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ココナッツオイルの効能はスーパーフードと呼ばれるほど素晴らしいものです。 脂肪酸の独自の組み合わせにより、健康に重要な利点をもたらします。 このオイル ココヤシの木の果実から得られ、主にフィリピン、スリランカ、マレーシア、ポリネシア、インドネシアで栽培されています。
ココナッツオイルとは何ですか？
ココナッツオイル 食用油として使用される飽和脂肪の一種で、皮膚や髪に直接塗布できます。
飽和脂肪の一種である中鎖脂肪酸が豊富です。 中鎖脂肪酸はその全組成の約65％を占めます。 ココナッツオイルに天然に含まれる中鎖脂肪酸とその比率は次のとおりです。
- ラウリン酸: 49%
- ミリスチン酸：18%
- カプリル酸：8%
- パルミチン酸：8%
- カプリン酸: 7%
- オレイン酸：6%
- リノール酸：2%
- ステアリン酸: 2%
約90%は飽和脂肪ですが、少量の一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪も含まれています。 大さじ12杯のココナッツオイルには、約1グラムの飽和脂肪とXNUMXグラムの不飽和脂肪が含まれています。 ココナッツオイルに含まれる脂肪酸が利点をもたらします。
ココナッツオイルはどのようにして得られるのでしょうか？
伝統的に、生のココナッツの油から、または乾燥したココナッツの粒を抽出することによって得られます。 室温では固体である脂肪は、加熱すると柔らかくなり、溶けます。
ココナッツオイルの栄養価
小さじ1杯（4,5グラム）のココナッツオイルの栄養価は次のとおりです。
- カロリー: 40
- 油 ： 4.5g
- ナトリウム： 0mg
- 炭水化物: 0g
- 繊維: 0g
- キャンディー : 0g
- タンパク質 : 0g
ココナッツオイルの利点
強力な薬効を持つ脂肪酸が含まれています
- ココナッツオイルの利点は、他のほとんどのオイルとは異なる効果があることです。 健康的な脂肪が豊富に含まれています。
- このようにして、脂肪燃焼を促進します。 体と脳に素早くエネルギーを供給します。
- また、血中の善玉コレステロールも上昇させ、心臓病のリスクの軽減にもつながります。
- 私たちが摂取する脂肪のほとんどは長鎖トリグリセリドと呼ばれます。 しかし、ココナッツオイルに含まれる脂肪は中鎖トリグリセリド（MCT）です。 これは、脂肪酸が他のほとんどの油よりも短いことを意味します。
- この種の脂肪を食べると、肝臓に直接送られます。 ここでは、素早いエネルギー源として使用されるか、ケトンに変換されます。
- ケトン体は脳に強力なメリットをもたらします。 てんかん、 アルツハイマー病 他の症状の治療選択肢としても。
体重を減らすのに役立ちます
- ココナッツオイルに含まれる中鎖トリグリセリド（MCT）は、より多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。
- これにより、体重が減りやすくなります。
有害な微生物を殺します
- 炭素数 12 のラウリン酸は、ココナッツオイルの脂肪酸の約 50% を占めます。 ラウリン酸が消化されると、 モノラウリン と呼ばれる物質を生成します
- ラウリン酸とモノラウリンは両方とも、細菌、ウイルス、真菌などの有害な病原体を殺します。
- たとえば、「黄色ブドウ球菌」「 細菌やカンジダ・アルビカンス真菌を殺すのに役立ちます。
食欲を抑える
- ココナッツオイルに含まれる脂肪酸の興味深い特性は、食欲を抑制することです。
- これは脂肪の代謝方法に関係しています。 ケトン体には食欲を抑える作用があるからです。
代謝を促進します
- 中鎖トリグリセリド (MCT) は、すぐに吸収され、消費カロリーを増加させる脂肪酸です。
- 管理された研究、MCT 代謝率の大幅な増加を示した
含まれる脂肪酸が発作を軽減します
- ココナッツオイルの利点を構成する脂肪酸は肝臓に送られてケトン体に変換されるため、てんかん患者のケトーシスを引き起こします。
- このようにして、発作を軽減します。
善玉コレステロールを増やす
- このオイルには、体内の HDL (善玉) コレステロールを増加させる天然の飽和脂肪が含まれています。
- さらに、これらの脂肪は「悪玉」LDL コレステロールを害の少ない形に変換します。
