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コエンザイムQ10, CoQ10 化合物としても知られており、細胞内でエネルギーを生成するために使用される化合物です。 コエンザイムQ10 体内で自然に生成されますが、年齢とともに生成量は減少します。
この化合物は、特定の食品を通じて、または減少を補うためにサプリメントを使用して摂取できます。
心臓病、脳疾患、糖尿病、がんなどの健康状態 コエンザイムQ10レベルが低下する可能性があります。
コエンザイムQ10のレベルが低下したかどうかは不明です。
一つ確かなことは、多くの研究があり、 コエンザイムQ10幅広い健康上の利点があることがわかっています。
記事の中で 「「コエンザイムQ10とは何ですか」、「コエンザイムQ10が含まれる食品は何ですか」、「コエンザイムQXNUMXの効果は何ですか」 トピックが議論されます。
コエンザイムQ10とは何ですか？
コエンザイムQ1O は私たちの体によって生成され、細胞のミトコンドリア構造に保存される化合物です。
ミトコンドリアはエネルギーの生成を担当します。 また、酸化損傷や病気を引き起こす細菌やウイルスから細胞を保護します。
老化の過程で コエンザイムQ10 生産量が減少します。
研究、 コエンザイムQ10これは、それが体内でいくつかの重要な役割を果たしていることを示しています。 その主な機能の XNUMX つは、細胞内でエネルギーを生成することです。
ATP と呼ばれる細胞エネルギーの生成に関与し、体内のさまざまなプロセスに使用されます。
もう XNUMX つの重要な役割は、抗酸化物質として作用し、細胞を酸化損傷から保護することです。
酸化的損傷により、通常の細胞機能を妨げる可能性のあるフリーラジカルが生成されます。 これは多くの有害な健康状態を引き起こすことが知られています。
ATP は全身の機能を実行するために使用され、酸化損傷が細胞に損傷を与えることを考慮すると、一部の慢性疾患 コエンザイムQ10 のレベルになっても不思議ではない
コエンザイムQ10 それは私たちの体のあらゆる細胞に存在します。 ただし、心臓、腎臓、肺、肝臓など、エネルギー需要が最も高い臓器で最も高くなります。
コエンザイムQ10の利点は何ですか?
強力な抗酸化物質として機能します
還元型のユビキノールを含む コエンザイムQ10強力な抗酸化物質として働き、細胞を酸化ストレスから守ります。
この化合物はフリーラジカルから細胞を保護するのに役立ちます。
心不全の治療に役立つ可能性がある
心不全は、多くの場合、冠状動脈疾患や高血圧などの他の心臓病の結果として発生します。
これらの状態は、エネルギー生産の減少、酸化損傷の増加、静脈や動脈の炎症を引き起こす可能性があります。
心不全は、これらの問題が心臓に影響を及ぼし、身体が収縮したり、弛緩したり、定期的にポンプを送り出すことができなくなると発生します。
さらに悪いことに、心不全の治療法によっては、血圧低下などの望ましくない副作用を引き起こす可能性があるものもあります。 コエンザイムQ10 さらにレベルを下げることができます。
心不全患者420人を対象としたXNUMX年間の研究 コエンザイムQ10 薬による治療により症状が改善され、心臓疾患による死亡リスクが減少しました。
また、別の研究では、641人が コエンザイムQ10 またはプラセボ（効果のない薬）治療が行われた。
研究の終わりに、 コエンザイムQ10 このグループの患者は心不全の悪化による入院の頻度が少なく、重篤な合併症も少なかった。
コエンザイムQ10 スギによる治療は、最適なエネルギー生産を回復し、酸化損傷を軽減し、心臓機能を改善するのに役立ち、これらすべてが心不全の治療に役立つと述べられています。
高コレステロール値を下げる可能性がある
心臓病のもう一つの危険因子であり、心臓疾患の一因となる因子は、高コレステロールです。
体は自然にコレステロールを生成しますが、動物性食品を食べるときにコレステロールも消費されます。
コレステロールには主に XNUMX つのタイプがあります。
LDL は「悪玉」コレステロールとも呼ばれ、低いことが望まれます。
HDLはいわゆる「善玉」コレステロールで、少し高めが必要です。
適切な種類の食品を食べると、LDL コレステロールと HDL コレステロールの比率のバランスを保つことができます。
CoQ10を使用している方心臓病を患っている場合は、総コレステロールの減少と HDL レベルの増加を経験する可能性があります。
この研究では LDL コレステロールに対する効果は示されませんでしたが、追加の研究では、この補酵素がトリグリセリドレベルを低下させる可能性があることが示されました。
