karo akeh keuntungan quinoaIki minangka gandum sing paling umum digunakake ing resep salad. beda ing ngisor iki resep salad quinoa Ana.
Diet Quinoa Salad Recipe
bahan
Segelas quinoa
rong gelas banyu
loro tomat
timun
jiwit saka parsley
telu utawa papat bawang ijo
Siji utawa loro cengkeh bawang putih
linglang
A tablespoon saka lenga zaitun
Kepiye carane?
- Cuci quinoa lan sijine ing panci. Tambah 2 gelas banyu lan nggawa menyang godhok.
– Nguripake ngisor lan ngenteni 10-15 menit nganti banyune entek.
- Tuang quinoa menyang mangkok. Cut tomat, timun, parsley, bawang ijo lan papak lan ditambahake ing mangkuk.
- Tambah lemon lan lenga zaitun lan nyampur
- MONGGO DINIKMATI SUGUHANE!
Quinoa Salad karo Resep Kacang polong
bahan
Segelas quinoa
Kacang polong
uyah sendok teh
A tablespoon saka lenga zaitun
setengah kemangi
A sendok teh saka pomegranate molasses
Siji utawa loro godhong mint seger
Kepiye carane?
- Godhok quinoa kanthi nambah uyah menyang 2 gelas banyu.
– Godhok kacang polong ing panci liyane. Copot kacang polong sing digodhog lan quinoa lan ninggalake nganti adhem.
- Gabungke quinoa lan kacang polong sing wis adhem ing mangkuk.
– Cincang sacoro apik basil.
- Campur sirup pomegranate lan lenga zaitun ing mangkuk.
- Tambah basil menyang salad lan nyampur.
- Tambah salad dressing pungkasan lan hias karo godhong mint.
- MONGGO DINIKMATI SUGUHANE!
Resep Salad Tuna Quinoa
bahan
Segelas quinoa
1,5 gelas banyu
200 gram tuna kaleng
loro timun
Sepuluh tomat ceri
Papat bawang bombay
setengah Bunch saka dill
Setengah bunch saka parsley
telung tablespoons saka lenga zaitun
Siji tablespoon saka cuka anggur
uyah sendok teh
Kepiye carane?
- Tambah banyu sing cukup kanggo nutupi quinoa lan ninggalake ing mangkuk gedhe. Transfer quinoa sing bengkak menyang saringan.
- Sawise mbilas nganggo banyu akeh, copot banyu lan transfer menyang pot. Tambahake udakara 1,5 cangkir banyu, cukup kanggo nutupi, lan masak nganti 15 menit ing panci kanthi tutup ditutup.
- Kanggo nyegah quinoa, sing nyerep banyu lan nggodhok, ora nempel, nyampur kanthi aerasi kanthi bantuan sendok kayu lan ninggalake nganti adhem.
– Cut cucumbers, sing wis peeled ing cara warni, menyang kubus gedhe. Cut tomat cherry ing setengah. Cut bawang spring menyang dering. Sacoro apik chop parsley lan dill.
- kanggo nyiapake klamben saka salad; Kocok lenga zaitun, cuka anggur lan uyah ing mangkuk.
- Transfer quinoa sing digodhog anget lan kabeh bahan salad menyang mangkuk campuran sing jero. Sajikan langsung sawise dicampur karo saus.
- MONGGO DINIKMATI SUGUHANE!
Resep Salad Quinoa Daging
bahan
Siji lettuce inti ukuran medium
Setengah bunch saka parsley
setengah bunch saka arugula
Setengah tuwung quinoa
100 gram tenderloin
Siji tablespoon saka yogurt
A tablespoon saka mustar
Setengah gelas jus lemon
uyah sendok teh
Siji sendok teh bubuk cabe abang
A sendok teh thyme
sendok teh banyu
rong tablespoons saka lenga zaitun
Kepiye carane?
- Kaping pisanan, godhok quinoa. Kanggo nggodhok quinoa, ukurane 1 nganti 1 setengah. Dadi siji setengah gelas banyu panas digunakake kanggo siji gelas quinoa.
- Tambahake setengah gelas teh quinoa lan segelas teh banyu sing digodhog menyang panci sing ora lengket, tambahake uyah sing dikarepake, tutup tutup kanthi geni sing paling sithik lan masak nganti banyune nyerep kaya sampeyan lagi masak beras. . Quinoa sing nyerep jus bakal tekan kaping pindho.
- Sawise bumbu tenderloin karo uyah, mrico lan thyme, cook ing wajan non-stick sing digawe panas banget ing kompor.
- Kanggo saos, aduk jus setengah linglang, 2 sendok teh minyak zaitun, siji sendok mustar lan sendok yogurt nganti kenthel.