- 善玉コレステロールを増加させるため、他のオイルと比べて心臓の健康に有益です。
アルツハイマー病患者の脳機能を強化する
- アルツハイマー病患者は、脳の特定の部分でエネルギーとしてブドウ糖を利用する能力が低下しています。
- 研究者らは、ケトン体はこれらの機能不全に陥った脳細胞に代替エネルギー源を提供し、アルツハイマー病の症状を軽減できると述べている。
- ココナッツオイルの利点となる中鎖トリグリセリドの摂取は、軽度のアルツハイマー病患者の脳機能を改善する可能性があります。
有害なお腹の脂肪を減らします
- ココナッツオイルは食欲を抑え、脂肪燃焼を高めるため、減量に役立ちます。
- 腹腔内や臓器の周囲に溜まった腹部の脂肪を減らすのに特に効果的です。 これは最も危険な油であり、多くの慢性疾患を引き起こしやすくなります。
- ココナッツオイルは脂肪であり、カロリーが高いことに注意してください。 したがって、脂肪を燃焼させるために腹部の脂肪を過剰に摂取しないでください。
痔の治療
- ココナッツオイル 痔 さまざまな方法で使用できます。 抗菌作用と抗炎症作用があるため、痔核の治療に局所的に適用されます。
- 乾いた綿球をココナッツオイルに浸します。 直腸または肛門の外側の患部にコットンを塗ります。
- 塗布するたびに衛生的に保つために、清潔なコットンパッドを使用してください。
- 科学的には証明されていませんが、痔を患う人の中には、この点でココナッツオイルの利点を試し、効果を実感した人もいます。
むくみを軽減します
- ココナッツオイルは十二指腸から毒素を除去するのを助けることで消化を助けます。 毒素は、人体内のフリーラジカル含有量の増加によって発生します。
- ココナッツオイルの酸はフリーラジカルを除去します。 膨満感などの胃の問題は自然に治ります。
感染症と戦う
- ココナッツオイルには抗菌作用があり、感染症の治療に役立ちます。
- 外部に適用すると、適用領域を塵、空気、真菌、バクテリア、ウイルスから保護する化学層が形成されます。
- 打撲などの損傷した組織の治癒プロセスを促進します。
- 研究によると、このオイルは、インフルエンザ、ヘルペス、肝炎、麻疹、SARS ウイルスを引き起こすウイルスと関連しています。 潰瘍、喉の感染症、 尿路感染症淋病の原因となる細菌を殺します。
免疫力を強化する
- ココナッツオイル; 抗真菌、抗菌、抗ウイルス特性を持つ抗菌脂質、ラウリン酸、カプリン酸、カプリル酸が含まれているため、免疫システムを強化します。
骨に役立つ
- 動物実験によると、このオイルに含まれる抗酸化物質は、骨細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを中和することにより、骨の健康を保護することができます。
カンジダに対して効果的
- カンジダ アルビカンスは、口や膣などの体の暖かく湿った領域での一般的な酵母感染症の原因となる真菌です。
- 試験管の研究により、ココナッツオイルは カンジダ感染症それはそれが戦いを助けることができることを示しています。
ココナッツオイルの種類
このオイルは、未精製と精製の XNUMX つのカテゴリーに大別されます。
未精製のココナッツオイル
名前が示すように、このタイプのオイルは精製プロセスを経ておらず、最も純粋な形態のココナッツオイルです。 純粋なココナッツオイルとしても知られるこのオイルは、新鮮または乾燥したココナッツの肉から作られます。
精製ココナッツオイル
このタイプのココナッツオイルは、乾燥したココナッツの肉から作られます。 ココナッツの肉に含まれる潜在的な細菌を減らすために、肉は漂白されて加工されます。
最高のココナッツオイルはどれですか？
ココナッツオイルは乾式または湿式プロセスで製造されます。 乾式加工では、ココナッツの果肉を乾燥させて穀粒を形成し、圧搾して油を抽出し、その後漂白して脱臭する必要があります。 このプロセスにより、より自然な香りと高い煙点を持つ精製ココナッツオイルが生成されます。
湿式加工では、生のココナッツ肉からココナッツオイルが得られます。 これにより、ココナッツの香りが保持され、煙点が低くなります。
精製ココナッツオイルは高温での調理に適していますが、純粋な未精製ココナッツオイルは肌や髪の健康に適しています。
ココナッツオイルの肌への効果
ココナッツオイルの肌への効果は非常に高いです。 通常、皮膚に直接塗布され、いくつかの病気を治癒します。
