Kajaba iku, dikemas karo antioksidan - senyawa tanduran sing migunani sing nglawan karusakan oksidatif lan mbantu nglindhungi awak saka tuwa lan penyakit. Sing luwih seger lan luwih mateng woh, luwih akeh antioksidan.
Apa Manfaat Peach?
Sugih ing antioksidan
Miturut panaliten sing ditindakake ing Brasil, persik Iku sumber gedhe saka antioksidan. Uga ngandhut asam klorogenat, antioksidan kuat liyane kanthi mupangat kanggo kesehatan.
peaches Uga ngandhut senyawa fenolik sing nyumbang luwih akeh kanggo aktivitas antioksidan woh tinimbang vitamin C utawa karotenoid, miturut panaliten liyane.
peachesUga sugih antioksidan liyane kayata lutein, zeaxanthin lan beta-cryptoxanthin, sing nduweni peran penting ing penuaan sehat lan nyegah penyakit.
mbantu ing pencernaan
peaches Iku migunani kanggo pencernaan. Woh ukuran sedheng nyedhiyakake serat kira-kira 2 gram, kira-kira setengah saka serat larut lan setengah liyane ora larut.
Serat sing ora larut nambah akeh menyang bangkekan lan mbantu mindhah panganan liwat usus, nyuda kemungkinan konstipasi.
Ing sisih liya, serat larut nyedhiyakake panganan kanggo bakteri sing migunani ing usus. Sabanjure, bakteri iki ngasilake asam lemak rantai cendhak kayata asetat, propionat lan butirat, sing nyusoni sel-sel usus.
asam lemak rantai cendhak Iki mbantu nambah gejala gangguan pencernaan kayata penyakit Crohn, sindrom irritable bowel (IBS), kolitis ulcerative kanthi nyuda inflamasi.
kembang persik Iki minangka bagéan liya saka woh sing bisa migunani kanggo pencernaan. Iki digunakake ing obat tradisional Cina kanggo nambani gangguan pencernaan.
Panaliten kewan nuduhake manawa senyawa sing ditemokake ing kembang kanthi efektif bisa nambah kekuwatan lan frekuensi kontraksi usus, saéngga mbantu njaga irama sing tepat kanggo kemajuan panganan sing tepat.
Mangan woh kanthi rutin migunani kanggo kesehatan jantung. buah persik, Iki nyuda faktor risiko penyakit jantung kayata tekanan darah tinggi lan kolesterol.
Pasinaon tabung uji nuduhake manawa woh iki bisa ngiket asam empedu - senyawa sing diprodhuksi dening ati saka kolesterol.
Asam empedu sing kaiket - bebarengan karo kolesterol sing ana - pungkasane diekskripsikake ing feces, sing mbantu ngedhunake tingkat kolesterol getih.
Pasinaon tabung lan kewan nemokake manawa woh wulu iki bisa nyuda tingkat kolesterol LDL total lan "ala", uga tekanan getih lan tingkat trigliserida.
Bisa nyegah sawetara jinis kanker
Kaya woh-wohan sing paling akeh persik Uga nyedhiyakake senyawa tanduran sing migunani sing bisa nglindhungi macem-macem kanker.
Khususé, kulit lan daging woh sing sugih karo karotenoid lan asam caffeic - rong jinis antioksidan sing ditemokake nduweni sifat antikanker.
Riset tabung lan kewan, wiji persikWis ditampilake manawa senyawa ing obat iki bisa mbatesi tuwuhe tumor kulit sing ora kanker lan nyegah supaya ora berkembang dadi kanker.
Woh iki uga nyedhiyakake polifenol, antioksidan sing wis dituduhake kanggo mbatesi panyebaran sel kanker. peaches Polifenol kasebut nduweni kemampuan kanggo mateni sel kanker tanpa ngrusak sel sehat.
Ing studi kewan, ikipolifenolwis utamané efektif kanggo nyegah wutah lan panyebaran saka jinis tartamtu saka kanker payudara.
Para panaliti nyaranake loro nganti kaping telu saben dina supaya wong bisa ngonsumsi jumlah polifenol sing padha sing digunakake ing panliten kasebut. persikpangan nyatakake yen perlu.
