肌の健康のために何をすべきか

私たちはスキンケアのための化粧品や美容院に数千ポンドを費やしています。 これらは美しい努力を見るための土壇場での修正として機能することができますが、肌の健康のために日常的に行うことができる重要な治療法があります。 リクエスト 肌の健康について知っておくべきこと ve 肌を健康に保つためにすべきこと...

皮膚の損傷の原因

肌の健康のためにやることに入る前に、肌に害を及ぼすことを調べてみましょう。

水分補給の欠如

喉が乾燥しているときは、乾燥感を和らげるために水を飲む必要があり、肌の乾燥とハリのために保湿が非常に重要です。

皮膚細胞も水でできており、皮膚を湿らせておくために更新する必要があります。 これを行う唯一の方法は、水をたくさん飲むことです。なぜなら、水は肌にとって最良の栄養素であることが知られているからです。

タバコを吸う

あなたが始めた理由が何であれ、あなたは今のところそれがあなたのストレスレベルを減らすのに全く働いていないことを理解したに違いありません。

さまざまな呼吸器や心臓の病気にかかりやすくする以外にできることは、皮膚を乾燥させることだけです。 したがって、終了すると便利です。

太陽のダメージ

紫外線への暴露による肌へのダメージは明らかです。 太陽から逃れることはできませんが、太陽から守ることはできます。

非アクティブ

酸素が皮膚細胞を含む体内のすべての細胞に移動するために必要な適切な血流は、非活動中には発生しません。

悪い食生活

皮膚にはさまざまな栄養素が必要です。 あなたが適切な食物であなたの肌を養うとき、それはあなたが望むその美しい外観をあなたに与えるでしょう。

肌の健康のために考慮すべきこと

最小限のメイク

健康な肌のためには、メイクを最小限に抑える必要があります。 チーク、コンシーラー、ファンデーションを使用する必要は必ずしもありません。

メイクを完全になくさないでください。 特別な日のためにそれらを保管してください。 残りの日は、肌の調子を整えて潤いを与え、日焼け止めを使用します。 お肌に呼吸をさせましょう。

洗顔

長時間のパーティーで疲れた場合でも、お肌の汚れやメイクを落としましょう。 あなたの顔はメイクアップのすべての化学物質をきれいにする必要があります。

メイクは、毛穴を詰まらせ続けるあなたの顔のタイトなマスクとして機能します。 このメイクで寝ると、翌朝大きなニキビで目覚めることができます。

日焼け止めを塗る

太陽 コンディショナーはお肌の必需品です。 皮膚がん、早期老化、皮膚の発疹はすべて、保護なしで皮膚が過度の日光にさらされることによって引き起こされます。

有害な太陽光線によって引き起こされるすべての異常から肌を保護するために、外出するときは顔にSPFが付いた大量の日焼け止めを使用してください。 

湿らせる

お肌に栄養を与えるために良い保湿剤を使用してください。 保湿剤だけでは水分をあまり加えませんが、既存の水分を閉じ込めるため、肌の潤いを保つために不可欠です。

入浴後は、毎日顔に潤いを与えて潤いを保つようにしましょう。 寝る前に、ぬるま湯に浸したタオルを顔にのせてしばらく待ちます。 このようにして、毛穴が開き、保湿剤が肌に浸透しやすくなります。

肌の健康のために何を食べる？

食べ物はあなたの肌に命を吹き込みます。 日常生活で食べるものはすべて健康な肌に貢献します。 

ビタミンCが豊富な食品

ビタミンC 栄養素が豊富な果物や野菜を食べましょう。 ビタミンCは、肌のハリの原因となるコラーゲンを生成します。 ビタミンCの欠乏は初期のしわを引き起こします。 

ビタミンCはコラーゲンの損傷を防ぐ抗酸化物質でもあります。 柑橘系の果物、イチゴ、ブロッコリー、赤唐辛子を食べて肌を若返らせます。

ビタミンA

赤、オレンジ、緑の葉野菜はすべて豊富です ベータカロチン ソース（ビタミンAの一種）。 細胞形成に必要なため、お肌の表面は滑らかで手触りが良いままです。

カロテノイドはまた、太陽から肌を保護します。 カブ、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草、ズッキーニはすべてビタミンAが豊富な食品です。

健康的なオイル

しなやかに見える透明感のある肌のために、毎日一握りのアーモンドとクルミを摂取してください。 亜麻仁はオメガ3油を消費するためのもう一つの良い選択肢です。

菜食主義者でない場合は、少なくとも週に3回サーモンを食べてください。 この魚はオメガXNUMX脂肪も豊富です。 お肌に輝きを与えるためにオリーブオイルで食事を調理します。