動物実験、 CoQ10コレステロールを肝臓に運ぶことで血液からコレステロールを除去し、そこで分解されて体外に排出されると記載されています。
血圧を下げる
血圧は心臓の健康に重要な役割を果たします。
圧力が慢性的に高いと心臓に負担がかかり、時間の経過とともに筋肉が弱ってしまいます。
血圧を制御することは、長期にわたって心臓の健康を維持するために非常に重要です。
いくつかの研究研究では、225 日あたり XNUMX ミリグラムもの摂取量が示されています。 コエンザイムQ10 高血圧を含むサプリメントは、高血圧レベルの人の収縮期血圧と拡張期血圧を最大12パーセント下げるのに役立つことが示されています。
軽度の高血圧患者の血圧を下げることも示されています。
生殖能力を高める可能性がある
年齢とともに卵子の数と質が低下するため、生殖能力は低下します。 コエンザイムQ10 このプロセスに直接関与します。
年をとるにつれて コエンザイムQ10 生産が遅くなり、体が酸化損傷から卵を保護する効果が低下します。
コエンザイムQ10 をサプリメントで摂取すると、加齢に伴う卵子の質と量の低下を助け、逆転させることさえできます。
同様に、男性の精子は酸化損傷の影響を受けやすく、精子数の減少、精子の質の低下、不妊症を引き起こす可能性があります。
多くの研究、 コエンザイムQ10サプリメント彼らは、乳酸塩が抗酸化物質の保護を高めることにより、精子の品質、活性、濃度を向上させる可能性があると結論付けました。
頭痛を軽減する可能性があります
ミトコンドリア機能の異常により、細胞によるカルシウムの取り込みが増加し、フリーラジカルが過剰に生成され、抗酸化保護が低下する可能性があります。 これにより、脳細胞のエネルギーが低下します。
コエンザイムQ10 主に細胞のミトコンドリアに存在するため、ミトコンドリアの機能を改善し、片頭痛で発生する炎症を軽減するといわれています。
調査 コエンザイムQ10 は、この薬のサプリメントは、42人の片頭痛の数を減らす可能性がプラセボよりもXNUMX倍高いことを示しました。
加えて、 片頭痛の痛み 生きている人間の中で コエンザイムQ10欠乏症 が観察されている。
より大きな研究 コエンザイムQ10 低レベルの1.550人 コエンザイムQ10療法彼は手術後、頭痛が軽減されたことに気づきました。
運動はパフォーマンスの維持に役立ちます
酸化ストレス筋肉の機能、ひいては運動パフォーマンスに影響を与える可能性があります。
同様に、ミトコンドリア機能の異常により筋エネルギーが低下し、効果的に収縮して運動を継続することが困難になります。
コエンザイムQ10細胞の酸化ストレスを軽減し、ミトコンドリア機能を改善することにより、運動パフォーマンスを助ける可能性があります。
研究では コエンザイムQ10身体活動に対するその影響が調査されました。 60日で1,200mg コエンザイムQ10 酸化ストレスを補給した人は、酸化ストレスの減少を報告しました。
そのほか、 コエンザイムQ10 興奮剤を補給すると、運動中の筋力が向上し、疲労が軽減され、どちらも運動パフォーマンスが向上します。
血糖値を調節します
酸化ストレスは細胞の損傷や脂肪細胞の過剰生成を引き起こす可能性があります。
これは、糖尿病などの代謝性疾患への道を開きます。 ミトコンドリア機能の異常もインスリン抵抗性と関連しています。
コエンザイムQ10細胞内のインスリン受容体を改善することが示されています。 これにより、インスリン感受性が改善され、血糖値が調節されます。
さらに、サプリメントは糖尿病患者の血糖値を上昇させる可能性があります。 コエンザイムQ10 集中力を最大 XNUMX 倍高めることができます。
コエンザイムQ10、脂肪燃焼を刺激することによって。 肥満や2型糖尿病の原因となる脂肪細胞の蓄積を減らすことで、糖尿病の予防に役立つ可能性があります。
がんの予防に役割を果たす可能性がある
酸化ストレスは細胞に損傷を与え、その機能に影響を与えることが知られています。 私たちの体が酸化損傷に効果的に対抗できない場合、細胞の構造が損傷し、がんのリスクが増加する可能性があります。
コエンザイムQ10の抗酸化特性により、細胞が酸化ストレスから保護され、健康な状態が維持されます。 コエンザイムQ10フリーラジカルによる損傷を軽減し、生存に不可欠な細胞エネルギー生成を刺激する能力があります。
興味深いことに、がん患者は コエンザイムQ10 レベルが低いことが判明した。
コエンザイムQ10 がんのレベルが低いと、がんのリスクが最大 53.3% 増加し、さまざまな種類のがんの予後が不良になります。
