Apa sampeyan pengin ilang 3 kilo mung 5 dina? Banjur diet 3 dina pilihan apik kanggo sampeyan!
diet 3 dinaKerjane kanthi mbatesi asupan kalori lan nambah tingkat metabolisme. diet 3 dinaPanganan sing kalebu ing diet nambah sensitivitas insulin. Iki mbantu nyuda gula getih lan nyegah bobote.
Nanging sampeyan ora bisa ngilangi lemak sajrone 3 dina. Sampeyan biasane bakal ilang bobot banyu. Kanggo njaga bobot sing ilang lan mobilisasi lemak, sampeyan kudu ngleksanani, mangan kanthi apik, lan ngaso kanthi bener.
Rencana diet iki ora dianjurake kanggo wong tuwa, ibu sing nyusoni utawa wanita ngandhut.
diet 3 dinaSawise diet kalori sing sithik banget sajrone 3 dina, maksimal 4 kalori dijupuk kanthi nutrisi biasa sajrone 1500 dina. Ing pungkasan periode 7 dina iki, maneh diet 3 dina banjur diet bisa diterusake kanthi diet normal sajrone 4 dina.
Diet kasebut ngemot protein lan kurang lemak, karbohidrat lan kalori. Uga kalebu kombinasi panganan khusus kanggo nyepetake metabolisme lan ngobong lemak.
Disebutake yen diet ngidini ilang 4-5 kilo saben minggu lan yen diet diterusake, nganti 1 kilo bisa ilang sajrone 15 wulan.
Apa diet 3 dina efektif kanggo ngilangi bobot?
Miturut siji review, diet kejut Diet kalori sing sithik banget, sing dikenal minangka , bisa mbantu ngilangi bobot ing wektu sing cendhak.
Diet rendah kalori njupuk maksimal 800 kalori saben dina. Ora bisa prédhiksi jumlah bobot sing bakal ilang ing diet mbatesi 1 minggu amarga metabolisme saben wong beda-beda.
Sawise ngetutake diet rendah kalori jangka pendek, bobote sing ilang bakal bali kanthi berlebihan kajaba sampeyan nggawe rencana kanggo njaga bobote.
diet 3 dinaAsal-usule ora jelas. Miturut sawetara sumber, diet digawe dening ahli nutrisi sing kerja kanggo militer AS minangka cara cepet kanggo mbantu para prajurit ilang bobot. Dikira uga diet digawe dening pakar marketing lan dudu ahli diet.
Mulane, sampeyan kudu nimbang informasi kasebut sadurunge nggawe diet lan mutusake manawa bakal ditrapake miturut kabutuhan individu. Luwih becik njaluk saran saka ahli nutrisi utawa ahli diet.
Dhaptar Diet Diet 3 Dina
Rencana diet 3 dinaKalebu panganan sing kurang kalori. Sajrone telung dina iki, sampeyan ora kudu ngluwihi apa sing ana ing dhaptar, lan sampeyan ora kudu ngemil ing antarane. Sampeyan bisa ngombe banyu lan 1-2 gelas kopi ireng utawa teh sedina muput.
diet 3 dina 1st DAY
(Kalori Saben dina: 805)
sarapan
1 tuwung teh utawa kopi
Setengah grapefruit utawa setengah gelas jus sing anyar diperes
1 irisan roti panggang
1 sendhok teh mentega kacang
Nedha awan
1 iwak tuna cilik
1 irisan roti panggang
1 tuwung teh utawa kopi
nedha bengi
150 gram pitik utawa daging sing digodhog utawa dipanggang
1 mangkok kacang ijo
1 mangkok wortel
1 apel
1 mangkok es krim vanilla
diet 3 dina 2st DAY
(Kalori Saben dina: 895)
sarapan
1 tuwung teh utawa kopi
1 endhog godhok
1 irisan roti panggang
setengah gedhang
Nedha awan
Bowl cilik saka keju cottage
5 krupuk asin
nedha bengi
1 asu panas
1 tuwung brokoli utawa kubis
1 mangkok wortel
setengah gedhang
Setengah mangkok es krim vanilla
diet 3 dina 3st DAY
(Kalori Saben dina: 910)
sarapan
1 tuwung teh utawa kopi
5 krupuk asin
1 irisan keju cheddar
1 apel cilik
Nedha awan
1 endhog godhok
1 irisan roti panggang
1 tuwung teh utawa kopi
nedha bengi
1 iwak tuna cilik
1 mangkok wortel
1 tuwung kembang kol utawa sayuran ijo
1 mangkok melon
Setengah mangkok es krim vanilla
3 Dina Diet Daftar Diet Vegetarian
diet 3 dinaAna uga dhaptar diet kanggo vegetarian lan vegan.
