Skipping taliaktivitas fisik, aerobik utawa salah sawijining aplikasi latihan kardio sing paling apik. Gampang, trep lan bisa ditindakake ing ngendi wae.
Studi, mlumpat tali Ngandika wis akeh keuntungan. Malah mlaku-mlaku utawa mlaku Diklaim luwih efektif tinimbang aktivitas fisik liyane kayata
Iki uga minangka wangun latihan sing akeh digunakake kanggo ningkatake keseimbangan lan koordinasi ing atlit.Panjaluk keuntungan saka lompat tali...
Apa Manfaat Skipping Rope?
Jumping tali weakens
Ip atlamakIku nambah komposisi awak, nyuda lemak awak lan circumference pinggul.
Mangkono, kelemon, penyakit jantung lan hipertensi nyuda resiko penyakit kayata
Lompat tali, Iku nyawiji lemak weteng lan nyuda indeks massa awak. Iki minangka latihan sing paling apik kanggo wong sing kabotan.
Manfaat kanggo otak
Aktivitas fisik duweni efek positif ing otak.
Siji sinau, telung menit lompat tali Wis ditampilake yen sesi kasebut bisa nyebabake owah-owahan ing otak sing ana gandhengane karo pembelajaran kognitif.
Latihan intensitas dhuwur iki nambah swasana ati. kuatir ve depresi nyuda resiko kahanan kesehatan mental kayata
Manfaat kesehatan jantung
Sepuluh menit kanggo kesehatan jantung, miturut siji panaliten olahraga lompat tali kira-kira 30 menit jogging.
Lompat tali, Iku migunani kanggo jantung ing akeh cara.
Sistem kardiovaskular kalebu aliran getih menyang lan saka jantung liwat vena lan arteri. Ip atlamak, nambah sirkulasi getih ing awak, nyuda kolesterol, nguatake otot jantung.
Mangkono, risiko penyakit kayata serangan jantung lan stroke suda.
Miturut riset lompat taliEfektif banget kanggo otot sikil lan sendi. Iku mbantu nambah atose lan kekuatan.
Kira-kira 10 menit minangka latihan pemanasan biasa mlumpat taliwis nambah kinerja lan footpad kaku atlit amatir.
Nyedhiyakake keluwesan
Skipping tali kanthi rutinOra mung ngobong lemak, uga nambah keluwesan awak.
sinau, lompat tali gaya bebaswis ditampilake sing bisa bantuan nambah keluwesan lan fitness fisik.
Toning otot
Ip atlamakDibandhingake karo bentuk olahraga biasa liyane, iki ngaktifake sebagian besar otot awak lan mbantu nada otot.
Paling ora 30 menit saben dina kanggo nada otot lompat tali.
kapadhetan balung
Miturut riset, lompat tali biasaNambah kapadhetan balung, utamane ing bocah-bocah wadon.
Wanita sing luwih tuwa, utamane, duwe risiko dhuwur kanggo osteoporosis lan penyakit balung liyane.
Sanajan masalah kasebut katon ing pungkasan urip, lompat taliNyegah risiko penyakit balung ing umur lanjut.
Tips migunani kanggo skipping tali
Pilihan tali: Dawane tali kudu cukup kanggo dhuwur sampeyan. Uga, milih materi kasebut kanthi teliti. Kanggo permukaan konkrit sing atos lan panggunaan njero ruangan, tali lompat sing digawe saka vinyl lan licorice paling apik.
Langsung: Priksa postur awak nalika mlumpat. Bend dhengkul nalika sampeyan mlumpat. Uga, priksa manawa tumit sampeyan ora ndemek lemah saben sampeyan ndharat sawise mlumpat.
Wiwitan: Mlumpat kanthi ati-ati lan ndharat kanthi alon ing tahap pisanan. Aja mlumpat dhuwur ing wiwitan. Sawise sampeyan wis nguwasani gerakan dhasar, sampeyan bisa skip tali.
Panggonan: Pilihan lokasi penting. Lantai kayu luwih apik tinimbang lantai beton. Pilih lemah sing rata supaya gampang mlumpat.
Skipping taliSanajan ana akeh mupangat nggunakake obat kasebut, nanging bisa mbebayani wanita nalika menstruasi. Amarga aliran getih sing terus-terusan sajrone menstruasi, ligamen sing ngubengi uterus dadi lemah. olahraga lompat tali bisa nyebabake karusakan jaringan lan nambah getihen.
sak meteng aja skip tali. Amarga bisa nyebabake keguguran amarga misahake plasenta saka tembok uterus.
Yen sampeyan duwe tatu ing sikil utawa atritis lara, amarga bisa nambah kahanan sampeyan. lompat taliTakon dhokter sadurunge.
Yen sampeyan duwe penyakit kayata balung utawa jantung aja skip tali.
