מהם היתרונות של משחק כדורסל לגוף?

כדורסלבשל הפופולריות העולמית שלו, ספורט הוא ספורט מהנה המתאים לרמות מיומנות וגילאים רבים.

בקבוצת כדורסל רגילה יש חמישה שחקנים בכל צד. אתה יכול גם לשחק שניים על שניים, שלושה על שלוש, או לבד. אפשר לשחק כדורסל כל השנה עם מגרשים מקורים.

המטרה העיקרית של המשחק היא לצבור נקודות על ידי העברת הכדור דרך החישוק. אסטרטגיות הגנה מיושמות כדי למנוע מהקבוצה השנייה להבקיע סל.

משחק כדורסליש לו יתרונות פיזיים, רגשיים וחברתיים ומשפר את הבריאות הכללית. בַּקָשָׁה היתרונות של כדורסל...

מהם היתרונות של כדורסל?

מועיל ללב

כדורסלl זה נהדר לבריאות הלב. מכיוון שזה כרוך בתנועה, קצב הלב עולה. זה גם עוזר לבנות סיבולת, שחשובה ללב להיות בריא.

זה יפחית את הסיכון לשבץ ולמחלות לב בהמשך החיים.

נעשה בשנת 2019 לפי מחקר basketbolמגביר את קצב הלב במנוחה, אשר משפיע לטובה על הכושר הקרדיו-נשימתי. זה קשור לסיכון נמוך יותר לפתח מחלות לב וכלי דם. 

עוזר לשרוף קלוריות

כל התנועות הצידיות המהירות, הריצה והקפיצות מציעות אימון אירובי שיעזור לשרוף יותר קלוריות.

שיחק במשך שעה basketbolבנוסף, אדם השוקל 75 קילו יכול לשרוף כ-600 קלוריות, בעוד שאדם השוקל 115 קילו יכול לשרוף כ-900 קלוריות.

מחזק את הסיבולת השרירית

משחק כדורסל דורש זריזות, כוח וסיבולת. עליך לנוע ולשנות כיוון במהירות באמצעות התכווצויות שרירים קצרות טווח בעצימות גבוהה.

תצטרכו גם סיבולת שרירית, שהיא היכולת של השרירים להפעיל כוח לאורך תקופה ארוכה. משחק כדורסל סיבולת השרירים עולה על ידי ביצוע תרגילים לבניית כוח פלג הגוף התחתון והעליון.

מחזק את מבנה העצם

ספורט נהדר זה עוזר לפתח ולבנות את חוזק העצם. זה יוצר רקמת עצם חדשה, מה שמחזק את העצמות.

שרירים ועצמות בגופנו, הכוללים משיכה ודחיפה של שרירים כנגד עצם basketbol זה מתחזק עם פעילות גופנית כגון

מפחית לחץ

פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמון ההרגשה הטוב של האושר. אנדורפינים מעודדים הרפיה ומפחיתים כאב. זה יכול גם להקל על דיכאון, לבנות ביטחון עצמי ולשפר את ביצועי העבודה.

משחק כדורסליעזור גם לשפר את כישורי הריכוז על ידי התמקדות במשחק. זה גם יכול לעזור לשפר את המודעות. כלים אלו יעילים בהתמודדות עם חרדה בתחומים אחרים בחייך.

מחזק את החסינות

כדורסל או ספורט אחר עוזר להפחית מתח.

מתח כאשר אתה למטה, תהיה לך יותר אנרגיה ולהתמקד טוב יותר במה שאתה צריך לעשות. זה גם הופך אותך לחברותי יותר, מה שעוזר במניעת דיכאון.

כאשר מתח מופחת, זה גם מספק דחיפה למערכת החיסון.

משפר מיומנויות תנועה בסיסיות

משחק כדורסלמספק לצעירים הזדמנות לפתח את המיומנויות המוטוריות הנחוצות להתפתחות. מחקר basketbolהוא מצביע על היעילות של הקמח בפיתוח מיומנויות התנועה הבסיסיות שילדים צריכים ללמוד.

משחק כדורסל עוזר לשפר קואורדינציה מוטורית, גמישות וסיבולת. זה גם מקדם מהירות, זריזות וכוח.

כישורים אלו ידועים כבעלי השפעה חיובית על שמירה על משקל גוף תקין ועידוד פעילות גופנית נוספת.

משפר את הרכב הגוף

לימודים, משחק כדורסל כללי הרכב הגוף הם גילו שיש לזה השפעה חיובית על

במחקר אחד, לגברים לא מאומנים הייתה השפעה חיובית על הכושר הכללי והרכב הגוף בגיל 3 חודשים. אימון כדורסל לקח. לאחר האימון, הגברים הגדילו את מסת הגוף הרזה והפחיתו את אחוז השומן.

פועל כאימון כוח

משחק כדורסל יהיה לך אימון גוף מושלם. זה עוזר לבנות שריר רזה. עוזר לפתח שרירי הגב התחתון, הצוואר, הדלתא והליבה.