diet 3 dina 1st DAY
sarapan
setengah grapefruit
irisan roti panggang
2 tablespoon saka butter kacang
1 cangkir kopi utawa teh
Nedha awan
setengah avocado
2 tablespoons saka hummus
A irisan roti wholemeal
1 cangkir kopi utawa teh
nedha bengi
Tahu (nganti 300 kalori)
1 tuwung kacang ijo
setengah gedhang
siji apel cilik
1 tuwung es krim vanilla (vegan bisa nggunakake es krim tanpa susu)
Irisan keju cheddar (kira-kira 15-20 almond kanggo vegan)
5 pretzel utawa setengah tuwung couscous utawa quinoa
siji apel cilik
Nedha awan
setengah avocado
1 tablespoons saka hummus
A irisan roti wholemeal
nedha bengi
Setengah gelas saka chickpeas
setengah gedhang
1 tuwung es krim vanilla (bisa tanpa susu)
Apa sampeyan bisa mangan cemilan antarane dhaharan ing diet?
diet 3 dinaIki dirancang kanggo mbantu ngilangi bobot. Yen sampeyan ngemil, sampeyan ora bakal entuk asil sing dikarepake.
Dina Post Diet (Dina 4 - Dina 7)
Saka dina kaping 4 nganti dina kaping 7, diet kanthi nilai nutrisi sing dhuwur kudu diadopsi tanpa ngluwihi watesan saben dina 1500 kalori. Ing patang dina iki, awak bakal bisa ngaso lan pindhah saka diet kurang kalori 3 dina.
Nanging, iki uga nalika sampeyan bakal cenderung overeat. Kanggo nyegah overeating, simpen buku harian kalori kanggo nyathet jumlah kalori ing panganan lan jumlah kalori sing dikonsumsi saben dina.
Mangan sup, sajian sayur-sayuran, iwak utawa pitik sing dimasak, woh utawa jus seger. Ngombe kopi utawa teh tanpa gula, olahraga, lan turu biasa kanggo nyegah bobote.
3 Dina Diet Dos lan Aja
Perkara sing kudu ditindakake
ora
Sampeyan kudu ngetutake rencana diet kanthi lengkap.
Diet dirancang kanggo nggedhekake bobot awak.
Sampeyan kudu disiapake supaya rada luwe.
Sampeyan kudu tetep adoh saka rasa keluwen lan kepinginan kanggo overeat.
Sawise diet rampung, sampeyan kudu mbatesi asupan kalori nganti 1500 kalori.
Yen ora, sampeyan bakal entuk bobot sing ilang.
Sampeyan ora kudu mangan ing antarane dhaharan.
Sukses diet gumantung saka ketaatan sampeyan marang rencana diet persis kaya sing kasebut.
Snacking bakal ngganggu kabeh diet.
Aja kakehan mangan.
Batesi porsi sampeyan miturut ukuran sing ditemtokake ing rencana kasebut.
Diet mung bakal bisa ditindakake yen sampeyan nindakake.
Apa Diet 3 Dina Aman lan Sustainable?
Nalika miwiti rencana diet, pitakonan pisanan lan paling umum sing ana ing pikiran yaiku apa rencana diet aman lan lestari. diet 3 dinaPunika ngandika wis mbantu akeh wanita ing saindhenging donya ilang bobot.
Diet bisa dianggep aman amarga ngonsumsi sayuran seger, woh-wohan, karbohidrat kompleks lan protein tanpa lemak, nanging ora lestari amarga watesan kalori sing ketat. Yen sampeyan bali menyang kebiasaan mangan sadurunge utawa ora olahraga, sampeyan bakal entuk bobot banyu maneh lan ora ngobong lemak.
Keuntungan saka Diet 3 Dina
diet 3 dina Rencana kasebut duwe sawetara kaluwihan:
– Manfaat pisanan lan paling ketok iku bobot mundhut. Sampeyan bisa ilang 4-5 kg sajrone seminggu.
- diet 3 dinanambah tingkat metabolisme sampeyan. Iki tegese sajrone minggu awak bakal ngonsumsi kalori luwih akeh sanajan ngaso, sing bakal nyepetake mundhut lemak.
- Bisa uga duwe efek detoks ing awak. diet 3 dina paling wektu iku bakal ngresiki awak minangka prescribes mangan panganan alam.
Efek Samping saka Diet 3 Dina
Sawise diet kurang kalori, bali menyang pola mangan lawas bisa mimpin kanggo gain bobot cepet lan luwih. Sanajan durasi diet cendhak, bisa nyebabake kondisi kasebut ing wong sing duwe riwayat kelainan mangan. Yen sampeyan rumangsa lemes utawa kesel sajrone diet, sampeyan bisa njupuk suplemen vitamin.
Minangka asil;
diet 3 dinanyaranake mbatesi konsumsi kalori sajrone 3 dina banjur mangan kanthi rutin sajrone 4 dina sabanjure. diet 3 dinaBisa uga efektif lan ora mbebayani kanggo ditrapake ing wektu sing cendhak, nanging ana sawetara risiko yen digunakake kanggo wektu sing suwe.
Nggawe lan njaga kabiasaan mangan sing sehat minangka pendekatan sing luwih efektif kanggo ngilangi bobot lan njaga bobote ing jangka panjang.