- ココナッツオイルはニキビ、セルライト、毛嚢炎などに効果的です。 水虫 特に次のような皮膚感染症に効果的です。
- 慢性炎症、 乾癬、接触皮膚炎、 湿疹 などの皮膚疾患の重要な原因となります。 ココナッツオイルは抗炎症作用があるため、皮膚に塗布すると炎症を軽減し、多くの皮膚の問題を解決します。
- Akne, これは炎症性の状態であり、その治療に使用される多くの薬は炎症を軽減することを目的としています。 オイルに含まれる成分は炎症を抑える効果もあります。 そのため、ニキビの治療にも効果的です。
- ココナッツオイルは、ニキビや炎症に対する効果に加えて、顔や皮膚に塗布するとこれらの領域の潤いを保つのに役立ちます。
- 創傷治癒を提供することに加えて、その抗菌特性は、治癒プロセスを複雑にする最も重要な危険因子の XNUMX つである感染症を防ぎます。
ココナッツオイルをスキンケアにどう使う？
ココナッツオイルは、美容に有害な成分を含む製品とは対照的に、完全に天然です。 それは次の方法で皮膚に使用されます。
体脂肪
- 自家製ボディバター、ココナッツオイル、シアバターなどに。 ホホバオイル混ぜて入浴後の体に塗ります。
- これにより、皮膚の毛穴が開き、体内の水分の損失が防止されます。
モイスチャライザー
- ココナッツオイルクリームは最高の保湿剤のXNUMXつです。 他の油分が肌表面に残り、テカリ感を引き起こします。 ツルツル肌を叶えるこのオイルは、マッサージオイルとしてもお使いいただけます。
- ココナッツオイルとココナッツシュガーを混ぜると、死んだ皮膚細胞が取り除かれ、肌が滑らかになります。
ローション
- 乾燥肌に最適な治療法のXNUMXつです。 ココナッツオイルを温めて手に塗り、ボディローションとして使用します。
- ココナッツオイルの皮膚の傷 などにも効果的ですこのようにして、シミがある体の領域にそれを適用することができます。
デトックスバス
- 良いデトックスバスは、体と心をリラックスさせながら毒素を除去するのに最適な方法です。
- ココナッツオイル XNUMX/XNUMX カップ 温かいお風呂に XNUMX/XNUMX カップ エプソムソルト 加えることでデトックスバスを作ることができます。 エッセンシャルオイルを数滴加えることもできます。
日焼け止め
- このオイルは、皮膚がんの原因となる太陽の紫外線から身を守ります。
黒い点
- ココナッツオイル、黒点、 にきび時間の経過とともに肌の色を明るくするのに役立ちます。
- 目の周りにクマがある場合は、このオイルをその部分に塗ります。
- 目の周りに潤いを与え、時間の経過とともに暗い色を明るくします。
乾燥した肌を柔らかくする
- ココナッツオイルは、乾燥肌やひび割れた肌に驚くほど効果を発揮します。
- ひじとかかとにひび割れがある場合は、ココナッツオイルをXNUMX週間塗ってください。 違いが分かるでしょう。
メイク落とし
- 高いです メイク落とし 消耗品に多額のお金を払わないでください。
- ココナッツオイルをコットンに含ませてメイクを落とします。 肌のクレンジングに最適な素材です。
リップクリーム
- このオイルはリップクリームとしても使えます。 荒れた唇の癒しの源です。
- 自然なものなので、唇をなめても害はありません。 もちろん、ココナッツオイルにアレルギーがない限り。
天然デオドラント
- 皮膚に常在する細菌が悪臭の原因となります。
- ココナッツオイルの抗菌特性は、天然の消臭剤として機能します。
ココナッツオイルの髪への利点
ココナッツオイルの髪への効果は顕著です。 まず、天然物です。 一般に、ココナッツオイルはタンパク質の損失を減らし、健康的な状態を保つために使用されます。 髪に最適なオイルと言われています。
- 健康な髪の成長を保証します。
- 保湿して吹き出物を減らします。
- 濡れたときのタンパク質の損失やダメージから髪を守ります。
- 風、太陽、煙などの環境によるダメージから守ります。
- アタマジラミの駆除に効果があります。
- 有害な太陽光線から髪を守ります。
- 抗菌作用があるのでフケ対策に効果的です。
- ココナッツオイルは、抜け毛の原因となる毛髪へのダメージを最小限に抑え、抜け毛を防ぎます。
ココナッツオイルを髪に使うにはどうすればいいですか？
髪の健康を守るためのココナッツオイルの髪への応用は次のとおりです。
ココナッツオイルコンディショナー
- 普通に髪をシャンプーしてから、ココナッツオイルを中間から毛先までなじませます。