さらに、ある研究では コエンザイムQ10 また、がんのサプリメントががんの再発を減らすのに役立つ可能性があることも示唆されています。
脳に良い
脳細胞のエネルギー源はミトコンドリアに属します。 ミトコンドリアの機能は年齢とともに低下する傾向があります。
ミトコンドリアの完全な機能不全は、脳細胞の死やアルツハイマー病やパーキンソン病などの病気につながる可能性があります。
残念ながら、脳は脂肪酸含有量が高く、酸素要求量が増加しているため、酸化的損傷を非常に受けやすくなっています。
この酸化的損傷により、記憶、認知、身体機能に影響を与える可能性のある有害な化合物の生成が増加します。
コエンザイムQ10は、アルツハイマー病やパーキンソン病患者の酸化的損傷を軽減することで、これらの有害な化合物を阻害し、病気の進行を遅らせることが証明されています。
肺を保護します
他の臓器と比較して、肺は酸素と最も多く接触しています。 そのため、酸化ダメージを受けやすくなります。
肺の酸化的損傷が増加し、 コエンザイムQ10 抗酸化物質のレベルが低いなど、抗酸化物質による保護が不十分だと、喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの肺疾患を引き起こす可能性があります。
ある研究では、コエンザイムQ10を補給すると喘息患者の炎症が軽減され、治療にステロイド薬は必要ないことが示されました。
別の研究では、COPD患者の運動パフォーマンスの改善が示されました。 これ、 コエンザイムQ10 を補給した後、組織の酸素化と心拍数の改善が観察されました。
うつ病を軽減する
うつ病ではミトコンドリア CoQ10 のレベルが原因で正しく動作しません
うつ病の人は、この補酵素を摂取している間、うつ病の症状とストレスホルモンレベルの低下を経験する可能性があります。
腸の炎症を軽減します
コエンザイムQ10 これを摂取すると、炎症を和らげ、アルコールやNSAIDなどの要因による腸内壁へのダメージを軽減することができます。
コエンザイムQ10 は腸内の抗酸化物質レベルを高め、消化器系をこれらの悪影響から保護します。
これは、潰瘍性大腸炎やその他の炎症性腸疾患を患っている人にとっては喜ばしいことです。
肝臓を保護します
慢性炎症は、非アルコール性脂肪肝疾患を含むさまざまな病気を引き起こす可能性があります。
この状態を引き起こす炎症マーカーを減らすことが非常に重要です。 CoQ10 この目標を達成するのに役立ちます。
動物実験では コエンザイムQ10、この病気によるダメージを最小限に抑えながら、炎症と肝酵素を減少させます。
コエンザイムQ10の肌への効果
皮膚は私たちの体の最大の臓器であり、老化の原因となる有害物質に大量にさらされています。
これらのエージェントは内部でも外部でも構いません。 内部の有害な要因には、細胞の損傷やホルモンの不均衡などがあります。 外部要因とは、紫外線などの環境因子のことです。
有害な要素は、皮膚の水分補給や環境の侵略者からの保護、皮膚の層の薄化を引き起こす可能性があります。
コエンザイムQ10 皮膚に直接塗布できるため、皮膚細胞のエネルギー生産が増加し、抗酸化保護が強化され、内外要因によるダメージが軽減されます。
肌に直接塗布する コエンザイムQ10紫外線による酸化ダメージを軽減し、シワの深さを軽減するとされています。
コエンザイムQ10 血中濃度が低い人は、皮膚がんを発症する可能性が高くなります。
コエンザイム Q10 のその他の健康上の利点
線維筋痛症
コエンザイムQ10を使う痛み、炎症、疲労、うつ病の軽減など。 線維筋痛症 それは症状を軽減することができます。
筋ジストロフィー
コエンザイムQ10を使用する特定の筋ジストロフィー患者の筋肉の消耗を遅らせ、筋力と疲労を増加させるのに役立つ可能性があります。
ミトコンドリア機能
ミトコンドリアに影響を及ぼす疾患を患っている人は、この補酵素を摂取すると、筋力低下、硬直、震えの軽減など、いくつかの症状を軽減できます。
多発性硬化症
MS患者、 コエンザイムQ10サプリメントこれを摂取すると、炎症、疲労、憂うつ感が軽減される可能性があります。
口腔衛生
歯肉炎 また、口渇のある人は、このサプリメントを摂取している間に症状と口腔の健康の改善を経験しました。
骨粗鬆症
コエンザイムQ10を使用する骨物質の損失を遅らせ、新しい骨の形成を改善し、骨粗鬆症の予防または治療に役立ちます。
ペロニー病
コエンザイムQ10を使うペロニー病によって引き起こされる瘢痕組織、痛み、陰茎の湾曲を軽減します。
コエンザイムQ10欠乏症とは何ですか?