トマト

老後と戦うのを助ける抗酸化物質 リコピン 含まれています。 しわ、シミ、たるみなど、年齢の兆候がないように肌を保つことができます。

亜鉛と鉄

卵、赤身の肉、牡蠣、穀物は、体に十分な量の亜鉛と鉄を供給します。 亜鉛細胞の生成と死んだ細胞の自然な疲労を助け、あなたの顔に新鮮な表情を与えます。 鉄は体内の酸素を運ぶために必要です。

LIF

消化器系を改善するためにこれまでに発見された最良の解決策は、繊維が豊富な食品を食べることです。 全粒粉パン、玄米、リンゴ、バナナ、オートミールは、にきびを最小限に抑えるための実証済みのソリューションです。

Su

お肌をしっとりと保つために、一日中十分な水を飲んでください。 肌がのどが渇かないようにしてください。 水は柔らかくしなやかでしっとりとした見た目に欠かせません。 

健康で美しい肌のための自然療法

肌をクレンジングするデトックスウォーター

キュウリ 冷却機能があり、肌を若返らせます。 レモンは内分泌機能障害の管理に役立ち、傷やにきびの発生の最も一般的な原因のXNUMXつを排除します。 ペパーミントは、消化不良を調節し、内部感染症を取り除くのに役立ちます。

材料

• 2リットルの水
• きゅうり1個
• 1リモン
• 一握りのミントの葉
• 水差し 

準備

きゅうりとレモンをスライスし、空の水差しに入れます。 ミントの葉も追加します。

-これらの上に水を注ぎ、冷まします。 この水を一日中飲み続けてください。 

-このデトックスウォーターを毎日飲むことで、健康で清潔な肌を長持ちさせることができます。

ココナッツオイル

ココナッツオイル お肌に潤いを与えます。 その抗菌特性は、皮膚を清潔で感染のない状態に保つのに役立ちます。 フリーラジカルを除去する強力な抗酸化物質である植物化学物質が含まれています。 

材料

• エクストラバージンココナッツオイル
• コットンボールまたはコットンパッド

準備

-オイルを少し加熱します。 指先で肌全体にオイルをこすり、XNUMX〜XNUMX分マッサージします。

オイルを数分間吸収させます。 コットンボール/パッドで余分な油を拭き取ります。 

これを2日XNUMX回行います。

注意！！！

ココナッツオイルは状況を悪化させる可能性があるため、ニキビができやすい肌の場合はこれを試さないでください。

緑茶

緑茶体に栄養を与え、癒し、解毒する抗酸化物質が含まれています。 これは肌に反映されます。 透明感のある健康的な肌のために、洗顔料、保湿剤、フェイスマスクなどのスキンケア製品と緑茶を使用できます。

材料

• 緑茶ティーバッグ
• お湯のガラス
• バル
• レモン汁

準備

緑茶ティーバッグをお湯に数分間浸します。

-ティーバッグを取り出し、蜂蜜とレモンジュースを加えます。

暑いうちにこのハーブティーを飲みましょう。

2日3〜XNUMX杯の緑茶を飲むことができます。

レモン汁

レモンジュースは、肌を明るくするのに役立つビタミンCの豊富な供給源です。 この治療法は、傷や傷を取り除き、肌をきれいにするのに役立ちます。

レモンを半分に切る。 円を描くように半分を直接肌にこすります。 これを5分間行います。 冷水で顔を洗い流してください。 これはXNUMX日XNUMX回行うことができます。

注意！！！

敏感肌の方は、赤みや炎症を引き起こす可能性があるため、これを試さないでください。 肘の内側でパッチテストを行い、30分待って反応を確認します。 皮膚が炎症を起こしている場合は、これを使用しないでください。

バル

バル肌に栄養を与えるビタミンやミネラルが含まれています。 また、フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、清潔で健康的な肌に仕上げます。 ハチミツには、お肌に潤いを与え、柔らかくするエモリエント効果があります。

