 
• antosianinminangka pigmen tanduran sing ngasilake warna abang, ungu utawa biru gumantung saka pH.
• Saliyane peran pigmen tanduran, nduweni akeh sifat sing ningkatake kesehatan. 
• Iku migunani kanggo kesehatan jantung. Iku mbantu ngatur diabetes.
• Dheweke uga netralake radikal bebas sing mbebayani kanggo nyegah karusakan sel lan penyakit kronis.

kalem wutah sel kanker

• currant ireng Salah sawijining mupangat sing paling nggumunake yaiku efek potensial ing kanker. 
• Thanks kanggo isi anthocyanin dhuwur, sawetara pasinaon extract currant irengWis ketemu sing bisa mbantu alon wutah saka kanker.

Manfaat kesehatan mata

• currant irengDisebutake yen senyawa ing njero bisa mbantu nyegah glaukoma.
• Nalika digunakake bebarengan karo perawatan tradisional, currant ireng Bakal efektif kanggo ningkatake kesehatan mata lan nyegah mundhut sesanti.

ngundhakake kakebalan

• currant ireng sacara substansial vitamin C kalebu. Vitamin C nduweni sifat anti-inflamasi lan nambah kekebalan.
• Iki nyuda durasi infeksi saluran pernapasan. Iki nglindhungi malaria, radhang paru-paru lan infeksi diare.
• Vitamin C tumindak minangka antioksidan, nyuda resiko kanker, penyakit jantung, lan stroke.

Perlindhungan marang patogen

• currant irengNduweni sifat antimikroba sing bisa mbantu nglindhungi bakteri lan virus sing mbebayani.
• extract currant irengNyandhet wutah saka macem-macem jinis virus tanggung jawab kanggo adenovirus lan influenza.
• Bisa nyebabake nyeri weteng lan mual H. pylori'Iku uga efektif marang

nyegah herpes

• Herpes minangka infèksi virus umum sing mengaruhi mayuta-yuta wong ing saindenging jagad.
• Sawetara riset currant ireng Iki nuduhake yen senyawa sing ditemokake ing njero bisa mbantu mateni virus sing nyebabake herpes lisan lan genital.

mbantu ing pencernaan

• ekstrak currant ireng, relaxes kontraksi ing saluran GI miturut studi kewan. 
• Pasinaon konfirmasi aktivitas antispasmodik saka woh iki. quercetin, myricetin lan flavonoid liyane nyegah spasm ing weteng lan usus.

Manfaat kesehatan ginjel

• currant irengEfek antioksidan lan anti-inflamasi nyegah penyakit ginjel kronis. 
• Iku nglindhungi sistem excretory saka inflammation lan infèksi.

Ngurangi tingkat kolesterol getih

• Miturut riset, diet sing sugih anthocyanin bisa nyuda kolesterol total lan kolesterol LDL.
• Iki nambah tingkat kolesterol HDL (apik).

Ngatur diabetes

• currant irengnduweni anthocyanin kayata cyanidin 3-rutinoside, delphinidin 3-glucoside, lan peonidin 3-rutinoside. 
• Nalika dikonsumsi kanthi jumlah moderat, fitokimia kasebut nambah sensitivitas insulin, utamane ing pasien diabetes jinis 2.

Nglindhungi otak

• Akumulasi radikal bebas nyebabake inflamasi sel otak. 
• currant irengIki nyuda neuroinflammation amarga ngemot molekul anti-inflamasi. 
• Kanthi fitur iki, nambah memori, sinau lan kemampuan kognitif.

Carane mangan currant ireng?

• Iki digunakake kanggo nyiyapake sele, senggol lan jus.
• Iki ditambahake ing panganan cuci mulut lan panganan panggang.
• Punika dikonsumsi piyambak.
• Kang digunakake kanggo canning.
• Iki ditambahake ing yogurt, panganan cuci mulut, cheesecake, es krim.
• Iki ditambahake ing minuman beralkohol.
• Iki ditambahake ing smoothies.
• Iki ditambahake ing kue.
• Iki digunakake kanggo nambah rasa kanggo ombenan.

Apa cilaka saka currant ireng?

• Sanajan ora umum, currant ireng Ing sawetara wong, bisa nyebabake reaksi alergi. 
• currant ireng Yen sampeyan ngalami gejala kayata abang, gatal-gatal utawa bengkak sawise mangan, aja mangan woh iki.
• currant ireng lenga wiji, gas ing sawetara wong, ngelu lan bisa nyebabake efek samping kayata diare.
• Njupuk phenothiazine, kelas obat anti-psikotik, bisa nambah risiko kejang. currant ireng ora kudu mangan.
• currant ireng bisa alon clotting getih. Sing duwe kelainan getihen utawa sing njupuk obat kanggo pembekuan getih, currant ireng kudu takon dhokter sadurunge mangan.