Ing panaliten liyane, paling ora 2 persik utawa wanita postmenopausal sing ngonsumsi nectarine duwe risiko kanker payudara 24% luwih murah sajrone 41 taun.
Nyuda gejala alergi
peaches gejala alergibisa ngurangi. Nalika awak kena alergen, awak bakal ngeculake histamin utawa bahan kimia sing diprodhuksi dening sistem kekebalan kanggo mbantu ngilangi alergen kasebut.
Histamin minangka bagéan saka sistem pertahanan awak lan nyebabake gejala alergi kayata wahing, gatal utawa watuk.
Studi, persikIki nuduhake manawa histamin bisa mbantu nyuda gejala alergi kanthi nyegah pelepasan histamin menyang getih.
Mupangate kanggo mripat
Lutein lan zeaxanthin Anane phytonutrients antioksidan kayata woh ndadekake becik kanggo kesehatan mripat. Siji panaliten nyatakake yen rong fitonutrien nglindhungi mripat saka karusakan potensial sing disebabake dening cahya sing kena retina. Lutein uga ditemokake kanggo nyuda risiko ngembangake penyakit mata umum sing ana hubungane karo umur.
Lutein lan zeaxanthin efektif kanggo nglindhungi makula lan nyegah kedadeyan degenerasi makula sing gegandhengan karo umur. Miturut salah sawijining panaliten, wong sing nandhang degenerasi makula sing gegandhengan karo umur sing ngonsumsi lutein piyambak utawa karo antioksidan liyane ngalami kurang penglihatan.
Mbantu nyuda stres
Miturut laporan saka Universitas Kentucky, persik Iku tumindak minangka reliever kaku apik. Uga mbantu nyuda kuatir. peachesIki diarani 'woh kalem' ing Hongaria.
peachesIki minangka sumber folat sing apik, sing ndhukung kesehatan otak.
Manfaat Peach kanggo Wanita Meteng
Peach ngandhut nutrisi penting, supaya bisa nyukupi kabutuhan nutrisi ibu lan bayi.
Sajrone meteng, hormon sing kena pengaruh bisa nyuda gerakan usus. Iki bisa nyebabake konstipasi. sugih serat persik, iki mbantu kanggo ngatasi masalah.
peachespenting kanggo pangembangan bayi sing sehat. asam folat Iku uga sugih ing Iku mbantu nyegah cacat lair serius.
Manfaat Peach kanggo Kulit
peachesNduweni efek protèktif sing mbantu njaga kesehatan kulit. Pasinaon tabung uji nemtokake manawa senyawa ing woh iki nambah kemampuan kulit kanggo nahan kelembapan, saengga bisa nambah tekstur kulit.
Loro-lorone tabung uji lan studi kewan nuduhake yen nglebokake ekstrak saka kembang woh utawa daginge ing kulit bisa nyegah karusakan UV. kembang persik Ekstrak uga ditemokake kanggo nundha pangembangan tumor kulit ing tikus.
Apa Peach Nggawe Sampeyan Lemah?
Miturut laporan saka Pusat Kontrol lan Nyegah Penyakit, miwiti dina sing bener penting kanggo mbantu wong ilang bobot.
Salah siji cara kanggo nindakake iki yaiku ngurangi jumlah gandum lan persik Iki kanggo nggawe papan kanggo woh-wohan tartamtu kaya woh-wohan - iki mbantu wong ngrasa kenyang lan ngonsumsi kalori luwih sithik.
peaches iku uga sumber apik saka serat lan serat mundhak satiety lan nyumbang kanggo bobot mundhut. Panaliten Amerika nyatakake yen njupuk serat diet saka woh-wohan bisa dadi langkah kritis kanggo nyuda epidemi obesitas.
Keuntungan liyane saka Peach
Nguatake kekebalan
Woh iki sugih nutrisi lan antioksidan sing nguatake sistem kekebalan awak. Pasinaon tabung wis nglaporake manawa uga bisa nglawan jinis bakteri tartamtu.
Nyedhiyakake pangayoman marang racun-racun tartamtu
Ing sawijining studi, perokok ekstrak peachnambah ekskresi nikotin ing urin.