さまざまな症状や病気がこの重要な化合物の欠乏を引き起こす可能性があり、栄養がここで役割を果たします。
コエンザイムQ10 レベルが通常よりわずかに低い場合、筋力低下や疲労などの症状が発生する可能性があります。
より深刻な欠乏症は、通常、病気または特定の薬物状態によって引き起こされます。
深刻 コエンザイムQ10欠乏症帯状疱疹の最も一般的な兆候には、バランスや調整の喪失、聴力の喪失、筋肉や腎臓の損傷、発赤、そして欠乏症が適切に対処されなかった場合の死亡などが含まれます。
コエンザイムQ10欠乏症の原因は何ですか？
欠乏症は、遺伝子変異、ミトコンドリアの機能不全、または自己免疫疾患による酸化ストレスによって発生する可能性があります。
コエンザイムQ10欠乏症最も一般的な原因は次のとおりです。
癌
– HIV/エイズ
敗血症
- 糖尿病
– 甲状腺機能亢進症
– テストステロンレベルが低い
-肥満
– 栄養不足
喘息
- タバコを吸う
– スタチンを服用している
– 慢性片頭痛
– 統合失調症やうつ病などの精神的健康障害
– フェニルケトン尿症（PKU）、ムコ多糖症（MPS）、プラダーウィリ症候群（PWS）などの遺伝子変異および疾患
– 先端巨大症
慢性疲労症候群などの自己免疫疾患
年をとるにつれて CoQ10 レベルは自然に下がります。
コエンザイムQ10過剰とは何ですか？
場合によっては、私たちの体は多すぎる CoQ10 収納できる。
この抗酸化物質が体内に多すぎると、ミトコンドリアの機能不全が発生する可能性があります。
乳がん、皮膚がん、心不全による死亡リスクも増加します。
高レベルのコエンザイム Q10 は、線維筋痛症や甲状腺機能低下症などの疾患によって引き起こされます。
前者の場合は補酵素が細胞に入ることができない可能性が高く、後者の場合はミトコンドリアでのエネルギー生成が減少する可能性があります。 高CoQ10 レベルにつながります。
コエンザイムQ10の使い方は？
コエンザイムQ10ユビキノールとユビキノンには XNUMX つの異なる形態があります。
ユビキノール、 コエンザイムQ10血中濃度の 90% を占め、最も吸収されやすい形態です。 したがって、ユビキノール型を含むサプリメントが推奨されます。
コエンザイムQ10最適な 1,200 日摂取量は、最大推奨 500 日用量 XNUMX mg を超えずに、最大 XNUMX mg であると考えられています。
コエンザイムQ10 それは脂溶性化合物であり、その吸収は遅く、制限されています。 しかし、食べ物から得られるものは、 コエンザイムQ10栄養補助食品から摂取するよりもXNUMX倍早く吸収されます。
コエンザイムQ10サプリメントとしての摂取をやめると、血液や組織に蓄積されなくなります。 したがって、メリットを得るには使用を継続する必要があります。
コエンザイムQ10 この薬のサプリメントの摂取は人間によく耐えられるようであり、毒性は低いです。
実際、一部の研究者の参加者は、16日あたり1,200 mgの用量をXNUMXか月間摂取しても副作用を経験しませんでした。 ただし、副作用が発生した場合は、XNUMX日の投与量をXNUMX〜XNUMX回に分けて少量ずつ投与することをお勧めします。
コエンザイムQ10の害とは何ですか?
コエンザイムQ10サプリメントそれを服用するほとんどの人は副作用を経験しません。
まれに副作用が発生することがありますが、通常は軽度です。 頭痛、発疹、食欲の変化、吐き気、下痢が起こることがあります。
肝臓がその機能を十分に発揮できない場合、この補酵素が時間の経過とともに体内に蓄積する危険性があります。
これは肝臓がこの化合物を処理するためです。 この蓄積により、副作用のリスクと強度が増大する可能性があります。
コエンザイムQ10サプリメント一部の薬剤と相互作用する可能性があります。 ワルファリンまたはその他の血液をサラサラにする薬を服用している場合 CoQ10 服用する前に医師に相談してください。
この補酵素はビタミン K に似ているため、ワルファリンの血栓を防ぐ能力を妨げる可能性があります。 また、そのような薬物が体内から排除される速度も増加します。
この補酵素は自然に血糖値を下げるため、グルコースを下げる薬と併用すると血糖値が非常に低下する可能性があります。
コエンザイムQ10はどの食品に含まれていますか?
コエンザイムQ10はサプリメントとして使用できますが、一部の食品にも天然に含まれています。 コエンザイムQ10を含む食品 以下のようになります：
内臓肉: 心臓、肝臓、腎臓
一部の肉: ビーフとチキン
脂肪の多い魚： マス、ニシン、サバ、イワシ
野菜: ほうれん草、カリフラワー、ブロッコリー
フルーツ： オレンジとストロベリー
豆類： 大豆、レンズ豆、落花生
ナッツと種： ゴマとピスタチオ
油： 大豆油とキャノーラ油
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