אימונים ששורפים 30 קלוריות ב-500 דקות - ירידה במשקל מובטחת
האם אתה יכול לשרוף 500 קלוריות ביום?כמה משקל צריך כדי לשרוף 500 קלוריות ביום? יש הרבה שאלות במוחם של מי שרוצה לרדת במשקל. לכן כתבתי במאמר זה "מהם התרגילים ששורפים 30 קלוריות ב-500 דקות?" אני אדבר על.
יש כלל פשוט לרדת במשקל. אכילת פחות קלוריות או יצירת גירעון קלורי על ידי תנועה.דיאטה כדי לרדת במשקל למרות שזה מאוד חשוב, איזון זה עם ספורט יעזור להשיג תוצאות יעילות יותר.
צריך 7000 קלוריות כדי להוריד קילוגרם אחד של שומן בגוף. ספורט או תרגילים ששורפים 500 קלוריות ביום כשאתה עושה את זה, אתה יוצר גירעון של 500×7=3500 קלוריות. זה מאפשר להוריד חצי קילו בשבוע ו-2 קילו בחודש.
כן, ביום פעילות גופנית ששורפת 500 קלוריות מה קורה כשאתה עושה את זה ואוכל 500 קלוריות פחות? אז יש גירעון קלורי של 1000 קלוריות ליום. לכן, תשרוף 1000×7=7000 קלוריות בשבוע. כך, אתה יכול לרדת 1 קילו בשבוע ו-4 קילו בחודש.
עכשיו בואו נדבר על "תרגילים ששורפים 500 קלוריות בחצי שעה". אם תעשה את התרגילים האלה כל יום, תרד 2 קילו בחודש. אם אתה עושה את התרגילים ואוכל 500 קלוריות פחות ביום, אתה יכול לרדת 4 קילו בחודש. אני חושב שאתה תרד במשקל גם בריא וגם טוב. מכיוון שתרד במשקל על ידי פעילות גופנית, לא תהיה לך בעיה כמו רפיון.
התרגיל הטוב ביותר ששורף 30 קלוריות ב-500 דקות הוא HITT.
מהם התרגילים ששורפים 30 קלוריות ב-500 דקות?
אימון HIIT או אינטרוולים בעצימות גבוהה תרגילים ששורפים 30 קלוריות ב-500 דקותהוא אחד מהם. אתה ממשיך לשרוף שומן גם לאחר פעילות גופנית.
זומבה או ריקוד הוא תרגיל למי שרוצה ליהנות תוך כדי ירידה במשקל. בהתאם לעוצמת התרגיל, ניתן לשרוף 400-500 קלוריות בחצי שעה.
קיקבוקסינג משפר כושר גופני, סיבולת, שיווי משקל וניידות. באותו הזמן פעילות גופנית ששורפת 500 קלוריות בחצי שעהלהפסיק.
שחייה זהו תרגיל שמהדק את הגוף תוך שריפת שומן. 30 דקות של שחייה מהירה (סגנון חופשי) שורפות כ-445 קלוריות.
ריצה זהו תרגיל אירובי יעיל על כל הגוף. בהתאם למשקל הגוף, למרחק, למהירות ולמשך, תשרוף יותר מ-500 קלוריות בחצי שעה. זה גם מועיל לחזק את שרירי הרגליים.
הרמת משקולותזהו אחד התרגילים היעילים ביותר לבניית שריר רזה. זה שורף 500 קלוריות ביום. כך, יהיה לך גוף רזה ובכושר.
קפיצה בחבל, שהיא תרגיל חימום, מאפשרת לשרוף עד 500 קלוריות בחצי שעה בעשייה אינטנסיבית.
המפורטים לעיל תרגילים ששורפים 30 קלוריות ב-500 דקות HIIT הוא שורף הקלוריות המהיר ביותר מכולם. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה מאפשר לך להמשיך לשרוף קלוריות לא רק במהלך האימון אלא גם לאחר מכן. עם HIIT, אתה מאבד יותר שומן בזמן קצר.