זה גם מחזק את הרגליים; תנועות כמו ירי וכדרור מחזקות את הידיים, שרירי הידיים וגמישות פרק כף היד.

מגביר את ההתפתחות הנפשית

כדורסל זה משחק מהיר שדורש הרבה מיומנות פיזית, אבל זה גם משחק מחשבתי שדורש ממך לחשוב על אצבעות הרגליים.

כדורסלזה דורש הרבה מיקוד כדי להיות מסוגל לבצע את הפעולה בצורה מדויקת ומהירה ולקבל החלטות אפקטיביות עם הכדור.

בנוסף, צריך לאמן את עצמו להיות מסוגל לפקח כל הזמן על יריבים וחברים לקבוצה ולקבל החלטות מהירות על סמך תנועותיהם.

מספק קואורדינציה טובה יותר ומפתח מיומנויות מוטוריות

כדורסלדורש תיאום עין יד מושלם כמו גם תיאום גוף מלא. זה מאמן אותך לעזור לפתח את המיומנויות האלה בזמן שאתה משחק בספורט זה.

בעוד שכדרור מפתח קואורדינציה יד-עין, זריקות הקפצות מציעות הזדמנות לפתח קואורדינציה בגוף המלא.

גוף חזק יעזור לבצע תנועות אלו ביתר קלות.

משפר משמעת עצמית וריכוז

כמו בענפי ספורט אחרים, משחק כדורסל יש גם כללים שצריך להקפיד עליהם. כאשר אתה עובר על הכללים האלה, יש עונשים לך וגם לצוות.

זה גם עוזר לפתח משמעת עצמית מכיוון שהוא מעודד להיות תחרותי והוגן יותר. זה גם שומר על המוח ערני וערני.

מגביר את המודעות למרחב ולגוף

כדורסל הוא משחק שדורש מודעות מרחבית. כדי לבצע זריקה מושלמת, אתה צריך לדעת היכן אתה ממוקם או היכן לשחק הגנה ביעילות.

ברגע שתהיה לך מודעות למרחב ולגוף, תדע בדיוק היכן אתה צריך להיות כאשר חברך לקבוצה או היריב לוקח זריקה או מעביר את הכדור.

מתפתחת מודעות מרחבית, אך היא גם עוזרת לשמור על איזון.

מגביר את הביטחון

אחד היתרונות הטובים ביותר של משחק כדורסלאני להגביר את הביטחון של האדם. להיות שחקן טוב ולהיות חבר בקבוצה מצוינת מגביר את ההערכה העצמית ומוביל ליותר ביטחון.

ככל שהביטחון שלך עולה, כך גם האמונה שלך ביכולות שלך עולה. הרגשה בטוחה מאפשרת לך להתמודד עם חייך לטובה, ויש לה השפעה חיובית על כל היבטי החיים.

הצלחה במגרש המשחקים יכולה להתפשט לתחומי חיים אחרים, ואתה מבין שיש לך אמונה בעצמך וביכולות שלך.

מקדם רוח צוות

משחק כדורסלעוזר לפתח תחושה של קהילה ועבודת צוות. זה נותן הזדמנות ליצור אינטראקציה חיובית עם אנשים מרקעים שונים, מה שמרחיב את נקודת המבט של האדם.

אתה גם לומד לשחק הוגן ואדיב, ללא קשר לתוצאה של ההופעה.

משפר מיומנויות תקשורת

על ידי אינטראקציה עם חברו לקבוצה, השחקן יכול ללמוד דרכים חדשות לתקשר מילולית ולא מילולית. 

סביר להניח שיהיה זמן לתקשר לפני, במהלך ואחרי משחק או אימון.

בין אם תבחר לדבר לעתים קרובות יותר או להישאר בשקט, כישורי תקשורת חיוביים יועילו לחיים הספורטיביים, האישיים והמקצועיים שלך.

טיפים למשחק כדורסל

תמיד התחמם ומותח את המפרקים והשרירים שלך לפני משחק. לאחר המשחק, אל תשכח להתקרר על ידי מתיחה.

כדורסל זה משחק תובעני פיזית. חשוב לצרוך הרבה נוזלים כדי לשמור על לחות הגוף במרווחי זמן קבועים.

בגלל הדרישות הפיזיות, חשוב לשמור על עצמך גמיש וחזק.

ספורט זה, כחלק משגרת הכושר, מאפשר לך לשמור על כושר גופני ונפשי ופעיל במשך שנים רבות.

כתוצאה מכך;

כדורסל זו הדרך המושלמת להיכנס לכושר ולהישאר פעיל. אתה יכול לשחק בעוצמה מתונה או מאומצת. לקחת קצת פסק זמן יכול לעזור לבנות כוח, גמישות וסיבולת.

תלמדו להניע את הגוף בדרכים שונות תוך כדי קפיצה וסיבוב. תהיה לך גם הזדמנות להתחבר לאנשים שונים ולעבוד לקראת היותך חבר טוב לצוות.