Apa yodium? Panganan sing Ngandhut Yodium - Kurang Yodium

Apa yodium? Yodium minangka mineral penting sing ora bisa digawe dening awak nanging perlu kanggo nindakake sawetara fungsi. 

Kelenjar tiroid nggunakake yodium kanggo nggawe hormon tiroid. Ndhukung metabolisme amarga ndandani sel sing rusak ing awak. Mulane, kekurangan yodium ing awak kita tegese sawetara masalah bakal muncul. Sayange, siji-katelu wong ing saindenging jagad dianggep kurang yodium. Iki nomer tenan serius. Sawetara wong duwe risiko luwih dhuwur ngalami kekurangan yodium. Dadi, sapa sing bisa ngalami kekurangan yodium?

• ing wanita ngandhut
• Sawetara ing tanah ing wong karo yodium
• uyah iodized ing wong sing ora nggunakake
• Sing ing diet vegetarian utawa vegan

Apa yodium?

Kita nyatakake yen mineral iki bisa nggawe hormon tiroid. "Apa yodium?" Kanggo njawab pitakonan sing luwih apik, kita kudu ngerti fungsi kelenjar tiroid.

tiroid; Dumunung ing ngarep gulu ing ngisor kothak swara. Iki nduweni peran penting ing pertumbuhan lan perkembangan awak. Kanggo nindakake iki, kelenjar tiroid kudu ngetokake jumlah hormon tiroid sing tetep menyang getih.

Sampeyan guessed, hormon tiroid nindakake iki nggunakake yodium. Wong sing kekurangan yodium ing awak ora bisa ngasilake hormon tiroid sing cukup amarga iki. 

Produksi hormon tiroid sing ora cukup nyebabake kahanan sing ora dikarepake. Yen kelenjar tiroid ora entuk hormon tiroid sing cukup kanggo wektu sing suwe, kelenjar tiroid bakal nggedhekake kanggo ngimbangi kekurangane. Akibaté, penyakit sing dikenal minangka gondok.

Manfaat Yodium

• fungsi tiroid

Peran yodium sing paling penting yaiku njaga fungsi tiroid sing bener. Iku mbantu ngatur produksi hormon tiroid tiroksin (T4) lan triiodothyronine (T3). Njupuk yodium sing cukup penting kanggo nyegah produksi hormon tiroid sing kurang lan hipotiroidisme.

• pangembangan bayi

Wanita sing lagi ngandhut butuh yodium luwih akeh. Yodium penting kanggo pangembangan otak bayi. Riset nemokake yen bayi sing lair saka ibu sing ora entuk cukup yodium nalika meteng luwih cenderung duwe IQ luwih murah tinimbang bayi sing lair saka ibu sing entuk yodium sing cukup nalika meteng. 

Wanita sing nyusoni uga butuh yodium sing luwih dhuwur. Amarga menehi bayi mineral liwat susu ibu. Ibu sing njupuk cukup yodium ndhukung perkembangan otak sing sehat saka bayi. 

• Perkembangan otak bocah

Salah sawijining mupangat yodium yaiku nyumbang kanggo pangembangan otak bayi, lan perkembangan iki nganti bocah cilik. Anak-anak sing ora entuk cukup yodium duwe risiko tambah cacat intelektual. 

• Bayi sing lair kanthi bobot sehat

Njupuk cukup yodium nalika meteng nemtokake bobot lair sing sehat. Panaliten babagan wanita ngandhut gondok nuduhake yen tambah asupan yodium mbenerake gondok lan ndadékaké paningkatan bobot lair. 

• Ngurangi risiko gondok

Goiter minangka jeneng kanggo pembesaran tiroid. Umume hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) utawa hipertiroidisme (tiroid overaktif). Sing paling umum yaiku kekurangan yodium. Bisa uga kedadeyan amarga kahanan tartamtu, kayata penyakit Hashimoto utawa Graves. Salah sawijining mupangat yodium yaiku mbantu nyegah pangembangan gondok nutrisi.