Nyuda tingkat gula getih
Pasinaon nuduhake manawa senyawa sing ditemokake ing woh iki bisa mbantu nyegah tingkat gula getih sing dhuwur lan resistensi insulin ing tikus sing obesitas.
Carane Mangan Peaches
Woh iki gampang kasedhiya ing mangsa. Ing mangsa, ana macem-macem varieties kayata compote, jam lan jus.
peach seger Iki minangka cemilan sing sugih nutrisi lan bisa dipangan dhewe utawa dicampur dadi yogurt. Sampeyan uga bisa dadi jus utawa ditambahake ing smoothies woh.
Carane Pilih lan Simpen Peaches?
Dadi yen woh-wohan sing sampeyan tuku kuwat banget, sampeyan bisa nyelehake ing meja sajrone siji nganti telung dina.
Peach sing mateng bakal tahan kira-kira seminggu ing suhu kamar. Yen sampeyan ora bakal mangan ing wektu iki, paling apik kanggo nyimpen ing kulkas kanggo nyegah over-ripening.
peaches Bisa dituku kaleng utawa beku. Kapasitas antioksidan luwih murah tinimbang sing seger. Tansah nyoba ngonsumsi woh-wohan seger.
kulit persik Ora beracun kanggo manungsa lan umume aman kanggo dipangan. Malah duwe sawetara keuntungan kesehatan.
sakabèhé persikIki minangka sumber energi sing apik kanggo karbohidrat kompleks, serat, vitamin lan mineral. Uga nyedhiyakake antioksidan sing nglawan molekul reaktif sing disebut radikal bebas sing nyebabake karusakan oksidatif lan bisa nyebabake penyakit.
utamané kulit persikngemot paling saka 3 gram serat ditemokaké ing peach gedhe. Mulane, karo cangkang mangan peachbakal mbantu sampeyan entuk serat paling akeh.
Woh-wohan sing sugih serat mbantu ningkatake gerakan usus sing teratur lan malah nyuda resiko penyakit jantung.
kulit persik uga ngandhut senyawa antioksidan luwih akeh tinimbang daging, kayata polifenol kayata asam kafeat lan asam klorogenat.
Riset lawas kulit persikDheweke nemokake manawa daging ngemot polifenol kaping pindho tinimbang daging.
Panaliten tikus liyane sing nyelidiki efek saka macem-macem komponen ing persik ing stres oksidatif lan inflamasi nemokake yen kulit persik nuduhake efek protèktif sing signifikan marang karusakan oksidatif ing ginjel, ati lan otak.
Mbebayani mangan Peach Peel
kulit persikSiji-sijine kekurangan kanggo mangan pala yaiku anané pestisida, yaiku bahan kimia sing mbantu nyegah karusakan panen lan nambah asil.
Umume kasus, kulit woh-wohan lan sayuran sing kena kontak karo bahan kimia luwih dhuwur tinimbang daginge.pestisida duwe konsentrasi.
Ana kuwatir babagan efek pestisida kanggo kesehatan. Sawetara riset nuduhake yen konsumsi pestisida lan paparan saka wektu bisa nyebabake pangembangan penyakit tartamtu, kalebu Parkinson lan sawetara kanker.
Nanging, efek pestisida marang kesehatan manungsa isih ora jelas lan riset sing luwih ekstensif dibutuhake.
Efek pestisida marang manungsa bisa uga gumantung saka jinis pestisida lan tingkat paparan. Kanggo nindakake iki, wisuh peach sak tenane sadurunge mangan.
kulit persikKerugian liyane saka mangan nu yaiku bisa nyebabake rasa ora nyaman ing pencernaan kanggo wong sing nandhang penyakit radang usus moderat nganti abot (IBD) utawa masalah pencernaan liyane (IBD). Wong sing nandhang penyakit iki kudu nyingkiri woh mentah.
Minangka asil;
peaches Isine akeh vitamin, mineral lan senyawa tanduran sing migunani. Iku migunani kanggo pencernaan, jantung lan kesehatan kulit. Uga nambah kekebalan, nyuda risiko kanker tartamtu lan nyuda tingkat gula getih.