ココナッツオイルケア
- シャンプーして髪をコンディショニングした後、ブラッシング中に髪を保護するために、ココナッツオイルを髪に塗布します。
ココナッツオイルヘアマスク
- ココナッツオイルを髪に塗り、数時間（場合によっては一晩）放置してから洗い流します。
洗う前のヘアプロテクター
- 髪を洗う前にココナッツオイルを髪に塗ります。
頭皮トリートメントとして
- 寝る前にココナッツオイルで頭皮をマッサージしましょう。 一晩放置し、朝シャンプーで洗い流します。
髪のタイプに応じて、これらのテクニックを定期的に、または時々使用して、美しく健康でつやのある髪を得ることができます。
必要なココナッツオイルの量は髪の長さと種類によって異なります。 ベストプラクティスは、必要と思われる最小量から始めて、徐々に増やすことです。
髪が短いか非常に細い場合は、小さじXNUMX杯程度で十分かもしれません。 ただし、髪が長くて太い人は、大さじXNUMX杯まで使用できます。
ココナッツオイルの用途
ココナッツオイルは主に料理に使用されますが、さまざまな用途もあります。 健康全般に良いこのオイルは、肌や髪、美容にも有効活用されます。 ココナッツオイルは上記の用途以外にも次のような用途に使われています。
高温で調理する
- 飽和脂肪含有量が高くなります。 脂肪の約 87% は飽和しています。 この特性により、揚げ物などの高温調理に最適な油のXNUMXつとなります。
- トウモロコシやベニバナなどの油は加熱すると有毒化合物に変わります。 これらは健康に悪影響を及ぼします。 したがって、ココナッツオイルは高温で調理するためのより安全な代替品です。
口腔の健康のために使用されます
- ココナッツオイルの利点の XNUMX つは、口内に歯垢を引き起こす「ミュータンス連鎖球菌」細菌に対する強力な武器であることです。 虫歯や歯周病の原因となる細菌を中和します。
- ある研究では、ココナッツオイルと一緒に10分間摂取されました。 口の中の脂肪これらのバクテリアは、消毒剤のうがい薬で洗うのと同じくらい効果的に減少することがわかっています。
- 抗菌性もあります。 歯ぐきをマッサージしながら虫歯を予防します。
- ココナッツオイルと重曹を混ぜると、白くて虫歯のない歯のための歯磨き粉ができあがります。
マヨネーズを作るのに使われる
- 市販のマヨネーズには大豆油や砂糖が添加されることが多いです。
- 自宅で作るマヨネーズにはココナッツオイルやオリーブオイルを使うことができます。
かかとのひび割れに使用
- ココナッツオイルは、脚、腕、肘に優れた保湿剤として機能します。
- 顔にも使用できますが、脂性肌の方にはお勧めできません。
- かかとのひび割れも効果的です。 寝る前にかかとに薄く塗り、靴下を履きます。
- かかとが滑らかになるまで、毎晩ココナッツオイルの使用を続けてください。
スキンケアに使う
- このオイルはすべての肌タイプに使用されます。 特に乾燥肌の保湿に効果的です。
- 肌の乾燥や剥がれを防ぐための信頼できるソリューションです。
- 皮膚のたるみや老化しわを遅らせます。
- 乾癬皮膚炎、湿疹、皮膚感染症に効果があることが知られています。 スキンケア用に製造された石鹸、クリーム、ローションにココナッツオイルが含まれているのをよく見かけるのはそのためです。
ヘアマスクやコンディショナーとして使用
- 乾燥した髪、傷んだ髪、または明るくしたい髪にとって、このオイルはあなたの親友になるはずです。
- ボウルにココナッツオイルを入れて髪を揉み込みます。
- 手でこすって溶かし、タオルで髪を包みます。 こうすることで髪が温かくなり、オイルが吸収されやすくなり、髪のもつれが解けやすくなります。
- これを入浴の1時間前に行い、髪を洗います。
傷を癒す
- ココナッツオイルを傷に使用する研究 ラットで治療を受けたラットでは、皮膚の主成分である炎症マーカーが減少しました。 コラーゲン それがその生産を増やしたことを発見しました。 その結果、彼の傷ははるかに速く治癒しました。
- 軽度の切り傷や擦り傷の治りを早めるには、ココナッツオイルを傷に直接塗り、包帯で覆いましょう。
無毒の防虫剤です
- いくつかのエッセンシャルオイルは、昆虫を寄せ付けないようにするのに役立ちます。 ただし、これらのオイルを直接肌に塗る代わりに、キャリアオイルと組み合わせる必要があります。