• Perawatan saka penyakit payudara fibrocystic

Penyakit payudara fibrocystic minangka kondisi non-kanker sing nyebabake benjolan nyeri ing payudara. Biasane kedadeyan ing wanita umur reproduksi, nanging uga bisa kedadeyan ing wanita sawise menopause. Sawetara panaliten nemokake yen nyuda rasa nyeri lan gejala liyane amarga keuntungan yodium.

• Perawatan kanker tiroid

Yodium radioaktif mbantu nambani wong sing nandhang kanker tiroid. Tiroid nyerep meh kabeh yodium sing dicerna. 

Njupuk yodium radioaktif ngrusak sel tiroid sing ora dibuwang kanthi operasi, kalebu kanker. Uga mbantu ndawakake umure wong sing duwe kanker tiroid sing beda-beda sing wis nyebar menyang bagean awak liyane.

Cilaka yodium

Kita ngerti yen keuntungan yodium penting kanggo fungsi tiroid sing bener. Aja lali yen kakehan yodium bisa mbebayani.

• keracunan yodium

Kakehan asupan yodium bisa nyebabake keracunan yodium. Gejala beda-beda gumantung saka jumlah sing dijupuk. Bisa uga saka mual lan muntah nganti pulsa sing ringkih lan delirium. 

• hipertiroidisme

Ing sawetara kasus, njupuk jumlah gedhe banget yodium bisa mimpin kanggo toroida overactive, uga disebut hyperthyroidism. 

• Goiter

Nalika njupuk cukup yodium mbantu nyegah pangembangan gondok, pembentukan gondok kalebu karusakan saka asupan yodium sing berlebihan. 

• kanker tiroid

Keluwihan yodium nambah risiko inflamasi tiroid lan kanker tiroid.

• interaksi obat

Suplemen yodium bisa berinteraksi karo sawetara obat. Njupuk suplemen nalika njupuk obat anti-tiroid kayata methimazole bisa nyebabake awak ngasilake hormon tiroid sing sithik banget. 

Suplemen kalium iodida sing ngemot inhibitor ACE uga bisa nyebabake kalium ing getih, sing nyebabake hiperkalemia. Hiperkalemia nyebabake masalah serius ing jantung.

• Kerusakan yodium iki sing kita gunakake ora biasane kedadeyan karo jumlah sing dijupuk saka panganan. Disebabake nggunakake suplemen yodium ngluwihi jumlah yodium sing kudu dijupuk saben dina.

Panganan sing Ngandhut Yodium

Kita kudu mangan panganan sing ngemot yodium saben dina. Amarga yodium minangka mineral sing ora bisa digawe lan dibutuhake dening awak kanggo akeh fungsi. Yen ing awak kita kurang yodium Yen kedadeyan kasebut, kita bisa ngalami akibat sing ora bisa dibatalake, sing bisa nyebabake karusakan otak. Saiki ayo goleki panganan sing ngemot yodium.

• Lumut

thukul ing samodra lumutIki minangka salah sawijining panganan sing paling akeh yodium. Isi yodium ing rumput laut beda-beda miturut wilayah sing tuwuh.

• iwak kod

iwak sing kurang lemak kodIsine akeh vitamin lan mineral, kalebu yodium. Isi yodium beda-beda gumantung saka apa sing thukul ing alam bébas utawa farm lingkungan. Kaya sing sampeyan bayangake, iwak kod sing ditangkap liar nduweni kandungan yodium sing luwih dhuwur. 

• susu

Produk susu yaiku panganan sing ngemot yodium. Kebutuhan yodium saben dina bisa dicukupi kanthi mangan yogurt lan keju karo susu.

• uyah iodized

Kanthi kesadaran yen nambah yodium ing uyah meja nyuda penyakit gondok, uyah iodized Wis dadi sumber daya sing bisa nyukupi kabutuhane wong akeh.

