Apa Garam Iodized, Apa Apa, Apa Manfaate?

uyah iodized Apa sampeyan nggunakake utawa ora yodium? Apa sampeyan mikir sing luwih sehat? 

Panjaluk "Apa uyah iodized utawa uyah non-iodized sehat", "Apa uyah iodized apik kanggo gondok", "Apa uyah iodized sehat" Artikel sing njawab pitakonan sampeyan…

Yodium minangka mineral penting

yodiumIki minangka mineral trace sing umum ditemokake ing panganan laut, produk susu, sereal, lan endhog.

Ing pirang-pirang negara, mineral penting iki ditambahake ing uyah meja kanggo nyegah kekurangan yodium.

Kelenjar tiroidMigunakake yodium kanggo ngasilake hormon tiroid sing mbantu ndandani jaringan, ngatur metabolisme, lan ningkatake pertumbuhan lan perkembangan sing tepat.

Hormon tiroid uga nduweni peran langsung kanggo ngontrol suhu awak, tekanan getih, lan detak jantung.

Saliyane peran penting ing kesehatan tiroid, yodium uga nindakake fungsi penting liyane kanggo kesehatan.

Contone, tabung uji lan studi kewan nuduhake manawa bisa langsung mengaruhi fungsi sistem kekebalan.

Panaliten liyane uga nemokake yen yodium bisa mbantu ngobati penyakit payudara fibrocystic, sawijining kondisi ing ngendi benjolan non-kanker ing payudara.

Akeh wong sing duwe risiko kurang yodium

Sayange, akeh wong ing saindenging jagad ngalami risiko kekurangan yodium. Iki dianggep minangka masalah kesehatan umum ing 118 negara lan luwih saka 1,5 milyar wong diyakini duwe risiko.

Kanggo nyegah defisiensi mikronutrien kayata yodium, yodium ditambahake ing uyah, utamane ing wilayah sing kurang yodium.

Nyatane, kira-kira sapratelon saka populasi ing Timur Tengah ana risiko kekurangan yodium.

Kondhisi kasebut uga umum ing bagean Afrika, Asia, Amerika Latin, lan Eropa.

Kajaba iku, klompok wong tartamtu luwih cenderung ngalami kekurangan yodium. Contone, wanita ngandhut utawa nyusoni duwe risiko kurang amarga duwe kebutuhan yodium sing luwih gedhe. Vegetarian lan vegan uga duwe risiko luwih gedhe.

Kekurangan yodium bisa nyebabake gejala sing serius

Kekurangan yodium bisa nyebabake dhaptar gejala sing dawa saka rasa ora nyaman nganti abot utawa mbebayani.

Gejala sing paling umum kalebu jinis bengkak ing area gulu sing dikenal minangka gondok.

Kelenjar tiroid nggunakake yodium kanggo ngasilake hormon tiroid. Nanging nalika ora cukup yodium ing awak, kelenjar tiroid kepeksa kerja keras kanggo ngrampungake lan ngasilake luwih akeh hormon.

Iki njalari sel-sel ing toroida saya akeh lan tuwuh kanthi cepet, nyebabake gondok.

A nyuda ing hormon tiroid uga bisa mimpin kanggo efek salabetipun liyane kayata rambute mundhut, lemes, gain bobot, kulit garing lan tambah sensitivitas kanggo kadhemen.

Kekurangan yodium uga bisa nyebabake masalah serius ing bocah-bocah lan wanita ngandhut. Tingkat yodium sing sithik bisa nyebabake karusakan otak lan masalah serius babagan perkembangan mental ing bocah-bocah.

Iki uga nambah risiko keguguran lan lair mati.

Garam beryodium bisa nyegah kekurangan yodium

Ing taun 1917, dokter David Marine wiwit nganakake eksperimen sing nuduhake yen njupuk suplemen yodium efektif kanggo nyuda kedadeyan gondok.

Sawise taun 1920, akeh negara ing saindenging jagad wiwit nguatake uyah meja kanthi yodium kanggo nyegah kekurangan yodium.

uyah iodizedIntroduksi glepung wis luar biasa efektif kanggo ngisi longkangan ing akèh bagéan donya.

Mung setengah sendok teh (3 gram) uyah iodized saben dina cukup kanggo nyukupi kebutuhan yodium saben dina.

Apa Manfaat Garam Iodized?

Ngapikake fungsi kelenjar tiroid

Awak butuh yodium kanggo tiroid kanggo ngasilake pirang-pirang hormon penting sing diarani tiroksin lan triodothyronine. Hormon kasebut mbantu ngatur metabolisme, pertumbuhan, lan pangembangan awak.

Ngapikake fungsi otak

uyah iodizedBisa nambah fungsi otak kayata memori, konsentrasi lan kemampuan sinau. Kurang yodium bisa nurunake IQ nganti 15 poin. 