- ある研究では、エッセンシャルオイルとココナッツオイルを組み合わせると、蚊に刺されないように98%保護できました。
汚れを落とします
- カーペットや家具の汚れ落としにも使えます。
- 同量のココナッツオイルと重曹を混ぜます。 汚れに塗布し、XNUMX分ほど待って拭き取ります。
爪周りの荒れた肌を改善します
- ココナッツオイルネイル 肉を改善します。
- このオイルを少量キューティクルに塗り、数分間マッサージします。
- 最良の結果を得るには、これを週に数回行ってください。
木製家具を輝かせる
- ココナッツオイルは家具をピカピカに磨き上げます。
- 天然木の美しさを引き出すとともに、防塵効果もあります。
アイメイク落とし
- ココナッツオイルはアイメイク落としとしても使えます。
- 綿布に含ませて、メイクの跡がすべて消えるまで優しく拭き取ります。
荒れた唇を癒します
- 理想的なナチュラルリップクリームです。
- 滑らかに伸び、唇に何時間も潤いを与え、さらに太陽から守ります。
ココナッツオイルの害
ココナッツオイルには利点だけでなく、いくつかの有害な影響もあります。
アレルギーを引き起こす可能性があります
- 他の形態のアレルギーほど一般的ではありませんが、過敏症がある場合、ココナッツオイルはアレルギーを引き起こす可能性があります。
- アレルギー反応の一部 吐き気、発疹、湿疹、嘔吐、アナフィラキシー。
下痢
- ココナッツオイルは、体内の細菌感染と戦うために経口摂取されることがよくあります。
- この細菌を破壊するプロセスは、短期的な副作用を引き起こす可能性があります。 そしてそのうちの一つが下痢です。
ニキビの形成
- これは通常、極度の脂性肌の人に発生します。 ココナッツに含まれるラウリン酸は、通常、ニキビの原因となる細菌を殺します。 しかし、これは脂っこくない肌の場合に当てはまります。 そうしないと、問題が発生する可能性があります。
- 代わりにできることは、ココナッツオイルをキャリアオイルとして使用することです。 ココナッツオイルを他の肌に優しいエッセンシャルオイルと一緒に使用すると、ニキビを取り除くことができます。
子供のアレルギー反応
- ココナッツオイルの利点は子供にも当てはまりますが、心に留めておくべき考慮事項がいくつかあります。 そして、これらの中で最も重要なのは、甲状腺の機能不全です。
- お子様が甲状腺機能低下症の場合は、医師に相談する前にココナッツオイルの使用を避けてください。 これは、油が症状を悪化させ、一部の子供にはアレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。
頭痛
- ココナッツオイルを使って解毒する人は、頭痛を経験することがよくあります。
- これは、ココナッツオイルの中の中鎖脂肪酸が感染症の原因となる酵母細胞を破壊し、血流中に真菌毒素の波を放出するときに起こります。
口の中に油がたまる問題
- ココナッツオイルに敏感な場合、マウスウォッシュとしてココナッツオイルを使用するのは悪い考えかもしれません。
- 代わりに、有害な細菌を殺すのに役立つひまわり油やごま油をこの目的に使用できます。
カンジダ属
- ココナッツオイル カンジダ属関節リウマチの治療に使用されますが、症状が現れる場合があります。
- これらは、死につつあるカンジダ菌によって放出される毒素の結果として発生します。
肝臓が痛んで
- ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は肝臓に運ばれ、そこでエネルギーに変換されます。 一部の専門家によると、これらの MCFA が肝臓に取り込まれる速度が問題になる可能性があります。
- 肝臓にストレスを与え、時間の経過とともに臓器に損傷を与える可能性もあります。
- 肝臓病や糖尿病がある場合は、ココナッツオイルやMCFAを含むその他の食品を避けることをお勧めします。
要約する;
ココナッツは中鎖脂肪酸を含む健康に良い油の一種です。 ココナッツの利点には、食欲の抑制、減量の促進、善玉コレステロールの増加、膨満感の軽減、感染症との闘いなどが含まれます。
肌や髪に直接塗布できるこのオイルには、この点で素晴らしい利点があります。 料理、肌や髪の健康のための使用に加えて、家具の掃除から口の中の油の吸引まで、さまざまな用途があります。
ココナッツオイルは脂肪であり、カロリーが高いことを覚えておくことが重要です。 したがって、適量を摂取することが重要です。 破損の恐れがあります。