• Udang

Panganan sing sugih yodium udangIki minangka sumber sing apik amarga nyerep sawetara yodium sing ditemokake ing banyu segara.

• Tuna

Sanajan menehi yodium kurang saka cod, tuna Uga ana ing antarane panganan sing ngemot yodium.

• endhog

Umume kuning endhog ngandhut yodium. Gumantung saka isi yodium ing pakan pitik, jumlah yodium sing diwenehake dening endhog uga owah.

• Plum garing

Plum garing Iku woh sing ngandhut yodium. 

• Mesir

Sanajan jumlah yodium ing jagung kurang dibandhingake karo panganan liyane sing asale saka kewan, nanging isih nyukupi bagean cilik saka kabutuhan yodium.

Ana panganan liyane sing isi yodium penasaran. Tuladhane;

• Apa pisang sugih ing yodium?

Sanajan pisang ngandhut jumlah yodium sing sithik, Iku ora sugih ing yodium.

• Apa ana yodium ing kentang?

Kentang sing wis dikupas ngandhut yodium.

• Apa ana yodium ing uyah Himalaya jambon?

Garam Himalaya pinkIsi yodium kurang.

• Apa wortel ngandhut yodium?

Wortel ora ngemot yodium kanthi alami.

Panganan sing ngemot yodium diwatesi dibandhingake karo panganan sing ngemot mineral liyane. Iki nggawe luwih penting kanggo njupuk saben dina.

Apa kekurangan yodium?

Yen yodium, sing perlu kanggo fungsi kelenjar tiroid, ora kasedhiya ing awak wong, kekurangan yodium kedadeyan. Tiroid minangka kelenjar berbentuk kupu-kupu sing ana ing ngarep gulu lan minangka bagéan saka sistem endokrin. Iki ngasilake hormon tiroid lan ngeculake menyang getih. Getih nggawa hormon kasebut menyang jaringan sing dibutuhake ing awak.

Hormon tiroid mbisakake awak nggunakake energi, njaga fungsi organ sing anget lan sehat. Yen kurang, imbangan iki bakal kaganggu lan wong kasebut bakal mulai berjuang karo masalah penting.

Kekurangan mineral iki minangka masalah serius, utamane nalika meteng. Sajrone periode iki, kabutuhan yodium mundhak. Yen kebutuhan sing tambah akeh ora dicukupi, perkembangan otak bayi bakal kena pengaruh lan balunge ora bakal tuwuh.

Apa sing Nimbulake Kekurangan Yodium?

Kurang cukup amarga ora entuk cukup yodium. Kebutuhan saben dina kanggo wong diwasa yaiku 150 mcg. Iki luwih umum ing wanita ngandhut lan lactating. Asupan saben dina yaiku 220 mcg kanggo wanita ngandhut lan 290 mcg kanggo wanita sing nyusoni.

Sapa sing Nemu Kurang Yodium?

Akeh wong ing saindenging jagad ora entuk cukup yodium amarga macem-macem alasan. Dadi kenapa? Sapa sing nandhang kekurangan yodium?

• Wong sing ora nggunakake uyah iodized
• Sing manggon ing wilayah adoh saka segara
• Vegan lan vegetarian
• ing wanita ngandhut

Gejala Kekurangan Yodium

Salah sawijining tandha kekurangan yodium yaiku kelenjar tiroid sing luwih gedhe. Iki diarani gondok, sing tuwuh alon-alon amarga hormon tiroid nyoba adaptasi karo kekurangan kasebut.

Gejala liyane saka kekurangan yodium yaiku hypothyroidism. Hypothyroidism occurs nalika kelenjar tiroid ora bisa ngasilake cukup hormon tiroid nalika tingkat yodium ing awak mudhun. Akibaté, metabolisme saya mudhun, lemes wiwit lan sampeyan aran luwih adhem tinimbang biasanipun.