Penting kanggo kemajuan sehat meteng

ing moderat nggunakake uyah iodizedbisa mbantu nyegah keguguran lan lair mati. Iki uga bisa nyegah kretinisme, sing bisa mengaruhi perkembangan fisik lan mental bayi nalika ana ing guwa-garba utawa sakcepete sawise lair. Cretinism bisa mengaruhi wicara lan pangrungon lan obahe awak liyane.

nglawan depresi

DepresiPerasaan kuatir lan frustasi bisa dadi akibat saka kekurangan yodium. uyah iodizedIku bisa bantuan kanggo njaluk cukup yodium kanggo nyegah raos iki.

Mbantu ngontrol bobot

Yodium penting kanggo ngatur metabolisme. Nalika tingkat dhuwur ing awak, sampeyan bisa uga ora gain bobot ing cara sehat; Yen tingkat sampeyan kurang banget, sampeyan bisa entuk utawa ora kelangan bobot keluwihan. Kajaba iku, uyah iodized Iki nyedhiyakake energi supaya sampeyan bisa ngleksanani luwih akeh.

Mbantu nyegah gejala sindrom irritable bowel (IBS)

uyah iodizedBisa nyegah bakteri mbebayani saka multiply ing usus lan mbantu nyegah akeh gejala IBS, kayata ngelu, lemes, lan constipation.

Ngapikake tampilan kulit

Bisa mbantu nambani kulit garing lan scaly lan tuwuh rambut lan kuku. Uga nduweni peran kanggo njaga kesehatan gigi.

Mbusak racun

uyah iodizedBisa mbantu mbusak logam sing mbebayani kayata timbal lan merkuri, uga racun-racun mbebayani liyane saka awak.

nglawan kanker

Panaliten nuduhake yen kekurangan yodium bisa nyebabake kanker tartamtu, kayata kanker payudara, ovarium, paru-paru, lan prostat.

Mbenakake kesehatan jantung

Garam yodium bisa mbantu nggawe hormon sing ngatur denyut jantung lan tekanan getih. Uga bisa mbantu awak ngobong deposit lemak ekstra sing nyumbang kanggo penyakit jantung.

Garam beryodium aman dikonsumsi

Pasinaon nuduhake yen asupan yodium ing ndhuwur nilai sing disaranake saben dina umume ditoleransi.

Nyatane, watesan ndhuwur yodium kira-kira 4 sendok teh (23 gram). uyah iodizedpadha karo glepung yaiku 1,100 mikrogram.

Nanging, asupan yodium sing dhuwur bisa nambah risiko disfungsi tiroid ing klompok wong tartamtu, kalebu janin, bayi sing nembe lair, wong tuwa, lan sing duwe penyakit tiroid sing wis ana.

Asupan yodium sing berlebihan bisa dadi asil saka sumber panganan, vitamin sing ngemot yodium, lan njupuk obat-obatan lan suplemen yodium.

Nanging, akeh pasinaon uyah iodizedglepung wis ditampilake aman malah ing dosis nganti kira-kira kaping pitu nilai dianjurake saben dina, tanpa efek sisih salabetipun kanggo populasi umum.

Yodium uga ditemokake ing panganan liyane.

uyah iodized Sanajan cara sing trep kanggo nggampangake asupan yodium, ora mung sumber yodium.

uyah iodized Sampeyan uga bisa nyukupi kabutuhan yodium tanpa ngonsumsi. Sumber apik liyane kalebu panganan laut, susu, biji-bijian lan endhog.

Ing ngisor iki sawetara panganan sing sugih yodium lan isi yodium:

rumput laut: 1 lembar garing ngemot 11-1,989% RDI.

iwak kod: 85 gram ngemot 66% saka RDI.

Yogurt: 1 tuwung (245 gram) ngandhut 50% saka RDI.

susu: 1 tuwung (237 ml) ngandhut 37% saka RDI.

Udang: 85 gram ngemot 23% saka RDI.

Pasta: 1 tuwung (200 gram) ngandhut 18% saka RDI.

endhog: 1 endhog gedhe ngandhut 16% saka RDI.

Tuna kaleng: Ngandhut 85% saka 11 gram RDI.

Plum garing: 5 prunes ngemot 9% saka RDI.

Disaranake wong diwasa entuk paling sethithik 150 mikrogram yodium saben dina. Kanggo wanita ngandhut utawa nyusoni, jumlah iki mundhak dadi 220 lan 290 mikrogram saben dina.

Sampeyan bisa gampang njaluk yodium saka diet kanthi mangan mung sawetara porsi panganan sing sugih yodium saben dina utawa kanthi nggunakake uyah iodized.

Apa Sampeyan Gunakake Garam Iodized?

Yen sampeyan duwe diet seimbang sing kalebu sumber yodium liyane, kayata panganan laut utawa produk susu, sampeyan bakal entuk cukup yodium liwat sumber panganan.

Nanging, yen sampeyan mikir sampeyan duwe risiko kurang yodium, uyah iodized sampeyan bisa nggunakake.

Uga, yen sampeyan ora mangan paling sethithik sawetara panganan sing sugih yodium saben dina, uyah beryodium bisa dadi solusi sing gampang kanggo nyukupi kabutuhan saben dina.