דיאטת אבטיח זה טרנד קיץ. זה עוזר לרדת במשקל ולנקות רעלים מהגוף.
"האם אבטיח גורם לך לרדת במשקל?", "איך להכין דיאטת אבטיח?" אם אתם תוהים את התשובות לשאלות, המשיכו לקרוא את המאמר.
האם אבטיח יורד במשקל?
היתרונות של אבטיח ביניהם הורדת לחץ דם, הפחתת תנגודת לאינסולין, מניעת סרטן, הפחתת דלקות.
בנוסף, אבטיח הוא פרי דל קלוריות. 100 גרם מכיל 30 קלוריות. אכילת מזונות דלי קלוריות גורמת לך לרדת במשקל.
בנוסף, אבטיח מכיל 91% מים; פירות וירקות בעלי תכולת מים גבוהה מגבירים את תחושת השובע. מהסיבות הללו אבטיח ודיאטה מילים משמשות יחד ו ירידה במשקל עם אבטיח התהליך מתקצר.
מה דעתך על דיאטת אבטיח?
דיאטת אבטיחיש כמה גרסאות של. הפופולרי ביותר הוא זה שנעשה כניקוי רעלים. בגרסה זו, משך הזמן קצר.
דיאטנים באבטיח בשלב הראשון הם לא אוכלים דבר מלבד אבטיח. שלב זה לוקח בדרך כלל שלושה ימים. אבטיח נצרך כל יום. ואז חוזרים לתזונה הרגילה.
אם גרסה אחרת דיאטת אבטיח ל-7 ימיםהוא בכך, משך הזמן מעט ארוך יותר ורשימת התזונה כוללת מאקרו-נוטריינטים כמו שומן, חלבון ופחמימות בנוסף לאבטיח.
איך מורכבת דיאטת האבטיח?
אפרט למטה דיאטת אבטיח זה בן 7 ימים. בהשוואה לגרסה לשלושה ימים, הרשימה מציגה חלוקה מאוזנת יותר מבחינת רכיבי תזונה.
מבחינת הצעת מגוון של אוכל הלם דיאטת אבטיח אולי אנחנו לא יכולים לקרוא לזה דיאטת גמילה, אבל זה לא יהיה מתאים לעשות זאת יותר משבוע מבחינת הצגת התכונה של דיאטת גמילה.
בנוסף, חולי סוכרת, חולי כליות, נשים הרות ומניקות, בני נוער לא צריכים לפנות.
כמה יורדים במשקל עם דיאטת אבטיח?
ישנם גורמים רבים לירידה במשקל והכמות שכל אחד יכול לתת תשתנה בהתאם לחילוף החומרים. דיאטת אבטיחהטענה של זה היא להוריד 1 קילו בשבוע.
במחקרים בבעלי חיים, צריכת אבטיח נקשרה להפחתת הדלקת ולשיפור יכולת נוגדי החמצון.
ליקופן, אחד מהקרוטנואידים השופעים בפרי זה, בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות ויכול לסייע בהפחתת עקה חמצונית.
מחקרים מראים שאכילת אבטיח יכולה גם להגביר את רמות הארגינין, חומצת אמינו חיונית המשמשת לסינתזת תחמוצת החנקן.
פרי זה הוא גם מקור מצוין לויטמין C, מיקרו-נוטריינט חיוני הפועל כנוגד חמצון ומחזק חיסוני לשמירה על בריאות הגוף ומניעת מחלות כרוניות.
נוגדי חמצון יכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים ולהגן על התאים מפני נזקי חמצון ומתח.
משפר את בריאות הלב
אבטיח מכיל שפע של אשלגן ומגנזיום, שני חומרים מזינים חשובים המשמשים להקלה על מצבים כמו לחץ דם גבוה.
על פי מחקרים, צריכת כמויות מתאימות של אשלגן ומגנזיום קשורה לשיפור בריאות הלב, כמו גם להפחתת הסיכון למוות ממחלות לב.
מחקרים הראו גם כי היתרונות של אבטיח יכולים לסייע בהקלה על נוקשות עורקים, איזון כולסטרול ושיפור לחץ הדם הסיסטולי במבוגרים עם יתר לחץ דם.
מפחית כאבים
מיץ אבטיחבנוסף ליתרונות הפוטנציאליים שלו, פרי זה מכיל גם כמות טובה של ויטמין C בכל מנה. ויטמין C הוכח כמגן על סחוס ועצמות, מסייע בתיקון גידים ורצועות ומסייע להאיץ ריפוי פצעים.
מסייע במניעת אבנים בכליות
מחקרים הראו שאשלגן המצוי בפירות וירקות עוזר לשטוף רעלים ופסולת מהדם ולמנוע אבנים בכליות.
אחד היתרונות של אבטיח הוא היותו משתן טבעי. זה עוזר להגביר את ייצור השתן בהובלת פסולת ורעלים מהגוף כדי להגן מפני אבנים בכליות.
היתרון העיקרי של אבטיח לגברים הוא שליקופן, אחד הקרוטנואידים העיקריים שנמצאים בפרי, נקשר לסיכון נמוך יותר לסרטן הערמונית בכמה מחקרים.
מחקרים מראים גם שלליקופן תפקיד בשמירה על ממברנות התא חזקות כדי שיוכלו להגן על עצמם מפני רעלים שעלולים לגרום למוות או למוטציה של תאים.
מגן על בריאות העור
אבטיח מועיל לבריאות העור מכיוון שהוא אחד מהמזונות נוגדי החמצון הטובים ביותר שיש.
ויטמין C חשוב במיוחד לבריאות העור. זה עוזר להגביר את ייצור הקולגן.
ויטמין A מגן על בריאות התאים ומפני הנזק שנגרם על ידי נזקי UV.
מועיל לבריאות העיניים
בטא קרוטןרכיבים תזונתיים חשובים הממלאים תפקיד בהגנה על בריאות העיניים, כמו ויטמין A, ויטמין C, לוטאין וזאקסנטין, כלולים גם הם בפרי הענק הזה והם בין היתרונות הרבים של האבטיח.