Gejala umum kekurangan yodium yaiku kaya ing ngisor iki;

• bengkak gulu
• gain bobot sing ora dikarepke
• Kekirangan
• Rambut rontog
• Kulit garing
• luwih adhem tinimbang biasane
• Owah-owahan ing denyut jantung
• Masalah sinau lan ngelingi
• Masalah pangembangan ing bayi nalika meteng
• Periode menstruasi sing ora teratur kanthi pendarahan sing akeh banget

Carane Kurang Yodium ing Awak Didiagnosa?

Amarga kelenjar tiroid bakal nggedhekake wong sing kena gondok, mula bisa dingerteni saka njaba. Amarga bagean gulu bakal abuh.

Kelainan ing kelenjar tiroid dideteksi kanthi ultrasonik tiroid utawa tes getih tiroid. Yen tingkat hormon tiroid kurang, iki nuduhake kekurangan yodium.

Perawatan Kurang Yodium

Perawatan kekurangan yodium ditindakake kanthi njupuk suplemen yodium eksternal. Dokter bakal menehi informasi sing dibutuhake babagan masalah iki lan menehi rekomendasi suplemen yodium.

Apa sing kedadeyan yen kekurangan yodium ora diobati?

Efek paling gedhe saka kekurangan yodium yaiku produksi hormon tiroid. Iki nyebabake sawetara komplikasi ing awak. Utamane nalika meteng. Kekurangan sing berkembang nalika meteng nyebabake:

• Keguguran lan lair mati
• cacat lair
• wutah ora cukup
• cacat mental
• Tundha pangembangan

Kepiye carane nyukupi kabutuhan yodium?

Iku rada angel kanggo ketemu yodium saka panganan. Amarga ana sawetara banget sumber diet yodium. Iki minangka alasan kenapa kekurangan yodium umume.

Asupan saben dina kanggo yodium mineral yaiku 150 mcg. Sampeyan bakal ngira yen wanita ngandhut lan nyusoni mbutuhake luwih akeh. Amarga kudu nyukupi kabutuhan bayi uga kabutuhane dhewe. Mulane, wanita ngandhut butuh 220 mcg saben dina, nalika wanita sing nyusoni butuh 290 mcg.

sumber yodium paling apik rumput lautmandeg. Mesthi wae, gumantung saka ngendi asale. Tuladhane; Sawetara rumput laut ing negara kayata Jepang sugih ing yodium. Iwak, kerang, pitik, susu lan produk susu uga ngandhut yodium, nanging ing jumlah cilik. 

Cara paling gampang kanggo nyukupi kebutuhan yodium saben dina yaiku ngonsumsi uyah iodized. Ngonsumsi 3 gram uyah iodized saben dina bakal cukup.

Apa Keluwihan Iodine?

Keluwihan yodium tegese akumulasi ing awak minangka akibat saka konsumsi tambahan yodium sing berlebihan. Konsumsi yodium sing berlebihan arang banget. Biasane disebabake njupuk suplemen yodium kanggo nambani kekurangan yodium jangka panjang. Kadhangkala wong sing manggon ing pinggir segara ngonsumsi yodium kakehan amarga mangan panganan laut lan rumput laut. Dheweke ngombe banyu sing akeh yodium, kaya sing umum ing Jepang sisih lor.

Konsumsi yodium sing akeh banget biasane ora mengaruhi fungsi tiroid. Nanging, bisa nyebabake hipotiroidisme lan hipertiroidisme, sanajan luwih sithik.

Yen akeh yodium dikonsumsi, rasane kaya sega ing cangkeme. Luwih akeh saliva diprodhuksi. Yodium sing berlebihan bisa ngganggu saluran pencernaan lan nyebabake ruam.

Gejala keluwihan yodium, sing asring angel dideteksi, yaiku mual, muntah, diare, delirium, lan kejut.

Wong sing keluwihan yodium kudu ora ngonsumsi uyah yodium. Dheweke kudu mangan kurang rumput laut lan panganan laut. Aja njupuk suplemen sing ngemot yodium.

Referensi: 1, 2, 3, 4, 5