Gizi sing kita tampa saka panganan penting banget kanggo awak manungsa kanggo nerusake fungsine. Sawetara nutrisi sing umum ditemokake ing panganan yaiku karbohidrat, protein, lemak, vitamin lan mineral. Saliyane nutrisi kasebut, ana senyawa tanduran sing migunani kanggo kesehatan. panganan tanduran uga kasedhiya. fitonutrien ing tanduran, fitonutrien yaiku fitonutrien diarani. BBahan kimia sing menehi impuls warna. Tugase yaiku njaga tanduran supaya seger.
Apa iku fitonutrien?
Fitonutrien Iki diprodhuksi dening tetanduran mung ing jinis sel tartamtu. Mulane, iku bahan kimia tanduran alam sing ora nutrisi.
Fitonutriennglindhungi tanduran saka serangga lan sinar srengenge sing mbebayani. Iki nduweni peran penting ing metabolisme tanduran amarga ngatur pertumbuhan tanduran. Uga duwe efek farmakologis. Iki ditemokake ing tanduran mung ing jumlah cilik.
Pasinaon ujar manawa digunakake ing naturopati ing jaman kuna minangka jamu, rempah-rempah, teh lan masakan. Fitonutrien Nduweni macem-macem keuntungan kesehatan kanggo manungsa. Iki ditemokake ing sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan biji-bijian. Iki nyuda resiko penyakit jantung lan penyakit liyane.
Werna fitonutrien
Dheweke menehi tanduran rasa, rasa lan aroma sing unik. Bahan kimia kasebut uga nyedhiyakake warna alami. Saben jinis werna iku nutritious. Iku wis keuntungan beda. Ahli medis nyaranake mangan panganan tanduran kabeh warna.
Umume nutrisi kasebut ditemokake ing cangkang panganan berwarna. Mulane panganan tanduran kudu dikonsumsi karo cangkang.
Apa keuntungan saka fitonutrien?
renk
Fitonutrien
keuntungan
apa ing
abang
diwarnani
panganan
Lycopene
karotenoid kayata astaxanthin
anti inflamasi
sifat antioksidan
booster kekebalan
Woh-wohan kayata raspberries lan strawberries.
Cherry
Bawang abang
semangka
apples
kuning
panganan warni
bromelain
Lutein
serat prebiotik
Rutin
Antioksidan
kesehatan gastrointestinal
nglindhungi
Nyedhiyakake jenuh
Jahe
nanas
mrico kuning
kentang
Mesir
orange
panganan warni
Bioflavonoid
Alfa-karoten
beta karoten
Mupangat kanggo kesuburan
Iku ngatur gejala endometriosis lan menopause.
Mupangate kanggo mripat
kanggo radiasi mbebayani
nglindhungi marang
Waluh
peaches
Kentang manis
wortel
Ubi jalar
Kunir
biru ungu
panganan warni
antosianin
Flavonoid
Procyanidins
quercetin
kaempferol
Asam hidroksisinamat
Iku nambah kognisi.
Mupangate kanggo jantung
Ngatur lan nyegah diabetes
Nyegah risiko Alzheimer
apik kanggo balung
Blueberry
blackberry
anggur ireng
ara
Kismis
ijo
panganan warni
katekin
Isoflavon
tannin
Folat
klorofil
Iku tundha tuwa.
Mupangate kanggo jantung
sifat antioksidan
kiwi
avocado
godhong bit
kacang polong
Kacang ijo
okra
putih lan coklat
panganan
allicin
kaempferol
quercetin
anti tumor
Antioksidan
anti inflamasi
papak
bawang
jamur
Lobak
FitonutrienIki mbantu nyegah akeh penyakit nalika dikonsumsi kanthi nutrisi liyane kayata serat, mineral lan vitamin.
