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油引き エイリアス 油引っ張っこれは、口の中の細菌を除去し、衛生的に保つために、口の中のオイルをすすぐ必要がある古代の習慣です。 インドの伝統医学であるアーユルベルダと関連付けられることがよくあります。
研究 油引きそれは口の中の細菌を殺し、歯の健康に有益であることを示しています。 代替医療従事者の中には、代替医療が多くの病気の治療に役立つと主張する人もいます。
油引き正確な作用は不明ですが、口の中の細菌を除去すると言われています。 歯ぐきに潤いを与え、唾液の分泌を増やすことで細菌を減らす効果があると言われています。
一部の種類のオイルには、炎症や細菌を軽減することで口腔の健康に有益な特性が天然に含まれていますが、 油引っ張っ これに関する研究は限られており、実際にどの程度役立つかについてはコンセンサスがありません。
記事では、「口オイルプリング-オイルプリング」、「オイルプリングとは」、「オイルプリングのメリット」 説明することで、 油引き 手続き方法を説明します。
オイルプリングは口の中の有害な細菌を殺します
口の中には約 700 種類の細菌が生息しており、常に 350 以上の細菌が口の中に存在しています。 一部の種類の有害な細菌は、虫歯、口臭、歯周病などの問題を引き起こします。
いくつかの研究 口の中の脂肪有害な細菌の数を減らすことができることが示されています。 20週間の研究では、10人の子供が標準的なうがい薬を使用するか、ゴマ油をXNUMX日XNUMX分間使用しました。
わずか XNUMX 週間後、うがい薬と ごま油、唾液や歯垢に含まれる有害な細菌の数が大幅に減少しました。
最近の研究でも同様の結果が示されました。 60人の参加者がXNUMX週間、うがい薬やココナッツオイルを使って口をきれいにしました。 マウスウォッシュも、 ココナッツオイル唾液中の細菌の数を減らすことがわかっています。
口内の細菌の数を減らすことは、口腔衛生をサポートし、いくつかの病気を予防するのに役立ちます。
オイルプリングで口臭が消える
口臭とも呼ばれます 臭い人口の約 50% が罹患している病気です。 口臭には多くの潜在的な原因が考えられます。 最も一般的なものとしては、感染症、歯周病、口腔衛生不良などが挙げられます。
治療には通常、ブラッシングやクロルヘキシジンなどの消毒用うがい薬を使用して細菌を除去することが含まれます。
調査 油引きマウスウォッシュと同様に口臭を軽減する効果があることがわかっています。 この研究では、20 人の子供がうがい薬またはごま油で口をきれいにしたところ、どちらも口臭の原因となることが知られている微生物のレベルが大幅に減少しました。
さらなる研究が必要ですが、 油引き臭いを軽減するための自然な代替品として使用でき、従来の治療法と同じくらい効果的です。
虫歯の予防に役立ちます
歯の間に形成される隙間は、虫歯によって引き起こされる一般的な問題です。 砂糖を食べすぎると細菌が増殖して虫歯が発生し、虫歯と呼ばれる歯の中に空洞ができることがあります。
歯垢は虫歯の原因にもなります。 歯垢は歯の表面にコーティングを形成し、細菌、唾液、食べかすなどが含まれています。
細菌は食物を分解し始め、歯のエナメル質を破壊して虫歯を引き起こす酸を形成します。
いくつかの研究、 油引き口の中の細菌の数を減らすことで虫歯を予防することがわかっています。 実際、ある研究では オイルプリング法うがい薬と同様に、唾液や歯垢に含まれる有害な細菌の数を効果的に減らすことができることがわかりました。
油引き細菌の数を減らし、虫歯を予防し、虫歯のリスクを軽減します。
炎症を軽減することで歯ぐきの健康を改善します
歯肉炎歯周病の一種で、歯肉が赤く腫れて症状が現れます。 歯垢に含まれる細菌は歯肉の出血や炎症を引き起こす可能性があるため、歯肉炎の主な原因となります。
口の中のオイルプリング法歯ぐきの健康を改善し、炎症を軽減する効果的な治療法となります。 主に、「ミュータンス連鎖球菌」などの歯周病の原因となる有害な細菌や歯垢を減らすことによって機能します。
ココナッツオイルなどの抗炎症作用のある特定のオイルを使用すると、歯周病に伴う炎症を軽減することができます。
ある研究では、歯肉炎を患っている60人の参加者がココナッツオイルを使ったオイルプリングを30日間始めました。 XNUMX週間後、歯垢が減少し、歯肉の健康状態が改善されたことがわかりました。
歯肉炎を患う20人の少年を対象とした別の研究では、ごま油と標準的なうがい薬を使ったオイルプリングの有効性を比較しました。
どちらのグループも歯垢が減少し、歯肉炎が改善し、口内の有害な細菌の数が減少しました。
さらなる証拠が必要ですが、これらの発見は、オイルプリングが歯垢の蓄積を防ぎ、健康な歯肉をサポートする効果的な補完療法である可能性を示唆しています。
オイルプリングのその他の利点
油引きさまざまな状況に効果があるとされていますが、 口のオイルプリングの利点 それに関する研究は限られています。
ただし、 油引きその抗炎症作用は、炎症に関連する一部の症状に有益な効果をもたらす可能性があります。
Ayrıca、 油引き亜麻仁が歯を白くする自然な方法であるという逸話的証拠もあります。 歯の表面の汚れを除去し、ホワイトニング効果があると主張する人もいますが、これを裏付ける科学的研究はありません。
簡単かつ安価に適用できる方法です。
油引きこれを使用する最大の利点の XNUMX つは、実装が簡単で安価であることです。 必要な材料はキッチンにあるものだけなので、何も買う必要がありません。
オイルプリングはどのようなオイルで行われますか?
伝統的にごま油は、 油引き しかし、できれば別のオイルを使用することもできます。
たとえば、ココナッツオイルには強力な抗炎症作用と抗菌作用があり、特に引っ張りに効果があります。 オリーブオイル炎症と戦う能力のおかげで、これも人気のある選択肢です。
口の中でオイルプリングはどのように行われるのでしょうか？
口の中で脂肪を引っ張る これは簡単で、いくつかの簡単な手順を実行するだけです。 油引き プロセスを実行する手順は次のとおりです。
– ココナッツ、ゴマ、オリーブオイルなどの大さじXNUMX杯の油が必要です。
– これらのオイルを飲み込まないように注意しながら、15 ～ 20 分間口の中をすすいでください。
– 終了後はオイルをゴミ箱に捨ててください。 シンクやトイレに流すと油がたまり詰まりの原因となる可能性があるので避けてください。
– 何かを食べたり飲んだりする前に、水で口をよくすすいでください。
– これらの手順を週に数回、または 5 日に 15 回繰り返します。 最初は 20 分間プロセスを開始し、XNUMX ～ XNUMX 分でプロセスが完了するまで増やし続けることもできます。
最良の結果を得るには、朝の空腹時に行うことをお勧めしますが、個人の好みに合わせて調整することもできます。
その結果、
いくつかの研究、 油引き口の中の有害な細菌を減らし、歯垢の形成を防ぎ、歯ぐきの健康と口腔衛生を改善することができることを示しています。 しかし、研究には限界があります。
さらに、ブラッシング、デンタルフロス、定期的な歯の清掃、口腔衛生上の問題について歯科医に相談するなど、従来の口腔衛生習慣の代替として使用すべきではないことに留意してください。
ただし、補完療法として使用すると、 油引きこれは、口腔の健康を改善するための安全で効果的な自然な方法です。
