名前が似ているのでよく混同されますが、 プレバイオティクスとプロバイオティクスの違い 概念です。 それは私たちの体の中でさまざまな機能を持っています。
まず、この XNUMX つの概念について説明します。 次 プレバイオティクスとプロバイオティクスの違い話しましょう。
プロバイオティクスとプレバイオティクスとは何ですか?
プロバイオティクス
それらは、特定の食品やサプリメントに含まれる生きたバクテリアです。 多くの健康上の利点があります。
プレバイオティクス
プレバイオティクスは、人間が消化できない種類の炭水化物 (主に繊維) で構成されています。 腸内の善玉菌がこの繊維を食べます。 腸内細菌叢または 腸内微生物学 腸内細菌と呼ばれる腸内細菌は、体内で多くの重要な機能を果たします。 プロバイオティクスとプレバイオティクスをバランスのとれた方法で食べることで、これらの有益な細菌の適切なバランスに到達することが保証されます.
プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは何ですか?
プロバイオティクスそれは、腸のバランスを改善することによって個人に利益をもたらす生きた微生物として定義されています。
それらは、私たちが毎日食べる食物の消化と吸収を助けるフレンドリーなバクテリアです.
プレバイオティクスとは、腸管で消化できない食品です。 プロバイオティクスに栄養を与えます。 腸内細菌叢の成長と維持を助けます。
プレバイオティクスとプロバイオティクスの違い 次のように明確に説明できます。プロバイオティクスは友好的なバクテリアです。 プレバイオティクスは、これらの友好的なバクテリアに栄養素を提供する難消化性繊維です.
プレバイオティクス栄養
プレバイオティクス; 野菜、果物、豆類に含まれる繊維の一種です。 これらの種類の繊維は人間が消化することはできませんが、良い腸内細菌はそれらを消化することができます. プレバイオティクス繊維が多い食品には次のものがあります。
- 豆類、豆類、えんどう豆
- 燕麦
- バナナ
- 果物
- グラウンドダイヤモンド
- アスパラガス
- 蒲公英
- ガーリック
- リーキ
- 玉葱
友好的な腸内細菌がプレバイオティクス繊維を利用して行うことの XNUMX つは、それを酪酸と呼ばれる短鎖脂肪酸に変換することです。 酪酸は広く研究されており、結腸に抗炎症効果があることがわかっています。
また、遺伝子発現に影響を与え、癌細胞の増殖を抑制し、健康な細胞に燃料を供給します。 したがって、それらは正常に成長し、分裂することができます。
どの食品がプロバイオティクスですか?
ヨーグルトなど、有益なバクテリアを自然に含む多くのプロバイオティクス食品があります. 生きた培養菌を含む高品質のヨーグルトを消費することは、食品から有益なバクテリアを得る最良の方法の XNUMX つです。
発酵食品食品に含まれる天然の糖分や繊維質で繁殖する有益なバクテリアが含まれているため、プロバイオティクスの供給源です。 発酵食品には次のようなものがあります。
- ザウアークラウト
- ケフィア
- ピクルスの種類
発酵食品でプロバイオティクスの利点を得るには、このプロセスがバクテリアを殺すので、低温殺菌しないように注意してください。
これらの食品のいくつかは、有益なバクテリアとプレバイオティクスの繊維源をバクテリアに与えるため、共生生物と考えることもできます。 共生食品サンプルとして ザワークラウト 与えることができる。
参照： 1