– Sacoro apik chop sayuran ijo sing wis direndhem ing banyu cuka lan rampung free saka wedhi lan sijine ing Bowl salad. Tambah quinoa lan daging ing ndhuwur lan saos.
– Njupuk quinoa, sing wis direndhem ing akeh banyu lan mbilas, banjur disaring menyang pot. Godhok kanggo 15-20 menit ing medium panas kanthi nambah banyu cukup kanggo nutupi.
- Njupuk quinoa, sing wis diwutahake banyu sing nggodhok, menyang mangkuk salad sing jero. Supaya dadi anget lan ora dadi peteng bahan-bahan salad liyane kanthi panas, campur nganggo sendok lan udhara.
– Cut wortel sing wis peeled lan mrico colored sing wis di resiki bagean tengah menyang dawa lancip ngudani karo bantuan saka apparatus peeling utawa piso cetha.
– Cut timun dadi patang bagean witjaksono tanpa peeling kulit lan copot bagean inti. Potong kulit daging sing isih cilik karo wortel dadi irisan tipis sing dawa.
– Sacoro apik chop parsley lan dill. Cut tomat ceri saka batang ing setengah.
- kanggo klamben saka salad; Ing mangkuk cilik, nyampur lenga zaitun, jus lemon lan uyah kanthi whisk.
- Sawise nggodhok, nyampur quinoa, sing dijupuk ing mangkuk salad, karo chickpeas nggodhok, dill disigar sacoro apik lan parsley, banjur sijine ing Bowl porsi.
- Sajikan salad sing dihias karo sayuran sing disigar lan irisan tomat tanpa ngenteni sawise nambah klamben.
- MONGGO DINIKMATI SUGUHANE!
Resep Salad Beet Quinoa
bahan
Segelas quinoa
Lima utawa enem tomat garing
Setengah bunch saka parsley
setengah Bunch saka dill
uyah
lenga zaitun
Setengah lemon
Loro gelas jus beet
Jagung legi
Kepiye carane?
- Sijine quinoa ing mangkuk kaca, tambahake banyu panas sing cukup kanggo nutupi, ninggalake nganti 15 menit banjur disaring.
- Jus beet dijupuk menyang wajan lan godhok ing medium panas. Nalika nggodhok, tambahake quinoa sing disigar lan masak, aduk sok-sok, nganti banyu nguap.
– Lebokake ing wadhah kaca banjur adhem.
– Tambah banyu panas sing cukup kanggo nutupi tomat garing lan ninggalake kanggo 5 menit. Banjur saluran lan Cut menyang kubus.
– Sacoro apik chop sayuran ijo.
- Tambah sayuran ijo sing disigar, tomat garing lan uyah menyang quinoa. Remet jus lemon lan drizzle lenga zaitun. Nyampur kanthi becik lan tuangake ing piring sajian.
– Cuci 1 gelas quinoa mentah kaping pirang-pirang lan tambahake 1 gelas + seperempat gelas banyu adhem kanggo 2 gelas quinoa lan masak ing geni cilik nganti nyerep banyu.
- Nalika quinoa nggodhok, panggang terong lan mrico abang. Peel lan chop kulit. Njupuk quinoa masak lan warmed menyang Bowl nyawiji, nglakoake sethitik karo garpu lan aerate, banjur nambah eggplant panggang, mrico, yogurt lan ulig papak, nambah uyah lan nyampur. Kalorake mrico lan mrico ing lenga sethithik lan tuangake.
- MONGGO DINIKMATI SUGUHANE!
Resep Yogurt Quinoa Salad
bahan
Loro cangkir quinoa sing digodhog
Siji tablespoon saka yogurt kosong
Papat tablespoons saka yogurt kosong
A tablespoon saka cornmeal
A tablespoon saka lenga zaitun
Siji sendok teh flaxseed
Setengah wortel mentahan gedhe
telung godhong Lettuce
A sendok teh saka mayonnaise
Enem zaitun ijo
telung cengkeh saka papak
Kanggo dekorasi;
Salt sakabeheng abang Gobis lan pickled mrico panas
Kepiye carane?
– Cuci segelas quinoa mentah sak tenane lan mbusak pait. Banjur njupuk quinoa ing rong gelas banyu sing nggodhok lan nggawa menyang godhok.
- Yen wis nggodhok, ngurangi geni lan masak ing geni cilik nganti 15 menit.
– Parut wortel. Sacoro apik chop Lettuce. Copot inti zaitun lan potong cilik. Wisuh jagung sak tenane. Parut papak.
- Yen quinoa wis masak, ngenteni nganti adhem. Sawise adhem, nyampur kabeh bahan lan dilebokake ing kulkas nganti 5 menit, dekorasi karo acar lan sajikan.