清潔で乾いた顔に蜂蜜の薄層を塗ります。 約15分待ちます。 ぬるま湯で洗い流してください。 これを毎日繰り返します。

アロエベラ

アロエ 肌にやさしく、防腐・抗炎症作用があります。 コラーゲンとエラスチン繊維を生成する線維芽細胞を刺激することにより、皮膚の弾力性を高めます。

また、収斂剤として作用し、毛穴を引き締めます。 アロエベラは優れた保湿剤であり、肌の乾燥やはがれを和らげるのに役立ちます。

アロエベラの葉のとがった縁と緑色の外側の覆いを取り除きます。 ゲルを小さな立方体に切ります。 立方体をペーストにするか、皮膚に直接こすりつけることができます。 

注意！！！

アロエベラはすべての肌タイプで機能するとは限らないため、顔に使用する前にパッチテストを行うことをお勧めします。

オリーブオイル

オリーブオイル肌に潤いを与え、弾力を取り戻すビタミンEを配合。 また、抗炎症作用のあるフェノール化合物も含まれています。 これらの特性は、酸化的損傷を減らし、皮膚の再構築をサポートします。 これは、順番に、肌の健康を改善することができます。 

エクストラバージンオリーブオイルを数滴肌に塗ります。 続いて、円を描くように軽くマッサージします。 数分待ちます。 お湯に浸した布で拭いてください。 寝る前に毎晩これを繰り返します。

押し麦

押し麦 肌を落ち着かせ、古い角質を取り除きます。 また、肌に潤いを与え、抗炎症作用と抗酸化作用を示します。 これらの特性により、クレンジング、保湿、抗炎症剤として優れています。 

材料

• オートミール大さじ2
• レモンジュース小さじ1
• 蜂蜜小さじ1

準備

すべての材料を混ぜ合わせて濃厚なペーストを作ります。 必要に応じて水を加えます。

このマスクを顔と首に塗ってください。 15分待ちます。

-ぬるま湯ですすいでください。 

このマスクを週に2回適用します。

ローズウォーター

ローズウォーターは、透明で輝く肌のために最も一般的に使用されている自然療法のXNUMXつです。 抗炎症作用と抗酸化作用を示します。

アンチエイジング効果があり、健康的な肌のためのコラーゲンとエラスチンの生成をサポートします。 また、天然の収斂剤であり、肌を引き締めます。

ローズウォーターを冷蔵庫に30分入れます。 コットンボールを使用して、きれいな顔と首の部分に塗ってください。 乾くのを待ちます。 いつものように保湿してください。 これを2日XNUMX回行います。

ポテト

ポテト肌に栄養を与える酵素とビタミンCが含まれています。 また、肌に防腐効果があり、若々しい輝きを残します。 

じゃがいもを丸く切ります。 スライスを取り、円を描くように肌にこすります。 スライスをXNUMX分間こすり、冷水ですすいでください。 最良の結果を得るには、このルーチンをXNUMX日XNUMX回実行してください。

ターメリック

ターメリックは天然の消毒剤および治療剤であり、小さな切り傷、傷、にきび、にきびの治療に広く使用されています。 また、傷を取り除くのに役立つ美白特性もあります。

材料

• ターメリックパウダー大さじ2
• 水1/4カップ 

準備

ターメリックと水大さじXNUMXを混ぜて濃厚なペーストを作ります。

このペーストを顔に塗ってください。

約XNUMX分待ってから冷水で顔を洗い流してください。 

ターメリックフェイスパックを毎日塗ってください。

トマト

トマト紫外線によるダメージや酸化ストレスからお肌を守る強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。 これは肌を健康で若々しく保ちます。

材料

• トマト
• ローズウォーター小さじ2 

準備

トマトの果肉を小さじXNUMX杯のローズウォーターと混ぜます。

この混合物を顔に塗り、10分待ちます。

冷水で顔を洗い、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かします。 

-これは毎日行うことができます。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガー感染症の予防と治療に役立つ抗菌特性があります。 アップルサイダービネガーの酸は、死んだ皮膚細胞を取り除き、新鮮で健康な皮膚細胞層を明らかにします。 アップルサイダービネガーは、毛穴が感染して炎症を起こすのを防ぐ収斂剤としても機能します。

材料

• 1部アップルサイダービネガー
• 1部の水
• 綿の球

準備

アップルサイダービネガーを水と混ぜ、綿をその中に浸します。

コットンボールを肌に塗り、一晩置いておきます。

朝にその部分を洗ってください。

小さじXNUMX杯のリンゴ酢をコップXNUMX杯の水に加えて毎朝飲むこともできます。 

-寝る前に毎晩これをしてください。

グリーンスムージー

この緑色のスムージーには、体と肌に健康的なビタミンとミネラルが含まれています。 それは美容デトックスとして機能します。 

材料

• きゅうり1個
• 一握りのキャベツ
• 5-6セロリの茎
• 1/2青リンゴ
• 一握りのコリアンダーの葉
• レモン汁
• Su 

準備

ブレンダーですべての材料を少量の水と混ぜます。 朝に。

これをXNUMX日XNUMX回消費します。